Monthly Archives

januari 2018

Livet

Hur reagerar du i en nödsituation?

Vaknade denna dag med tungt vemod. Kramat Nitro extra hårt i natt …Tänker på hur den stackars tjejen (hundvakten) och hundens ägare måste må …  Tänker på kaoset igår och alla inblandade. Funderar på om jag kunde gjort något annorlunda? Något mer?

Tycker det är jättemärkligt att ett hunddagis inte har bättre beredskap vid olyckor, när man ansvarar för andras djur?! Vi förlorade flera, kanske livsavgörande, minuter på att först åka till hunddagiset som låg närmast till hands. För att jag litade på att man har tillgång till akutvård på den typen av institution. Men som min vän hundpsykologen påpekade, är det ofta personer med t.ex. Asperger syndrom (eller med annat autismspektrumtillstånd) som väljer att jobba med djur … Det låter ju faktiskt logiskt.

Vet du hur du reagerar i en nödsituation – blir du hysterisk eller paralyserad … eller börjar du som jag, uppträda som en lösningsorienterad robot? När alla andra omkring mig drabbades av panik blev jag i stunden iskall och rationell. Så med den erfarenheten rikare, kan jag konstatera att  ambulanssjukvårdare eller brandman vore de perfekta yrkena för mig.

Men efteråt, när allt hade lugnat ner sig (och efter tredje glaset vin på kvarterskrogen med Tessan) kom såklart chocken och tårarna även för mig. Och när Mårten sedan kom hem senare på kvällen Gran Canaria, passade jag på att gråta ut lite extra i hans famn.

Tar med mig gårdagens hårda läxa om att vara mer försiktig i trafiken med sin hund. En olycka händer så lätt! Alla är vi mindre uppmärksamma ibland, när vi har tankarna på annat håll … än där vi är, i stunden.

Note to self. Ha alltid hunden kort kopplad (flexikoppel och lång löplina räknas som ”okopplad hund” i trafiken) i närheten av trafik eller andra människor. Det finns lag på det, även om du tycker att just du och din hund har det unika bandet.

 

 

Livet

Tjejkvällen som slutade i ett dödsdrama

Från beauty till död! Den här kvällen har etsat sig fast för evigt. Som tur är delade jag den med en av mina bästa väninnor – Therese.  Kvällen då jag och ”Tess” skulle träna och äta middag men istället bevittnade en trafikolycka mellan en liten hund (en powderpuff-tik) och en cyklist. Kvällen då vi gjorde allt i vår makt för att hjälpa en lidande hjälplös hund och dennes förtvivlade hundvakt. Den för oss okända kvinnan som rastade hunden, och som i sin tur hjälpte en bortrest kollega. Kvällen då vi inte hann fram. Inte fick hjälp i tid. Då ett oskyldigt litet liv rann ut i mina armar… medan vi i vår maktlöshet satt fast i Stockholms bilköer. Ringde alla nummer vi kunde komma på, men fastande till tonvalspassager. När man försöker hitta svar och mening men måste tvingas acceptera att det är precis såhär livet är. Alltför kort, dyrbart och nyckfullt. En välsignelse och en förbannelse. Amen.

Vad jag tar med mig av denna kväll:

Rasta aldrig hunden i flexikoppel på trafikerad väg! (Och skit i mobilen när du är med din hund)

Ha beredskap: Ta reda på vart närmaste djurakut finns (och lägg in numret i mobilen) om olyckan är framme.

Värdera det du har. Det kan vara borta i morgon!

Scenariot.Kvinnan rastade hunden med flexikoppel på cykelvägen. Hon gick på höger sida och hunden på vänster. På så vis bildade kopplet en osynlig lina över vägen som cyklisten, som kom farandes i jättehög hastighet, cyklade igenom. Synen av den stackars hunden som trippelvoltade genom luften och small i backen. Det genomskärande dödsskriet … Kaoset. Allt gick så fort! Det kommer ta lång tid innan det försvinner från min näthinna. Fy fan säger jag! Stackars hund! Och cyklisten (en man i neopren med bockstyren och cykelhjälm) … han gjorde inget trafikfel, men borde det inte varit HAN som tog kommandot och hjälpt den chockade tjejen till djurakuten … istället för vi? Civilkurage! Var är modet hos folk när vi som mest behöver det? // Omtumlad och ledsen

Skönhet 40 plus

Vilken ansiktskräm ska jag välja som 40 plus?

