Monthly Archives

januari 2018

Livsstil

Inte så glamoröst alla gånger

Att vara egenföretagare är det bästa jag någonsin gjort. Just där jag är i livet idag passar det mig hur bra som helst. Jag tycker ofta det skryts mycket med folk som är egenföretagare och det kan låta som att det är värsta drömmen. På ett sätt är det en dröm för du lever din dröm och jobbar med det du älskar. Trots att det är helt underbart innebär det även mycket ansvar. Du ansvarar över att din business går åt rätt håll. Att ligga på latsidan är inget jag kan rekommendera när du är egenföretagare. Det får du göra när du tjänar pengar medan du sover 😉

Att vara sjuk är ingen bra idé för du måste ändå jobba. Vem ska annars se till att du tjänar pengar?

Jag har blivit sjuk igen. Suck. Det känns som jag varit sjuk var och varannan vecka under hela hösten och vintern. Jag vet inte om det kanske beror på en inre stress som påverkat mitt immunförsvar och att jag aldrig hinner vila upp mig ordentligt. Trots att jag känner mig hängig kör jag på. Det som har fått lida mest är min träning, tyvärr. Buhu!

Såhär kan en dag se ut när du som egenföretagare är sjuk. Jag tycker det är en lugn dag, men någonstans inser jag att det bästa vore att ligga nedbäddad bara.

05:05 Klockan ringer och jag går upp efter max 5 h sömn.
05:10 Tar en dusch, dricker kaffe och äter frukost
06:45 Klassen Workout Routine startar
08:30 PT-Kund
10:30 Försöker mig på en power nap (misslyckas)
11:00 Jobbar med träningsprogram och svarar på mail
14:00 Befinner mig i Frihamnen för en fotografering utomhus.
16:00 Ligger i soffan och känner mig mer sjuk
19:00 Kommer på att jag har samma kläder på mig som jag hade under fotograferingen. Inte konstigt att jag håller på att frysa ihjäl.
20:30 Checkar ut och somnar

Kanske låter som en deppig dag, men jag hade väldigt kul under dagen ändå. Det är väl också det som gör att det är svårt att slita sig från sitt jobb. Det är så galet kul att jag inte vill ligga nerbäddad utan vill hellre vara i action, men då i ett lugnare action.

Nu håller jag tummarna att jag blir frisk snart så att jag kan jobba ordentligt och såklart träna! Som jag längtar!

Mat

Recept på dadelbollar i smak av citron och kardemumma

Idag bjuder jag er på ett fantastiskt gott recept på dadelbollar i smak av citron och kardemumma. De som har testat dessa bollar älskar dem. Om du har 15 minuter övers och vill göra något gott och något mer näringsrikt, då är det här receptet ett måste. Bollarna är väldigt allergivänliga då de inte innehåller laktos, mjölkprotein, är vegan, glutenfria, sockerfria vilket betyder att de flesta kan äta bollarna. OBS, nötter i.

Varken ni eller jag verkar få nog av de här supergoda dadelbollarna. Även då jag har lagt ut det här receptet ett antal gånger är det alltid någon som missar det. Därför visar jag idag en video på hur man gör de här fantastiskt goda dadelbollarna. Jag vill skriva rawbollar, men då de innehåller havregryn får jag hålla mig till namnet dadelbollar. Självklart kan man utesluta havregrynet och då har man rawbollar.

Ingredienser:
8-10 st dadlar
1 dl naturella cashewnötter
Citronzest från en citron
1 krm kardemumma
1/2-1 dl riven kokos
1/2-1 dl fiberhavregryn (kan ta bort om du inte vill ha)
1 tsk kokosolja

Beskrivning: 
1. Mixa cashewnötter, riven kokos havregryn och kardemumma.
2. Tillsätt dadlarna, citronzest och kokosolja. Mixa allt till en fin deg.
3. Rulla degen till små bollar eller den storlek du önskar
4. Häll upp riven kokos i en skål som du sedan kan rulla bollarna i
5. Försvara bollarna i frysen

Hoppas du testar på dessa superdupergoda bollar.
Du kommer inte bli besviken!
Hör gärna av dig till mig om vad du tycker om dem när du testat dem!

