Browsing Category

Tankar & Ideér

Tankar & Ideér

Hur går det med meditationsutmaningen?

Femtonde September – två veckor av min meditationsutmaning (check). Det tar tid och tålamod att bana in en ny vana eller skapa en rutin det är en sak som är säker… Här kommer en update på hur min utmaning har gått hittills och ett tips på en riktigt bra meditationsAPP!

Dag 1 – 9: mediterade nästan varje morgon, de dagar som jag missade prioriterade jag kvällsmeditation istället. De första dagarna kändes bra och jag hade bra fokus, kunde koppla av. Sen hände det något efter fem – sex dagar. Jag hade svårt att koncentrera mig då jag var steget före i tanken heeela tiden. Tankar om vad jag skulle göra härnäst, vad jag hade på schemat under dagen och en känsla av stress infann sig. Tog hjälp av guidade meditationer, det hjälpte!

Dag 9 – 12: hade ingen motivation och prioritera inte min morgonmeditation alls, var kom det ifrån??
Tog mig upp och iväg till jobbet utan att reflektera… Tills jag i fredags bestämde mig för att växla upp och ta tag i utmaningen igen.

Dag 13-15: Ställde klockan 10 minuter tidigare och bestämde vad jag skulle ta på mig, packade väskan osv innan jag satte mig för att meditera. I går och idag har jag även börjat dagen med att skriva tacksamhetslistor.

BACK ON TRACK!

Nu känner jag mig motiverad och engagerad till att fortsätta med min utmaning. Jag har hittat en ny meditations-APP som jag kommer använda slaviskt för att göra det här till en vana!! Ladda ner, skapa ett konto och lyssna på din första guidade meditation i den här underbara appen:

HEADSPACE 

COMPASSION – En bra app med svenska meditationer.
HEADSPACE – Ladda hem NU!

Du får välja hur långa dina meditationer ska vara och sedan välja bland många olika meditationer.

The more regularly and the more deeply you meditate, the sooner you will find yourself always acting from a center of inner peace.

Tankar & Ideér

Dagens tankar – Hemlängtan möter tacksamheten

Mina dagar på Kreta flyger fram. Har kickat igång vecka 6 och befinner mig mentalt någonstans mellan suget efter att komma hem och tacksamheten över att ha 6 veckor…

Fyller mina dagar med träning och sol, hänger med kollegorna och tar en dag i taget för att inte röra till det i huvudet. Mår för tillfället väldigt bra både fysiskt och mentalt, så skönt att ibland kunna vara på den där stabila nivån utan några djupa dalar. Jag har lätt att uppskatta min tillvaro när jag mår så här bra, så oerhört tacksam. Den senaste veckan har jag dock börjat känna lite hemlängtan. Lite sug efter hösten hemma i Sverige… Är det ens okej att säga så? Har aldrig tidigare uppskattat hösten hemma, så den här känslan av att få komma hem och landa efter de här månaderna blir jag helt pirrig av. Ganska fint att känna längtan så länge den inte påverkar mig negativt här och nu. Längtan efter att komma hem till öppna armar…

Hur går det med meditationsutmaning?

Dag fyra, check. Har haft lite svårt att hitta fokus på mornarna, mycket som snurrar igång direkt när jag vaknar. Men jag kämpar på, att skapa en rutin tar sin tid. Om du har missat någon dag, inte hängt på än eller tappade det efter två dagar så vill jag bara säga: Kämpa på! Ge det tid, det är DU som skapar ditt eget liv.

Jag skriver ner mina tankar efter meditationen för att sedan kunna se tillbaka på mina dagar och göra en reflektion över hur det snurrade i huvudet och OM det kommer bli bättre eller kännas lättare efter några veckor.

...Ville mest kasta in det här inlägget för att säga hej på ett mer personligt vis, uppmuntra dig att hänga på meditationsutmaningen och dela ett gäng härliga bilder från mina senaste veckor.

Ta hand om er! Soliga kramar, Fanny <3

Förra veckans regnoväder – var det de som fick mig att börja längta efter hösten?

Robert Kronberg är här denna vecka som gästinstruktör. Lyxigt med experthjälp!

Lyfter tunga vikter 3 gånger i veckan – kul och inspirerande att träna med min grymma kollega!

