Monthly Archives

oktober 2018

Hälsa 40 plus Skönhet 40 plus

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Visste du att huden är kroppens största organ och nära 2 kvadratmeter till ytan? Huden påverkas av inre faktorer som  arv, ålder, hormoner, kost, sjukdomar och stress … men även av yttre faktorer som bland annat dagliga hudvårdsrutiner (eller avsaknaden av den), mekanisk påfrestning och klimat- och årstidsväxlingar. Och lika viktigt som solskydd (SPF) är på sommaren är fukt på vintern!

En vanlig missuppfattning är att krämer och oljor med hög fetthalt är mest effektiva mot vintertorr och sprucken hud, men faktum är att fett bara skyddar för stunden, Istället ska man leta efter en fuktbindare som till exempel karbamid. (Samma princip gäller för huden som för håret vilket jag skrev om för någon vecka sen)
Och vet du vad fotsulorna och handflatorna har gemensamt? De är hårlösa och i och med att det inte finns hårsäckar och talgkörtlar, som producerar naturligt eget fett, som det till exempel i hårbotten. Därför behöver man hjälpa till på traven med återfuktande produkter för att se till att det yttre hudlagret är intakt.

I går, på pressfrukosten hos Juno PR med CCS, fick jag lära mig en hel del om hud och vad den behöver året om för att må bra. En sak som jag tog med mig var bland annat den nya insikten om att jag filar hälarna alldeles för ofta. Jag som har träningsfötter och som dessutom har lätt för att få förhårdningar har felaktigt trott att om jag filar ofta (flera gånger i veckan) är det bra. När jag i själva verkat har jag satt mina stackars hud i försvarsställning och ökat produktionen av hård hud. Däremot … på min plussida … har jag, att jag ALLTID går i fotriktiga skor. Jag pressar inte ner mina stackars förtrogna i pilformade höga klackar som skapar ohälsosamt tryck på tår och hälar.

Den dagliga fotvårdsrutinen med fukt

Proffsrådet när det kommer till den dagliga fotvårdsrutinen är alltså att fila med ett intervall av varannan veck, tvätta, torka väl (även mellan tårna) och smörja (DAGLIGEN) med fuktbindande kräm. Ett tips är att använda strumpor som andas och gå i fotriktiga skor.  Jag gillar inte kladdig fotkräm därför blev jag extra glad för den kladdfria fotmoussen (CCS Kladdfri Fotmousse)i goodiebagen. Samt krämen för spruckna hälar Cracked Heel SOS med 25 % karbamid. Ska testat dem redan i dag!

Avslutningsvis kan det alltid vara bra att påminna om vikten att ta hand om sin hy och kropp varje dag året om – och inte bara inför sommar- och badsäsongen. Hälsa och skönhet hänger ju i hop, men det är ju i första hand en hälsosam status vi vill åt, må bra och känna oss funktionella för livet – och inte bara pressa fram ett glassigt och glowigt ”showcase” för att visa upp?

Den dagliga egenvården med bra produkter är viktigast, men det skadar aldrig med en behandling på salong då och då. Jag har faktiskt sedan länge bokat in en fotbehandling i slutet av oktober som jag ser fram mot. Något som jag ser fram mot ännu mer i stunden, är det faktum att vi flyger till New York i kväll (!!!) och jag ska alldeles strax packa väskan (efter en lista jag har gjort). Och efter det att jag packat, ska jag ta tåget till Västerås för att lämna Nitro hos ”morfar”. Nitro älskar min pappa, men han älskar inte att bli lämnad, därför känns det lika jobbigt varje gång.

Önskar dig en fin torsdag, nästa gång jag uppdaterar här blir det från andra sidan Atlanten. Kram!

Foto: Clément Morin

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Denna vecka har det varit pressvecka i Stockholm men CCS pressfrukost är faktiskt den enda jag har gått på. Visst är det bra att stärka sina relationer men när man är sin egen arbetsgivare får man (tyvärr) prioritera lite snävare. Just nu är jag och Karin i full fart med att sätta ihop Mårtens föreläsningsturné inför våren …

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

God och hälsosam frukost från Systarna Voltaire. Grundaren Lotta Voltair lärde jag känna på en träningsresa för ett par år sedan. En väldigt karismatisk och härlig kvinna.

