All Posts By

charlotte

Hälsa

Status kring träning och om min hälsa

I onsdags vaknade jag upp med ett svullet ansikte och mun. Tänk er en blandning av en hamster och ett dåligt läppjobb. Typ så såg jag ut. Svullnaden gick ner lite under dagen, men på kvällen började det göra ont i munnen och svullnaden blev värre. Jag låg vaken hela natten för att jag inte vågade somna då det även kändes lite på tungan. Gick upp då och då för att kyla ner ansiktet med frysvaror.

När klockan sedan slog 05:15 gick jag upp och gjorde mig iordning för jobb. Körde två kunder på morgonen, och därefter avbokade jag resten då jag kände att jag behövde ta mitt tillstånd på allvar.

Som ni ser på bilden nedan ser det inte så farligt ut framifrån, men så fort jag stod i profil eller snett framifrån såg man verkligen hur stor kinden var. Helt sjukt!

Jag åkte till närakuten vid Karolinska. De tog emot mig på bästa sätt och jag hann inte ens sätta mig ner innan de ropade upp mig. Jag fick ta blodtryck och puls och sedan fick jag lägga mig på en brits i ett rum. Vet ni? Det var faktiskt väldigt avkopplande att ligga där och veta att jag inte kunde göra något annat än att vila och vänta på läkaren och provsvaren. Det blev några timmar på närakuten med olika prover, och till slut fick jag åka hem. Jag hade ingen allergisk reaktion utan en riktigt stor infektion i munnen, vilket har nog varit där lite väl för länge. Fick antibiotika utskriven och hoppas att det hjälper.

Det var lite om gårdagens bravader. Även denna läkare sa att jag absolut inte får träna och visst känns det konstigt. Dock respekterar jag min kropp och vill att den ska jobba med en sak i taget och göra mig frisk. Jag bara längtar till mitt första träningspass då jag förhoppningsvis har så galet mycket energi. Vilken känsla!

LÄNGTAR LÄNGTAR LÄNGTAR!!!
Hälsa Livsstil

En bättre presslunch med Tropicana Essentials

I går efter jag hade fått mitt hår fräscht och fint begav jag mig till Ekobaren vid Centralbadet för en presslunch med Tropicana Essentials och JCP Nordic. Under lunchen höll Sofia Ståhl ”PT-Fia” en kort föreläsning om balanserad hälsa där hon tog upp en hel del igenkännande punkter. Trots att jag vet mycket och jag känner igen mig i typ allt hon säger är det så viktigt att bli påmind av någon annan i den här branschen.

presslunchSofia Ståhl ”PT-Fia” pratade om stress, hälsa & välmående

presslunch ekobaren tropicanaJag hade ett superbra lunchsällskap. På bilden kan man se varför jag hamnade på närakuten idag. Kinden. Visst har jag mat i munnen, men sådär mycket brukar jag inte hamstra.

Till lunch serverades en jättegod vegansk sallad. Stor i maten som jag är hade jag behövt lite till av något mer 😉Till vår lunch fick vi testa på de tre nya smakerna från Tropicana Essential, Inner Balance, Berry Boost och Vitality. De var verkligen supergoda och jag ser fram emot helgens frukost då jag ska dricka ett glas…eller två.Innan lunchen var över fick vi självklart en söt lite efterrätt ”raw cake” som var riktigt god. Kakan och kaffet smakade väldigt bra tillsammans.

Tack Tropicana, Jcp Nordic och Sofia Ståhl för en supermysig lunch!
Träning

Bildregn från gårdagens Outdoor Bootcamp

I går var det äntligen dags för starten av Outdoor Bootcamp i Humlegården med Marie Emre och mig. Det var en underbar sommarkväll tillsammans med 14 träningsglada och starka tjejer. Jag blev verkligen imponerad över hur alla kämpade och peppade varandra. Nåväl, nu tänkte jag dela med mig av gårdagens träningspass i form av ett bildregn.

Outdoor Bootcamp Stockholm

Sjukt glada coacher <3

Vi började klassen med att gå igenom alla övningarna inför klassen och därefter gick vi vidare med en uppvärmning. Jag hoppas verkligen att ni som läser inlägget och tränar mycket inte struntar i uppvärmningen. Uppvärmning är otroligt viktigt för att just förbereda kroppen för fysisk aktivitet.