Att börja blogga om livsstilspaketet 40 plus, där skönhet är en del, har visat sig vara mycket mer utmanande än jag först trodde. Jag kan väldigt lite om krämer, dofter, hårfärg och smink… Det fullkomligt kryllar av produkter på skönhetsmarknaden! Och varje gång jag tänker att jag ska ha ett öppet sinne och våga testa något nytt, slutar det ändå med att jag får återfall på någonting jag känner till sedan tidigare. Varför? Av den enkla anledningen att  det är ju så jäkla dyrt med hudvård. Till och med apotekets produkter känns i plånboken. Hur vet jag till exempel att en ansiktskräm är bra? Hur ska jag anpassa för min (ådrande) hy? Vad ska jag gå på? Vet du?

Vilken ansiktskräm ska jag välja som 40 plus?

Till min hjälp har jag engagerat skönhetsproffset Agneta Elmegård som så länge jag har känt henne djupdykt i ämnet på uppdrag av Aftonbladet. Numera sitter hon med i juryn på Swedish Beauty Award och skriver den välbesökta beautybloggen Skönhetredaktörerna.se med kollegan Petra Weiss.

Vad ska jag tänka på i valet av hudkräm?

– Utgå från hur din hud ser ut och känns just nu, idag. Är du torr, livlös, fet eller röd? Börja här och nu utifrån hudens tillstånd, inte vad du vill uppnå om tre månader eller så. Ta hänsyn till hudens grundtillstånd. Då är det lättare att på sikt förbättra hudens kondition och uppnå en bättre hudhälsa. När huden sedan balanserat sig kan man gå på med mer aktiva ingredienser. Lär dig också lite om ingredienser. Karbamid eller mjölksyra är bra ingredienser i en kräm. De binder fukten!

Finns det ämnen i krämer jag ska se upp med?

– Själv har jag valt att gå mer åt det naturliga hållet, men gärna åt det aktiva. Jag försöker välja bort palmolja (palmoil), sulfater (Sodium Laureth Sulfate) och paraffin ( paraffinum liquidum, petrolatum) i krämer, men det gör jag mest av etiska skäl eftersom det är en skitig råvaruhantering i grunden. Ser man till ingredienser så kan aha-syror vara för starka för huden i början om man inte är van. Retinol är bäst att använda tillsammans med solskydd eller på natten, eftersom huden kan bli känslig. Se upp med valet av lösningsmedel i rengöringsprodukter eftersom sulfater kan vara väldigt uttorkande. I schampo väljer jag bort SLS eftersom det finns väldigt bra mer skonsammare tensider nuförtiden.

Hur ska jag välja efter säsong?

– Tänk olja på vintern och fukt/vatten på sommaren. Under vintersäsongen mår huden bra oljor och lite fetare krämer för att stå emot den låga luftfuktigheten. På sommaren kan man använda lite lättare hudkrämer med mindre olja och mer fuktbindande ämnen som hyaluronsyra. En toner eller en essence tycker jag är ett bra komplement i hudvården oavsett säsong. På sommaren väljer jag c-vitaminbaserade produkter eftersom det är bra mot pigmentfläckar och under vinterhalvåret boostar jag huden med A-vitaminkrämer och serum som stärker huden på sikt. Har du oren hud kan du testa ingrediensen niacin (vitamin B3) – året om.

Har du ett bra budgetalternativ du skulle kunna rekommendera mina läsare?

– Gå till Apoteket och fråga efter Calmuril. De har den i kylskåpet bakom disken. Krämen har 10 procent karbamid och 5 procent mjölksyra i sig. Den har gjort under med min hy för 79 kronor tuben. Den svider lite i ansiktet i början men det betyder att man är torr och krämen rättar till det.

Snabbfakta om Agneta Elmegård

Vilken ansiktskräm ska jag välja som 40 plus?

Foto. Sara Arnald

Namn: Agneta Elmegård
Ålder: 54
Gör: Journalist, och skönhetsredaktör på Aftonbladet
Bakgrund: Har arbetat på Expressen och på Aftonbladet sedan 2000. Sitter med i juryn i Swedish Beauty Awards.
Passion: Volleyboll, parfymer, att resa och uppleva naturen.
Hemlig talang: Har hoppat 6 meter i längdhopp.
Motto: Blicka framåt
Blogg: Skönhetsredaktörerna.se som Agneta har med kollegan Petra Weiss.