Sovmorgon = flow på stranden <3

Tankar & Ideér

Meditationsutmaningen – 10 minuter om dagen i 30 dagar

Låt oss starta hösten med en utmaning! En utmaning som går ut på att meditera 10 minuter varje dag i 30 dagar – det vill säga hela September. För in meditationen i vardagen för att bli mer stresstålig, få bättre koncentrationsförmåga, bli mer närvarande och lär dig att stanna upp. Ett härligt sätt att lägga grunden för en mer medveten höst.

I det HÄR  inlägget skrev jag om vad meditation är och hur du gör för att meditera.

Utmaningen går alltså ut på att du gör tid för din egen meditationspraktik 10 minuter om dagen. Någon gång under dagen när du antingen sitter i en tyst meditation eller lyssnar på en guidad meditation. I inlägget ovan tipsade jag om en bra morgonmeditation på youtube. Det finns flera appar som du kan testa, jag tycker appen: ”Compassion” (en vit app med gulligt hjärta) är superbra! Lyssnar ofta på den som heter ”avslappnad kropp”.

Skriv upp alla dagar i September på ett papper eller i mobilen och checka av varje gång du har mediterat. Jag kommer påminna och ha en röd tråd här på bloggen under månaden för att uppmärksamma utmaningen, ge tips och trix och berätta hur det går för mig.

Få med dig familjen, vännerna, din partner och kollegorna för att tillsammans skapa en bra start på hösten 2018. Du kommer lära känna dina tankar, att jobba med ditt eget mind är en investering i hela din hälsa. All hälsa kommer inifrån!

Vad finns det för hinder?

Har du inte tid? Kan du inte sitta still? Blir du mer stressad? Blir du uttråkad? Tror du inte på att vi kan styra våra tankar? Spenderar du hellre dina första minuter på dagen med din mobil? Får du hjärtklappning av att bara vara? Har du inte lust att prioritera 10 minuter om dagen? DÅ är den här utmaningen extra viktig för dig! Slut dina ögon och andas, nu kör vi. 

Att ett skratt förlänger livet? Då lär jag vara odödlig… trevlig helg!!

Tankar & Ideér

Meditera mera – stora inlägget om meditation och mindfulness

Meditation och mindfulness är två begrepp som du säkert har hör talas om, kanske testat själv eller är van utövare av någon form av meditation. Att meditera kan vara ett sätt att hitta kroppslig och mental avslappning med hjälp av ett medvetet andetag och ett sinne som är uppmärksamt och närvarande.

”You become a master of your life when you learn hot to control where your attention goes” 

Vad är meditation?

Kort och gott skulle jag beskriva meditation som ett sätt att koppla samman kropp och knopp. Bli mer medveten och närvarande. Att lära sig att stanna upp och lyssna inåt. Skapa plats för reflektion.
Här i västvärlden används ordet meditation för att beskriva olika metoder för hur du kan skapa avslappning både kroppsligt och mentalt.

Hur gör man?

Sitt eller ligg i en avslappnad position men med rak rygg om du väljer att sitta upp. Kan vara i samband med yogaövningar, på morgonen eller i sängen på kvällen. Hitta ditt andetag och försök vara så närvarande som möjligt. Känn dofter, underlaget, känn in hur kroppen känns och andas djupt ner i magen genom näsan. Det kan tyckas svårt att hålla koncentrationen, men så fort du inser att nu tänker jag på annat – så är du tillbaka i meditationen. Kliv ur tankarna och fokusera återigen på ditt andetag.
Du kommer med säkerhet försvinna med tanken många, många gånger men låt det ta tid. Börja med 5 minuter för att sedan öka tiden då och då. Vissa stunder kommer det kännas lättara att ha fokus medan andra kommer det kännas som du har en elvisp i huvudet som kastar runt alla tankar.

Tips 1: Testa en guidad meditation! På youtube finns det många guidade meditationer för alla möjliga ändamål. Min favorit som jag ofta lyssnar på är den här https://www.youtube.com/watch?v=CQ6TDralkOM

Tips 2: I podden ”yogiskt – en podd om yoga och meditation” avsnitt 18. meditation – vägen till skatten. Beskriver de väl vad och hur du kan hitta din egen meditationspraktik och fakta om just meditation.

Min egen meditationspraktik

Jag ska vara ärlig och säga att jag inte är den mest rutinerade meditationsutövaren. Vissa veckor mediterar jag varje dag, andra veckor mer sällan. Har mycket lättare att jobba med mitt mind samtidigt som jag yogar. Det är min form av meditation men då och då får jag för mig att jag ska lägga mer fokus på just den meditativa biten, jobbar på att få till en stund dagligen då jag har insett att det kan skapa goda förutsättningar för ett lugnare sinne och bättre kontroll på tankarna resten utav dagen eller på kvällen när det snurrar allt för mycket.

