Livsstil

Vad är det för en dag? Min namnsdag!

Vad är det för en dag? Vad är det för en dag? Det är ingen vanlig dag för det är min namnsdag idag. Hurra hurra hurra! Hurra hurra hurra!!

Ja, vad säger man!? Jag är uppfostrad med att fira namnsdagar och idag är det min namnsdag och den ska firas! Hmm..nja inte riktigt, men lite iaf. Den här helgen är ju inte M hemma så jag får ingen överraskningsfrukost (jag har lärt honom att man firar namnsdagar), men jag kanske köper något fint till mig eller köper mig en glass för det är också nice 😉

 

Är det jag som är knäpp eller är det några fler som firar sina namnsdagar?

 

Mat

Poké bowls på Hawaii Poké

Idag efter lite jobbhäng med Marie mötte jag upp min syster för en lunch. Det blev äntligen ett besök på Hawaii Poké. Jag älskar Poké Bowls, men har oftast bara ätit det hemma och inte ute så mycket. Därför var dagens lunch ett väldigt bra lunchalternativ.Jag valde en Vegan bowl som var så smarrig! Alla mina favvo-råvaror var med som avokado, mango, tofu, edamame och ingefära <3poké bowls charlottepoké bowls

Tänk att så enkla råvaror tillsammans kan vara så gott. Det här får nog bli sommarens lunchrätt för mig då man kan variera innehållet så mycket, och vem älskar inte att äta från bowls liksom?

Träning

Vårens och sommarens bästa AW – BOOTCAMP

Nu har du chansen att vara med på vårens och sommarens bästa AW. Dra med dina kollegor till Outdoor Bootcamp i Humlegården tillsammans med mig och min kollega Marie Emre. Både Marie och jag är utbildade personliga tränare, kostrådgivare och har jobbat med gruppträning och bootcamps i flera år. Det är något vi brinner för och älskar att se människor att utvecklas och att ha kul.

Träningen vi erbjuder vänder sig till kvinnor, män, alla åldrar och både till dig som är helt ny inom träning och till dig som än van vid träning. Under passen kommer du att få jobba med din kroppsvikt samt med olika träningsredskap för att också hela tiden kunna utvecklas.

Outdoor Bootcamp är två gånger i veckan, måndag och onsdag kl 18:00 under fyra veckor. Är det här något du är intresserad av ska du absolut anmäla dig på en gång då vi drar igång redan mån 21 maj. Ta med din vän, pojkvän/flickvän, mamma, kollega eller kom själv och träffa nya vänner!

NU KÖR VI! Anmälan görs på workout.bootcamp@hotmail.com

 

 

Mat

Jag är inte hungrig, jag tar något litet sen

Förra veckan åt jag en väldigt sen lunch. Jag tror klockan hade hunnit bli halv fyra-fyra, och det är väldigt sent för lunch, enligt mig. När klockan sedan slog runt åtta hade M lagat middag trots att jag sa innan att jag inte ville äta en stor måltid till kvällen då lunchen var enorm.

När M sa att middagen var klar låg jag i sängen och dividerade med mig själv om jag skulle äta eller bara ta något lätt sen. Jag tänkte på ordet ”Ta något lätt sen”, vad skulle det vara? En smörgås? En skål yoghurt? Det är ju inte så mycket näring i det ju. Det fick bli middag såklart.M visste att jag skulle vilja äta middag och därför hade han gjort en vegetarisk middag. Det blev vegobullar med en supergod sås till, sötpotatispasta, basilika och parmesan. HEAVEN! Det var så galet gott. Trots att det är halvfabrikat skulle jag kunna äta detta varje vecka.

Visst ser det gott ut? Jag är glad att jag slängde bort tanken att ”ta något litet” och valde middagen. Att ta något litet gör inte mina muskler glada direkt. Tvärtom. Plus att den här middagen var riktigt god.

Yummy in my tummy!
Livsstil

Veckans outfit – rosa, vitt och solglasögon

I skrivande stund är klockan 16:30 och det är 23 grader varmt ute. Är det typ den svenska sommaren som äntligen har kommit? Jag hoppas på det och jag hoppas att den tänkt att stanna för det här är helt underbart, och jag kan vänja mig med det här. I det här inlägget tänkte jag visa en favorit-outfit, typ som veckans outfit. Jag är ingen mode-tjej, men om jag gillar något så visar jag gärna det. Ja, jag kommer nog bo i de här somriga byxorna framöver.I lördagskväll bjöd Stockholm på ett fantastiskt väder som ni kan se på bilderna. Visst, jag kanske hade en för varm tröja, men vad gör det? Man ska ju svettas in sommaren. Trots att jag älskar färgen svart behöver även jag också lite variation och färg på vardagen.