Du blir bra på det du gör (och tränar på…)

Anledningen till att jag kan så lite om skönhet grundar sig i ett ointresse. Jag går mycket hellre en kurs i rubriksättningar eller wordpress än deltar på ett skönhetsseminarium. Som när jag ”lurades” iväg att lyssna på skönhetsinfluenserna Pixi Woo …  Satt och led tyst under tiden, tänkte på all arbetstid jag förlorade där och då, genom att sitta där och höra på när syskonduon berätta om (för mig) oviktiga saker som botox och rougeborstar. Förlåt, men sån är jag!

Vilken ansiktskräm ska jag välja som 40 plus?

Missförstå mig rätt … Pixi Woo är två supersnygga, jätteduktiga och drivna systrar och youtubers inom makeup. Entreprenörskap i alla ära, men samtalsämnena kändes inte relevant för det jag gör.

Brukar råda andra att vara sanna mot sig själva genom att ställa sig själva frågan: ”Vem jag innan jag gör? Ägna dig åt sånt som är du, det du brinner för och kliv inte på saker bara för att du kan. ”Med andra ord, jag känner mig något motsägelsefull i det här ”beautybloggandet”… Skönhet och yta är inte jag. Men tror att min generation behöver en röst och tänker att intresset för skönhet, precis som för yogan, kanske smyger sig på gradvis ju mer jag lär mig om ämnet?

Och jag vill bli bättre på att ta hand om mig själv, både in- och utvändigt. Vill inte du? Är noga med rengöring och krämer för mogen hy och vistas i solen med SPF 50 … Utan att bli en uttalad biohacker, vill jag så långt som det går, på naturlig väg, bromsa det fysiska åldrandet. Varje gång jag duschar med min nya tvål från The Body Shop och smörjer mig med min kroppslotion från Rituals, brukar jag reflektera över att bra hudvård känns bra på huden … Det är STOR skillnad på upplevelsen av att använda en kvalitétsvål än en billig tvål, en pall vara köpt på en stormarknad. Och det är toppen med naturlig, ekologisk hudvård tycker jag av en rad olika skäl. Men det är ungefär så mycket jag förstår om hudvård.

Häng med mig på min strävsamma resa mot ett mer välmående jag! Nästa gång det är dags för skönhetssnack ska vi prata hårfärg och hur du färgar själv hemma.(Jag lärde mig jättemycket nytt under den intervjun) Kram // Malin

Det här är vad som cirkulerar i mitt badrumsskåp just nu …( och som jag gärna rekommenderar vidare)

För min hy: Hudvård som känns! Är jättenöjd med Truth-serien från Ole Henriksen, vilket är aktiva naturliga produkter för mogen hy. Funkar jättebra för min hy just nu (på vintern)

För mitt hår (och hårbotten): Kevin Murphys plumpingserie har jag använt länge. Kanske borde byta under vinterhalvåret, vad vet jag? Leave in-oljan från Lánza fick jag i julklapp av Julis mamma Lisa.

Vilken ansiktskräm ska jag välja som 40 plus?

För min kropp: (Ooops! där slank det visst med en skintoner från Philosophy´s serie Purity, den ska  ju in i ansiktssegmentet) Älskar doften ”Bulle Rose”(Amazing Grace) från Philosophy och brukar växla mellan den och doften ”Fleurs de l´HIMALAYA” (lilla flaskan) från Rituals som är en parfym. Just nu tvättar jag kroppen med Balkan Juniper Body wash från The Body Shop samt skrubbar mig med ”Frensch grape seed scrub” från en annan The Body Shop- serie … Smörjer in mig gör jag med ”The Ritual of Dao”, underbar kroppsloation som jag har kvar från Rituals julkalender.

 

 

 

Träning 40 plus

Måndagsträningen sätter nivån för resten av veckan

Det värsta men också det BÄSTA, med måndagar är Maries morgonträning på Studio Levels … Jag är alltid lika sjukt trött när klockan ringer 05.45 och det krävs ett lejons viljestyrka för att ta mig upp. I morse kändes min willpower mer som en råttas.