Under klassen serverades Vitamin Well

Outdoor Bootcamp Abilica

Tack alla för en fantastisk kväll!
Om du som läser det här inlägget också känner för att vara med är det bara att höra av sig.
GO GO GO!
Mat

Pannkakor deluxe under söndagsfrukosten

Min kärlek till pannkakor är stor och därför är det en viktig del för mig under lördags-och söndagsfrukosten. En helg utan pannkakor är inte riktigt en helg för mig. Jag skulle verkligen inte kunna äta gröt på en lördag eller söndag för det är vardagsfrukost. Är jag rutinmänniska eller vad?

Söndagens pannkakor blev proteinpannkakor med vaniljsmak och de blev väldigt krispiga och goda. Tänk att lite vatten, havregryn, ägg och proteinpulver kan skapa något så gott som de här pannkakorna. Tur att det inte är helg varje dag för då hade jag ätit ganska ensidigt, antar jag, hehe.I helgen är det dags för brunch och då blir det lite mer variation och inte bara pannkakor såklart. Avokadomackor är inte helt fel heller, så det blir det nog också en del ut av.

Vad vill du helst ha på din brunch?

Livsstil

Veckans Lista – Solarboost, x antal solnedgångar och träningsförbud

Veckan som flugit förbi har varit i solarboost och i jobbets tecken. En intensiv vecka med underbart väder, mycket jobb, mycket kul och sena nätter. Då kör vi igång för veckans lista är redan sen och vi kan inte vänta längre…iaf inte jag. Välkomna till veckans lista – nu kör vi!


VECKANS MÅENDE:
Jag mår toppen. Jag känner att jag har galet mycket energi. Trots det har jag tydligen någon infektion i kroppen som jag fick veta i onsdags. Det känns bra att få svar på varför jag känt mig lite konstig under träningspassen och liknande ibland. Nu äter jag medicin i två veckor och får se hur det ser ut på återbesöket hos läkaren sen. A just det, jag fick träningsförbud också, och det känns väldigt märkligt. Dock har det blivit många steg under veckan och det är ju bra.

VECKANS BÄSTA: Det måste varit måndagens pressmiddag med Adidas på Delight Studio. Ni kan läsa om kvällen här. Sen var tisdagens event med Adidas Runners på Skyddsrummet helt galet kul! Då sprang vi ett stort gäng upp till Skinnarviksberget för att ta del av solnedgången. MAGISKT! Den här veckan har jag fått tagit del av x antal solnedgångar och det är som sagt helt magiskt. Älskar det!

VECKANS SÄMSTA: Ibland undrar jag varför jag har med denna kategori då jag alltid måste tänka på vad som varit sämst. Inget har varit sämst. Ja, träningsförbudet kanske, men jag ser bara positivt på det.

VECKANS ROLIGA: Det måste vara allt vad veckan innehållit – events, träffa vänner, alla förberedelser inför dagens premiär av outdoor bootcamp med Marie. Ser verkligen fram emot det. Det kommer bli grymt!

VECKANS GODA: Det måste ha varit bananbrödet som jag slängde ihop i fredagskväll. Det går så otroligt snabbt att göra, få ingredienser och supergott!

veckans lista bananbröd

VECKANS MEST LIKEADE BILD: Veckans mest likeade bild blev självklart en frukostbild från Pom & Flora. Det caféet vet verkligen hur man gör instagramvänliga frukostar, helt enkelt.

Nu kör vi en ny vecka som vi kan se tillbaka på i helgen. Let’s make history!

Träning

Träningstips med eller utan träningsbuddy

Ni som inte följer mig på instagram kan ha missat veckans träningsfilmer med träningstips som jag gjort tillsammans med min vän och kollega, Marie. Något ni inte kan ha missat är att vi startar vårt Outdoor Bootcamp på måndag kl 18:00.

Vi är så himlans taggade inför starten och har därför gjort några träningsfilmer som ska motivera er som kommer på Bootcampen och även för er som inte kan gå och vill träna. I de två filmerna som jag delar med mig av nu är det 4 övningar och tillsammans 8 st övningar. Sätt ihop en cirkel med övningarna så har du ett helkroppspass med fokus på flås.