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

CCS är specialister på fötter och  hudvårdserien etablerades redan 1979 och den här fotvårdssalvan har följt mig genom uppväxten (men tyvärr används för sällan. )

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Inte bara fika och dragning … vi fick även göra en hudanalys. Här sitter snygga skönhetsredaktören Elin Fagerberg och låter sig analyseras. Jag han tyvärr inte med det men tror jag vet på ett ungefär hur min hy mår.

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Vackra Anja Forsnor och coola Alex Kamperhaug i förgrunden. Radarparet; Elle-bloggkollegorna och podd-duon Allt är bra. (lyssna HÄR)

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Powerpinglan Elin Kjos

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Elin Fagerberg till vänster och Kicki Norman, Daisy Beautys grundare och chefredaktör.

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Karbamid extraherades från urin redan 1821 … Och på tal om kiss undrade jag en lång stund om det var Nitro eller i värsta fall jag själv som luktade ammoniak?! Innan jag tillsist kunde konstatera att det var blomman intill som stank. Om än så svagt. Heja Juno! Snacka om att ta temat till nästa nivå 😉

 

Hälsa 40 plus

Drömmare eller doer – vem av dem är du?

Jag är definitivt en doer, en person som genomför saker och inte bara snackar. Men jag är också en drömmare med storslagna visioner. Framförallt om nätterna. När jag sover. 

Nästan varje natt drömmer jag drömmar jag minns och är ofta starkt berörd av dessa när jag vaknar. Jag har läst en del om sömn och när du drömmer tydligt och mycket som jag, betyder det att du har korta andningsuppehåll under natten, och kan därför inte tillgodogöra dig sömnen lika bra.

Därför vaknar jag nästan aldrig och känner mig utsövd, utan har en lång startsträcka innan jag kickar igång. Känner mig som den där albatrossen Orville i Bernard & Bianca (från 1978) som var för tjock för att flyga. Han lyfte till sist, med hjälp av en trampolin, men det var med stor möda, haha. Lite så är det för mig när jag vaknar. Kämpar med alla verktyg jag kan för att få lite adrenalin (läs livsvilja) i systemet.

Sömnen är numera mitt ”gruset i dojan” …  bromsklossen mellan mig och mitt ”strukturerade idealliv” med tidiga joggingturer i gryningen och ork att bry mig mer om mig själv och saker jag skulle behöva ta tag i men inte gör.

Jag har börjat fundera på allvar om jag kanske skulle testa att lägga om kosten till mer vegansk? Men för mig som precis har kommit igång med att laga vanlig mat (göra mina egna köttbullar och baka mitt eget bröd osv) känns det som ett stort steg. Men jag kanske kan börja med att smyga in det veganska köket lite mer och inte förändra allt på en gång tänker jag …
Prio ett är att dra ner på kaffet och även sötsakerna (eller skippa helt) som jag äter mer nu när jag slutat dricka vin. Och för att komma till rätta med suget (läs belöningsknarkandet) och komma i själslig balans kanske jag borde testa yoga på allvar?
Men jag pallar verkligen inte att ta mig till en yogastudio på andra sidan stan för att yoga. Tess tipsade om ”Yoga with Adrianne” på Youtube. Kanske ska börja med det? Jag har kikat kort på en film och känner att jag gillar henne direkt. Och yogamattor har vi ju ingen brist på direkt här i hemmet om jag säger så. 150 stycken staplade på hög för att vara exakt. #attboietthemmagym

 

När jag på allvar börjar fundera på yoga och vegansk kost … ja, då är jag desperat. Men känner att (nästan) ALLT  är faktiskt värt att testa för att få bättre sömnkvalitet.

Vad har jag missat? Har du några tips? 🙂

Hälsa för själen

”Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård!”