Måndagsträningen är viktig för mitt mindset … Huruvida jag kommer i väg eller inte, sätter nivån för resten av veckan. Lyckas jag övervinna min inre latmask ser träningsprognosen genast bättre ut för resten av veckan. Kan inte direkt påstå att kvalitén på min träning var den bästa i morse, men bra mycket bättre än om jag reflexmässigt legat kvar i sängen och trynat. Kudden känns ju alltid mer lockande, där och då, i stunden.

Nu har jag betat av dagens mest utmanande uppgifter och nu ska jag ställa mig i telefonkö till försäkringsbolaget. Och i kväll ska jag och Nitro lära oss tricks. En kurs på Glada Jyckar som vi ska gå under fyra tillfällen. Jag har aldrig gått en hundkurs förut, det ska bli kul att testa något nytt! Och på tal om viljestyrka och våga här i livet … Missa inte intervjun med coachen och inspirationsföreläsaren Maria Swanström som jag publicerade i dag. HÄR hittar du den!

Måndagsträningen sätter nivån för resten av veckan

Men hallå, förstå välkomnandet! <3 Marie gör alltid det där lilla extra.

Måndagsträningen sätter nivån för resten av veckan

Marie inleder alltid passet med att visa alla övningarna

Måndagsträningen sätter nivån för resten av veckan

Marre visar vart skåpet (alltså jag) ska stå

Måndagsträningen sätter nivån för resten av veckan

Jag som konstaterar att jag behöver gå till en kiropraktor.

Måndagsträningen sätter nivån för resten av veckan

Power pinglorna!

 

 

 

 

Hälsa 40 plus

Brunchyoga hemma hos Rituals

Igår på den veganska brunchyogan hemma i Rituals blomsterströsslade vardagsrum, gjorde jag en episk upptäckt om mig själv när jag konstaterade att jag faktiskt börjar smyggilla yoga! Ända tills gårdagens datum har jag känt ungefär samma motstånd inför yogan, som jag gjorde inför redskapsgymnastiken och hoppa bock som liten. Skräck! Har känt mig som ”Bambi på hal is” på yogamattan … och varje gång jag försökt har jag surfat låååångt utanför min trygghetszon. Ända tills nu … då jag faktiskt börjat hitta hem och fatta grejen (det mentala och allt det där) och dessutom börjar kunna hänga med i flowet.

Så, från att destruktiva tankar som att jag ”inte kan” … börjar det nu smyga in mer positiva spiraler i hjärnan. Yogan känns med ens mindre skrämmande och inte lika långt borta från min vardagsverklighet. För mig är det här jättestort! Och nu har jag lovat Erika att haka på henne en tisdag till Yogayama. Heja mig?

Livet kan inte alltid vara en ”palettshow” brukar min pappa säga. Sant. Att vara egenföretagare och att vara gift med sin partner och kollega är stundvis tufft … Stressen att STÄNDIGT leva med jobbet närvarande i hemmet börjar ta ut sin rätt … Det är inte alltid du själv kan välja vilka energier du tar till dig i en tvåsamhet. Min man är världens mest fantastiska människa. När han är pigg och utvilad, vilket han sällan är (hemma) numera. I fredags morse väckte jag av en jättetrött, superstressad och frustrerad äkta hälft/kollega som gick upp i limningarna över jobbrelaterade saker som han upplevde var ”katastrof” i stunden. Stresspåslaget?! Jag fick inte en chans att morna mig utan var tvungen att accelerera hjärnan från 0 till 100! Hela min dag gick på ultrarapid efter den obarmhärtiga ”kickstarten”.

Brunchyoga hemma hos Rituals

Jag älskar min man. Min partner in crime <3

Jag har på allvar börjat förstå att jag MÅSTE börja jobba med mig själv mentalt för att orka. Du vet den där flygplanspsykologin … att först ge sig själv syre innan du kan hjälpa andra? Därför tänker jag köpa en väckarklocka i dag för att förhoppningsvis sova bättre, med mobilen i ett annat rum. Låta mina två första vakna timmar (06.00-08.00) blir en stund för mig själv till mina egna ritualer. Utan sociala medier och mejl närvarande. Som att till exempel gå ut med hunden och träna, duscha och smörja in mig med en välgörande kroppslotion, äta en god och näringsrik frukost, sätta på mig mascara och klä mig medvetet. Inte bara kasta på mig det som låg på stolen sedan dagen innan. Begränsa mina måsten och planera min tid med omsorg. Prioritera – vad är viktigt och vad är inte? Kanske kan jag ta en del av all den tid jag skrollar på mobilen och lägga den på mina närmaste och på mer omsorgsfull matlagning etcetera? Återhämta mig lite varje dag, inte bara höja musiken och gasa på.

