Browsing Category

Hälsa

Hälsa Motivation Träning

Reflektion och inspiration!

#tänkomtänkom

Vissa dagar är mer inspirerande än andra! Igår var en sådan dag för min del. Mårten Nyhlén hade premiär för sin föreläsning #tänkomtänkom på Clarion Sign i Stockholm på kvällen. Men redan på förmiddagen drog några av oss igång med ett gemensamt träningspass. Svettigt, glatt och inspirerande!

reflektion och inspiration

Svettig och fokuserad, men glad i sinnet!

På lunchen var jag i Hammarby Sjöstad och tränade det härliga gänget på Toca Boca. Får alltid lika mycket energi av att träna både företag och individer utomhus!

Kl. 18.30 var det sedan dags för föreläsningen med temat och namnet ”TÄNKOMTÄNKOM. Det finns ju såklart en dubbeltydighet i detta. Från att man går och ältar och undrar hur saker och ting skulle ha kunnat bli – till att man snarare tänker om och med en positiv inställning funderar över hur man vill leva, vad man vill uppnå osv. Att reflektera över sitt liv, sina val, sina möjligheter och hur man vill leva och vara som person. Stora och viktiga frågor, som kräver lite tid och engagemang. Men ack så viktigt.

 

reflektion och inspiration

#tänkomtänkom

Väldigt många inspirerande exempel delades kring människor som valt att utmana, tro på sig själva, gå sin egen väg, inte ge upp osv. Så fundera lite på vad du vill här i livet, i stort och smått. Och tänk om du faktiskt skulle kunna uppnå det? Om du vill så kan du!

Missa inte kommande föreläsningar med Mårten i Göteborg – 27/5 och i Malmö 3/6!

 

SparaSpara

Hälsa Livsstil Träning

Utomhusträning hemma i trädgården = trädgårdsträning

Trädgårdsträning – mitt senaste tillskott i raden av blogginlägg om utomhusträning!

Tänk vad härligt det är ändå med utomhusträning så här års. Jag älskar ju just denna form av träning mer än något annat och tränar gärna utomhus året om – alla årstider har sin tjusning. Men såklart njuter man lite extra av att så enkelt kunna träna utomhus nu efter en lång, mörk och kall vinter. Marken är torr, och varken lera, vatten eller snö att ta hänsyn till. Man slipper halka och kan köra alla typer av hopp och explosiva övningar utan att riskera en stukad fot!

För er som som bor i villa är det egentligen busenkelt att få till träningen än så här års. Kan vara lite avundsjuk på det, fast jag förstår att man kan brottas lika mycket med att få till träningen där såklart. Kanske behöver man prioritera trädgårdsarbete ibland – men inte att förringa den typen av vardagsmotion det innebär heller:)

Trädgårdsträning – gårdagens pass.

I helgen var jag och barnen och hälsade på hos kompisar som bor på landet. Där kan vi snacka om mer än trädgård, det finns gräsmattor och ytor stora som fotbollsplaner. Dessutom en stor studsmatta som man kan leka på i all oändlighet tillsammans med barnen!

Efter frukost och en långpromenad då vi kollade både de nya små lammen samt tre fina föl så kände vi oss laddade för lite trädgårdsträning. Jag lade upp en liten slinga med olika stationer runt om i trädgården som jag och min vän körde tillsammans. Barnen deltog lite här och där som synes:)

  • Goblet squats – 12kg kettlebell
  • Masken – kliv ut till armhävning
  • Skridskohopp
  • Rygglyft liggandes på mage
  • Bicepscurl med hantlar
  • Axellyft med hantlar
  • Krabbgång
  • Enbensböj mot stol
  • Skottkärra

 

Masken ut till armhävning. Och lite andra aktiviteter i bakgrunden:)

 

Dags för armhävning!

 

Krabbgång med 15kg vikt på magen!

Blev rätt många övningar och vi körde 3 varv totalt, men som det blir med barnen runt omkring. Inte alltid helt perfekt och fokuserat, utan även en hel del lek och skoj längs ”banan”. Men det är ju också det som kan vara tjusningen med att träna utomhus hemma i trädgården. Att barnen delvis kan vara med och delta eller i alla fall heja på och komma med glada tillrop. Och självklart kan man göra liknande träningspass ute i parken, och byta ut vikter mot gummiband!

 

SparaSpara

Hälsa Mat

Vatten, vatten – fyll på med vatten!

