HÄLSA

Den där omtalade balansen

Den där omtalade balansen, att leva ett liv i balans. Vad skapar det för tankar hos dig? Jag tänker att leva ett liv i harmoni utan stress. Sen börjar jag skratta för mig själv.

Ja det låter ju helt jäkla underbart men med fyra småbarn eller dom äldsta börjar ju bli stora, 8 & 7 år, ja då är ett stressfritt liv något jag ser bortom horisonten. Eller är det kanske närmare ändå?

Om vi bara ger oss själva rätt förutsättningar, om vi vågar prioritera oss själva och lyssna på vad hjärtat och magkänslan säger. Då tänker jag att vi kan nå den där balansen snabbare än vi tror.

För mig handlar det om att skapa tid för mig själv, att landa och grunda mig. Att vara i naturen. Att meditera. Att röra på mig, träna. Att äta ordentligt och regelbundet. Att reflektera och sätta mål. Att skriva dagbok. Att göra saker som jag själv vill och inte för att man borde eller någon annan gör det. Om jag tar hand om mig då klarar jag den där vardagstressen på ett helt annat sätt än annars. Sättet jag gör saker på blir annorlunda. Jag blir mer närvarande och inte lika lätt påverkad av barnens tjafs. För det försvinner tyvärr inte hur mycket jag än mediterar eller inte. Men jag upplever och hanterar det annorlunda.

Och våga prata om hur du har det och din situation ser ut just nu, hitta någon som lyssnar utan att döma eller komma med massor av råd. Såklart är råd bra men ibland behöver vi bara bli sedda. Så någon som lyssnar och ser dig.

Att ge sig själv rätt förutsättningar handlar också om att planera, kommunicera och våga ta hjälp. Prata med din partner om vem som gör vad. Man kan inte göra allt själv, tror mig jag har försökt. Det blir inte bra i slutändan. Det går ett tag men inte hela tiden, att vara förälder är dygnet runt men vem f-n pallar det året runt utan paus. Man behöver hjälpas åt. Ta med klasskompisen till fotbollsträningen så kan ditt barn gå med dom nästa vecka. Låt mormor passa barnen medan du sover en timme.

Våga prioritera dig själv. Du är värd det. Du är viktig och värdefull. Kom ihåg det <3

Jag har tidigare skrivit om acceptans, bön och tacksamhet. Också viktiga delar för att må bra under småbarnsåren. Läs det HÄR.

HÄLSA

Livet just nu

Livet just nu. Att bara vara. Inga måsten eller tider att passa. Njuter också av de såkallade dåliga vädret. Myser med tjocktröja och av att göra ingenting. Ikväll blir det tacos och fotboll.

Hur mår du? <3

HÄLSA

Let it rain

Hörni den sköna känslan håller i sig, måndag och jag känner mig pepp på veckan. Trots att det ska regna typ resten av den. Men kan erkänna att jag längtar efter lite regn.

Längtar efter att krypa upp i soffan med te, bok och ljudet från dropparna utanför. Kanske man kan tända ett ljus också. Åh, inte för att jag längtar efter hösten men jag är en riktig höstperson. Min favoritårstid. Känns lite som att sommaren redan är slut och hösten är på gång eftersom maj var så himla varm. Men den har ju knappt börjat eller hur.

Längtar efter att vara ledig tillsammans med hela familjen. Förra sommaren hade vi sommarlov i 10 veckor tror jag. Det var fantastisk men tufft. Micke var inte ledig så länge alls utan jag var ensam med barnen större delen av tiden. Men det gick ju bra ändå. Värst är ju att behöva fixa mat hela tiden. Hela tiden. Man hinner inte ens plocka undan allt innan det är dags igen, varje dag i 10 veckor. Borde fått en medalj efter förra sommaren faktiskt haha.

Men tillbaks till regnet, det är nog välkommet av mer än mig, vår jord, träden.. regnet behövs. Let it rain <3

HÄLSA

Veckans lista

VECKANS BÄSTA

Helt klart känslan jag har i kroppen eller snarare i själen. Jag hade två lediga dagar den här veckan med barnens skolavslutning och systers student. Och nu i helgen har jag bara skrotat runt här hemma. Eller jag har tvättat, tränat, vart ute och cyklat med barnen, rensat min garderob.. men ändå igår sov jag två timmar på soffan mitt på dagen och har bara varit. Så skönt. Tur att Micke tog fotbollsmatchen igår och cupen idag. Behövde verkligen en sån här helg.

