Tidscoachen tipsar: ” Så slutar du skjuta upp viktiga saker ”

Tidscoachen Dorotea Pettersson hjälper dig att få saker gjort i tid. Foto: Anna Sigvardsson

För att få saker gjort och sluta skjuta upp viktiga saker till senare, behöver du bland annat träna på att fatta beslut som är i enlighet med din att göra-lista … Men också träna på att se in i framtiden. Det går att göra på flera sätt. Här är tre enkla övningar.

Så slutar du skjuta upp viktiga saker

1. Konkretisera – och skriv upp – vad som behöver göras

En enkel övning som du bör göra till en rutin. Gör en lista en gång i veckan och använd sedan den för att plocka ifrån för din dagliga planering.

När du skriver ner vad du har att göras så händer två saker:

1. Du får överblick över din dag eller vecka.

2. Du förflyttar allt ur huvudet ner på pappret eller dokumentet i datorn. Du behöver inte längre hålla informationen i huvudet.

2. Försök att se in i framtiden

Du jobbar bättre om du kan se belöningen framför dig. Din hjärna vill göra sådant som ger en snabb belöning så därför är det viktigt att du kan se och definiera den belöning som utfört arbete kommer ge dig. Genom att du föreställer dig själv framme vid målet blir framtiden greppbar för dig så stäng ögonen och se dig själv uppe på prispallen. Känn på känslan och håll medaljen i handen. Föreställ dig vilka som är där och vem som först kommer fram och säger grattis. Allt det här hjälper dig att jobba mot långsiktiga mål.

3. Lägg fem minuter på uppgiften du gärna vill skjuta upp

Det är svårt att komma igång med uppgifter som av någon anledning känns obehagliga. Börja med enbart fem minuter istället för att känna att du har en massiv uppgift att ta tag i. Fem minuter är mer värt än man kan tro. Ställ en timer på fem minuter och ta dig an uppgiften och se vad som händer. Kanske var det inte så farligt. Kanske ger det dig motivation att fortsätta till och med.

Varmt lycka till! / Dorotea Pettersson, tidscoach.

Läs även Därför köper du julklappar i sista minuten (så funkar hjärnan)

Snabbfakta 

Tidscoachen tipsar: " Så slutar du skjuta upp viktiga saker "
Foto: Anna Sigvardsson

Namn: Dorotea Pettersson
Familj: Maken Mikael, Stella 13 år, Noel 8 år och Jack Russell Charlie
Gör: Tidscoach & Författare
Bakgrund: Pedagog med fil kand i psykologi och religion
Motto: En sak i taget med målet i sikte
Bästa hälsotips: Tid för dig själv och familj är lika viktigt eller till och med viktigare som arbetstid. Boka det med samma prio som mötet med chefen.
Hemsida: www.dorro.se

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here