Monthly Archives

mars 2018

HÄLSA

En långfredag på landet

Åh, en sån underbar långfredag vi haft här ute på landet. Imorse när vi var ute och åkte pulka flög ett gäng gäss över oss i Vform och sjöng samtidigt. Eller sjöng men lät gjorde dom i alla fall. Kändes magiskt på nå sätt.

Sen har vi gått en tur i skogen, solat oss på verandan och så jag sov lunch med John. Det är något man borde göra oftare. Inte alltid man kan men när man väl gör det så är det de bästa som finns. Lite förbjudet och alldeles underbart.

Nu sitter vi i soffan och kollar på Lets Dance, förresten har jag sån träningsvärk i baksida lår och rumpan att det är galet, det där 100 x 5 passet gjorde verkligen sitt. Kanske något ni kan testa i påsk?

TRÄNING

100 x 5 med kettlebell

När jag la barnen höll jag på att explodera. Den ena efter den andra ville ha något, berätta något, göra något.

Precis när John höll på att somna kom Leah för att busa med honom. Och sen när han börja kikna av skratt är det liksom svårt att bli arg istället. Men alla barnen sov 8.40 så tog ju bara mindre än en och en halv timme. Kunde vart mycket värre. *Host host.

Och när alla äntligen sov kände jag att jag var tvungen att få ur mig stressen jag byggt upp. Så istället för att sätta mig i soffan och hugga ner i chipsskålen jag fantiserade om när jag låtsades sova bredvid Leah, så tog jag fram min kettlebell och körde

100 st svingar

100 st marklyft

100 st utfall bakåt med kettlebellen vid bröstet

100 st knäböj med kettlebellen vid bröstet 

100 st höftlyft med kettlebellen på höften 

Min rumpa skakade så när jag avslutade med höftlyften, det var knappt att jag fick upp rumpan först. Fick verkligen kämpa.

Jag körde alltså klart alla 100 reps av en övning innan jag bytte. Ska bli spännande att se hur rumpen känns imorgon, just nu är den rätt mör i alla fall. Och skithumöret är som bortblåst, otroligt vad lite träning kan göra.

HÄLSA

Dagens

Träning: 5000 meter rodd på 23 minuter, svettigt snabbt och bra pass här hemma på lunchen. Glad och tacksam över vår roddmaskin.

Antal steg: 18 298 stycken. En promenad på 4 km till förskolan, annars bara till och från bussen vid hämtning och lämning. Åker man kommunalt rör du dig automatiskt mer, upp till fyra gånger om jag minns rätt.

Premiär: Utomhusträning för Bruce fotboll, lite kyligt men solen sken så rätt skönt ändå. Jag och barnen kickade boll och lekte bredvid. Kul men också stressigt att hålla ettåringen borta från riktiga fotbollsplanen. Man vill ju inte direkt att han ska få en boll sparkad i huvudet.

Nyhet: Pischa är den nya tränaren i Biggest Looser! Alltså heja heja dig Pischa, är för evigt stolt över att ha varit en del av Wörkout och haft dig som min coach. Du är helt enkelt bäst och värd all framgång. Kommer sitta bänkad och titta på varenda avsnitt och heja!

MAT

Lentil Bolognese

En klassiker på middagsbordet är spagetti och köttfärssås men eftersom jag inte äter kött har jag gjort en annan variant den sista tiden, Lentil Bolognese.

Enkelt sagt har jag bara bytt ut köttfärsen mot röda linser. Och det smakar fantastiskt gott. Barnen är dock inte helt övertygade än men snart kanske. Förhoppningsvis i alla fall, hehe.

Lentil Bolognese, Vegetarisk köttfärssås

Du behöver gul lök, vitlök, olivolja, passerade tomter, salt, peppar, röda linser, vatten och oregano.

Jag har inte använt mig av några exakta mått utan höftat som jag brukar när jag lagar mat. Och öst på med mer vatten när det behövts.

Stek den finhackade löken i oljan, jag har ganska mycket vitlök. I med linserna och ett paket passerade tomater. Späd med lite vatten och sänk värmen. Du behöver röra ofta. Krydda med salt, peppar och oregano. När linserna är mjuka är den klar att njutas av med spagetti.

LIVSSTIL

Veckans lista

Veckans bästa: Eeeh ingen i Stockholm missade väl att våren kom hit idag? På riktigt, ingen mössa, öppen jacka, sol och helt enkelt underbart.

Veckans sämsta: Pmsen from hell. Sen jag fick tillbaka mensen efter John, vilket var nu i januari, känner jag mig som en tonåring. Humörsvängningar utan dess like. Mitt tålamod är sämre än Johns när han är hungrig. Värst är att det håller i sig från ägglossning tills mensen kommer. Då släpper det. Känns som jag behöver göra någonting, testa något kosttillskott. Tips någon?

Micke och barnen bakade bullar, mums.

Veckans träning: Idag rodde jag 2500m och körde ett grymt hemmapass efter. Rumpen värker redan! Sen blev det en löptur och två till pass här hemma. Skönt men saknar gymmet lite. Samtidigt känner jag att det kanske är dags att säga upp det där kortet men jag vet ju att jag gillar att gå dit ibland. Och barnen gillar mini-Sats så mycket att jag vet att jag kommer ha de kvar ändå. Måste bara se till att gå dit lite oftare.

Nysprungen och glad

Veckans Film: Thor Ragarrök. Gillar Marvel. Action, spänning, roligt, lite överdrivet och inte så allvarligt. Har ni sett den?