Browsing Category

Okategoriserade

Okategoriserade

Veckans bästa är rörelseglädje med bollkontakt

Veckans bästa är rörelseglädje med bollkontakt

Mina grymma bloggkollegor gör fina listor för veckans topphändelser och jag hänger på. Däremot nöjer jag mig med att utse veckans bästa och för mig blev det söndagens rörelseglädje med bollkontakt. Jag hade glömt hur jäkla kul det var att trixa med trasan och insåg hur mycket jag saknar att vara den där fotbollsspelande tjejen som tillbringade varje minut på Värmbols IP.

Rörelseglädje

Jag älskar ordet rörelseglädje för det säger precis vad fysisk aktivitet och träning handlar om, att finna glädje i att röra på dig. Vad just du gillar är unikt för dig och utmaningen ligger i att hitta det där som får endorfinerna att skjuta i höjden och stegen att nästa lätta från underlaget. Du kan hålla på hur länge som helst när du kommer igång och längtar till  nästa tillfälle. Det är inget du måste tvinga dig till utan du gör det för att det är ROLIGT. Sen har vi alla självklart bättre och sämre dagar men i grund och botten är det något du älskar och som får pulsen att slå lite högre av kärlek.

Veckans bästa

Vi kommer då osökt in på veckans bästa som var en nypumpad läderkula i trädgården med min son. Han har snappat att jag är rätt bra på det där med fotboll eftersom jag brukar passa tillbaka bollen till grabbarna i 6:an på morgonen när vi går över skolgården. ”Du skjuter så hårt mamma att jag tror att dem tänker att dem vill ha med dig i sitt lag”, söta unge. Att få vara förebild och idol i sina barns ögon känns gott i hela själen, särskilt när det kommer till att dem ofta kopplar ihop med mig träning, hälsa och göra saker som man mår bra av. Sagt och gjort så tyckte Challe att vi skulle lira lite på eftermiddagen idag för att han anser sig behöva träna lite på bollkontroll och ”mamma, du är ju bra”. Jag kan inte minnas hur länge sen det var jag tog mig tid att sparka lite boll, dribbla, finta, passa och bara njuta av en sport som var hela mitt liv under tonåren. När slutade jag att bara göra det på skoj? Bara för att jag inte spelar längre, kan ta ut stegen och göra djupledslöpningar efter några graviditeter med foglossning så nog sjutton kan jag väl göra det ”light”, njuta av bollkontakten och känslan.

Jag tränar för att bli gammal

Jag har sagt det förut men säger det igen – mitt mål med min träning ÄR inte i första hand förknippat med vikt och muskler på rätt ställe. Det är en trevlig bieffekt att kroppen blir fastare och kläderna sitter bättre MEN det viktigaste av allt ÄR att jag tränar för att bli gammal. För att kunna fortsätta göra det jag tycker är kul och behöver i vardagen. Lyfta, bära, springa, hoppa, dansa och leka med mina barn och förhoppningsvis barnbarn. Det kräver att jag håller igång, bibehåller min rörlighet, styrka och får upp pulsen några gånger i veckan och träningen kan faktiskt vara kul. Det behöver inte innebära enorm träningsvärk, timmar på gymmet eller att ständigt maxa vikter och tider. Nej, det kan helt enkelt vara en timmes bolljagande bara på kul. Utan prestation, press, tävling eller ens ett upplägg. Bara ren och skär njutning av något som är roligt och gör gott för både kropp och själ.

Cruyff-fintar eller svampplockning

Vi har redan bokat in nästa pass Charlie och jag. Jag ska lära honom den där Cruyff-finten som jag var så grym på en gång i tiden.

Tappa inte det ”roliga” med träning, att röra på dig. När du känner att det börjar bli ett krav, ger ångest och väcker flyktbeteende. Ta ett steg tillbaka och fundera över vad som får det att spritta i benen eller kicka igång ditt system av välbehag. Det kanske är svampplockning, en hundpromenad eller påta i trädgården. Mer glädje och mindre prestation. Då kommer resultaten vartefter som glädjen sprider sig. Trust me!

Kramar från coachen

Veckans bästa är rörelseglädje med bollkontakt

Tänk att sparka på en boll kan vara så himla roligt. Det stora i det lilla.

Veckans bästa är rörelseglädje med bollkontakt

Inte riktigt samma kvicka ben men takterna sitter i.