Varför behöver vi fylla på med vatten då? Ja, till att börja med är det så att en vuxen människa består till ca 65% av vatten, för nyfödda barn är siffran 75%. Det är en ganska imponerande siffra. Även om jag hört den förut är det rätt fascinerande ändå att tänka på att våra kroppar består av så mycket vatten. 

Friskt och rent vatten är bra för både kropp och hälsa. Att dricka vatten eller få i sig vätska på annat sätt är verkligen livsviktigt. Vi kan klara oss utan mat i flera dagar, utan vätska klarar vi oss bara några dygn innan komplikationer uppstår.

Drick mer vatten:) Pepp!

Hur mycket vatten ska vi egentligen dricka under en dag?

En vuxen konsumerar upp mot 3 liter vätska per dag. Det varierar naturligtvis efter vikt, hur varmt det är, hur mycket man svettas osv. Av dessa 3 liter får vi i oss ca hälften från kosten. Resten bör vi alltså få i oss genom att dricka.

Normalt behöver vi alltså drick ca 1,5liter per dygn, men vissa dygn kan man behöva dubbelt så mycket för att man har jobbat i varm miljö, eller av andra orsaker. Det bästa rådet för att ha koll på vätskebalansen är att inspektera mängd och färg på urinen faktiskt. Kissar man flera ggr per dag och färgen är ljusgul så är allt som det ska! En stor del av den vätskan får vi i oss automatiskt, genom att vi dricker till måltiderna. Det är väldigt ovanligt att friska vuxna människor får i sig för lite vatten. 

Hur vet man att man har vätskebrist?

Ett klassiskt symtom på vätskebrist är huvudvärk. Ingen vet varför det kan ge ont i huvudet. En teori är att det beror på en spänning som uppstår i hjärnhinnorna. Vätskebrist kan också leda till koncentrationssvårigheter. En person som inte får i sig tillräckligt med vätska får svårare att lösa problem under tidspress sägs det. 

Varför behöver vi fylla på med vatten? Här har vi några anledningar…

  • Träna bättre. Att svettas vid fysiskt arbete är något som måste ske för att kyla ned kroppen, men samtidigt tömmer det kroppen på vätska. Och en vätskeförlust på bara två procent, vilket är cirka 1,5 liter vatten, minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Ju bättre vätskebalans, desto längre tid ligger kolhydratdepåerna kvar i musklerna. Vatten ger fasta muskler.
  • Hålla vikten. Lika ofta som du tror att du är hungrig är du egentligen bara törstig, men man har ett lite konstigt sug i magen som lätt kan misstolkas för hunger. Då kan ett eller några glas vatten vara allt som behövs för att hungerkänslan ska försvinna tills det är dags att äta igen.
  • Slipp förkylningar. Slemhinnorna i mun, hals och näsa är fulla av antikroppar som behövs för att bekämpa virus som man kan andas in eller få i sig via maten. Här är vattnet jätteviktigt, får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut och blir mottagliga för infektioner som kan orsaka förkylningar, halsfluss och hosta.
  • Må bra på resan. Många har problem med trötthet och svullna ben under flygresorna. En stor del av orsaken är den torra luften som suger ut vattnet ur kroppen vilket gör att du torkar ut snabbare än vanligt. Mindre syre gör det svårare att andas, och vätskeförlusten ökar. Drick extra innan du går ombord och ha med dig vattenflaska om det är möjligt. Undvik drycker med alkohol och koffein i på planet! 

Tips är att fylla en kanna eller karaff och se till att du stämmer den innan dagen är slut! Och testa att ha i någon lätt smaksättare – citron, gurka eller varför inte hallon eller blåbär. Det brukar jag köra till barnen ibland så blir vattnet lila eller rosa och det känns plötsligt väldigt festligt! Skål:)

Citronvatten!

Hälsa Träning Trend

RÖRLIGHET OCH RÖRLIGHETSTRÄNING

Rörlighet handlar om förmågan till rörelse i en eller flera leder. Främst begränsas rörligheten av bindväven (fascian) i våra muskler även om det finns andra parametrar som också påverkar. I begreppet ”rörlighetsträning” brukar alla former av töjnings- eller strecthövningar ingå, där man antingen arbetar statiskt eller dynamiskt med muskeln för att försätta den i ytterlägen och därmed öka rörligheten. Den statiska rörlighetsträningen är stretching där du töjer muskeln i en och samma position, och håller ett antal sekunder eller minuter. Dynamisk rörlighetsträning utförs i ett flöde – väldigt vanligt i många yogaformer. Läs gärna mer om rörlighet och få tips på grymma övningar av Sebastian som skriver om detta regelbundet! 