Jag citerar min vän Tess i rubriken, när jag kallar umgänge för friskvård. Allt som har med ”vänskapligt umgänge” att göra borde vara avdragsgillt hos Skatteverket. För friskvård är precis vad det är!

Vi är inte skapta för att vara ensamma … Jag spenderar alldeles för mycket tid ensam då min kära make, under vissa perioder, är mer på resande fot än hemma.
Det finns inte heller så många att slänga käft med vid ”kaffemaskinen” (läs kaffebryggaren ) när man jobbar hemifrån. HAN är min bästa vän, men jag brukar inte få så många svar av honom när jag försöker bolla idéer. Möjligen en svansviftning som en förhoppning om godis. Ja, inte så lätt att få konstruktiva svar av en hund, även om man kan komma långt med ordlös kommunikation. 😉

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård!"

Mattes lilla kärleksmums  <3

Men NU har jag ÄNTLIGEN fått en kollega på två ben. En människa. Hon är dessutom både trevlig, smart och rolig. Och efter strategimötet i förmiddags kände jag mig mer taggad än på jättelänge.

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård!"

Möt Karin – min nya kollega! <3

Och efter språngmarschen runt Årstaviken med Tess … den okrönta drottningen av slängda och intelligenta slogans … kändes fredagen både firad och fullkomlig. Det finn få som plockar upp mig som hon.

”Äter för två”

Men ”veckans bläcka” måste ändå varit när jag slog pannan i kylskåpsdörren … när jag tänkte ”frys” … (som är under kylen) men öppnade ”kylen”. En av de märkliga stunder när hjärna och kropp inte samarbetar. Så nu sitter jag här och bloggar med en stor bula i pannan undertiden jag inmundigar en  ”vegetarisk middag” (läs 2 TipTop-glassar) efter resonemanget att jag ”äter för två”. Det vill säga, både för mig och Mårten.

Men tänker att efter att ha promenerat ett maraton i dag. Minst. Pinnat på tur och retur Solna-City … axlat rollen som vardagsmotionens urmoder och tagit långa benet före uppför milslånga stillastående rulltrappor… promenerat Årstaviken runt (varvat med spänsthopp) med Tess … och efter det vallat Nitro en timme … Så kanske var 2 Tip Top-glassar och nästan ”1000”  kalorier (722 för att vara exakt) precis vad jag behövde?
Gott var det iallafall!

Mårten kommer hem sent i kväll. Så nu ska jag bädda plocka undan lite och bädda rent som alltid när Mårten varit borta (och Nitro sover på hans plats) Kanske borde julpynta också, när jag ändå håller på … och piffa till det med några tomtar? Det är ju bara 9 veckor kvar till Lucia. Det känns ju jättekonstigt när det är sol och 20 grader varmt utomhus.

Nu har vi förresten utsett och meddelat de lyckliga vinnarna av tävlingen där man kunde vinna PT-träning och kläder från SOC. De blev jätteglada alla fyra … Både de två som nominerade och de som blev nominerade. Mer om det senare.

Önskar dig en trevlig helg! Kram

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård!"

”Fame!”

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård"

Den här tjejen gör mig alltid glad <3

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård"

Så vackert!

Livet över kaffe

Du är fin <3

Jag har märkt att många kvinnor (med mig) har sviktande självkänsla och ofta upplever prestationsångest inför nya situationer och sammanhang.
Vi är så rädda för att inte passa in eller duga eftersom att självkänslan tyvärr ofta bygger på prestation.

Men att ens tro att allas uppmärksamhet skulle kretsa kring just dina specifika ”fel och brister” (hjärnspöken i ditt eget huvud) är både pubertalt och oerhört självupptaget. Och vad tror du händer när alla går omkring med garden uppe?
Jo, man drar förhastade och felaktiga slutsatser om varandra och dömer att andra kvinnor som ”kaxiga” eller ”egotrippade”. Man är så upptagen med att läsa in omgivningen att man glömmer bort att ge.
Hon gillar inte mig”, tänker man tyst för sig själv. När det inte ens handlar om det. Utan om  att alla blir så jäkla egocentriska i vår egen osäkerhet.