 

 

 

Okategoriserade Personlig utveckling

På plats i Skåneland – skrivjobb, vårsol och tid för reflektion

På plats i Skåneland - skrivjobb, vårsol och tid för reflektion

På plats i Skåneland för några dagars avkoppling, tid för reflektion men även en del skrivjobb. När vi kom igår låg snön i drivor utanför syrrans hus i Onslunda men dagens vårsol smälter sakta men säkert undan det sista av vintern. Jag fick till och med ta av mig vinterjackan på morgonens promenad!

Tid för reflektion

Jag pratar ofta om reflektion, att blicka inåt och lyssna till sin inre röst. Det kan låta ”flummigt” för den som inte är van men det är värt att börja reflektera på regelbunden basis om du inte redan gör det. Kanske till och med skaffa dig en reflektionsdagbok där du skriver ner dina tankar, funderingar och det du kommer fram till. Jag själv har gjort det i över 20 år. Faktiskt sen jag började studera pedagogik på universitet och vi läste enligt PBL (problembaserat lärande). Det innebär att själv söka sin kunskap genom  litteratursökning, aktivt reflekterande genom grupparbeten, diskussioner och skrivande av rapporter och portfolio. Att skriva portfolio är ett sätt att följa din egen utveckling och process, som en reflektionsdagbok över ditt lärande.

Min pedagogutbildning är mitt livs bästa investering för även om jag inte arbetar som lärare idag så handlar väldigt mycket i livet om inlärning, utvecklingspsykologi, anknytningsteorier o s v. Det är en reflektion jag har gjort när jag blickat tillbaka på mitt yrkesliv och alla utbildningar jag har gått. För det är det reflektion handlar om, att blicka tillbaka, inåt och lära sig av sina erfarenheter, händelser du varit med om, böcker du har läst, kurser du har gått eller människor du har mött. Allt det som sker i ditt liv helt enkelt.

Skrivjobb och blogg

Att skriva är avkoppling för mig, även om det är ett uppdrag/jobb. Just nu har jag en kul artikel att sammanfatta efter att ha transkriberat samtalet på förmiddagen. Även att blogga tar sin tid. Ni skulle bara veta hur många timmar som kan ligga bakom ett riktigt schysst inlägg. Det är inte bara att hamra ner några rader och slänga upp en bild. Nej, det kräver sin eftertanke (läs reflektion) att det finns ett vettigt innehåll, en röd tråd och att bilden passar in i sammanhanget, har bra upplösning ”and so on”.  En eloge till alla duktiga bloggare därute som lägger ner så mycket tid och engagemang i att dela med sig av tips, idéer och råd till sina läsare helt GRATIS. Hur mycket av livets goda kostar inga pengar liksom?!

På plats i Skåneland - skrivjobb, vårsol och tid för reflektion

Att blogga tar sin tid men den där stunden vid datorn med en kopp te eller kaffe – älskar´t

Vårsol i Skåneland

Solen skiner i Skåneland idag och vårtecken börjar sticka upp här och där i rabatterna. Jag njöt verkligen av morgonens promenad och ser redan fram emot att pinna på ut i eftermiddag också. Ja, ni har väl inte missat vår chefredaktör Malin Nyléns kampanj #pinnapå som går ut på att hjälpas åt att motivera varandra till mer fysisk aktivitet i vardagen. Att göra det vi kan och förmår utan press på att det måste vara tuffa träningspass eller lyfta skrot på gymmet. Bara att promenera är världens bästa motionsform som jag tycker är grymt underskattad.

Nej, nu är det färdigbloggat för idag. Ha en grym dag därute och oavsett om du har vårsol eller inte så ta dig några minuter till reflektion. Det kanske är idag du knäcker nöten på ett problem du grunnat på länge eller plötsligt kommer till insikt om vad som ska bli ditt nästa steg i livet, karriären eller på det personliga planet.

På plats i Skåneland - skrivjobb, vårsol och tid för reflektion

Av med vinterjackan och lapa sol på morgonens PW i Skåneland. Kolla in snön som vid tiden för det här inlägget faktiskt nästan har smält undan. 

På plats i Skåneland - skrivjobb, vårsol och tid för reflektion

Välkommen våren! Nu växer det så det knackar men det är med blommor som med personlig utveckling  – att växa är en process där även den minsta knopp kan bli den vackraste blomma med rätt ”grogrund och omvårdnad”. 