Det är viktigt att stanna upp och reflektera, komma till insikt  … men inte stanna vid ”vackra tankar” i stunden, utan också göra en förändring i praktiken. Det är en av de stora sakerna jag tar med mig från den här veckan in i nästa.

Note to self. Ibland är det okej att bara namaste-stanna-hemma istället för att kasta sig iväg. Det är helt okej. <3

Brunchyoga hemma hos Rituals

Ibland vill man bara namaste-stanna-hemma och yoga istället för att kasta sig iväg. Rituals har en avkopplingsapp som du kan använda när du vill, var som helst. Gulliga Jessica på Rituals som berättade för oss om skillnaden mellan ”ritualer och rutiner” samt om varumärkets fina grundvärderingar. Och att livsstilspaketet kring Rituals innehåller så mycket MER än ”bara” produkter.

Brunchyoga hemma hos Rituals

Viga tjejer på mattan.

Brunchyoga hemma hos Rituals

Här står jag och låtsas att jag vet vad jag håller på med. Älskar mitt nya set från fina Josefines yogakollektionssamarbete med SOC.

Brunchyoga hemma hos Rituals

Vegansk brunch!

Brunchyoga hemma hos Rituals

Var är allt detta supermumsiga i dag? 😉

Brunchyoga hemma hos Rituals

Okej … min pappa har rätt i att livet inte alltid kan vara en ”palettshow” … med ett fruktfat kan! <3

Brunchyoga hemma hos Rituals

Bästa Erika! Hörde jag munnen säga att ”jag ska följa med på tisdagsyoga”? Japp! Det var jag.

 

 

PR-event

Boosta kraft och energi med Best of You

I torsdags arrangerade lifestylecommunityt Best of You en tjejkväll på Selma Spa på Clarion Sign. Jag var lite ur gängorna … tror det var en kombination av stress och PMS toppat med sömnbrist och saknaden efter Ninja, vår hund som vi tvingats lämna bort. Och kanske skulle man kunna förvänta sig att en 43 årig, mogen, kvinna vore lite mer ”kroppscool” än så … Men, med handen på hjärtat, kan jag kan fortfarande tycka att det är lite småjobbigt att visa mig i bikini inför folk jag inte känner (läs inför andra kvinnor) ”Titta på henne … MÅRTEN NYLÈNS FRU … att hon inte är i bättre form än så?! Fniss, fniss” Demonscenariot! Baksidan av att leva med ”supertränaren”. Hans passion och yrke är att träna. Hon tränar ibland (och gillar vin och choklad) men försörjer sig med admin, PR och att skriva. (Sitta vid en dator) Förhoppningsvis tänker ingen i Best of You-gänget så? Men tyvärr, är det ju, alltför ofta … på det viset att kvinnor granskar och kommenterar varandra bakom ryggen …  Flickor tar efter sina mammor  ( Liksom Fu*ck*n LOVE YOU! But … #METOO to you too ?! 😉

Som en kompromisslösning på i-världsproblemet (läs mitt inre drama) köpte jag den sportigaste och mest heltäckande ”NUNNE-BADDRÄKTEN” jag kunde hitta … med resonemanget att en baddräkt döljer mer än en bikini … Heja mig?

Boosta kraft och energi med Best of You

Bild från LA i våras (eller var det i höstas???) … Så här livräddar-tuff var jag … på land. Liksom … WHY NOT … köra all in i poolen med VÅTDRÄKT (Eller vore det att ”ta i”?)

Du känner säkert igen det där … att man (andra, inte du såklart!) ofta regerar med fientlighet som en slags försvarsmekanism inför obehag? Så när min mamma ringer mig på vägen till Clarion Sign, hör jag själv hur bitter jag låter (förlåt Henriette) … nästan som att det vore synd om mig …?! Liksom att stackars bortskämda lilla ”Mallan” som ”tvingades” iväg på spa …  HJÄLP?!!! Exakt hur lång och avancerad KBT-plan behöver jag??? Finns det en hjälplinje för mänskligt förfall? Ibland blir jag, på riktigt, lite mörkrädd för mina egna negativa spiraler. JAG, om någon, behöver verkligen jobba på min ”INRE GURU”!

