Dietisten tipsar: ”Så slipper du förkylning i höst”

– Träna lagom och inte för hårt, säger dietisten Marina Sjöberg. Foto. Shutterstock

Hösten närmar sig med stormsteg och det är då, när vi börjar skruva upp tempot, som många blir förkylda.
– Återhämtning och balans är det viktigaste för att förebygga förkylning, säger dietisten Marina Sjöberg.

Så slipper du förkylning i höst

  • Sov tillräckligt varje natt
  • Träna lagom… inte för hårt och mycket för då stressas kroppen och du är mer mottaglig för infektioner
  • Ät tillräckligt med energi (och varierat) och speciellt innan och efter träning för att undvika stress
  • Gå ut i hösten och få luft och kanske detta ett sätt att få inre återhämtning?
     Utsätt dig inte för negativ stress varken fysiskt, socialt eller fysiskt. Försök följa dina signaler och hitta tid för återhämtning.
Sov dina timmar du behöver. Ät ordentligt med mat och rör på dig, men träna lagom och inte för hårt. Och spendera tid utomhus i det mysiga höstvädret för att återhämta själen.  Det borde inte vara så svårt? 

LÄMNA ETT SVAR

Din kommentar
Ange ditt namn här

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.