Experterna tipsar – så startar du det nya året starkt

Ett år går mot sitt slut och ett nytt ska strax ta vid … Ett nytt år för ofta med sig  förväntningar på alla äventyr som väntar. Att ha ett driv och kämparglöd är bra, men det är viktigt att lägga förväntningarna på en rimlig nivå och komma ihåg vem som är viktigast på vägen – relationen till dig själv. Här får du nystartstipsen av I am Ready´s coacher och medarbetare. Med det önskar vi dig ett riktigt Gott Nytt (och starkt) ÅR!

Experterna tipsar – så startar du det nya året starkt

Mårten Nylén, hälsoutvecklare – ”Vilja-våga-förändra”

Gott Nytt år alla !!!
Det finns saker i vår värld vi kanske inte kan ändra på, men samtidigt massor av saker vi faktiskt kan. En stark start på det nya är att vilja-våga-förändra.
Att sätta fokus på det man vill och kan förändra för att starta där. Alla steg framåt är ju steg framåt oavsett storlek och vi är alla olika med olika utgångslägen och mål, men kan välja tempo. Gott nytt år, och nu vänder vi blad till ett helt nytt kapitel som i min bok ska heta ”glad” – I AM READY!

Marie Emre, PT – ”Gör upp med det som varit”

Marie Emre 42, jobbar som personlig tränare med utbildning inom gravidträning, kostvetare och bloggare. ”Träning ska vara kul, mat ska vara gott” är Maries devis. Hon driver företaget THE WORKOUT PLAN som erbjuder träning och hållbar helhetshälsa för kvinnor i alla åldrar, från nybörjare till dig som är lite mer träningsvan. Träningsformen är cirkelträning, dvs helkroppsträning på olika stationer med redskap och/eller kroppsvikt, och därav kan alla hålla sin egen nivå och sitt eget tempo. Läs Maries blogg med samma namn som hennes motto: Träning ska vara kul, mat ska vara gott

Mitt nystartstips är att rensa! Rensa garderoben, bland papper, bland vänner, din egen hjärna. Rensa helt enkelt! Hur härligt! Gott Nytt År! / Marie

Marie tipsar SMART – metoden som hjälper dig att lyckas med nyårslöftet

Martina Rehn, PT-student –”Våga!”

Martina Rehn 26, studerar ”Sport Development and Fitness” i Australien och bloggar på I am Ready om att våga. Hon är uppvuxen i Tidaholm/Västergötland. Under 2017 så valde hon att följa en utav mina drömmar och åka till Australien för att studera till Personlig Tränare. Totalt kommer 12 månader spenderas på andra sidan jordklotet innan hon samlar ihop mina skolböcker, sjunger i kör och tar en 60 meter sprint ut i arbetslivet. Mina ledord i livet stavas DREAM. EXPLORE. DISCOVER, och på bloggen VÅGA FÖR ATT VINNA kan du följa hennes vardag som student mot drömmålet.

Mitt allra bästa nystartstips inför 2018 skulle nog vara att våga! Omvandla ord till handlingar och faktiskt våga chansa lite. Det behöver inte handla om några gigantiska utmaningar, men jag tror att det är viktigt att göra saker som man är nyfiken på. För att göra sina ord mer verkliga, och bevisa för sig själv att man kan helt enkelt! Vill man göra någon typ utav förändring i sitt liv som att börja träna, resa någonstans, eller kanske bara våga testa en ny maträtt i köket, så finns det bara en person som kan göra det till verklighet. Det är DU som måste våga, ingen annan. Gott Nytt År! / Martina

Martina tipsar Bra styrkeövningar som fungerar hemma och på gymmet

Josefine Swärm, löpcoach –”Välj att se möjligheter” 

Josefine Swärm har läst till Idrottsvetare och jobbar som projektledare, löpcoach och influencer: Tvåbarnsmamman Josefine beskriver sig som en riktig löparentusiast som gärna delar med sig av hennes passion för löpning. Av just den anledningen har hon valt att delvis jobba som löpcoach och löparinspiratör i olika sammanhang. Josefine har en universitetsutbildning inom Idrottsvetenskap och lång erfarenhet av löpning och löprelaterad kunskap med bl.a. en butikschefsbakgrund inom löpspecialistföretaget Löplabbet. Privat så ses jag ofta ute längs med olika motionsslingor, just nu nere i Palma på Mallorca där hon bor tillsammans med sin sambo och två barn. Läs Josefines blogg: MED PASSION FÖR LÖPNING

Mitt bästa nystartstips är att gå in i det nya året med ett öppet sinne och se möjligheter i saker som dyker upp.

Om du har något som du verkligen vill uppnå under 2018 så fundera på möjligheterna (istället för vilka hinder som finns) kring det och hur du ska ta dig dit. Det handlar här också om att ta eget ansvar för att komma dit då ingen annan kan göra jobbet åt dig. Så har du en ide som du tror på och som du verkligen vill förverkliga, kör bara! Gott Nytt År! /Josefine

Josefine tipsar 3 enkla teknikövningar som gör dig till en snabbare löpare

 

Anki Ström, KBT-coach – ”Gör en plan”

Anki Ström jobbar som KBT-coach, skribent, PT och kostrådgivare. En 42-årig trebarnsmamma som älskar att skriva, träna och inspirera människor till livsstilsförändring och personlig utveckling. Mitt motto är ”helhetshälsa inifrån och ut”. Vi bygger både mental och kroppslig styrka genom att börja med vår inre kärna, beteendemönster och vanor. ”Det sitter i huvudet” kort och gott”.