Varför är rörlighet viktigt?

För de flesta aktiviteter är det bra att ha en god aktiv rörelseförmåga i musklerna. Detta för att kunna utföra en styrkeövning korrekt eller t.ex. ta ut löpsteget optimalt. Träningen bli helt enkelt mer effektiv!

Rörlighetsträning i någon form mår alla bra av. Idag är väldigt många människor oerhört stillasittande på dagarna och rörligheten blir då extra viktig, faktiskt lika viktigt för ens hälsa som konditions-och styrketräning! 

Yoga – en härlig form av rörlighetsträning!

Varför blir vi så orörliga och stela då? 

Det finns flera olika anledningar till varför vi blir stela, och det skiljer sig såklart mycket från individ till individ. Åldern kan t.ex. ha en inverkan på rörligheten, eftersom vi med åren får mer bindväv kring musklerna. Men det finns andra faktorer som ofta har betydligt större påverkan, som inaktivitet och upplevd instabilitet.

Att vara inaktiv här innebär hela enkelt att du inte använder dina muskler tillräckligt mycket, vilket gör att du förlorar styrka och rörlighet. Med upplevd instabilitet menas att kroppen upplever att du är instabil någonstans och vill skydda detta område genom att strama upp och kompensera med någon annan muskel.

Därmed kan det vara så att det inte hjälper med ”bara” utöva rörlighetsträning och tro att du ska bli rörligare. Du behöver nämligen även åtgärda/adressera din passivitet och/eller instabilitet eftersom kroppen annars inte kommer släppa på spänningarna.

Aktiv vs passiv rörlighet

Aktiv rörlighet innebär den rörlighet du kan skapa med vilja och av egen kraft, som hur djupt kan du göra en knäböj eller om du kan sträcka armarna rätt upp över huvudet utan att böja armbågarna.

Passiv rörlighet är när du tar hjälp av ett yttre motstånd för att komma djupare i en position. Du kanske använder ett band runt foten när du stretchar baksida lår eller tar tag om foten och drar när du vill töja framsidan av låret.

Om du har problem med din aktiva rörlighet behöver det inte betyda att du har problem med stela muskler – det kan faktiskt även handla om muskelsvaghet i just den delen av kroppen.

Fördelar med rörlighetsträning

  • Ökar det allmänna välbefinnandet.
  • Fungerar lugnande för både kropp och själ.
  • Bidrar till att göra din styrke- och konditionsträning mer effektiv och säker.
  • Ökar, eller bibehåller smidighet och minskar begränsningar i vardagen.
  • Kan ge en förbättrad prestation inom andra träningsformer och sporter.
  • Förbättrar hållningen.
  • Förebygger skador och snedbelastningar.

Komplettera gärna dina ”vanliga” träning med lite rörlighetsövningar om du vill. Det kan vara allt från att värma upp med några solhälsningar, till att avsluta passet med några sköna stretchövningar. Som alltid, all träning är bättre än ingen – det gäller även rörlighetsträning!

SparaSpara

Hälsa Livsstil

TÄNK OM – Föreläsning med Mårten Nyhlén

Missa inte detta fantastiska tillfälle att gå och lyssna till Mårten Nyhlén och hans inspirerande föreläsning ”TÄNK OM”. Med koden ”iamready10” får du 10% läsarrabatt – beställ dina biljetter här!

Många gånger undrar vi vad som hade hänt om vi bara gjort saker annorlunda. Om inte det hade hänt, eller om jag bara hade gjort si eller så. Tänk om… Men mycket handlar om din inställning till saker och ting i livet och tankens kraft är enormt stor. Tänk om du kan tänka mer positivt? Tänk om du kan tänka om?

Mårten är känd från flera stora TV-program och brukar benämnas som både guru, kändis-PT och supertränare! Men han är dessutom en av de mest varma, jordnära och positiva människor jag träffat. Och han har mycket spännande berättelser, iakttagelser och reflektioner att dela med sig av. Missa inte den här chansen!

Beskrivning av föreläsningen

En mycket berörande och inspirerande föreläsning med stjärnornas tränare och hälsogurun Mårten Nylén.