”En komplimang om dagen?”

På samma vis som ”ett äpple om dagen” gör gott för maghälsan, får komplimanger våra relationer att blomstra. Så lek med tanken … Vad  skulle hända om vi släppte taget om vår egen fåfänga och istället öppnade upp? Tänk om du skulle börja uttala högt, alla de där komplimangerna som du tänker om andra, men som du aldrig säger?
Börja med en komplimang om dagen? Eller två. Även till hen som ”inte verkar behöva”.För jag tror, att om vi börjar ge kommer vi också få tillbaka. Om än så generat, då de flesta av oss (tråkigt nog) är så sjukt dåliga på att ta emot komplimanger på grund av ovanan.

I går när vi hade en fotografering på Fotografiska med Team I am ready, Olympus Sverige och Stadium tänkte jag säkert ”100” komplimanger om andra som jag aldrig sa. Jag tror i och för sig att jag är hyfsat bra på att vara bjussig mot andra och försöker alltid ge mer än jag tar. Jag hjälper alltid till med det jag kan.

Du är fin <3

Bästa och finaste gänget! <3 (och även ni förstår som inte kunde vara med)

Men kanske skulle jag kunna bli mer generös med just komplimanger? Om inte annat till min make tänker jag … Inte bara säga att han är ”duktig”, ”smart” och ”rolig”. Att jag älskar honom, det vet han, det får han höra fler gånger varje dag. Men att han även är ”snygg” och ”sexig”..?

Det blir ju lite slentrian efter några år och man blir goda vänner större delen av tiden. Vi är dessutom kollegor.

När sa du senast till din karl att du åtrår honom … du vet på det där djuriska viset? Och när fick du senast höra det själv av honom?

Jag är ingen relationsexpert … men tänker att man kanske behöver börja med sig själv? Oavsett typ av relation.

Och jag vet inte hur du reagerar på komplimanger … Men när JAG väl får en komplimang blir jag jätteglad! Som till exempel i går, när mamma berättade att ”hennes väninna läser min blogg, för att hon gillar mina tankar och mitt sätt att skriva” … För i mina mörkaste stunder kan jag till och med tvivla på den förmågan.

Hade en sådan där mörk ”stund” (läs i två dagar) i början av veckan (vilken, tack o lov, förklarades när jag fick mens igår #jävlaskithormoner) när jag tappade tågan TOTALT. Igen. Kände mig ”liten” och ”oviktig” och allt jag skrev framstod som oerhört forcerat tyckte jag själv.

Nu mår jag bättre. Men tänk om någon hade kunnat plockat upp mig då… när jag behövde det som mest?

Alla behöver vi cred, få höra att vi är fina och bra. Det finns ingen som står utanför det behovet.

Så, vad säger du min vän. Ska vi börja i dag … att tillsammans försöka skapa ett lite härligare socialt klimat?

Jag först. Du är fin! <3

Hälsa 40 plus

Kan man lura hjärnan att tycka att broccoli är belöningsmat?

Har du tänkt på varför viss mat är förknippad med belöning och mys och inte annan, som till exempel broccoli?

Foto. Sandra Birgersdotter

Ja, det finns flera förklaringar till det. Dels är vi programmerade att gå efter socker då det inte finns någonting i naturen som är sött och giftigt. Och vi lär oss, från det att vi är små, att en viss typ av ”mat” som pizza, godis och chips är mer högbelönande än grönsaker.

Hade vi bara kunnat hålla oss till naturens naturliga socker i form av honung, frukt och bär hade sockret inte varit ett problem i samma utsträckning. Men vi ska ju överdriva allt och lösgodis innehåller ju inte bara socker utan en massa kemikalier. Och när vi utsätts för smakkombinationen fett, salt och sött fullkomligt exploderar det i skallen på oss.

