Livsstil Motivation Träning

Semesterträning – utomhus och utan redskap!

Är du sugen på lite semesterträning? Men kanske tänker att det är svårt att få till utan gym eller redskap? Tänk om – här kommer ett perfekt utomhuspass att köra på semestern som inte kräver några redskap överhuvudtaget. Det enda du behöver är dig själv och möjligtvis träningskläder. Men går förmodligen lika bra att köra i badbyxor/bikini också för den delen!

Semesterträning – Cirkelpass (3 varv).

  1. Rygglyft 12-15st
    Semesterträning
  2. Armhävningar (på fötter eller knä) 10-12st Semesterträning
  3. Utfall 10st/ben Semesterträning
  4. Upphopp 12-15st Semesterträning
  5. Cykla ca. 30sek (tryck ned ländryggen i marken. Helt ok om rörelserna/cyklingen inte blir så stora. Fokus på att magen jobbar!). Semesterträning
  6. Tåhävningar 15st snabba och höga/ben Semesterträning

 

Ja, vips, så var semesterträningen fixad. Valfri uppvärmning innan i 10min, sedan är det bara att köra igång. Övningarna är relativt enkla och okomplicerade så dra med hela gänget på semestern och träna tillsammans!

SparaSpara

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    Hannas krypin
    16 juli, 2018 at 23:31

    Bra tips! 🙂

  • Leave a Reply