Och det fick vi verkligen göra under kvällen … Jobba på vårt MINDSET … vår ATTITYD, dvs vår inställning till oss själva och omvärlden. Förändringsinspirationsföreläsaren Maria ”fucking awsome” Swanström höll en ”power on-workshop” för oss som gick ut på att reflektera, ifrågasätta och omvärdera oss själva och livet vi lever. ”LIFE IS TO LIIIVE!”, härmade Maria sin föredetta gamla, italienska svärmor på ett mycket teateralistiskt (och varmt) sätt… Och vad jag fastande för allra mest … är påminnelsen om hur våra känslor (hur vi mår innerst inne) i slutändan styr våra reflexmässiga handlingar. Dina val och handlingar som tillsist blir resultatet av ditt liv. Och ingen av oss vet när det tar slut, tänk om du dör i morgon?! Jobbiga men nödvändiga frågeställningar att reflektera över …

Boosta kraft och energi med Best of You

Du är vad du tänker!

Kontexten. Det spelar ingen roll om du bestämmer dig för att t.ex. ”sluta äta godis” eller ”börja träna” om du inte först förändrar det som verkligen tynger dig. Tömmer skorna på grus för att kunna springa… och ryggsäcken på bagage för att orka klättra. Jag fick med mig en massa värdefulla tankar av Maria som du kommer få läsa mer om här på Iamready.se

Boosta kraft och energi med Best of You

”A wise man (Maria Swanström) once said : ”Mabye … you need to ( behöver du) tömma dina sneakers (shoes) på ”grus” för att kunna springa (be able to run)???

Avrundningsvis blev denna afton, som så många gånger förr (när jag burit på negativa förväntningar) en TOPPENKVÄLL. Jag hade en jättetrevlig kväll tillsammans med sköna nätverksbönor och kom hem med ett mycket lättare sinne. Tack för det bästa Henriette Sophia Danielsen och Best of You! <3

Morgonen därpå började tyvärr inte lika trevligt … ”POFF!” Likt en såpbubbla som spricker, var alla fina verktyg som bortblåsta. Att, bokstavligen, vara gift med jobbet är verkligen på gott och ont. Ibland vill jag bara skita i allt och skaffa ett vanligt jobb.

Boosta kraft och energi med Best of You

När man inte har möjlighet att styra sina egna energier … som en såpbubbla som spricker.

Den här veckan har varit en mix av både negativa och positiva inslag … Dels har den inneburit rätt mycket stress med förnyelser på sajten i form av bland annat 5 nya bloggare … Men trots att veckan gått i ett, har jag hunnit reflektera en del och gjort flera nya upptäckter om mig själv. T.ex. har jag kommit på hur jag ska börja jobba med mina sociala medier (för att visa mig från min mest genuina sida) och nästan börjat gilla yoga?! Mer om det i morgon 😉

Här följer några bilder från spa-kvällen … Fotografen heter @saulis.janis

Boosta kraft och energi med Best of You

Varmt välkomnande med ekologisk och alkoholfritt bubbel! Gud vad jag kan uppskatta att slippa välja om jag ska dricka alkohol eller inte mitt i veckan … Så lätt att falla för frestelsen att få varva ner med ett glas vin (och två) men man behöver ju det inte! Och skönt att vakna fräsch morgonen efter.

Boosta kraft och energi med Best of You

Värdinnan Henriette i mitten, flankerad av PR-mamman Cornelia Granslätt (Presskontakterna) till vänster och Felicia Denbu Wilhelmsson.

Boosta kraft och energi med Best of You

Några av mina favorit micro influensers … Elin Härkönen, Moa Qvist, Felicia med ryggen till och Charlotte Beijer som till min stora förtjusning numera bloggar hos oss.

Boosta kraft och energi med Best of You

Mer kraft och energi med Maria Swanström

Boosta kraft och energi med Best of You

Skapa nya nervtrådar – så himla intressant hur hjärnan funkar …

Boosta kraft och energi med Best of You

Power-posén för att få mer energi och kraft.