Rosa, vitt och solglasögon är nog trots allt min grej…eller iaf efter svart.
Livsstil

Veckans lista – outdoor bootcamp och Ers Majestät under intervallerna

Sedan i onsdagskväll har jag varit under en dator-detox, och faktiskt helt ofrivilligt. I tisdags valde min laddare att sluta fungera och idag köpte jag äntligen en ny. Det har faktiskt varit ganska skönt att inte kunnat använda datorn. Dock har jag fått skjuta på vissa saker som jag behöver datorn till, men det kan jag göra ikväll. Nåväl, här kommer veckans lista.

VECKANS MÅENDE: Jag har mått superbra! Jag har varit så lycklig över att jag klarat mig från pollen, men idag när jag spenderade 2-3 timmar på Djurgården kliade det i ögonen. MEN det kunde ha varit värre.

VECKANS SÄMSTA: Ja, att min laddare valde att säga adjö. En laddare till mac är ju inte så billig heller så det var ju tråkigt. Annars är livet väldigt bra faktiskt.

VECKANS OTIPPADE: I torsdags höll jag i intervallpasset på Adidas Runners och då höll vi till vid slottet. Slottet har en toppenbacke och är perfekt för lite backintervaller, hehe. Nåväl, medan vi höll på med intervallerna i backen körde Kungen och Drottningen förbi oss ned för backen. Det var otippat och se de där (eller kanske inte).VECKANS BÄSTA: Att Marie och jag kom med en härlig nyhet. Den 21 maj startar vi vår bootcamp utomhus. Vi kommer köra varje måndag och onsdag kl 18:00 i Humlegården. Det kommer bli så kul.VECKANS TRÄNING: Helt okej vecka, men det som varit extra kul är att jag fått träna med både Veronica och Mathias. Jag tycker helt klart att det är roligare att träna tillsammans med någon än själv. Bilden nedan är från i tisdags och ni kan läsa om det passet här.Dagen efter, på onsdagen startade jag dagen med Henriette och Marie på en powerwalk som sedan fortsatte med jobbhäng på Clarion.VECKANS MEST LIKEADE BILD:
Veckans medst likeade bild blev den nedan. En bild från förra året då M och jag var i gamla stan i Dubrovnik. Varför jag lade ut den berodde på att vi åker snart igen till Kroatien och jag är så glad. 

Träning

Do your Workout Plan, Start your Workout Routine BOOTCAMP

Detta inlägg är reklam för The Workoutplan och Workout Routine by Beijer
Outdoor Bootcamp.

 

NU ÄR DET DAGS!

Ta med din flickvän, pojkvän, kollega, kusin, pappa, moster, farfar eller ta med dig själv, för tisdagen den 15 maj sätter Marie Emre och jag, Charlotte Beijer, igång med våran OUTDOOR BOOTCAMP. 

TRÄNINGEN: Vi kommer använda oss av våran egen kroppsvikt, gummiband, bänkar, varandra och allt annat som får pulsen att stiga, musklerna att brinna och svetten att lacka.

Alla kan vara med och inga förkunskaper krävs.

-Tisdagar & Torsdagar
-Kl 07:00-07:45
-Sammanlagt 8 svettiga pass
-950 kr

Begränsat antal platser, sista anmälan 13/5.
För anmälan/info maila – workout.bootcamp@hotmail.com

 

SÅ, vad väntar du på?! Begränsat antal platser så sno åt dig din plats NU!

 

 

Träning

Gårdagens träningspass var fokus på ben, axlar och mage

Tänk att många av oss hade en ledig dag mitt i veckan igår. Det är inte helt fel. Trots att jag är egenföretagare valde jag att ta en dag off och köra ett längre träningspass. Dock har jag lite mer att göra idag såklart, hehe.

Gårdagen spenderades på gymmet, iaf en del av dagen. Jag hade tänkt mig ett folktomt gym när jag steg in på gym-ytan, men så var inte fallet. Det var naturligtvis fler än jag som hade tänkt träna igår, men som tur var hittade vi en spot där vi kunde träna på. Så skönt!