Men det går (om man verkligen vill) att bana om hjärnan att åtminstone långsiktigt tycka att broccoli är kalasmat och godis mindre gott. Men det krävs hårt arbete för att komma dit om du är en inbiten sockerråtta.

Tips för att minska på sockersuget

Träna – när vi rör på oss regleras aptiten bättre och då det är samma belöningshormon som utsöndras vid träning som när vi äter socker eller dricker vin.
Gör det lätt att äta rätt – Skit i att handla hem en massa saker som frestar dig. Och handla inte hungrig, eftersom det är lättare att falla för frestelser då.
Ät regelbundet – undvik att bli för hungrig och få blodsockerfall.

Så varför inte bjuda på broccolibuffé nästa gång du och dina väninnor ska ha en tjejkväll? 😉

Viktklubbs duktiga dietist Josefin Jonasson utsåg 10 oktober till ”Broccolins dag” på skoj för att kontra till kanelbullens dag. Men nu har vi bestämt att den ska in i kalendern. Visst har vi Josefine?

På tal om belöning. Efter en trög start på veckan med två kurskvällar på raken med InDesign (intressant men krävande)  har jag en mer lättsam dag i dag med spännande morgonmöte och plåtning med Team I am ready på Fotografiska med Olympus Sverige. (Mer om detta i nästa inlägg) DESSUTOM ser vi ut de lyckliga vinnarna av SOC kläder och PT-träning i morgon. Du kan fortsätta tävla dagen ut på vår instagram @iamreadyse  Önskar dig en fin onsdag!

Kan man lura hjärnan att tycka att broccoli är belöningsmat?

Tävla om PT-träning och kläder från SOC på vår instagram!

 

Träning 40 plus

Reflexer: Säker träning är bra träning

Säker träning är bra träning och om du syns i mörkret när du springer, ökar du dina chanser avsevärt att få finnas till ett tag till i detta jordeliv. Därför är det så himla viktigt med reflexer. 

SOC har i omgångar satsat på vinterfodrade reflexkläder och jag har redan hunnit springa vid ett flertal tillfällen i mina. Löpning är en av mina absoluta favoritträningsformer och jag springer allra bäst på eftermiddagen/kvällningen (när jag har energi i kroppen) och vid den tiden (typ 18) börjar det redan bli dunkelt utomhus.

(Inlägget innehåller köplänkar)

Reflexer: Säker träning är bra träning

När man försöker skapa ”after ski-känsla” på en terass i Solnas industriområde, haha. På bilden har jag på mig SOC W Visible jkt (1299 kr) och SOC W Run Warm Ths (399kr)

Jag tror jag gillar löpning så mycket för den meditativa känslans skull, för att det är enkelt att ta sig ut och för den omedelbara endorfinkicken. Finns inte mycket jag mår så bra av som just löpning.

Förra veckan var en riktigt bra och varierad träningsvecka och i dag inleds en ny.  Efter två dagar i rad, lördag och söndag, med löpning tänkte jag ta en lång powerwalk in till city i samband med möte. Målsättningen den här veckan är två styrkepass och två (eller tre) löpturer.

Under sommaren valde jag att inte posta träning för att jag ville hålla det som en exklusiv stund för mig själv. Efter att nästan reflexmässigt alltid postat träning, har jag nu vant av mig vid att inte göra det. Men tänker nu att jag ska träningspeppa lite extra i oktober med tanke på den ”rosa månaden” och hur viktigt det är att vara aktiv och förebygga bröstcancer. Bland annat sänks östrogennivåerna när du tränar.

Alla är vi berörda på ett eller annat sätt av cancer och jag  gjorde en fin insamling med I am ready som avsändare, men som blev borttagen av Cancerfonden för att den inte gick i linje med deras företagspolicy. Kanske kunde jag tycka att jag kunde fått chansen att ändra innan de bara raderade allt? Luften gick lite ur mig där och då eftersom jag hade lagt ner mycket jobb på den kreativa insamlingsidén.

Önskar dig en fin dag. Nu fick jag bråttom och ska vara ute genom ytterdörren om en kvart! Jag i ett nötskal.