Att må bra ska vara enkelt men varför gör vi det då så svårt? Vad ligger egentligen bakom Mårtens positiva tänkande och hur kan man ändra på något som alltid varit?

Hur mycket påverkar egentligen det vi äter och kan stress göra så att kroppen inte svarar.

Det är många frågetecken som ska rätas ut under dessa 90 minuter och Mårten kommer även att berätta historier som inte berättats förut, både från sitt liv och från projekt som tv-programmet Biggest Loser och Ninja Warrior.

Oavsett om du lyssnat på Mårten förut så är detta någonting nytt.

Mårten Nylén är för de flesta känd som supertränaren i tv-programmet Biggest Loser där han under fyra säsonger skapade häpnadsväckande resultat. Efter Biggest Loser gick Mårten in som programledare och expert i tv-programmet Ninja Warrior där han nu gjort två säsonger.

Vi har även sett Mårten ett flertal gånger i Fångarna på fortet, TV4 nyhetsmorgon och som hälsoexpert på Aftonbladet.

Mårten kallas stjärnornas Personliga tränare med klientlista nästan lika lång som vintergatan. Petter, Joel Kinnaman, Carina Berg, Will Smith och Wyclef Jean har alla tränat med Mårten för att nämna några.

 

Hälsa Livsstil

Äntligen måndag! Eller… Är du vardagslycklig?

Menar inte att låta irriterande hurtfrisk och skriva om ny vecka och nya möjligheter och utmaningar. Jag har, liksom många andra, haft söndagsångest ibland – lite till och från genom åren. Det har nog varierat en hel del både beroende på vilken arbetsplats jag varit på, samt såklart vilken fas man själv befinner sig i och hur man faktiskt mår. 

Men det kan vara viktigt att stanna upp och fundera över hur du känner för din vardag? Trivs du i ditt snurr, med ditt jobb, dina åtaganden? För vardagen är ändå så pass stor del av våra liv att om inte den är bra, så räcker det inte med att ha en skön helg emellanåt. 

Har du tid för dig själv ibland? Har du tid för träning och fysisk aktivitet? Jobbar du med det du vill göra? Hur vill du att din vardag ska se ut? För det är ingen annan som kommer att ta tag i den och förändra den om inte du 1) reflekterar över den och 2) aktivt gör något åt saken. 

Vardagslyckan i sociala medier

Sedan har vi ju den berömda vardagslyckan i sociala medier… Lika roligt som man kan tycka att det är att ens vänner och bekanta vill dela med sig av sina härliga stunder på sociala medier, lika jobbigt kan det ibland vara att ta del av det. Alla dessa till synes lyckliga liv som flimrar förbi. Det är lätt att bli olycklig av mindre faktiskt…

Ändå vet vi ju att det inte är någon representativ bild av verkligheten som målas upp där. Men likväl är det ju det vi matas med, så det kan vara svårt att inte börja jämföra sitt liv med andras. Och det om något kan ju sätt käppar i hjulet för vardagslyckan! 

Så, vad kan du göra för att bli mer nöjd och lycklig i det lilla, i varje dag, i vardagen?

Nedan några väldigt allmänna tips som generellt sett bör funka för de flesta. Sedan är det upp till var och en att addera sina individuella specifika punkter. 

  • Bry dig om och vårda dina relationer. Vilka människor betyder mycket för dig? Ge dem tid, uppskattning och uppmärksamhet.
  • Uppskatta det som redan är bra! Många skriver ned vad de är tacksamma för varje dag. Det kan vara ett sätt att reflektera lite mer över sin situation. Annars bara notera för dig själv. 
  • Ha medkänsla med dig själv och var förlåtande. Vi är ofta vår egen värsta fiende och snabba på att döma oss själva i olika situationer. Var omtänksam om dig själv.
  • Våga vara lycklig. Uppskatta även de små sakerna och våga ge dig hän:)
  • Sätt upp mål dit du vill komma. Och gärna flera delmål på vägen – då märker du om du är på rätt väg och kan fira delmålen!

För vissa kanske man vill och behöver göra stora förändringar. För andra kan det räcka med några små justeringar för att få bättre balans, harmoni och glädje i vardagen. Och blir mer nöjd med sin situation. Det viktiga är att stanna upp då och då och reflektera över vad som funkar och vad som inte funkar. Det är nyckeln – utan det, ingen förändring!