Hälsa Livsstil

Saker du kan göra under vintermånaderna

Vi är 30 dagar in på det nya året och jag har redan sett folk sakna efter sol och värme. Helt ärligt, vem gör inte det? Klart att många av oss är trötta på en grå (i skrivande stund vit) vinter, men det är ju faktiskt så att vi bor i Sverige och vädret här är som det är. Inget vi kan påverka. Vi får helt enkelt acceptera hur det ser ut och lägga energi på annat än på själva vädret. Håller ni inte med?


Jag tycker det är helt okej att klaga ibland för det behöver en
. Dock så bryr jag mig inte så mycket hur vädret är. Jag pratar om det och kan bli förbannad ibland när strumporna är genomblöta, men sen släpper jag det lika fort. Vädret kan inte påverka mina mål för dagen. Det är jag som får gilla läget och anpassa mig. Jag har varken tid eller ork att lägga energi på saker jag ändå inte kan påverka. Nog om det. Jag tänker därför tipsa dig på härliga saker som passar bra under vintermånaderna.

TRÄNINGSDATE:
Att bestämma sina träningstillfällen med nya eller gamla vänner är en superbra idé under de här månaderna. Det är så lätt att strunta i träningen när det är regnigt, mörkt eller snöstorm, men om du har bestämt en tid med några andra vill man såklart inte ställa in. Träningen blir gjord, du är ett steg närmare dina mål och du kommer ha en socialt och trevligt träningstillfälle.

GÅ UT OCH ÄT:
Om du inte har ekonomin eller kan ta ledigt för att ta första bästa flyg till Mexico under vintern. Besök då en härlig restaurang i närheten där du bort där du kan drömma dig bort till varmare breddgrader. Tips på bra restauranger i Stockholm – Público, Yuc, Surfers, Papá, Ling Long, Farang och många fler.

HITTA PÅ ETT PROJEKT:
Hitta på ett projekt som du kan syssla med under vintern som kanske kan vara klart till våren och sommaren. Det kan vara allt från att rensa garderoben till att kanske bygga en garderob, framkalla dina bilder du har liggandes i kameran eller på datorn och gör ett FYSISKT fotoalbum. Det finns massor med saker man kan hitta på under vintern.

VINTERAKTIVITETER:
Passa på och gör små utflykter för att åka skidor, skridskor eller varför inte pulkarace? Ha med matsäck, varm dryck och bra sällskap. Hur mysigt som helst! Utnyttja vintern när den är som vackrast! Att vara utomhus ger även en oftast mer energi och förhoppningsvis kan det hjälpa dig att komma ifrån vinterbacillerna.

TÄND LJUS OCH MYS: 
Passa på att tända ljus, drick te, gör goda smoothies och se på din favoritserie. För det vill du väl ändå inte göra under sommaren?! 😉

På torsdag är det februari och cirka två månader kvar av mörka månader. Gör det bästa du kan och hitta på saker för att få de här månaderna gå snabbt. U can do it!

Mat

Måndag med gröt och planering

Jag har två sovmorgnar i veckan och det är söndagar och måndagar. Sovmorgon och sovmorgon, men jag går upp runt åtta på söndagar och sju vid måndagar. Det är lagom för mig för om jag sover längre blir jag nog bara seg plus att timmar när jag är som mest pigg och produktiv försvinner från min dag. Nej tack, det vill jag inte. Dock finns det inget rätt eller fel. Det handlar bara om att DU måste hitta den tidpunkt på dygnet som du är mest produktiv på.

Denna måndag gick jag upp vid sju och började göra iordning gröt och kaffe till frukost. Så skönt att kunna äta frukost i lugn och ro, vilket inte händer under resterade veckodagar. Gröten idag innehöll havregryn, chiafrön, ärt-och havreprotein, pumpakärnor, äpplen, kanel, blåbär, jordnötssmör och skummad mjölk. NOM! Värsta supergröten va?  

