Browsing Category

TRÄNING

TRÄNING

Dirty Basement Workout

Att eventet ikväll hette Dirty Basement workout var verkligen passande. Har inte vart så skitig sen Tjurruset. Ni ser ju min tröja längre ner…

Men ärligt lite skit har aldrig skadat, man känner sig snarare rätt cool haha och träningen var så bra, såklart när bästa Pischa höll i passet.

Vi var på Clarion Hotel i Skanstull, nere i deras källare. Där gjorde vi tusen burpees, minst. Nä men iallafall 100. Pischa hade gjort ett pass med 30 av massa saker, airsquats, armhävningar, utfall, skijumps, bearcrawl, situps och två olika hopp. Kruxet var bara att mellan varje övning skulle man göra 30 burpees som man delade med någon. Alltså lord, säger jag bara. Fick världens kramp i vaden i slutet som gjorde att stortån vek sig, så sjukt obehagligt. Som tur va gick det över ganska snabbt så jag kunde fortsätta.

Precis lika jobbigt som det ser ut 😉

Sen gjorde vi en massa roliga parövningar med varandra som vikt. Så roligt, bästa! Eller vi började med det och avslutade med Dirty Thirty.

Sen gick vi in på Spat och vi var så skitiga att vi fick skrubba varandras ryggar innan vi hoppade i poolen. Lämnade dock kameran så ni får helt enkelt lita på att vi hade ett magiskt avslut på en fantastisk kväll.

TRÄNING

Vilodag

Idag har jag haft vilodag, tänkte först gå ut och springa. Jag ska ju faktiskt springa Vårruset och det vore ju bra med lite löpning i benen innan. Men regnet piskade utanför fönstret och ärligt så har jag världens träningsvärk i hela baksidan. Plus att jag känt mig lite urbalans idag. Har sovit dåligt och ätit dåligt. Så valde att ha en oplanerad vilodag och det känns rätt så skönt faktiskt. Ibland måste man bara göra det som känns rätt även om man tänkt annorlunda.

Igår var vi på utegymmet igen och jag avslutade träningen med att lägga till lite extra vikter, ja barnen alltså. Så kul och det tycker dom me som tur är. Det var galet jobbigt och jag fick ta i från tårna för att få upp dom men det gick. Jag undrar verkligen vad dom där stockarna väger? Någon som vet?

TRÄNING

Så får jag min träning att bli av

Med hemmaträning får jag min träning att bli av. Skulle det hänga på att jag var tvungen att ta mig iväg till gymmet vette sjutton hur ofta de skulle bli gjort. 

Då skulle jag behöva anpassa mig efter mini-Sats öppettider eller efter resten av familjens aktiviteter och rutiner. Alltså visst skulle det gå men det är så mycket enklare att bara göra det hemma.

Såklart är det väldigt skönt att sticka iväg och bara behöva tänka på sig själv ibland men vill jag träna mer än 1-2 ggr i veckan så är hemmaträning lösningen.

Tips för hemmaträning

Idag körde jag mitt kettlebellpass 100 x 5, snabbt, svettigt och himla jobbigt. Film på övningarna finns på min Instagram och HÄR kan du läsa om själva passet. Tycker upplägget är super om man vill ta i rätt ordentligt fast man bara tränar hemma.

(Se dock upp med svingarna om barnen är i närheten. Man vill liksom inte knocka dom med kettlebellen eller hur..)

Vad du behöver ha hemma för att lyckas med träningen kan du läsa mer om HÄR.

Och HÄR hittar du ett annorlunda pass med rockring, perfekt att göra tillsammans med barnen.

TRÄNING

Träna på utegym tillsammans med barnen

Idag tog jag med mig Leah och John, mötte upp min kusin och promenerade bort till utegymmet. Alltså äntligen. Jag älskar att träna utomhus. Jag gör det gärna åretrunt men det är ju ganska så skönt att inte behöva frysa ihjäl samtidigt. 

Utegym är också en perfekt plats att träna tillsammans med barnen på, dom kan leka bredvid och vara med på flera övningar. Bra att tänka på är såklart att dom inte är i vägen för andra som tränar och att man har dom under uppsikt hela tiden.

Det finns ganska mycket att klättra på och ramla ner från. Men annars bara kör. Frisk luft, lek och rörelseglädje. Underbart! Extra bonus är att barnen är sådär lagom trötta när man kommer hem sen, om ni förstår vad jag menar hehe.

Idag körde vi en cirkel med 8 övningar, vi varvade styrka med pulshöjande. Och körde 45 sek på och 15 sekunder vila och stationsbyte emellan. Vilka övningar vi körde kan ni se på min Instagram, där jag lagt upp en film från passet. Ni följer väl mig där @aktivaannika 😘

TRÄNING

Vårruset, Barrys & 3 snabba med Marie Serneholt

Vilken morgon! Igår kl 8.30 möttes vi på Barrys Bootcamp, ett ställe jag velat träna på länge men inte fått tillfälle till förens nu. Anledningen till att vi var där var att träna och peppa varandra inför vårruset som vi ska springa den 23 maj här i Stockholm. 

Jag, Moa & Charlotte

Alltså wow, säger jag bara. Hit kommer jag gå flera gånger. Älskade kombinationen med styrka och intervaller på löpbandet. Musiken pumpade och ljuset var dämpat, att man inte kunde höra sitt eget flåsande eller se exakt hur röd man var i ansiktet kändes skönt.

You haft to run fast to get faster ropade Anna i mikrofonen och peppen var total.

Anna som höll i passet är inte bara en grym instruktör hon har även rest runt hela jorden och jobbat som DJ. Och hon kommer hänga med Vårruset och peppa oss med sin härliga energi och musik.

Efter träningen fick vi goda smoothies och mackor, mums.

På plats fanns Marie Serneholt som är konferencier i år och jag passade på att ställa henne 3 snabba frågor

Varför ska man springa Vårruset?

Vårruset är ett lopp för alla. Du kan gå, lunka, jogga eller springa. Men framför allt för gemenskapen och för att det är ett så trevligt lopp. Och så är det ju den bästa starten på våren, du får vårkänslor och vårpepp. 

Ditt bästa tips till dig som vill komma igång med löpningen?

Jag har alltid gillat att springa kort, snabbt och explosivt och när jag började springa längre sträckor så varvade jag gång och jogg, tog det lugnt och sprang i intervaller. Det är mitt bästa tips. Ta det lugnt och gå inte all in på en gång. 

Hur motiverar du dig dom där dagarna?

Dom dagarna när det känns motigt så försök att plocka fram den där känslan hur det känns efteråt. Det brukar göra det lättare och ibland är det ju dom dagarna du behöver den där löprundan som mest.

Jag är så taggad, ska du också springa? Om ni springer som ett lag alltså 6 personer så får ni en filt och vegetarisk picknickkorg från COOP, hur mysigt att sitta kvar och äta efteråt? Loppet går i 21 städer och 15 kr av varje anmälan går till barncancerfonden. Gå in på vårruset.se och läs mer och anmäl dig redan idag.