Hälsa Livsstil Träning

Utomhusträning hemma i trädgården = trädgårdsträning

Trädgårdsträning – mitt senaste tillskott i raden av blogginlägg om utomhusträning!

Tänk vad härligt det är ändå med utomhusträning så här års. Jag älskar ju just denna form av träning mer än något annat och tränar gärna utomhus året om – alla årstider har sin tjusning. Men såklart njuter man lite extra av att så enkelt kunna träna utomhus nu efter en lång, mörk och kall vinter. Marken är torr, och varken lera, vatten eller snö att ta hänsyn till. Man slipper halka och kan köra alla typer av hopp och explosiva övningar utan att riskera en stukad fot!

För er som som bor i villa är det egentligen busenkelt att få till träningen än så här års. Kan vara lite avundsjuk på det, fast jag förstår att man kan brottas lika mycket med att få till träningen där såklart. Kanske behöver man prioritera trädgårdsarbete ibland – men inte att förringa den typen av vardagsmotion det innebär heller:)

Trädgårdsträning – gårdagens pass.

I helgen var jag och barnen och hälsade på hos kompisar som bor på landet. Där kan vi snacka om mer än trädgård, det finns gräsmattor och ytor stora som fotbollsplaner. Dessutom en stor studsmatta som man kan leka på i all oändlighet tillsammans med barnen!

Efter frukost och en långpromenad då vi kollade både de nya små lammen samt tre fina föl så kände vi oss laddade för lite trädgårdsträning. Jag lade upp en liten slinga med olika stationer runt om i trädgården som jag och min vän körde tillsammans. Barnen deltog lite här och där som synes:)

  • Goblet squats – 12kg kettlebell
  • Masken – kliv ut till armhävning
  • Skridskohopp
  • Rygglyft liggandes på mage
  • Bicepscurl med hantlar
  • Axellyft med hantlar
  • Krabbgång
  • Enbensböj mot stol
  • Skottkärra

 

Masken ut till armhävning. Och lite andra aktiviteter i bakgrunden:)

 

Dags för armhävning!

 

Krabbgång med 15kg vikt på magen!

Blev rätt många övningar och vi körde 3 varv totalt, men som det blir med barnen runt omkring. Inte alltid helt perfekt och fokuserat, utan även en hel del lek och skoj längs ”banan”. Men det är ju också det som kan vara tjusningen med att träna utomhus hemma i trädgården. Att barnen delvis kan vara med och delta eller i alla fall heja på och komma med glada tillrop. Och självklart kan man göra liknande träningspass ute i parken, och byta ut vikter mot gummiband!

 

SparaSpara

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply