Monthly Archives

oktober 2018

Motivation Träning

Nytt samarbete med Urban Ride!

Nu är det klart – jag har inlett ett samarbete med Urban Ride i Vasastan! Superkul!

Hur mycket jag än älskar och förespråkar utomhusträning – året runt(!) – är det inte alltid det funkar lika bra. Och för vissa kunder eller grupper, som mammagrupperna jag kör nu i Vasaparken, så blir det nästintill omöjligt att fortsätta träna med bebisarna på en lerig filt sen i november:) Därför är jag väldigt glad att kunna träna vidare med just dessa kunder även under de kallare, blötare och lerigare månaderna – fast då inomhus.

 

Urban Ride

Är extra glad att alla bitarna föll på plats när jag träffade Urban Ride! Läs gärna mer om gymmet och konceptet här. De erbjuder som namnet indikerar cykling inomhus, men har på Urban Ride + vid Odenplan även ett mycket fint och välutrustat gym – väl värt ett besök!

 

 

Inom kort kommer jag därmed erbjuda både gruppträning för mammor (med bebisar) samt för företag i deras superfina och fräscha lokaler. Är du intresserad av mammaträning så hör av dig – vi kör igång i slutet på oktober! Likaså om du vill börja träna själv inomhus eller kanske köra något testpass med ditt företag? Maila mig på ptpepp1@gmail.com

Gillar du cykling? Då måste du prova ett pass här:)

 

Hälsa Livsstil

Oktober – Rosa bandet och aktivt systerskap

Det är oktober och sedan ett antal år den månaden på året då Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj genomförs – med syfte att både sprida kunskap och samla in pengar för att finansiera cancerforskning. 

All känner vi nog någon som drabbats av cancer. Varje år får ca 60 000svenskar ett cancerbesked, varav 8 000 kvinnor får diagnosen bröstcancer. Det är den vanligaste cancerformen hos kvinnor. Jag fyller själv 40år lite senare i år och det är just från den åldern som vi erbjuds mammografi i Sverige. Kanske är det därför som ämnet känns viktigare och närmre än någonsin för min egen del just i år.

Fysisk aktivitet och aktivt systerskap

Det är idag känt och bevisat att ca 1/3 av all cancer går att förebygga med hjälp av hälsosamma levnadsvanor (läs mer här). Det betyder såklart inte att den som lever hälsosamt inte kan drabbas av cancer – men genom medvetna val kan var och en minska sin risk.

Så låt oss hjälpas åt, och tillsammans göra lite fler medvetna och aktivt hälsosamma val. Istället för att träffas och dricka vin efter jobbet kan man ibland välja att ses och ta en powerwalk. Kan vi peppa varandra till att leva lite mer hälsosamt varje dag? I stort och smått. Men kanske framförallt i de små vardagliga besluten och vanorna – som man lite lättare kan ändra på.

30 minuters pulshöjande fysisk aktivitet om dagen minskar risken för bröstcancer!

 

Armband från Lindex’s ”Together fighting cancer” kollektion där 10% går till cancerforskningen. En väldigt fin present från min syster!

Ta hand om dig själv och dina fantastiska vänninor – dina medsystrar. Gör något aktivt tillsammans nästa gång ni ses! 

Motivation Träning

Utomhusträning – Cirkelpass i naturen!

utomhusträning

Dags att slå ett slag för utomhusträning igen! Jag vet, det börjar bli lite kallare och då och då får vi några regndroppar på oss. Men än så länge har ju hösten bjudit på helt magiskt väder. Och oavsett egentligen – den här åstiden finns det ju faktiskt desto större anledning att lägga träningen utomhus, eftersom vi annars tenderar att spendera alltmer tid inne.

Läs mer om alla fantastiska fördelar med utomhusträning här.

På träningsbilderna nedan har jag på mig grymma träningskläder från SOC, Stadium. De har ett fantastiskt hållbarhetstänk och dessutom många fiffiga detaljer. Se nedan!

 

Reflexdetaljer både på tights, handskar, skor och pannband. Supersmart nu när mörkret kommer!

 

Mobilficka i tightsen. Såå bra!

 

Cirkelpass – 3 varv

  • Utfall 10st/ben

  • Rygglyft 12st

  • Upphopp 10st
  • Superman, knästående. Sträck ut arm/ben diagonalt. 8/sida

  • Stående planka med klapp (med kompis eller klapp på egen axel!)

  • Dips

Perfekt pass till helgen, ut och njut av naturen och hösten!

Du har väl inte missat att det nu pågår en tävling där du kan vinna träningskläder och ett PT-pass med mig!? Läs mer här!

 

Motivation Träning

Tävling! Vinn PT-träning och träningskläder från SOC!

Missa inte tävlingen på @iamreadyse där du kan vinna ett PT-pass med MIG och träningskläder från SOC – Stadium. Så kul!

Pass på! Missa inte tävlingen på Instagram där du kan vinna PT-träning och träningskläder från SOC, Stadiums eget funktionella och grymma varumärke.

Jag gillar verkligen Stadium, och handlar merparten av alla mina träningskläder där. De är dels prisvärda, men de jobbar även mycket med hållbarhet vilket jag uppskattar mycket!

Vinn ett peppigt PT-pass med mig!

Så här gör du för att tävla: 

Följ @iamreadyse och @stadium_jointhemovement på Instagram.
Tagga någon i kommentarsfältet till tävlingsbilden på Instagram (@iamreadyse). Motivera kort varför du vill ge just hen ett peppigt träningspass!?

OBS! Viktigt är att de som nomineras har möjlighet att ta sig till Stockholm city för träning och pepp. Jag har inte möjlighet att ta oss till andra städer eller utanför city.

Det här vinner du:

Både du och den du nominerar vinner ett kitt från Stadiums eget märke SOC (ca 1500 kr/st) Den du nominerar vinner även en PT-timme, utförd av… MIG:)
Värdet av PT-timmen skänker I am ready till Cancerfonden.

I am ready kommer att dra 2 vinnare som meddelas med DM efter den 10 oktober. (Ja, 4 med de som nominerar som vinner kläder)
* Eventuell vinstskatt betalas av vinnarna. 
Träningen kommer att hållas utomhus och nivåanpassas efter vinnarens utgångsläge och önskemål.