Meditationsutmaningen – 10 minuter om dagen i 30 dagar.

På lördag är det 1:e september då tänkte jag starta en utmaning för mig själv för att få till en stund meditation varje dag. En utmaning som går ut på att jag dagligen lyssnar på en guidad meditation eller mediterar själv i minst 10 minuter. Det här med utmaningar är min grej haha, för att jag ska känna inspiration till att skapa en ny vana så är det lika bra att jag gör det som en ”kick-start”. SÅ…om du vill hänga på min utmaning: ”meditera mera – 10 minuter om dagen i 30 dagar” så håll ögonen öppna på lördag!!

3 goda skäl till varför du borde testa att meditera

  • Bli mindre stressad – i början kan det kännas stressande att sitta ner och ”göra ingenting” men forskning har visat att regelbunden meditation minskar stessnivåerna i kroppen.
  • Öka din koncentrationsförmåga – bli mer fokuserad, prestera bättre i andra sammanhang där det krävs god koncentration.
  • Bli mer mindful – på perspektiv på saker och ting, lär känna dina tankar och reaktioner. Lär dig applicera lugnet i stressiga situationer i vardagen!

 

Namaste!

Fanny – with a lot of love

Tankar & Ideér

Höstens boktips – lär känna dina tankar och skapa ditt perfekta liv

Är du öppen för att utforska tankens kraft och dess påverkan på ditt liv? Alla dina tankar skickas ut som frekvenser i universum och kommer komma tillbaka till dig på ett eller annat sätt. Du har möjligheten att skapa förutsättningar för ett liv fyllt av lycka och framgång med hjälp av dina tankar och känslor. Du fungerar som en magnet – allt du tänker, känner och attraherar kommer komma tillbaka till dig som fysiska händelser och situationer.

Jag förstår att det här kan låta flummigt men jag vill uppmuntra dig som är öppen för att utforska tankens påverkan på ditt liv att läsa på om attraktionslagen. Jag läste boken the secret (hemligheten) med Rhonda Byrne för ett par år sedan och har sedan dess kunnat koppla det mesta i mitt liv till min egen tankes kraft. Jag har skapat förutsättningar för allt positivt som har hänt mig de senaste åren och kan se tillbaka på händelser och inse att det är helt självklart att jag är där jag är idag för jag aktivt har attraherat dessa situationer med hjälp av mina egna tankar – hur häftigt är inte det? (Det kan jag skriva mer om i ett eget inlägg).

I sommar har jag läst en bok i samma serie som the secret och blivit ännu mer övertygad om att allt jag tänker, känner och attraherar kommer tillbaka till mig i form av händelser och situationer. När du väl börjar utforska din egen förmåga att påverka ditt liv och skapa de bästa förutsättningarna så kommer du inse att det finns en kraft som är större än allt annat, en kraft som fungerar som alla energier.

Höstens boktips – lär känna dina tankar och skapa ditt perfekta liv

Är du öppen för att utforska din egen förmåga att skapa ett fantastiskt liv? Då skulle jag rekommendera dig att läsa boken KRAFTEN med Rhonda Byrne (även the secret – hemligheten). Låt den här hösten bli hösten då du tar kommandot över dina tankar och känslor. Dyk ner i de här två böckerna och låt dig inspireras med ett öppet sinne.

”Du föddes inte för att kämpa. Du föddes inte för att leva ett liv där glädjefyllda ögonblick är sällsynta företeelser. Du föddes inte för att slita och arbeta fem dagar i veckan med bara korta stunder av glädje på helgerna. Du föddes inte för att leva med begränsad energi och känna dit utmattad i slutet av varje dag. Du föddes inte för att oroa dig eller vara rädd. Du föddes inte för att lida. Vad är då syftet med ditt liv? Det är meningen att du ska uppleva livet till fullo och ha allt du önskar, och samtidigt vara fylld av glädje, hälsa, vitalitet, entusiasm och kärlek, för DET är ett fantastisk liv! 

Dina drömmars liv, allt du drömmer om att vara, göra eller ha har alltid legat närmare dig än vad du har vetat, för kraften till ALLT du vill ha finns inom dig!”