Samtidigt som jag åt min frukost idag började jag planera min vecka lite mer. Oftast planerar och fixar jag med kommande vecka varje söndag, men på måndagarna tittar jag mer noggrant på det för att se om jag har glömt något. I torsdags fick jag denna Drömkalender och den är helt magiskt. I kalendern kan jag bland annat skriva ner mina mål, moodboard vilket jag ofta använt mig av tidigare. Jag älskar att rita, klippa och klistra ner mina mål då det blir lättare för mig att nå dem.

Hur ser dina måndagar ut?
Brukar du planera din vecka eller tar du dagarna som de kommer?

Livsstil

En kväll med power womens, entreprenörskap, skratt och spa

Tänk att en januarikväll mitt i veckan kan vara precis det en behöver. Träffa ett gäng härliga människor, få ny energi i form av en fantastisk workshop, frisk vind och mycket skratt. En kort sammanfattning av gårdagens härliga SPA-event med Best of you.

 

I torsdags vid 18:00 befann jag mig på Clarion Sign Hotel, 8 våningar upp där jag hade blivit inbjuden av bästa Best of You. Vi var ett gäng power womens som hade samlats. Jag slänger in det engelska ordet då jag inte vet om jag ska säga powertjejer eller powerkvinnor, hehe. När är en egentligen tjej och när är en kvinna? Finns det en ålder på det? 

Vi började kvällen med mingel, skratt och ett glas alkoholfritt mousserande, vilket var en superstart. Ni ser, man kan inget annat än att bli otroligt glad och fnissig när man hänger med de här girlsen! Underbara tjejer!

Marie, Moa och Felicia <3

Därefter tog vi hissen ner för en föreläsning/workshop med inspirerande Maria Swanström som pratade om entreprenörskap, var en lägger sin energi på, att livet är till att levas, to be list och mängder av annat inspirerande.

Jag skulle egentligen kunna ta upp hur mycket som helst som sades under workshopen, men en sak jag fann väldigt intressant var att under en dag tänker vi människor ca 100 000 olika tankar, MEN bara 5 % av dem är nya. Vi människor är ju fyllda av känslor och våra känslor skapar vårt beteende som till slut blir våra vanor. Det är alltså inte så konstigt att vi gillar vanor, men vi behöver ju bryta de här vanorna ibland för att andra saker ska ske och vi behöver tänka annorlunda. Lättare sagt en gjort.
Här ovan ser ni Ulrika, Malin och Moa utföra powerpositionen. Kort och gott – agera att du är världsbäst på allt.

Jag får alltid en liten kick efter föreläsningar som den Maria höll i. Tänk om man kunde gå på föreläsningar mer ofta än vad jag gör idag. Det vore ju helt magiskt! Jag tror faktiskt att jag ska gå på hennes föreläsning nästa söndag också för att få ta del av den längre versionen.

Efter workshopen begav vi oss upp på våning 8 igen för att fortsätta mingla och att spa:a. En supermysig kväll och tänk att en torsdagskväll i slutet av januari kan vara så härlig!Älskar bilden ovan, vilket kodak moment va? Det var otroligt blåsigt vid poolen, vilket var iofs väldigt uppfriskande, enligt mig.

Innan vi gick från Clarion Sign fick vi med oss hem varsin välfylld goodiebag. Superfina saker som jag kommer ha en stor användning för. Ett stort tack till Best of You och fantastiska Henriette för en underbar kväll! 

Mat

Avokadomacka på mitt vis

God morgon lördag och till er som redan är vakna. Jag har inget emot att gå upp tidigt en lördag så länge jag får mysa lite längre i soffan med en god frukost och kaffe. Att Desperate Housewives visas på TV tidig morgon gör ju morgonen bara ännu bättre (hehe).