Mitt bästa tips för nystart oavsett vad det gäller är att ha ett konkret och tidsbestämt mål, en tydlig plan och en levande målbild. Det ska vara ”när” jag når mitt mål och inte ”om”. Börja direkt och vänta inte på motivation för den skapar du själv genom att ta kontroll över ditt liv och ”göra” inte bara ”prata”. Gott Nytt ÅR! / Anki

Anki tipsar Från ord till handling – låt 2018 bli året du faktiskt går i mål

Alexandra Öhrlund, hälsocoach – ”Gör´t!”

Alexandra Öhrlund 26, jobbar som personlig tränare, receptkreatör och bloggar på Iamready.se. Hon beskriver sig själv som en passionerad PT och hungrig matkonstnär med norrländska rötter som studerar till yogalärare, tränar thaiboxning och reser så mycket som möjligt. Välkommen till en blogg med din och min hälsa i fokus! Här unnar vi oss bra mat, skämmer bort våra kroppar med rörelse och strävar efter att att må bra – på riktigt. Följ bloggen HÄR.

Mitt bästa nystartstips är att bita ihop och börja. Du har potential att nå dina mål, men du måste också göra jobbet. Träning slår talang, om talangen inte tränar! Gott Nytt År/ Alex

Alexandra tipsar Planera veckan smart med goda matlådor 

Marina Sjöberg, dietist – ”Var rädd om dig själv”

Marina Sjöberg 43, är Idrottspedagog, Beteendevetare & Leg. Dietist Marina har jobbat som klinisk dietist under några år på bl.a. Karolinska sjukhuset i Solna samt inom idrottsnutrition och idrottsmedicin och är sedan 15 år Svensk Friidrotts förbundsdietist. Marina undervisar bland annat på Karlstads- och Göteborgs Universitet, Idrottsgymnasier och Molkoms folkhögskola samt utbildar landslagstränare/ledare inom idrotter såsom längd, alpint, friidrott och hästsport. Hon tar även emot kunder/patienter såväl privat som från företagshälsovård och sjukvård.

Mitt tips är att bli mer medveten i vad du gör och väljer. Att följ dina signaler och känna efter och agera därefter – var rädd om dig själv! / Marina

Marina tipsar Mat om gynnar immunsystemet: ”Hälsan börjar i tarmen”

Emelie Dahlin, läkarstudent – ”Lev i nuet”

Emelie Dahlin 24, är läkarstudent och skriver krönikor och artiklar på Iamready.se. Emelie fascineras av fysisk aktivitet – den ”mirakelmedicin” som de flesta av oss har tillgång till på ett eller annat sätt. Dess otroliga effekter på vår kropp och hjärna har länge fångat hennes intresse. Hon tar läkarexamen om drygt 1 år och är delaktig i forskning på hur minnet påverkas av fysisk aktivitet, men framför allt så är hon på djupet intresserad av att lära sig mer om hur det här med välmående och fysisk aktivitet hänger ihop, för att sedan kunna förmedla denna fantastiska kunskap vidare för I am Ready´s läsare.

Det låter kanske klyschigt, men att vara och njuta i varje stund och göra något av det vi har istället för att önska att vi hade mer tror jag är en bra förutsättning. Självklart måste vi tänka framåt och bakåt ibland men det är lättare och mycket roligare om man kan vara närvarande här och nu också, past is past och future is future men nuet är ju vårt liv! Fokuserar man på vad man kan göra just NU finns mycket utrymme för nystart av alla dess slag! Gott nytt År! / Emelie

Läsvärt av Emelie Lycka – det stora eller det lilla?

Malin Nylén, redaktör –”Tro på dig själv!”

Ett år är fullt av ”ups and downs”, så är det för alla, även om det inte ser ut så på sociala medier. Och det är lättare att se tillbaka på året och minnas de händelser som inte varit bra, än att se till det som faktiskt varit super. Ett tips från ”coachen” skulle vara att försöka undvika att se dina motgångar som misslyckanden … utan istället betrakta dem som ”erfarenheter på vägen” mot det långsiktiga målet. För så länge du inte ger upp har du inte satt en punkt för din resa …

Med det sagt, döm dig själv inte för hårt utan fundera istället på hur du ska kunna göra det som kanske inte var så jättejättelyckat ännu bättre? Se det som att du har en enorm utvecklingspotential på just det området, än att låta det bli ett nederlag. Tro på dig själv! För DU KAN, om du verkligen VILL och KÄMPAR för det. Och ge inte upp! Framgång kommer inte över en natt, det tar lång tid att lyckas. Och de som gör det, når framgång, är inte nödvändigtvis de som är ”bäst”, ”smartast” eller ”snabbast”, utan det är de envisa krigare som orkar kämpa för sina idéer, nedslag efter nedslag, och tillsist, kanske efter många år… få igenom det. Det finns inga framgångssagor. Vet du att det tog mer än 2 år för att få igenom distributionen till Metro med SL … och 11 år för en av mina inspirationskällor Monica Lindstedt, grundaren av Hemfrid, att driva igenom RUT-avdraget. 11 år?!! 

4 tips på vägen…
1.Du bör veta ditt ”varför” du gör det du gör. Viktigt att man bottnar i egna värderingar. Vem är DU och vad vill DU?
2. Var inte avundsjuk, det är fel sorts energi!
3. Våga tänka stort och våga ta hjälp.
4. Du är aldrig mer kraftfull än när du är dig själv till 100%.

Tips från Malin Du är aldrig mer kraftfull än när du är dig själv till 100% 

LÄMNA ETT SVAR

Din kommentar
Ange ditt namn här

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.