 

Hälsa Mat Okategoriserade

Boosta dig själv med veckans grönsak – morot!

Skriver då och då om hälsosamma, boostande ingredienser och eller råvaror och idag har turen kommit till att prata morötter:)

Förutom att de faktiskt är väldigt goda, så finns det en mängd goda anledningar till att knapra i sig mer av denna färggranna grönsak.

Varför morötter hjälper till att boosta dig?

  1. Bra för synen! Det är inte så att du får bättre syn om du redan ser bra. Morötter innehåller ämnet betakaroten som omvandlas till A-vitamin i levern. A-vitamin håller i sin tur ögonen i trim – framförallt ditt mörkerseende.
  2. Bra för hyn. Och vem vill inte ha finare hy? Återigen, morötter består av mycket vitamin A, men även en hel del andra antioxidanter som skyddar huden mot skada och sägs ge huden skimmer. Att äta morötter kan dessutom hjälpa mot torrhet och akne. Att knapra morötter sägs även bromsa cellernas åldrande – ett billigt anti aging-preparat som kanske är värt att testa:)
  3. Bra för immunförsvaret. Förutom vitamin A innehåller morötter även en hel del vitamin C – som hjälper till att boosta immunförsvaret.  
  4. Bra för hjärtat. Morötter innehåller betakaroten, alfakaroten och lutein som är bra för ditt hjärta. Dessa  ämnen kan hjälpa till att motverka hjärtsjukdomar som hjärtattack och högt blodtryck. Antioxidanterna skyddar hjärtat och kan dessutom hjälpa till att sänka det onda kolesterolet i blodet. Som alltid – tillsammans med en hälsosam livsstil.
  5. Rena tänder! Krispiga morötter är bra för dina tänder också, och det är inte för inte en del kallar dem naturens tandborstar. När du äter morötter produceras mycket saliv i munnen vilket oskadliggör bakterier som orsakar karies i tänderna.
  6. Bra för magen:)Precis som många andra frukter och grönsaker är morötter rika på fibrer. Äter du morötter hjälper dess fibrer tarmarna att arbeta mer effektivt och på så vis motverkas förstoppning.

Boosta dig själv – morotsstavar som snacks!

 

Ett helt gäng anledningar till att att mer morötter alltså. Testa i olika former. Riv i salladen, gör morotsstavar och ät med lite hummus – perfekt fredagsmys, eller ångkoka och ät i lite mjukare form. Morötter brukar dessutom vara ganska populärt hos barn tack vare deras söta smak. Det är i alla fall en av få grönsaker förutom gurka som mina barn äter:) Tipsa gärna om fler roliga och annorlunda sätt att äta mer morötter!

Ha en härlig fredag, här blir det fredagsmys med morotsstavar ikväll:)

SparaSpara

Hälsa Motivation Träning

Träningsglädje – Inspiration och Energi med bästa teamet!

Så mycket inspiration och energi idag efter gårdagens teamträff vi hade med I AM READY. Nästan alla var där, men såklart svårare för Miranda som bor i Göteborg och Martina som lever på andra sidan jordklotet på Nya Zeeland!

Vi startade med en genomgång av vad vi alla jobbar med just nu och tankar och planer för framtiden. Sedan pratade Mårten varumärke en stund – vad man behöver tänka på när man bygger sig själv som ett varumärke, vilken typ av samarbeten som är både nödvändiga och/eller önskvärda osv. Mycket bra tankar och tydligt vad som är viktigt för att få allting att fungera.

Träningspass fyllt av glädje och energi!

Efter det var det dags för lite träning och framförallt en lättsam stund där vi fick chans att aktivera oss, och ”leka” tillsammans! Mycket praktiskt då att vi befann oss på Balance i Solna. Vi värmde upp och sedan körde vi en cirkel på 3 varv. Vi fortsatte med en balansövning varvat med skottkärra och avslutade sedan med spökboll! Tror inte jag kört det sedan gymnastiken i skolan. Men oj vad roligt det var:)

Träningsglädje – Mårten och Charlie ”in action”!

Ankis son Charlie var dessutom med på träffen och han var riktigt grym på spökboll kan jag lova! Dessutom fyllde han 8år dagen till ära så vi sjöng såklart för honom och Malin och Mårten hade fixat en liten tårta/bakelse på hans stora dag!

Träningsglädje – att kunna ha kul och ändå köra så svetten lackar!