Vad blev det för träning?

Jag började passet med dynamisk rörlighet och gick sedan vidare med träningspasset. Dock fanns det ingen direkt röd tråd i min träning igår, men ibland blir det så. Det var fokus på ben, axlar och mage. Tillsammans krävdes det en del rörlighet.
Passet innehöll det här:

  • Utfall 5 set x 20 reps
  • Over head squat med kettlebell 4 set x 10 reps
  • Thrusters 3 set x 10 reps
  • Front squat 3 set x 8 reps
  • Raka marklyft på ett ben 3 set x 10 reps
  • Dumbbell snatches
  • Knees to elbow 3 set x 8 reps
  • 100 sit ups

Här ovan ser ni en video från min story från gårdagen. Klippet börjar med thrusters, oh squat med kettlebell och dumbbell snatches. 

 

Blev det någon träning på din lediga dag igår?

 

Livsstil

Min favorit tränings-outfit

Jag gillar att bära svarta kläder, men ibland undrar jag om det har med att göra att jag bara är lat och inte vet någonting om mode. Det finns dock en annan färg som jag gillar väldigt mycket och det är färgen BLÅ. Därför älskar jag den här matchande outfiten som är blå, härlig och somrig. Håller ni inte med? Nu när våren är typ här och sommaren närmar sig är det underbart att börja träna ute bland Stockholms utegym och även ta löpturer eller powerwalks. Det är så skönt och känslan av att inte springa i slask eller på is är oslagbar. ÄNTLIGEN!Alla kläder är såklart från Adidas <3 tränings-outfit

Har du någon favorit tränings-outfit eller har du några favoritfärger som du gärna har på dina träningskläder?
Livsstil

Veckans Lista – polisanmälan och väntan på solnedgång

Hej hej hej på er. Veckans lista skulle kommit upp igår, men helgen har varit lite kaosig, så jag hoppas att det är okej för er att den kommer upp idag istället. Det ska inte upprepas och bli en vana. Veckans Lista ska alltid publiceras på söndagar. Nog om det, här får ni aprils sista vecka!

 

Veckans mående: Jag har mått bara bra, men har på känn att ett litet ryggskott ligger och lurar. Det är ju verkligen sjukt trist, men jag får nog be M om dry needling trots allt.

Veckans goda: Jag måste hylla ostsmörgås. Hur gott är det inte med bröd och ost? Jag äter hellre det än sötsaker. Nom, säger jag bara!

Veckans bästa: Att jag fått umgås mer med Sara. Hon och jag var bland annat på en fotografering tillsammans i onsdags och jag hoppas på fina resultat. Vi väntade också på en solnedgång som inte blev som vi tänkt. Vi vet ju redan att vi inte kan lita på vädret i Sverige.

veckans lista

Satt och väntade på solnedgången vid Waldermars Udde.

Vad säger ni om den här smickrande bilden på Sara och mig? Haha! Inte den bästa, men vi skyller på Mange fotograf. FAST vi hade väldigt roligt, vilket ni inte kan missa!Veckans sämsta: En otroligt sämst sak hände i fredags. Mathias och jag skulle gå på bio och vi var lite stressade så vi sprang in på nyöppnade MAX på Kungsgatan för att få i oss något. Jag tog en superkass sallad (jag vet man ska inte äta sallad på en fastfood-kedja). Sen gick vi på bio och såg en ännu sämre film. När bion var slut gick vi och handlade och när vi kom hem vid halv tio insåg Mathias att han hade glömt sin väska på Max. M ringde Max på en gång och de hade fått in väskan (wohoo)! MEEEN, de hittade tydligen inte väskan längre. Tre personer hade sett den, men när vi ringde var den puts väck! Polisanmälan är gjord och vi hoppas på att den dyker upp lika lätt som den försvann.
Uppdatering: Mathias får presentkort på Max för plåstren på såren för att deras personal har stulit hans väska. Jag är så förbannad och jag kommer inte sätta min fot på Max igen.

Veckans träning: Det har inte varit min bästa träningsvecka, men den har iaf innehållit två PT-pass, ett gympass och 6 km löpning. Alltid något iaf.

Veckans mest like:e bild: Ni gillade denna bild mest under veckan. 

Dags för en kaffe och planering inför en ny vecka som på söndag är historia!