 

Tankar & Ideér

Vecka tre på Kreta har rullat i gång

Vecka tre har rullat i gång och jag är mer än taggad på att få leda nya gäster genom tuffa wodar, svettiga löprundor och sköna stunder på yogamattan. Lite vemodigt att lära känna nya gäster varje vecka, på en vecka hinner man skapa god kontakt med de gäster som är öppna för att hänga och socialisera sig även utanför träningspassen. Samtidigt som det är häftigt för det är i mötet med andra människor som jag lär mig mycket om mig själv.

Jag har äntligen landat…

Det tog lite mer än en vecka innan jag var på banan här nere. Nu rullar dagarna på så galet fort. Från att känna in varje minut till att i dag knappt hinna reflektera. Det är intressant hur mycket min sinnesstämning påverkar mig. Jag trivs så bra med rutinerna här nere även fast dagarna flyter in i varandra och nästintill ser likadana ut, men det är väl så en vardag fungerar? Skapar en vardagsrutin som just nu passar mig perfekt.

Leder klasser, tränar, äter, hänger i solen, umgås med kollegorna, hänger i lägenheten och sover. Någon dag framöver tänkte jag göra ett inlägg när ni får följa med mig från morgon till kväll. För att få större inblick i hur mitt liv här på Kreta rullar på. Men så får ni ta del av ett gäng bilder från mina senaste dagar.

Ikväll avslutar jag dagen med att leda yoga, kanske ett dopp i havet efter det.

Ta hand om er! Många kramar.

Att lämna buffématen och äta på restaurang är vardagslyx!

Middag i Platanis

Hjulade in den nya veckan…

Vågorna – promendrade hem från jobbet här om kvällen, så vackert!

 

Tankar & Ideér

Träning som självmedicinering mot ångest och oro

Jag är så glad att jag tog mig iväg. Trots all ångest den första veckan, trots att det kommer vara tufft från och till. Jag kommer vara evigt tacksam över mitt mod. Jag lär känna mig själv, lär känna mina tankar.

Jag har kommit in i rutinerna. Nu uppskattar jag min vardag här något oerhört mycket. Har så sköna dagar med mycket aktiviteter, rörelse och sociala stunder med kollegor och gäster.

Träning som självmedicinering mot ångest och oro

Jag har tre eller fyra klasser på schemat varje dag. Får jobba med min egen kropp och hjälpa andra människor att hitta rätt i sin träning. Trots alla klasser som jag instruerar så finns det gott om tid till egen träning. Det kanske låter galet att jag lägger min tid på att träna själv när det är de jag sysslar med hela dagarna men för mig är träningen så viktig. För att jag ska fungera som människa, kunna tänka klart. När du tränar så frisätts det hormoner i kroppen som påverkar hjärnan, bland annat endorfiner som ökar välbefinnandet och som för mig kan liknas vid medicin mot ångest och stress.

Ett bra träningspass kan ändra min sinnesstämning, få mig att bryta ångesten, börja tänka kreativt och känna mig som mig själv igen. I vissa lägen har jag tänkt att jag hade kanske mått bättre av att få medicin mot min ångest och oro… Men än så länge har jag inte haft behovet då jag har mitt eget sätt att medicinera mina stressnivåer i kroppen. Träning – något svettigt som får min kropp att arbeta utan att behöva tänka. Följt av återhämtning och mycket mat!

Mina två bästa träna-skiten(ångesten) ur dig pass: 

  • Spring intervaller – på med löparskorna, upp på löpbandet och spring 1x1min x10 (spring 1 min, jogga 1 min, upprepa 10 gånger). Allt som allt 30-40 min träning som kommer stärka ditt psyke.
  • Kör en WOD (work of the day). Här nedan hittar du en Team-wod som du splittar med en partner. Så härlig känsla att träna tillsammans!

Efter ett tufft träningspass är jag alltid på banan igen, så skön känsla!

vad gör jag idag?

Har haft morgonyoga och cirkel/Hiit, om en halvtimme är det dags för Aqua sen är jag ledig i eftermiddag!

Hoppas din onsdag blir grym! Kramar.

Tankar & Ideér

Att känna tacksamhet – dagens lista

Har nu varit på plats i en vecka. Intensiva dagar med mycket intryck…men även lugna stunder i solstolen, god mat och trevliga möten med människor.