Det som var signifikant för passet är att det handlade om att ha roligt tillsammans. Varje pass måste inte vara på blodigt allvar, och då kan jag lova att de flesta av oss var rätt slutkörda efteråt ändå. Att hitta glädjen och skrattet i träningen kan vara så otroligt befriande! Får ni till sådana pass ibland? Kanske du kan dra ihop ett kompisgäng och träna tillsammans? På gym eller utomhus. Turas om att sätta ihop passen, de behöver inte vara så långa – kan räcka med 30min. Och innan dess värmer ni upp tillsammans och efteråt avslutar ni med någon rolig lek, eller lite skön stretching.

Hitta din inspiration och glädje kring träningen – det ger så ofantligt mycket energi! Pepp:)

SparaSpara

Hälsa Livsstil

Utomhusaktiviteter – lunch och vandring längs Sörmlandsleden! 

Idag har jag och en vän varit ute i naturen, promenerat längs en vandringsled och ätit lunch utomhus. Vilken bra dag! Allt som jag älskar i en härlig kombination – vara aktiv och röra på sig, vara utomhus samt få umgås med en nära vän.

Vi ville inte åka alltför långt från stan då vi behövde vara tillbaka tidig eftermiddag p.g.a. lite andra planer så vi tog sikte på Huddinge och Paradisets Naturreservat. Där fanns det ett antal olika vandringsleder där vissa leder följer delar av Sörmlandsleden. Jättefina leder som är bra utmarkerade och relativt enkla att följa.

Utomhusaktiviteter – vandringsleden Sameslingan i Paradisets Naturreservat

Lunch i naturen

Min kompis Frida tog med ett litet ”utekök” som var supersmidigt och knappt tog någon plats i ryggsäcken. Hon gjorde sedan en misosoppa med nudlar, ägg, olika sorters kål och lite bladspenat! Inte någon dålig måltid mitt ute i skogen. Hon hade förberett en del hemma och resten lagade hon på plats – Helt fantastiskt gott, värmande och mättande.

Lunch utomhus – Misosoppa med nudlar!

 

Et voilà! Tack Frida:)

Superhärligt också att äta något riktigt varmt när man är utomhus. Det är ju fortfarande ganska kallt i luften, speciellt om man sitter still en stund så kryper kylan på lite grann. Men har man inget utekök går det såklart lika bra att grilla korv eller ta med lite matsäck bara!

Varför utomhusaktiviteter är så bra?

Det behöver inte vara så svårt att komma ut och röra lite på sig. Ta en långpromenad eller vandra lite i skogen längs någon led. Att spendera mer tid utomhus gör dig piggare, mer energifylld, stärker immunförsvaret och fyller på med D-vitaminer. Går man dessutom på skogsstigar och över stockar och stenar så stärker du leder, ligament och skelettet, förbättrar motorik och balans. Bara en massa härliga fördelar alltså!

Så tar er ut imorgon och använd benen till det de är till för – #pinnapå!

SparaSpara

Hälsa Träning Trend

Hälsans ROI – nypublicerad artikel på iamready.se

Hälsans ROI

Hälsans ROI – hur tjänar företagen på pro-aktiva hälsoinsatser?

Ja, det är titeln på den artikel jag nyligen publicerat tillsammans med Malin Nyhlén här på iamready.se. Det har varit väldigt intressant att sätta sig in mer i hur olika företag tänker och resonerar kring friskvård, företagshälsa och subventionerad träning för de anställda.

Vi har under de senaste veckorna intervjuat Skandia, reklambyrån NORD DDB samt testföretaget Aktivitus. Mycket givande och intressanta intervjuer från olika perspektiv. Stort tack till er för intressanta diskussioner och för att ni tog er tiden att svara på alla frågor!

Det finns en tydlig koppling mellan företagens tillväxt och friska, välmående medarbetare – och det är det alltfler företag som inser. Allt från gruppträningar på lunchtid till hälsoappar och ståbord står på agendan. Den stora utmaningen för de företag som satsar verkar vara att få med sig fler (alla) anställda på tåget. Hur motiverar och inspirerar man dem? Det och många andra intressant frågeställning finner ni alltså i artikeln. Länk här igen!

Hur ser det ut på ditt företag? Satsar man något på dig och dina kollegors välmående förutom det vanliga friskvårdsbidraget? Hör gärna av dig om du/ditt företag är intresserade av att veta mer – ptpepp1@gmail.com