Monthly Archives

juni 2018

HÄLSA

Veckans lista

VECKANS BÄSTA

Helt klart känslan jag har i kroppen eller snarare i själen. Jag hade två lediga dagar den här veckan med barnens skolavslutning och systers student. Och nu i helgen har jag bara skrotat runt här hemma. Eller jag har tvättat, tränat, vart ute och cyklat med barnen, rensat min garderob.. men ändå igår sov jag två timmar på soffan mitt på dagen och har bara varit. Så skönt. Tur att Micke tog fotbollsmatchen igår och cupen idag. Behövde verkligen en sån här helg.

VECKANS TRÄNING

Idag gick jag till gymmet på första gången på evigheter. Körde ett lagom tufft pass som iofs redan känns i kroppen men jag dog liksom inte svettdöden. Kändes bra och jag längtar redan till nästa gång. Den här veckan ska jag skriva in två pass i kalendern. Jag cyklar till och från jobbet så blir 1,8 mil om dagen så rörelse får jag i vilket fall som helst men jag vill få tillbaka rutinen på träningen. Jag älskar ju den.

VECKANS MELLIS

Jag är en som som behöver mellanmål för att fungera. Annars blir jag lätt sur och grinig. Så för allas bästa äter jag mellis. Och idag blev det ett av mina favoritmellis. Majskaka med jordnötssmör och banan. Älskart! Äter du mellis?

VECKANS INPIRATION

Livia får mig att vilja lära mig mer, kunna stå längre på händer och trixa med benen samtidigt. Hon står mer på händer än sitter still just nu. Fäller över till brygga och tillbaka. Allt sitter inte perfekt men hon ger liksom aldrig upp. Bara fortsätter och fortsätter. Som ett barn som ska lära sig att gå. Hon inspirerar mig varje dag <3

VECKANS BILD

HÄLSA

Så får du tid för vila och återhämtning under småbarnsåren

Vila och återhämtning är en av dom stora hörnstenarna när det kommer till vår hälsa. Det är liksom då det händer.

Kroppen bygger upp sig och vi kommer fram till saker vi annars missar när vi bara kör på i 180.

Men när vi har småbarn att ta hand om, ta John på 1,5 år som exempel, där det hela tiden är räddalivetpåbarnetmode på, ja då är det inte lätt att få in vilan utan man däckar i soffan efter eller kanske när man lägger dom små.

Egentligen är det ju under dom här åren och perioden som vi behöver den där vilan och återhämtningen som mest eller hur? Då behöver vi byggas upp och reflektera över hur vi har det så vi kan må bra.

Som jag skrev på Instagram (@aktivaannika) tidigare är mina favoriter för återhämtning och vila små korta meditationer och att vara ute i naturen. Gärna tillsammans med barnen. Där är vi närvarande och känner ett lugn i kroppen. Sen är man så där skönt trött efter och sover förhoppningsvis bra.

En annan favorit är att vila utan att trycka på några knappar, att gubbsova. Liksom ligga på soffan, blunda och slänga fötterna på bordet med händerna på magen. Och ingen mobil eller tv. När vi scrollar på mobilen går hjärnan på högvarv och vi vilar inte alls trots att vi tänker att vi tar oss en liten paus. Så inget scrollande. I alla fall inte till vila.

Har man barn som sover middag så sov samtidigt om du kan, åh vad skönt med en siesta mitt på dagen. Riktig vardagslyx om du frågar mig.

Och det här med sömnen, ja alltså vi kan ju inte alltid styra över den när vi har små barn. Dom vaknar och vill ha vatten, välling, kiss i sängen och mardrömmar. Man vaknar av en fot i huvudet eller andnöd av att någon ligger över ens ansikte. Det finns nattskräck och barn som aldrig vill somna. Så ibland känns de som man aldrig får sova och som om man håller på att tappa det helt.

Men även om vi inte kan styra över själva sömnen kan vi ge oss rätt förutsättningar för att kunna sova. Och det gör vi genom att röra på oss, att träna. Genom att vistas i dagsljus varje dag. Att ha svalt i sovrummet. Mörkt. Ha samma rutiner innan läggdags varje dag. Inga skärmar timmen innan. Och kanske det viktigaste, att lägga sig i tid. Jag behöver ligga i sängen vid 21.30 för att må optimalt. Då gör det liksom inget eller i alla fall nästan inget om jag blir väckt 3-4 gånger på natten. Men lägger jag mig efter 23 är jag liksom inte människa när klockan ringer vid 6.

Och ett av dom viktigaste tipsen är att våga be om hjälp.

Säg till din partner att du behöver få vila en stund på dagen, få sovmorgon eller ta en promenad själv. Eller be någon passa barnen så du kan göra det. Att ha barnvakt är inte endast till för fest utan det går alldeles utmärkt att bara ligga på en filt ute i gräset och vila medan mormor passar kidsen. Läs den där boken utan av bli avbruten eller bara lyssna på fåglarna och njut av att ingen behöver dig just då.

Du är värd det. Du behöver det. Det är inte att vara ego eller en dålig mamma, tvärtom så ger det dig energi och ork att göra allt det där andra. Kom ihåg det. Du är värdefull ♥

HÄLSA

Veckans lista

VECKANS BÄSTA

Får man säga regnet som kom ikväll? Haha nä men det var otroligt skönt bara lite för lite om man får klaga. Hade velat springa ut och dansa i det men dom stora barnen var i badet så de gick inte. Fick dock känna på det på balkongen. Magiskt. Och lukten av regn <3

VECKANS SÄMSTA

Åkte tunnelbanan nu i helgen och alltså jag höll på att svimma av värmen. Luften stod helt still. Mådde så illa att jag tänkte gå av och gå hem. Men var way för sent för det. Är så glad att jag cyklar till och från jobbet. Frihet säger jag bara. Tycker alla som kan borde cykla till jobbet. Frisk luft, motion, billigt och bra för miljön. Finns det ens nå minus?

Leah plockade fina blommor till mig som visade sig vara giftiga. Inget hände eller så men känner att jag behöver uppdatera mig om vilka blommor som är OK eller inte.

VECKANS ERBJUDANDE

Jag har ett erbjudande nu, ett superduperbra faktiskt. 3 sessioner med Coaching för endast 950:-. Hur bra?! Riktigt billigt utan att tumma på kvaliten. Varför inte satsa på dig själv i sommar? Få hjälp att nå det där målet eller bara må lite bättre. Nu har du chansen. Läs mer, boka och lämna koden Sommar18 i ämnesraden för att få din rabatt. Klicka här på länken för att komma dit —> annikalarsen.se

PS. Jag coachar även över telefon/ videosamtal så du behöver inte bo i Stockholm.

Lunchdate i torsdags tillsammans med Malin på deras innegård. Nitro va så klart me. Mys <3

VECKANS INSPO

Jag jobbade vid Sthlm Marathon i helgen och wow säger jag bara. Att springa så långt i denna värme, eller i huvudtaget faktiskt. Helt otroligt. Jag är helt fascinerad av vilken blandning av människor som springer maraton. Unga, äldre tillochmed pensionärer! Jag såg målgången på han som vann, helt galet snabb. 2 h 13 minuter och typ 27 sekunder. Det såg så lätt ut. Men gissar på att det var allt annat än det. Fantastiskt gjort av honom. Och alla andra som sprang. Jag är lite sugen på att springa ett maraton själv. Har aldrig sprungit i närheten av dom sträckorna men tycker det känns spännande att testa. Iaf en gång. Kanske nästa år 😉