Jag har nu jobbat en vecka, hunnit leda 18 klasser. Min tjänst här på Cavo Spada är just att leda gruppträningspass. Så på schemat har jag allt från wodar och HIIT-pass, till yoga och powerwalks. Att starta dagen med att leda en yogaklass är underbart, blicka ut över havet samtidigt som solen stiger på himlen.

Får starta dagen med att leda in människor i rätt tankebana - love it

Har äntligen börjat njuta av drömjobbet i den mest fantastiska miljön som jag befinner mig i. I dag har jag min första lediga dag. Fokus på egentid i form av egen träning och timmar i solstolen står på schemat. Vi som jobbar som tränare får äta alla måltider i restaurangen (så lyxigt). Har just laddat upp med en dunderfrukost och nu landat i en soffgrupp vid poolen. Om ett tag ska jag kila ner i gymmet och bränna av några intervaller på löpbandet.

Dagens tacksamhets-lista:

Att känna tacksamhet och inte ta saker och ting för givet är något som jag länge har haft i åtanke. Det är när du känner tacksamhet för det du redan har runt om kring dig som du har möjligheten att ta emot ännu mer positiva saker. Även fast jag har haft svårt att sortera mina tankar och känslor den här veckan så har jag börjat landa i att jag inte hade kunnat göra något bättre för stunden. Oavsett var du är på väg så kan du välja att stanna upp och reflektera över din nuvarande situation, leta efter saker att känna dig tacksam över. Kärlek är den starkaste energin vi kan sända ut och ta emot, så håll inte tillbaka.

  • Jag sov bra inatt. Inget jag har tagit för givet den här veckan… kunde äntligen sova många timmar.
  • Jag fick äta bufféfrukost.
  • Jag ska bada i havet senare i dag.
  • Mina nära & kära som bryr sig om mig, känner alltid tacksamhet över att jag har den finaste familjen och vänner som förstår mig och accepterar mig precis som jag är.
  • Jag är frisk och kan träna. Känner mig stark och pigg i kroppen.

Så… det kan vara en sak eller en hel lista med saker som du ägnar en tanke åt.

Tack för nu, många kramar.

Mår bra vid havet.

 

Tankar & Ideér

Att hantera förändringar

Förändringar hör livet till även fast det gör ont, känns mycket och skapar förvirring. Jag står inför två val, låta känslorna styra mig eller ta kommandot och vända innan jag sköljs av vågorna från alla känslor.

Tuff morgon innan dagen drog i gång och världen vaknade. En känsla av att vilja fly fyller hela min kropp. När jag lämnar sängen och låter dagen starta så känns det genast lite bättre. De här känslorna skrämmer mig men jag jobbar med att acceptera dem.

Om det inte hade varit tufft att göra en förändring som den här så hade ju alla gjort det, jag förstår att det skrämmer många och då är det ”lättare” att låta bli att förändra. Människan är ett flockdjur, en art styrd av mönster. Trots att det just nu är tufft, att det känns mycket, att jag är mänsklig… så kan jag med säkerhet säga att jag kommer komma så mycket starkare ur den här perioden. Se tillbaka på min ångest och till och med förvånas över att jag kände som jag gjorde, för det är så här jag fungerar. Jobbigt i stunden men hanterbart för jag är medveten om det.

Att hantera förändringar

Står du inför en förändring som skrämmer dig? Dras du från att göra en förändring för att du är rädd för hur det kommer bli? Är du rädd för att bryta upp? Känner tvivel till din förändring? Begränsas du av dina känslor som byggs upp för att du ska möta en förändring som kommer påverka hela din vardag?

Jag har mentalt varit inställd på den här förändringen sen i februari. Jag har varit inställd på att i slutet av Juli ska jag flytta från Sverige. Jag har kunnat planera och förbereda allt praktiskt kring min resa, men jag har inte kunnat planera HUR jag kommer känna. Jag kommer hit och känner självklart alla mina känslor som jag någonsin har känt… Så här och nu, när jag sitter med min dator i knät och blickar ut över poolen så vill jag dela en lista med punkter på hur jag just nu hanterar den här förändringen för att inte drunka i mina känslor.

