Browsing Category

Okategoriserade

Okategoriserade

Stockholmsskärgård

Mitt sommarlov tog en sväng till skärgården i några dagar. Kvalitetstid med familjen, sol och bad. Det är stunderna som skapar de finaste minnena.

Delar ett gäng härliga bilder som får symbolisera mina dagar i skärgården. Idag är det sol och bad på hemmaplan  som gäller.

Njut av värmen! Kram

Nynäshamn – Rånö med båt  

Okategoriserade

Involvera vänner & familj i träningspasset

För mig är långledigt lika med kvalitetstid med familj och vänner, sköna träningspass, god mat i överflöd, skratt och tid för återhämtning.

Jag har haft en väldigt fin midsommar med familj och vänner. Sommaren firades in för fullt både fredag och lördag, helt klart en av de bästa högtiderna enligt mig. Under midsommarhelgen så har jag fått till några härliga promenader, stunder på yogamattan och ett skönt svett-pass på midsommaraftons morgonen. Som personlig tränare så var det självklart för mig att vi skulle ha något svettigt med i 5-kampen. All energi jag bär på måste få ta plats för att jag ska fungera så den första tävlingen fick bli 1 kilometer löpning på tid haha… familjen var självklart med då det var tävling och jag blev ordentligt utmanad (brorsan tog förstaplatsen…) sen rullade helgen på med mycket andra trevligheter.

Träning under ledigheten

Att få in träning under storhelger behöver inte vara svårt. Om man är lite kreativ och involverar familj och vänner så kan det bli ett roligt och socialt pass. Hemma hos mig har vi alltid tränat ihop men de är inte riktigt lika galna i träning som jag så ibland får jag prioritera. I vissa fall egenträning och i vissa fall spara träningen till dagen efter. Så länge jag prioriterar det jag mår bäst av i stunden så blir jag nöjd.

Gren numer ett i 5-kampen – 1km löpning

Involvera familj och vänner i träningspasset

Om du är som jag och gärna tränar eller gör något aktivt under ledigheten så tycker jag att du ska försöka få med dig ditt sällskap i dina träningsplaner. Här är mina bästa tips på hur du kan involvera familj och vänner:

• Starta dagen med en gemensam promenad.

• Eller börja dagen med 10 gemensamma solhälsningar så har ni väckt kroppen mjukt och skönt.

• Tävla – fixa en tävling som höjer pulsen och får fram svetten hos ditt sällskap.

• Team-wod. Leta fram en team-wod och kötta ihop.

• Spring en gemensam runda, pristiglöst och utan någon tidspress. 20-30 minuter jogg för att få igång kropp och knopp.

• Dansa, efter sillunchen drog vi fram högtalaren hemma hos oss och buggade loss 😀

Listan kan bli lång. Jag vill uppmuntra till gemensam träning, för delade glädje är ju faktiskt dubbel glädje!

Har du tränat något under midsommarhelgen?

Okategoriserade

Midsommarsill – vegansk senapssill

Midsommar närmar sig, härlig högtid tycker jag. Sill är ju en självklarhet på midsommarbordet. Så i kväll har jag förberett mina två favoritsillar.

Vegansk senapssill

Dag 1:

2dl ättika (12%)

4 dl strösocker

6dl vatten

3-5 lagerblad

10 kryddpepparkorn

1 aubergine

1 rödlök

1. Blanda ättika, socker, vatten och kryddor i en kastrull och koka upp.

2. Dela aubergine och skalad lök i skivor.

3. Lägg grönsakerna i lagen och koka upp. Låt svalna och förvara i kylen över natten.

Dag 2:

1dl skånsk senap

2 msk dijonsenap

2-3 msk socker

2 msk vitvinsvinäger

2 dl olja

1 ask färsk dill

salt och peppar

1 sats inlagd sill (se steg 1)

1. Rör ihop senap, socker och vinäger. Vispa ner oljan i en stråle.

2. Hacka i dillen och smaka av med salt och peppar. Blanda ner vegansillen (aubergine och lök).

KLART!

Skärgårdssill

2 förpackningar 5-minuters inläggningssill

1,5 dl majonäs

3 dl créme fraiche

1 burk stenbitsrom

saft från 1/2 citron

1 dl hackad dill

1/2 dl hackad gräslök

salt och peppar

1. Dela sillen i bitar och lägg den i en skål.

2. Blanda alla ingredienser och smaka av.

3. Blanda ihop röran med sillen och förvara i kylen.

KLART!

Det är så enkelt och betydligt mycket godare att göra egen sill. Vegansillen är en riktig vinnare! Lagen som blir kvar efter inläggningen av grönsakerna har jag kvar och lägger in rödlök i, megagott.

Nu ska jag ut i naturen och plocka blommor så jag kan göra några fina blomkransar imorgon🌸

Midsommarsill