VECKANS TRÄNING

Idag gick jag till gymmet på första gången på evigheter. Körde ett lagom tufft pass som iofs redan känns i kroppen men jag dog liksom inte svettdöden. Kändes bra och jag längtar redan till nästa gång. Den här veckan ska jag skriva in två pass i kalendern. Jag cyklar till och från jobbet så blir 1,8 mil om dagen så rörelse får jag i vilket fall som helst men jag vill få tillbaka rutinen på träningen. Jag älskar ju den.

VECKANS MELLIS

Jag är en som som behöver mellanmål för att fungera. Annars blir jag lätt sur och grinig. Så för allas bästa äter jag mellis. Och idag blev det ett av mina favoritmellis. Majskaka med jordnötssmör och banan. Älskart! Äter du mellis?

VECKANS INPIRATION

Livia får mig att vilja lära mig mer, kunna stå längre på händer och trixa med benen samtidigt. Hon står mer på händer än sitter still just nu. Fäller över till brygga och tillbaka. Allt sitter inte perfekt men hon ger liksom aldrig upp. Bara fortsätter och fortsätter. Som ett barn som ska lära sig att gå. Hon inspirerar mig varje dag <3

VECKANS BILD

HÄLSA

Så får du tid för vila och återhämtning under småbarnsåren

Vila och återhämtning är en av dom stora hörnstenarna när det kommer till vår hälsa. Det är liksom då det händer.

Kroppen bygger upp sig och vi kommer fram till saker vi annars missar när vi bara kör på i 180.

Men när vi har småbarn att ta hand om, ta John på 1,5 år som exempel, där det hela tiden är räddalivetpåbarnetmode på, ja då är det inte lätt att få in vilan utan man däckar i soffan efter eller kanske när man lägger dom små.

Egentligen är det ju under dom här åren och perioden som vi behöver den där vilan och återhämtningen som mest eller hur? Då behöver vi byggas upp och reflektera över hur vi har det så vi kan må bra.

Som jag skrev på Instagram (@aktivaannika) tidigare är mina favoriter för återhämtning och vila små korta meditationer och att vara ute i naturen. Gärna tillsammans med barnen. Där är vi närvarande och känner ett lugn i kroppen. Sen är man så där skönt trött efter och sover förhoppningsvis bra.

En annan favorit är att vila utan att trycka på några knappar, att gubbsova. Liksom ligga på soffan, blunda och slänga fötterna på bordet med händerna på magen. Och ingen mobil eller tv. När vi scrollar på mobilen går hjärnan på högvarv och vi vilar inte alls trots att vi tänker att vi tar oss en liten paus. Så inget scrollande. I alla fall inte till vila.

Har man barn som sover middag så sov samtidigt om du kan, åh vad skönt med en siesta mitt på dagen. Riktig vardagslyx om du frågar mig.

Och det här med sömnen, ja alltså vi kan ju inte alltid styra över den när vi har små barn. Dom vaknar och vill ha vatten, välling, kiss i sängen och mardrömmar. Man vaknar av en fot i huvudet eller andnöd av att någon ligger över ens ansikte. Det finns nattskräck och barn som aldrig vill somna. Så ibland känns de som man aldrig får sova och som om man håller på att tappa det helt.

Men även om vi inte kan styra över själva sömnen kan vi ge oss rätt förutsättningar för att kunna sova. Och det gör vi genom att röra på oss, att träna. Genom att vistas i dagsljus varje dag. Att ha svalt i sovrummet. Mörkt. Ha samma rutiner innan läggdags varje dag. Inga skärmar timmen innan. Och kanske det viktigaste, att lägga sig i tid. Jag behöver ligga i sängen vid 21.30 för att må optimalt. Då gör det liksom inget eller i alla fall nästan inget om jag blir väckt 3-4 gånger på natten. Men lägger jag mig efter 23 är jag liksom inte människa när klockan ringer vid 6.

Och ett av dom viktigaste tipsen är att våga be om hjälp.

Säg till din partner att du behöver få vila en stund på dagen, få sovmorgon eller ta en promenad själv. Eller be någon passa barnen så du kan göra det. Att ha barnvakt är inte endast till för fest utan det går alldeles utmärkt att bara ligga på en filt ute i gräset och vila medan mormor passar kidsen. Läs den där boken utan av bli avbruten eller bara lyssna på fåglarna och njut av att ingen behöver dig just då.

Du är värd det. Du behöver det. Det är inte att vara ego eller en dålig mamma, tvärtom så ger det dig energi och ork att göra allt det där andra. Kom ihåg det. Du är värdefull ♥