Boosta kraft och energi med Best of You

Tillbaka i skolbänken. På bilden ser du Ulrika, boxarnas mamma,  som driver The Healthy Box i stunden djupt försjunken i uppgiften att bena ut 2018´s utmaningar.

Boosta kraft och energi med Best of You

Jag och min älskade ”Marre bus” i badet. Det enda som saknades för en ”perfekt bild” (läs barnkalas) var glass och ballonger 😉

Boosta kraft och energi med Best of You

”The women empowerment” Småflickor avundas och baktalar varandra … Vuxna trygga kvinnor ryggdunkar, lyfter och glädjer sig åt varandras framgångar.

Boosta kraft och energi med Best of You

Januaris finaste goodiebag?! Tack <3

 

 

 

Livet

Hur gör man verkligheten vacker nog för att följas?

I dag deltog jag på en trendspaningslunch på Bonnier tillsammans med utvalda av hälsobranschens ”hotshots”. Vi pratade en del om psykisk ohälsa och hur sociala medier är en bidragande faktor till att många känner sig otillräckliga. Jag kan personligen tycka att det är tråkigt att det numera bara är instatory som ger utrymme åt spontanitet och verklighet. En vanlig Iphonebild duger liksom inte längre åt flödet. Det nya perfektionskravet leder till att jag lägger upp färre bilder.

Tycker ibland att det kan vara svårt att delge min vardag och verklighet som är så mycket mer än bara ”träning och hälsosamma måltider”.  Jag förstår att folk kan få intrycket av att jag jobbar som tränare, med tanke på alla träningsbilder som florerar på mitt Instagramkonto … Jag är utbildad hälsopedagog och personlig tränare i grunden och träningen är en naturlig del av min livsstil, men jag försörjer mig sedan länge som redaktör och projektledare. Min nisch är ”hälsa och träning” för visso, men träningstiden är bara en pytteliten tårtbit av min aktiva vardag.

Vackra bilder lockar ögat helt klart … men hur bär man sig åt att göra ”verkligheten vacker” (och intressant nog) för att delge en lite mer ärlig (breddad) bild av sig själv? I mitt fall kanske jag bara ska bli lite mer framåt och ”bloggig” med kameran i högsta hugg. Som i dag borde jag ha huggit tag i PR-Elin och tagit en glad bild på oss, men kom mig liksom inte för.

Tror de flesta skulle må bra av lite mer ärlighet i flödet … samtidigt som jag förstått att många vill ha en verklighetstillflykt och drömma sig bort.

Jag kan känna en konflikt i vilket ben jag ska stå på … Hur tänker du?

Hur gör man verkligheten vacker?

 

Livet

Ibland behöver man släppa allt och bryta av med någonting helt annat

Normalt sett brukar jag studsa upp ur sängen fylld av kreativitet och idéer som poppar. Det är sällan jag får så kallad ”skrivkramp”. Pennan är ditt svärd… brukar Mårten säga. Men i morse var faktiskt första gången sedan vi startade Iamready.se som jag vaknade alldeles oinspirerad och tom. Spenderade hela förmiddagen till att försöka krysta fram en artikel för att ha någonting nytt att lägga upp … men ingenting blev bra. Som pricken över i:et råkade jag radera gårdagens blogginlägg av misstag. Heja mig?

Det enda vettiga jag kunde komma på där och då, var att släppa datorn och bryta av med något helt annat för att rensa huvudet. Som att boka träningslunch med Tessan och Mårten, undertiden Nitro var hos hundfrissan. Hela tre timmar (!!!) tar det att trimma en liten hund med bad, klipp och klor så man hinner med att att få en hel del uträttat på den tiden.

Ibland behöver man behöver bryta av med någonting helt annat

Nitros nya frisyr <3 Foto. Katriina Mäkinen

Får hoppas på en bättre dag i morgon. Hoppas din dag har varit mer produktiv än min 😉 Kram //Malin

Ibland behöver man behöver bryta av med någonting helt annat

PR-event

Glowga

I samband med att juiceföretaget Naked utökar sortimentet med smoothies bjöd de in till ”Glowga” med Josefine. Glowga är yoga i mörker och där man dekorerar sig själv med neonfärg – i ansiktet, på kroppen och textilfärger på kläderna.