Nästan varje lördag och söndag äts det pannkakor hemma hos oss, men nu har det faktiskt kommit en konkurrent. Ja, det är sant, och det är ingen mindre än avokadomacka med ägg. Yummy in my tummy. Alla gör vi våra avokadomackor på olika sätt. I videon nedan visar jag er hur jag gör min favorit.

Vad jag använder mig av i filmen.
2 skivor rågbröd
1 avokado
2 ägg
chili flakes
Färsk basilika
Rödbetsgroddar

 

Hur brukar du göra din avokadomacka?
Är det något jag missat som gör att mackan blir så mycket mer godare?
Dela med dig!

 

Träning

Fredagsfys eller fredagsmys

När klockan ringde kl 06:00 idag ville jag bara dra täcket över huvudet. Trots att det var en timme senare än vad jag brukar gå upp så var det tufft. Jag tog mig upp och gjorde iordning kaffe, men ingen frukost. Första gången på väldigt länge som jag inte var sugen på frukost. Efter kaffedrickandet gjorde jag mig iordning och tog bussen till boxen Viciathletics för ett morgonpass.

Jag har inte tränat flås på ett tag så jag var lite nervös inför passet. Dock har jag lärt mig att man ska göra saker som gör en osäker och nervös. Det brukar bli väldigt bra! All nervositet släppte när jag kom in på boxen och jag kände mig laddad inför ett jobbigt pass.

Passet började med uppvärmning där vi skulle hoppa hopprep. Inte min bästa gren, men bra att öva så att det kan bli, inte sant? Efter uppvärmningen körde vi alternerade dumbbell snatches i 30 sek, 4 air squats och 2 burpees under 15 minuter. Sjukt kul.

Sedan var det dags för morgonens AMRAP 13 min
”Chip Shot”
70 alternerade dumbbell snatches
60 wallballs
50/35 calorie row
40 handstand push-ups eller push ups

Fy tusan säger jag bara. Wallballs, det är en killerövning. Det sjuka var också att det var sååååå tungt att göra armhävningar. Jag var helt död, men den känslan är HELT underbar! Älskar att ta ut mig till max.

Efter passet hängde jag kvar ganska länge i boxen och pratade med de andra för att varva ner och för att låta svetten rinna av. Innan jag gick tog Erik några bilder på mig med hans nya grymma kamera! Enjoy!

Pistol squat

Avslutar inlägget med en serie hur jag kom upp i huvudstående. Kan ni stå på huvudet? Man kan ju utföra huvudstående på olika sätt, och det här sättet tycker jag är det lättaste och mest stadiga.

Om det här var fredagsfys eller fredagsmys måste jag säga båda! Så nice!

Träning

Naked Glowga

I fredags förra veckan blev jag inbjuden av Josefine på ett superhärligt event, nämligen Naked Glowga. Och nej, vi var inte nakna, vilket man kanske tror när man hör namnet. Det var nämligen så att Josefine höll i ett Glowga-pass (yogapass) i samarbete med Naked Juice. Glowga innebar att vi utförde yoga i ett mörkt rum med UV-lampor. Gör er nu beredda för ett bildregn från fredagens Glowga.

 

Lite innan kl 16 på fredagen mötte jag upp Moa vid Skanstull. Vi promenerade bort till Skanstullsbron, närmare bestämt ”Under bron” där eventet ägde rum. Väl på plats träffade vi på andra träningsprofiler, influencers och bloggare och det var nu dags att dekorera våra tröjor som vi skulle ha på oss under passet.Mårten fick till en sjukt snygg tröja medan jag kämpade på. Jag verkligen ogillar att pyssla. Nästan det värsta jag vet. Jag ville bara att tröjan skulle bli klar, haha.
Alla var sjukt ambitiösa och målade väldigt fint på tröjorna. Även då jag inte gillar att pyssla tycker jag att det var en väldigt rolig idé att göra någonting innan själva yogan satte igång. Då hade man chansen att prata med de andra som var där.
Ja, man kunde lätt se vilka som var träningsprofiler. Typ Malin, som målar på huk. Bara en sådan sak?