Hur du får en förändring att kännas lättare för stunden: 

  • Låt det kännas. Det är helt okej att det känns tufft. Håll inte tillbaka känslorna, det är mänskligt att känna så se på dig själv som en helt fungerande människa. Gråt om du behöver.
  • Se på din förändring som en möjlighet till utveckling. Skriv en lista med alla möjligheter du kommer få ut av att göra den här förändringen.
  • Hitta ditt sätt att ta dig ur känslotillståndet. Mitt sätt är att prata, prata, prata och hålla mig sysselsatt. Packa ner känslorna i ryggsäcken, se på situationen från ett annat perspektiv.
  • Prata om hur det känns med människor som förstår dig men som inte förstorar dina känslor. Jag pratar MYCKET med mina nära och kära, de får mig att tänka logiskt, byta fokus och se på det här som en chans till utveckling. De får mig att känna mig som mig själv och tänka klara tankar istället för att tänka negativa och ångestladdade tankar.
  • Se det som en del av livet, det är meningen att du ska göra just det här och inget annat. Om din magkänsla någon gång har sagt åt dig att det här är rätt så lita på den insikten.
  • Acceptera. Nu är det så här ditt liv kommer se ut, ett tag i alla fall. Du vågar testa, det är inget som säger att det inte går bra att komma tillbaka dit du tidigare var. Förstora inte situationen utan jobba med att acceptera den.
  • Känn TACKSAMHET. När det börjar kännas lite lättare, leta efter små saker att känna tacksamhet över. Fokus på det positiva, på ditt mod att testa något nytt.

Kramar | Ta hand om er!❤️

Tankar & Ideér

Yoga challenge of the week – Att känna RÄDSLA

Veckans yoga challenge är en reflektionsövning. Det handlar om rädslor, vad som skrämmer mig och vad som skrämmer dig. Vad skulle du göra om du inte kände rädsla?

Rädsla är en av de starkaste känslor som alla djur känner. Som barn var jag ofta rädd, jag skulle även kunna använda ordet feg för jag vågade inte saker som många andra gjorde.  Trots att jag var rädd för mycket, främst för att vara själv, känna mig ensam, höjder och myror så har det egentligen inte stoppat mig men kanske begränsat mig. När jag blev äldre så växte rädslan för att inte ha kontroll. Att utsätta mig för situationer som jag inte hade kontroll över gjorde mig nervös och orolig. Rädslan för att vara själv bygger på att jag aldrig har varit själv. Förrän till förra året när jag bestämde mig för att flytta till Lillsved. Att lämna den där sköna comfort-zonen och blotta sig för det som känns skrämmande är otäckt. Det gör ont, det leder till ångest som aldrig är en positiv känsla.

Jag vet att det går att bli av med rädslor, det bästa du kan göra för att övervinna din rädsla är att utsätta dig för saker som näst intill skrämmer livet ur dig. För det är när du inser att du klarar av saker som skrämmer dig som du kan se på din rädsla ur ett annat perspektiv, se tillbaka på det som skrämde dig och se dig själv stå högre upp än den rädslan.

Rädslan som bara sitter i ditt huvud går att få bort. Jag har många gånger känt mig livrädd men de senaste åren har jag börjat känna mig mer modig. Modig när jag gör saker som egentligen skrämmer mig.

Mina två finaste exempel på när jag har jobbat med mina rädslor är:

• Jag har varit höjdrädd hela mitt liv, eller nej jag VAR höjdrädd tills jag utmanade min rädsla och besteg Kebnekaise förra sommaren. Efter det har jag bestigit en del ”små” berg utan några problem, jag kan njuta av adrenalinet i att hoppa från en höjd eller sätta mig i en karusell och känna pirr istället för rädsla.

• Min rädsla i att vara ensam. Jag ska inte säga att den är helt borta för jag blir både orolig och nervös när jag tänker på att jag ska känna mig ensam. Men…jag flyttade till Lillsved och var SÅ rädd, livrädd över att känna mig ensam. Men ganska snabbt insåg jag att jag klarade mig ju fint. Jag stod kvar trots att jag bara ville åka hem till tryggheten i början. Att ÄGA sin ensamhet är något fint, att känna tryggheten i sig själv och inte behöva vara beroende av någon annan för att må bra . För några år sedan hade jag aldrig fått för mig att flytta från Sverige ensam… imorgon flyttar jag från Sverige, ensam. Jag ställde mig öga mot öga med min rädsla, utmanade mig själv, vem vann?

Så jag vill att du tänker efter. Vad skrämmer dig? OCH vad skulle du göra om du inte kände rädsla?

Are you ready?

”Don´t be afraid to jump into the unknown. Things will fall into place and life will carry you even when you are unsure about how. Don´t be afraid”