Inspirerande Josefine höll i glowgan, yoganomaden som annars större delen av året är upptagen med retreats i Indien. ”Jossan” har sin trogna skara followers som kommer på hennes nedslag i Stockholm. Jag känner Josefine sedan länge (vi har till och med gjort youtube-filmer ihop) tyckte det var roligt att även Mårten fick träffa henne och testa på hennes flow-yoga. Det var ett skönt att få sträcka ut och landa i kroppen efter att ha rest en del under veckan som varit.

Nakenyoga i neon

Josefine Bengtsson jobbar som yogalärare och arrangerar retreats i Indien.

”Shaking” – aktiv meditaion

Jag och Josefine gjorde en serie filmer som vi kallade ”Yogadialog”, där jag utifrån nybörjarens perspektiv för ett samtal med den hängivne yogaläraren. I den här filmen gör i aktiv meditation som kallas ”Shaking” och som Josefine alltid inleder sina sessions med. Kolla in filmen om du vill testa!

Annars då, ”bilen” går bra? 😉  Min helg har varit lugn, som alltid. Jag har bestigit ett berg av tvätt, myst runt i Mårtens sweatpants och sörplat smoothies. Det är skönt att Nitro är hemma igen och vara tillbaka i rutinerna. Även om det inte är powerwalks gör det skillnad det när cirka ”2 timmars hundpromenader” (som det blir under en dag) faller bort. Att ha hund kräver ibland snäva prioriteringar och lite planering, men hundlivet är verkligen super för hälsan, både emotionellt och fysiskt. Hoppas du får en lugn och skön söndag. Nu ska jag och Nitro strax bege oss ut och plumsa i vinterlandskapet.

 

Humor

Vad gör man inte för en bra bild?

Äntligen fredag och snart helg?I kväll ska jag och Mårten fredagsyoga med Naked Juice och yoganomaden Josefine Bengtsson. Jag kan inte yoga och är vig som ett kassaskåp. Men på bild kan jag (nästan) yoga. Som till exempel när jag skulle göra träningsreportage för en hälsotidning och de vill att en tredjedel av reportaget ska innehålla inslag av yoga. Varpå redaktören mejlar en massa akrobatiska önskemål och bland annat ett där tjejen står orubblig på ett ben, med det andra benet i höfthöjd, rakt ut!

Joråsåatte … det var bara att börja öva. Men på nåt jävla vänster får jag till det och ser ut som värsta fullblodsyogisen i mina djurspräckliga tights på bilderna. Snacka om att ta fake it til you make it- strategin till nästa nivå!

När man lurar ett helt land 😉 Fast ändå … det är  ju faktiskt JAG som står där på ett ben och ler. Utan osynliga hjälpmedel. Det kan ingen ta ifrån mig! Foto. Sandra Birgersdotter

Det får mig att tänka på Martina Haags genombrottsfilm ”Underbar och älskad av alla”… I vilken huvudrollskaraktären (spelad av Martina själv) ljuger om sin ålder och kryddar sitt CV med ”akrobat” för att få fler filmroller. Lite samma sak i träningsvärlden. Yogar du så finns du. Det är sedan gammalt. Annars kan man låtsas. Vad gör man inte för att passa in i hälsoflödet tänker jag? 😉

Förresten… tror du att jag kom upp i morse för svintidig morgonträning? Njet! Kunde inte somna igår kväll och låg och vred och vände på mig i evigheter. Frossade i feelgoodtankar om döden och kom att tänka på alla Ninjas gulliga små egenheter och hur mycket jag saknade honom. Det var där och då jag borde ha praktiserat Maddes andningsteknik, ”lugn och ångestfri på 5 minuter.” Varför gör man inte ”skiten” i praktiken, när det verkligen gäller? (!!!)

Hoppas du haft en bra studie- , arbetsvecka … eller panchisvecka? Min mamma skördar panchislivet nere i Skåne och ligger och drar sig till 10.00 varje morgon. Det hade jag också gjort om jag stigit upp klockan 06.00 i över strävsamma 30 yrkesår. Med den lilla eventuellt överflödiga informationsinjektionen, önskar jag dig en trevlig helg och skön sovmorgon i morgon. Fridens på dig!

Vad gör man inte för en bild?

Oförglömligt minne … Jag och Nitro i yogapositionen ”hunden”. Foto. Katriina Mäkinen