Browsing Category

Mental träning

Mental träning Personlig utveckling

TÄNK OM med Mårten Nylén – och så lite Framgångspodd på det

På onsdag är det dags att träffa teamet igen och äntligen få se Mårtens nya föreläsning TÄNK OM. Den har jag längtat efter ända sen han presenterade den för oss i februari. Det kommer bli grymt. Jag kommer att bli berörd. Jag älskar´t <3 

TÄNK OM

Ett uttryck som innehåller så mycket beroende på hur du väljer att förhålla dig till det. TÄNK OM det går åt helvete eller TÄNK OM jag lyckas. Jag har under de senaste åren nått ett antal mål just för att jag har vågat TÄNKA OM. Både som i att hitta nya perspektiv och förhållningssätt men också som i att se möjligheterna istället för hindren. Jag har vågat ta chanser, kastat mig ut och tänkt – går det åt helvete så har jag ändå provat.

TÄNK OM med Mårten Nylén - och så lite Framgångspodd på det

Missa inte min utlottning av 4 gratisbiljetter! Tävlingen finns på min FB eller insta @anki-strom

Framgångspodden

Du har väl inte missat Framgångspodden med Alexander Pärleros? Ett av mina favoritavsnitt är dessutom med allas vår egen Mårten i Team I am Ready. In och lyssna om du inte redan har gjort det och läs artikeln genom att klicka på länken.

Jag kan stolt meddela att jag precis nyligen blivit redaktör och krönikör för Framgångspoddens nyhetsbrev. Och faktiskt har skrivit min första krönika som kommer i dagarna. Är så tacksam för möjligheten att få utveckla mitt skrivande och samarbeta med fler grymma människor. TACK till alla som tror på mig och TACK till mig själv som jobbar hårt och aldrig ger upp.

Nu blir det lite välförtjänt Eurovisionhäng med min goa familj som jag också vill ge ett stort TACK för att ni ger mig utrymme att förverkliga drömmar och leva ut min passion. Jag älskar ER <3

Kramar från coachen

TÄNK OM med Mårten Nylén - och så lite Framgångspodd på det

Två av mina finaste guldkorn som varje dag får mig att växa och bli en bättre människa.

 

Mental träning Personlig utveckling

Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm

Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm

Senaste veckorna har varit hektiska med alltifrån teaterpremiär, nya samarbeten på G och en massa skoj. Men oavsett vad så känns en helg helt utan måsten i ett soligt Stockholm galet rätt just nu. Jag ska bara vara med min äkta hälft, ladda batterierna och vara TACKSAM för livet och allt jag får uppleva. 

Tacksamhet

Mina grymma kollegor Alexandra och Jenny har även dem skrivit om tacksamhet. Det kan inte lyftas nog hur viktigt det är att varje dag ägna några minuter åt att begrunda allt det du har, istället för att göra tvärtom. För tillfället är jag genomförkyld. Det började lagom till premiären av teaterföreställningen jag varit med i. Väl på plats i Stockholm för en härlig helg på tu man hand med Pär rinner näsa och ögon för fullt. Jag hostar som en tok och har knappt någon röst. Här har jag ett perfekt exempel på vad jag vill få fram – jag väljer att vara TACKSAM för att jag hann köra mina föreställningar med bibehållen röst, för att jag inte har feber, för att solen skiner i Stockholm och för att jag får några dagar utan måsten och kan återhämta mig. Jag hade givetvis kunnat tyckt synd om mig själv, gnällt och tjurat – ”typiskt att jag skulle bli förkyld nu” men vad hade det gett mig? På vilket sätt hade det gynnat mitt syfte att ha en kul helg? Ta med dig den frågan när du hamnar i lägen där du märker att negativitet och bitterhet börjar äta upp dig inifrån – På vilket sätt gynnar det här mitt syfte?

Tips på vägen

  • Lär dig att titta på situationen och VÄLJ vilken attityd och förhållningssätt som kommer att gynna dig mest.
  • Var TACKSAM för det som är gott, som du HAR istället för att gnälla över det du saknar.
  • ACCEPTERA läget – it is what it is – vissa saker kan du inte påverka så acceptera och gör det bästa av situationen och omständigheterna.

Vi gick en skön kvällspromenad Pär och jag igår genom ett Stockholm i kvällssol. (Han behövde bland annat mjuka upp sina ben efter 63 km på cykel.) När vi gick där och njöt av varandra, en underbar dag och kväll så slapp det bara ur mig:

Jag ska leva livet levande tills jag dör

Det är nämligen stor skillnad på att leva och att vara levande. Du har så kort tid på jorden och ingen annan än DU kan ta makten över ditt liv och verkligen göra det bästa av det. Börja med att vara TACKSAM och du kommer att inse hur mycket du har.