Hoppas ni gillar filmerna och övningarna. För mer info om vår Outdoor Bootcamp är det bara att maila mig eller kontakta mig på sociala medier. Imorgon stänger vi anmälan så ni har några timmar kvar innan vi stänger anmälan!

Missa inte sommaren bästa och svettigaste AW!

Livsstil Träning

Pressmiddag med Adidas för Solarboost

Den här veckan har varit i Solarboost tecken. Det har varit en riktigt härlig lanseringsvecka för Adidas fantastiska nya löparsko, Solarboost. Säger bara, wow vilken sko, men också ett wow till veckans firande av den.

För min del började det redan i måndags då jag var inbjudan till Adidas pressmiddag för Solarboost. Det var en fantastisk fin måndagskväll som började vid kajplatsen på Strandvägen där vi alla gäster fick åka med taxibåtar till Delight Studio på andra sidan vattnet.När vi kom fram blev vi varmt välkomna med en presentation om Solarboost och om dess tekniska bakgrund.Solarboost är helt klart en av mina nya favoritskor just nu. Trots att den är otroligt lätt ger den ändå ett fantastiskt stöd till foten under ens löprunda. Som jag ofta skriver älskar jag känslan av att vara lätt när jag springer och det hjälper verkligen Solarboost till med.När presentationen och minglet var över var det tid för att sätta sig till bords och bli serverad en trerättersmiddag. Jag fick riktigt bra middagssällskap och hade kul från start till slut. När klockan slog halv nio var det dags för oss alla att gå ner på kajen för att fånga solnedgången, vilket blev magiskt som ni kan se nedan.(Vilket gäng va? Från höger Alexandra, Damla, Qaroline, Magnus, jag, Fannie, Birk och Linus)

Efter vi hade fångat solnedgången och tagit en massa bilder begav vi oss in igen för dessert och för att tillverka våra egna Solarboost. Jag har verkligen inte tålamod till att pyssla och fixa så svetten trängde fram i pannan på mig på en gång av all koncentration och frustration. Som ni förstår gick det inte heller så bra för mig, men som tur är fick jag väldigt bra hjälp och en sko blev det.solarboost

Tack BÄSTA Adidas för en fantastisk måndagskväll!

Hälsa Livsstil Träning

När man inte får göra det man älskar mest

Livet. I mitt förra inlägget skrev jag om stressen kring olika moment i ens liv. Jag tog upp träningen och stressen som kan upplevas kring den. Vad händer tror ni inte? Jag var hos läkaren igår och han upptäckte en infektion i min kropp och gav mig träningsförbud

Att jag har en infektion gjorde mig inte ledsen utan jag blev mer lättad över det då jag har burit på den allt för länge. Äntligen kan jag bli bra och att få känna mig som jag igen. Det som gjorde att jag nästan började gråta var när läkaren sa att jag inte får träna på ett tag. Jag kan tänka mig att det låter töntigt för många av er att jag reagerar så, men för mig var det som att en stor del rasade samman.  OCH ja, vi pratar om att inte träna på 3 veckor typ, men för mig betyder träningen så otroligt mycket. Det är en del av min vardag och en del av mig.

Om vilan resulterar till att jag blir stark och pigg igen är det värt allt annat såklart. Nu kommer jag även ha så mycket tid över, men jag ska försöka jobba under den tiden, eller varför inte lära mig något nytt!? Nåväl, det bästa är att jag fortfarande kan coacha min kunder, Adidas Runners och ni som ska vara med på bootcampen. Så mig blir ni inte av med 😉

Trots träningsförbud kommer jag inte lägga mig ner på soffan och tänka att det är så jag kommer bli frisk. Jag kommer såklart vara ute och gå i friska luften, kanske testa på lite yoga och Bodybalance och köra lättare styrketräning. Det jag kommer undvika är flåsträning, helt enkelt och tuffare styrkepass.

Nåväl, trots deppigheten över att inte få träna på riktigt är jag ändå väldigt glad att jag nu kommer att få må bra snart! WOHOO!