Det var inte bara våra tröjor som lös i mörkret. På plats fanns en make-up artist som gjorde kroppsmålningar i UV-färg, hur kul!? Moa körde på en ansiktsmålning och jag……körde såklart på en banan. Jag äter ca 2-3 bananer per dag så det vore konstigt om jag inte hade målat en banan på underarmen, eller hur? 😉Visst blev bananen fin? Tröjan behöver vi däremot inte kommentera. Hur som, nu ska jag berätta om själva yogapasset, eller jag menar glowgapasset.

Vi startade passet med ”Shaking” vilket är en aktiv meditation och som ni ser på bilden nedan hade vi ögonbindel på oss. Jag har aldrig testat på det tidigare i mitt liv, men jag tycker det var helt okej. Absolut, visst känns det märkligt att bara stå och skaka, men efter ett tag glömmer man bort det och lever bara här och nu. Ganska coolt faktiskt.
Efter Shakingen körde vi Josefines flow-yoga, vilket var så skönt. Jag älskade att det var bra låtar som jag kände igen under passet. Det gjorde det hela så mycket bättre!

Moa och jag avslutade sedan yogan med uppgående hund-poser framför den fina inredningen.

Kvällen avslutades sedan med en fantastisk vegansk trerätters middag på resturang Växthuset. Jag säger bara, nom nom nom! Det var otroligt trevligt och gott. Jag låter bilderna tala för sig själva.

Tack Josefine och Naked Juice för en fantastisk härlig och trevlig fredagskväll. Det kunde inte ha blivit bättre. Träning, mat och härliga människor.

 

 

FOTO: Matilda Kjell

Okategoriserade

Mitt första inlägg på IAMREADY

Hej till er alla som nu ska börja läsa mitt första inlägg på IAMREADY. Det känns otroligt bra att komma igång igen med mitt bloggande och på den här fantastiska sajten. Ni har kunnat läsa mina inlägg på olika sidor tidigare då jag har bloggat i flera år faktiskt.

Till er nya läsare och inte vet vem jag är ska jag presentera mig. Charlotte Beijer heter jag och är en nybliven 30 åring som bor på en Ö i Stockholm med mina norska pojkvän som jobbar som naprapat. Jag jobbar inte som naprapat, utan jag jobbar heltid inom träning under mitt företagsnamn Workout Routine by Beijer. Där jobbar jag som personlig tränare, håller i olika klasser för både privatpersoner och företag, boot camps, mammaträning och kostrådgivare, vilket innebär att jag hjälper folk med sin kost. Utöver det håller jag en hel del på med sociala medier, vilket jag älskar. Innan jag tog steget med att våga jobba heltid med träning höll jag på med marknadsföring, därför tycker jag sociala medier är superkul. 

Det är mycket jag tycker är kul. Jag gillar att träffa nya människor, bruncha, äta långa frukostar, älskar att baka när jag är in the mood och då blir det en hel del mer näringsrika recept, eftersom att jag vill ge min kropp det bästa då jag tränar ganska mycket.

Som ni kanske förstår betyder träningen otroligt mycket för mig. Det blir en hel del styrketräning och jag har precis börjat med crossfit, vilket jag älskar. Att vara uppdaterad inom träning tycker jag är både kul och viktigt då jag vill ge mina PT-kunder det bästa jag kan såklart.

Mina inlägg består mestadels av träning och kost, men självklart kommer jag dela med mig av min vardag med. Dock innehåller min vardag ganska mycket träning och då menar jag inte halvnakna fitnessbilder på Instagram. Näe, ni får nog se mig mer svettig och osminkad för det är liksom så jag oftast tränar.

Det var lite om mig. Om du vill följa mig finns jag på Instagram WorkoutRoutinebyBeijer och om du har frågor får du mer än gärna kommentera nedan.

 

Vi ses snart! Kram Charlotte