Browsing Category

Okategoriserade

Okategoriserade

Utflyktsdag – två stränder att besöka på Kreta

Planerar du att resa till kreta? Om ja – här kommer två jättefina utflyktsmål som du borde bocka av på ön. Om nej – dags att börja planerar för kreta är fantastiskt!

I fredags kom min vän Annelie hit, så himla roligt! I går var jag ledig så vi passade på att ha en riktig utflyktsdag. Hyrde bil och tog oss runt på ön. Jag bor i byn Kolimbari, ungefär 30 minuter från Chania. Här i från hyrde vi bil och tog oss första till stranden Falassarna sen vidare mot stranden Balos där vi spenderade eftermiddagen.

Rallybilen – gick galant att glida runt i den här.

Falassarna är en fantastiskt fin strand

Mycket turister men även mycket greker åker till den här stranden för att njuta av det kristallklara vattnet och den sköna sandstranden.

+väldigt vackert, inte svårt att hitta.

– mycket folk, turistigt.

Har egentligen inget emot mycket folk men nästa gång ska jag leta efter mindre stränder och de riktiga guldkornen.

Lunchutsikten över Falassarna…

Magiskt!

Kolla in vattnet!

Balos – en nära-döden-upplevelse

Efter några timmar på Falassarna rullade vi vidare mot Balos. Hit kan man åka på ordnade turer via Apollo eller ta sig själv med bil. Vägen hit är helt sjuk då man ska ta sig upp för ett berg och sedan promenera 30 minuter ner till stranden. På den slingriga vägen upp för berget mötte vi mycket bilar vilket resulterade i att vi hade bilar på vänstersidan och stup på högersidan. Skräckblandad förtjusning.

+ rolig utflykt om du vill vara lite mer aktiv, väldigt vacker vy uppifrån, bra val att hänga där på eftermiddagen när de flesta människor började rulla hemåt.

– vägen dit (7km grusväg, om du är höjdrädd eller inte känner dig trygg med att köra bil), ingen toalett eller kiosk nere på stranden så köp med vatten och snacks innan

Tog oss upp från stranden lagom till solnedgången – vackert vackert vackert

En ny yogavän!

Summa sumarum, en superfin dag med stopp på två underbara stränder! Så härligt att lämna hotellet och få se ön. Idag – back to work.

Okategoriserade

Veckans yogaövning

Veckans yogaövning: Katt & Ko / Marjaryasana & Bitilasana

Helt klart en av mina favoritövningar som jag alltid gör när jag yogar!

Gör så här:
Stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Börja med att andas in och lyft bröstbenet framåt/uppåt medan höfterna är kvar på samma plats. Låt sittbenen sikta uppåt och håll ihop skulderbladen. Vänd blicken något uppåt. Andas sedan ut och runda ryggen så mycket du kan. Pressa händerna ner i mattan, låt skulderbladen glida isär och kika in mot din navel. Varva dessa två rörelser. Andas in och titta upp (ko), andas ut och titta mot naveln (katt)

Här ska det kännas:
Rygg och bröstrygg.

Därför är den här övningen så bra: 
Mjukar upp och värmer upp hela ryggen. Släpper på spänningar och öppnar upp bröstet. Skön att starta dagen med eller göra när som helst när du känner dig stel i rygg/nacke/bröst.

Okategoriserade

Stockholmsskärgård

Mitt sommarlov tog en sväng till skärgården i några dagar. Kvalitetstid med familjen, sol och bad. Det är stunderna som skapar de finaste minnena.

Delar ett gäng härliga bilder som får symbolisera mina dagar i skärgården. Idag är det sol och bad på hemmaplan  som gäller.

Njut av värmen! Kram

Nynäshamn – Rånö med båt  

Okategoriserade

Involvera vänner & familj i träningspasset

För mig är långledigt lika med kvalitetstid med familj och vänner, sköna träningspass, god mat i överflöd, skratt och tid för återhämtning.