Livsstil

Livet är en stress…

…men jag har valt att stå utanför det och strunta i det. Det är mycket i vår omgivning som kan skapa stress, men någonstans tror jag på att det är VI/JAG som bestämmer över det. Såhär ser mitt liv ut just nu och jag hanterar stressen på det här viset.

  • Jag har inte tränat på nästan en vecka. Stress? Jag tycker att det känns stressigt att jag inte lagt in träningen, men varför stressar jag? Jag tävlar inte i något så det är ingen coach som ställer krav på mig, det är bara jag själv som ställer krav. Det är ju inte så att alla mina muskler försvinner under en mindre bra träningsvecka. Dock saknar jag att träna nu och det är ju väldigt bra. MEEEN, det finns ingen anledning att stressa.

stress charlotte beijer

  • Det är SOOOOOL ute. STRESS! Stressigt att man nu ”måste” ta vara på solen och vara ute…men vänta lite?! Jobbet då? Jag måste jobba och jobba gör jag nog bäst inomhus iaf. Och vad gör det om man väljer att vara inomhus? I söndags låg jag i soffan och chillade hela eftermiddagen fast det var sol ute. Stress? Inte ett dugg! Det var så najs att softa hemma.

  • Jag umgås också bara med människor som ger mig GOOD VIBES. Det är väldigt viktigt, och jag hoppas att du också gör det. Där kommer vi in på en annan viktig grej, jag tackar faktiskt nej till roliga saker med. Ibland är livet en fest och det finns massor med roliga saker att göra, men för mig skapar det en stress att vara med på allt. Därför tackar jag nej till en del saker för att jag inte ska bli stressad. No stress.

Jag tror på att det är viktigt att stanna upp ibland och bryta ner de saker som stressar en. Hur ligger det till egentligen? Är det jag som stressar upp? Eller är det min omgivning som ställer helt orimliga krav? Vad är viktigast i ditt liv just nu? I slutändan har vi bara oss själva därför är det smart att ta hand om sig och må bra.

Är du stressad? Hur hanterar du din stress?
Livsstil

Veckans Lista – sol, poké bowls och ex on the beach

Veckans lista är här, men i dag var det svårt att skriva en då jag nästan glömt bort vad jag haft för mig under veckan. Den har känts så lång på något konstigt vis, men också otroligt härlig. Jag får inte med allt kul jag har haft för mig i veckans lista, och jag tror jag ska göra en ny kategori, ”veckan i bilder”. Vad tror ni om det? JAJA, nu kommer veckans lista!

 

VECKANS MÅENDE: Pepp! Ja, jag har varit pepp inför vad som komma skall. Snart startar Marie och jag vår OUTDOOR BOOTCAMP. Det får ni inte missa! Vilka kommer?

VECKANS BÄSTA: Denna långledighet har varit magisk. Jag har hunnit träffa mina vänner och familj, vilket har samlat ny energi till en riktig JOBBVECKA! Trots en del ledighet har allt jobb jag haft för mig varit superhärlig. I måndags spelades det in fler filmer till Midnattsloppet. Ni får inte missa de filmerna som kommer hjälpa dig att klara av Midnattsloppet galant. Mer om just filmerna senare. Veckans bästa är även mina PT-kunder. Att få hjälpa och jobba med så otroligt härliga och inspirerande människor är en dröm.VECKANS YUM YUM: Det var fredagens lunch på Hawaii Poké. ÄLSKAR ÄLSKAR ÄLSKAR BOWLS!VECKANS SÄMSTA: Att jag börjat titta på Ex on the Beach. Ett helt sjukt program som gör att jag blir fast. Det är så långt ifrån ens verklighet/vardag att det blir fascinerande. Inget program jag kan rekommendera. Sen en till sämst sak, att Benjamin Ingrosso inte vann Eurovision.

VECKANS TRÄNING: Denna vecka har det blivit tre träningspass, men därefter har jag prioriterat min sömn. Känner att jag legat efter med sömnen, men efter den här långhelgen har jag fått in några extra timmar, vilket har varit underbart skönt. Favoritpasset i veckan var 6 km jogg med Mathias.

VECKANS MEST LIKEADE BILD: Det blev denna nedan. Kul att ni gillar den outfiten när jag också gör det. Heja heja!