Kramar från coachen

Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm

The queen of everything! Mitt liv är mitt att göra vad jag vill. Det finns inga gränser.

Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm

Vi har verkligen en underbart vacker huvudstad som jag faktiskt besöker ganska frekvent nu för tiden med anledning av utbildningar och samarbeten. Men i helgen alltså BARA för nöjes skull.

Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm

Grand Hotell minsann. Där ska vi bo nästa gång, eller kanske nästa när vi kommer upp till Stockholm 😉 Min lille son har en dröm om att få bo i lyxsviten på Grand för det är höjden av lyx tänker han. Drömmar är till för att uppfyllas, eller hur!? En dag…

Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm

På tal om tacksamhet och njuta av det stora i det lilla. Små fina klokord på bänkarna runt om vattnet på Lidingö där jag satt och vilade under dagen när Pär cyklade. 

 

Mental träning

Mental träning – träna hjärnan precis som du tränar kroppen

Mental träning - träna hjärnan som du tränar kroppen

Mental träning är ett begrepp vi möter här och där idag men vad menas egentligen. Kan man träna sin hjärna precis som man tränar kroppen och är det verkligen nödvändigt? Tänker gör vi ju per automatik. Mitt svar är ett rungande JA! Häng med

Att lära sig kontrollera sina tankar genom visualisering

Mental träning handlar precis som vi varit inne på att träna hjärnan att få kontroll på dina tankar. Precis som du tränar benstyrka för att kunna kontrollera kroppen och springa fortare, hoppa högre, lyfta tyngre i marklyft eller orka stå på ett par slalomskidor kan du träna hjärnan att tänka i banor som stärker dig och leder till personlig utveckling. Vi kan ta ett konkret exempel:

Du ska på en anställningsintervju för drömjobbet och är supernervös. Miljoner tankar far genom huvudet och du fastnar som vi människor ofta gör i vad som kan gå fel. ”Tänk om jag får tunghäfta! Inte kan svara på deras frågor! Mitt löneanspråk är nog för högt! Nej, det här jobbet är över min kompetens. Jag gör tokbort mig”. Redan innan du ens kommit till intervjun har du präntat in en massa negativa saker i huvudet och ditt system. För det vi tänker ger faktiskt ringar på vattnet ner genom kroppen och sätter igång biologiska processer som även ger kroppsliga stressreaktioner. Och det som händer då är såklart att du går igång på det ”Jaha, nu har jag handsvett också och usch vad hjärtat slår fort. Det känns som att jag ska svimma”. Det blir en ond cirkel som endast syftar till att öka din stress och risken att du faktiskt gör precis som du tänker.

Skapa ditt drömscenario och spela huvudrollen i din egen film

Så vad kan du göra istället? Vänd på det och tänk i motsatta banor. ”Wow, vilken chans jag har att visa framfötterna, utvecklas om jag får den här tjänsten”. Gå igenom ett drömscenario innan, visualisera hur du sitter och bokstavligen tar rekryteraren med storm. Se det som en filmscen i huvudet. Hör dig själv, hur klok du låter och känn känslan du har i kroppen när du sitter där. Stark och stolt, självsäker och briljant. Repa scenen ”over and over again” i huvudet tills den känns äkta och på riktigt. Att visualisera på det här sättet och jobba med målbilder kan du göra varje gång du står inför en utmaning, har en målsättning eller för livet i stort. Det är inget hokus pokus utan ger effekt. Jag är själv ett levande bevis som, precis som jag skrev i mitt förra blogginlägg, gjort det här i flera år. Och jag har ett antal framgångar att tacka för mina envisa visualiseringar, målbilder och nedtecknande av mantran och ledord. Jag lovar att berätta någon gång 😉

Dagens övning

Innan du lägger dig ikväll sätter du dig bekvämt i soffan eller sängen. Sluter ögonen och visualiserar din drömfredag. Bort med alla stressande tankar om matlagning, hämtning av barn och annat som skapar negativitet. Skapa en positiv känsla inombords genom att regissera din egen fredag.

Ge inte upp om det inte alls blir som du tänkt dig. Se det som ett lärande och inse att precis som det tar tid att bygga muskler tar det tid att träna hjärnan.

Kramar från coachen

Mental träning - träna hjärnan som du tränar resten av kroppen

Regissera din egen inre film där du har huvudrollen och kan göra precis vad du vill. 

Foto: Pixabay och privat