Jag har haft en väldigt fin midsommar med familj och vänner. Sommaren firades in för fullt både fredag och lördag, helt klart en av de bästa högtiderna enligt mig. Under midsommarhelgen så har jag fått till några härliga promenader, stunder på yogamattan och ett skönt svett-pass på midsommaraftons morgonen. Som personlig tränare så var det självklart för mig att vi skulle ha något svettigt med i 5-kampen. All energi jag bär på måste få ta plats för att jag ska fungera så den första tävlingen fick bli 1 kilometer löpning på tid haha… familjen var självklart med då det var tävling och jag blev ordentligt utmanad (brorsan tog förstaplatsen…) sen rullade helgen på med mycket andra trevligheter.

Träning under ledigheten

Att få in träning under storhelger behöver inte vara svårt. Om man är lite kreativ och involverar familj och vänner så kan det bli ett roligt och socialt pass. Hemma hos mig har vi alltid tränat ihop men de är inte riktigt lika galna i träning som jag så ibland får jag prioritera. I vissa fall egenträning och i vissa fall spara träningen till dagen efter. Så länge jag prioriterar det jag mår bäst av i stunden så blir jag nöjd.

Gren numer ett i 5-kampen – 1km löpning

Involvera familj och vänner i träningspasset

Om du är som jag och gärna tränar eller gör något aktivt under ledigheten så tycker jag att du ska försöka få med dig ditt sällskap i dina träningsplaner. Här är mina bästa tips på hur du kan involvera familj och vänner:

• Starta dagen med en gemensam promenad.

• Eller börja dagen med 10 gemensamma solhälsningar så har ni väckt kroppen mjukt och skönt.

• Tävla – fixa en tävling som höjer pulsen och får fram svetten hos ditt sällskap.

• Team-wod. Leta fram en team-wod och kötta ihop.

• Spring en gemensam runda, pristiglöst och utan någon tidspress. 20-30 minuter jogg för att få igång kropp och knopp.

• Dansa, efter sillunchen drog vi fram högtalaren hemma hos oss och buggade loss 😀

Listan kan bli lång. Jag vill uppmuntra till gemensam träning, för delade glädje är ju faktiskt dubbel glädje!

Har du tränat något under midsommarhelgen?

Okategoriserade

Midsommarsill – vegansk senapssill

Midsommar närmar sig, härlig högtid tycker jag. Sill är ju en självklarhet på midsommarbordet. Så i kväll har jag förberett mina två favoritsillar.

Vegansk senapssill

Dag 1:

2dl ättika (12%)

4 dl strösocker

6dl vatten

3-5 lagerblad

10 kryddpepparkorn

1 aubergine

1 rödlök

1. Blanda ättika, socker, vatten och kryddor i en kastrull och koka upp.

2. Dela aubergine och skalad lök i skivor.

3. Lägg grönsakerna i lagen och koka upp. Låt svalna och förvara i kylen över natten.

Dag 2:

1dl skånsk senap

2 msk dijonsenap

2-3 msk socker

2 msk vitvinsvinäger

2 dl olja

1 ask färsk dill

salt och peppar

1 sats inlagd sill (se steg 1)

1. Rör ihop senap, socker och vinäger. Vispa ner oljan i en stråle.

2. Hacka i dillen och smaka av med salt och peppar. Blanda ner vegansillen (aubergine och lök).

KLART!

Skärgårdssill

2 förpackningar 5-minuters inläggningssill

1,5 dl majonäs

3 dl créme fraiche

1 burk stenbitsrom

saft från 1/2 citron

1 dl hackad dill

1/2 dl hackad gräslök

salt och peppar

1. Dela sillen i bitar och lägg den i en skål.

2. Blanda alla ingredienser och smaka av.

3. Blanda ihop röran med sillen och förvara i kylen.

KLART!

Det är så enkelt och betydligt mycket godare att göra egen sill. Vegansillen är en riktig vinnare! Lagen som blir kvar efter inläggningen av grönsakerna har jag kvar och lägger in rödlök i, megagott.

Nu ska jag ut i naturen och plocka blommor så jag kan göra några fina blomkransar imorgon🌸

Midsommarsill