 

Kramar från coachen

 

 

Okategoriserade

Mot ljusare tider och en glad påsk – goda vänner, teaterrep och Skåne

Mot ljusare tider och en glad påsk- goda vänner, teaterrep och Skåne

Vi går mot ljusare tider. Solen har lyst med sin närvaro i flera dagar nu och jag känner hur energin höjs i kropp och själ. Tänk vad mycket det gör med ljus och snart även värme. Jag ser fram emot en glad påsk med goda vänner, teaterrep och en efterlängtad resa till syrran i Skåne. Hoppas du också har något trevlig planerat eller bara ser till att ge dig själv viktig återhämtning. 

Ljusare tider

Vintern har varit väldigt lång, kall och utmanande på många sätt. Återigen har jag fått ta en del stora beslut. Vridit och vänt på för – och nackdelar men som alltid landat i att mina inre värderingar leder mig rätt. Jag går mot ljusare tider även på det personliga planet med andra ord. Ibland behöver vi mörket för att hitta ljuset. Jag gjorde en intervju med en stor förebild i veckan som satte ord just på komplexiteten i att utvecklas som människa. Att det är en livslång process som aldrig tar slut. Glöm inte det när det känns tungt och hopplöst. ”Det ser mörkt ut nu men det blir ljusare igen”.

Glad påsk

I am Readys grundare Mårten Nylén pratar ofta om att ”att skapa glad”. Att vi genom att starta dagen med ett leende faktiskt kan påverka resten av dagen i positiv riktning. Det här är sant även ur vetenskaplig synvinkel. Vi kan styra oss själva så mycket mer än vi tror genom att tala och tänka positivt och positionera oss med kropp och minspel. När du ler sänder ansiktsmusklerna signaler till hjärnan som tänker att något gör dig glad.  Så uttrycket ”Glad påsk” är verkligen något att ta till sig utav, oavsett dess ursprungliga betydelse. Att vara glad är gratis, kräver inget engagemang i att servera ett dignande påskbord eller bräcka grannen med påskpynt i trädgården. Det är en hälsning till DIG om att du är värd att ha en GLAD högtid med massor av skratt och mysiga stunder.

Mot ljusare tider och en glad påsk - goda vänner, teaterrep och Skåne

Äggjakt är påskens viktigaste event för mina barn. En tradition vi har haft sen dem var små. Det behöver inte vara mycket utan är själva grejen att fortfarande få ha kvar tron på påskharen fast man innerst inne vet att han inte finns. Mysigt <3 

Goda vänner, teaterrep och Skåne

I år blir det påskmiddag hos goda vänner. Jag har några riktiga guldkorn i min närhet som jag försöker träffa så ofta det bara går. Ja, du vet säkert själv hur det är med jobb, barn, hem och aktiviteter. Man skulle vilja ses oftare men får suga ut det godaste av de stunderna man träffas.

Mot ljusare tider och en glad påsk - goda vänner, teaterrep och Skåne

Ett av mina guldkorn Marlene. En riktigt god vän och coachkollega. Vi har löst många ”världsproblem” tillsammans.

Imorgon blir det teaterrep igen på självaste påskdagen. Jag har repeterat repliker hela morgonen eftersom vår eminenta regissör Jenny Wistbacka deklarerat att nästa vecka är det dags att släppa manus. Våra teaterrep är verkligen något som gör mig GLAD. Att få gå in i roll, släppa allt annat än min rollkaraktär och agera med gänget – inte mycket som toppar det just nu. Det är ett av mina ”hemma” som jag brukar prata om.

Mot ljusare tider och en glad påsk - goda vänner, teaterrep och Skåne

Inläsning av repliker till frukost i morse. Imorgon repar vi igen och vår regissör Jenny Wistbacka har vänligt men bestämt sagt att nästa tillfälle ska manus bort ur händerna.

Nästa vecka åker jag äntligen till mitt älskade Skåne och Österlen. Tar med mig mina två yngsta och drar på roadtrip. Vi ska umgås med min syster och hennes familj, andas havsluft och sen har jag ett och annat att fundera på . En artikel att skriva och ett spännande samarbete att spinna vidare på.

Livet händer hela tiden och det är det som gör det så häftigt.

Kramar från coachen

Mot ljusare tider och en glad påsk - goda vänner, teaterrep och Skåne

Mot ljusare tider. Saker läggs på plats, bildar en helhet och för varje tuff period växer du dig lite starkare. Du måste bara våga tro på att det alltid, alltid blir ljusare igen. Precis som årstiderna har sin gång så har också livet.