Syns du så finns du

Med säker stil i joggingspåret. På huvudet har jag på mig SOC Wide Headband (99kr) och SOC Run reflective glove. Gillar den dekorativa dragskon i ryggen samt att jackan går ner över rumpan i de vinterfodrade tightsen.

Foto. Ingela Laméus

Syns du så finns du

Skönhet 40 plus

Torrt och frissigt hår?

Är det bara jag som fäller hår som en schäferhund i övergången mellan sommar och höst? Olustkänslan som kryper under huden, när det ligger ”nystan” av långa mörka hårstrån på det vitbetsade trägolvet. Efter mig.

I ett kreativt ögonblick funderade jag om jag skulle tova mössor och tofflor av mitt hår som budgetklappar till barnen i släkten? Eller varför inte en sportig och chic lusekofta, som är så trendigt nu, till Nitro?
Fast, budget och budget ..? Tid är också pengar tänker jag.

Jag vet att jag har två perioder per år när jag fäller mer hår – i övergången mellan vinter och vår och övergången mellan sommar och höst. Och även perioden är temporär är känslan allt annan än skön, när det faller hår längs ryggen (när jag sätter mig upp i sängen på morgonen) och ”huset fylls med hår.” Det är inte heller trevligt med ett torrt och frissigt hår som hänger som två ”döda” gardiner längs ansiktet. Därför åker håret alltid upp i en trött ”Britney-tofs” och jag reflekterade, senast i morse, över varför jag ens har långt hår när jag inte gör någonting (läs roligare) med det?

Torrt och frissigt hår?

Britney Spears, som hade sin peak i slutet av 90-talet, satte tofsen på kartan.

Boost för hösthåret 

Den enda gången jag känner mig riktigt fin i håret är när jag är precis nyfrissad med en regelbundenhet av var sjätte-åttonde vecka. Häromdagen var det dags igen och jag bad min frisör JouliBOND om lite tips (både till mig själv och dig) om hur man bäst tar hand om hösthåret. Hennes rekommendationer var ”fukt, fukt, fukt” (fuktgivande schampo, balsam och inpackning) och variera tofsen. När tofsen sitter på samma ställe hela tiden bryts hårstråna på just det stället. Och en knut eller en fläta är ett ännu bättre alternativ än tofs.

Jag har länge saknat en glanstoning utan pigment att slänga i håret när det känns matt. Det finns tyvärr inte i butik. På rekommendation av Jouli har jag nu investerade i en produkt som heter ”FUSIO DOSE HomeLab” från Kèrastase som är en hemmabehandling (utan verkningstid) för att få mer fukt och glans till håret. Man tvättar, handdukstorkar håret och sprayar på kuren varannan, var tredje vecka. Eller när man tycker att det behövs. Jag slog även till på en lera som ska släta till ytan (platta till brutna strån) på håret . Samt ett fuktgivande schampo. Jag har använt ett så kallat plumping-schampo med protein som är helt fel den här årstiden. Kalaset blev rätt dyrt så nu får jag se till att använda de här produkterna.

Torrt och frissigt hår?

Hoppas på att dessa produkter ska hjälpa till en bättre hårhälsa.

Min ständiga utmaning i vardagen är att försöka fokusera mer på mig själv när jag jobbar hemifrån. Det SISTA jag tänker på, när jag vaknar på morgonen, är min frisyr. Jag är inte ens medveten om vad jag gör med mitt hår och ännu mindre hur/var jag placerar min hårsnodd. Jag önskar verkligen att jag vore mer mindful när det kommer till mitt eget utseende … Men jag är mer angelägen om min hunds ”öronfrisyr” än om hur jag själv ser ut i håret. Haha, sorgligt men sant.

Men som sagt, nu ska det blir ändring på det! Igen. 😉

Det finns en dag för allt 

I går var det kanelbullens dag. Och den 10 oktober är det broccolins. Dagen med stor ”D” då vi drar vi de två lyckliga vinnarna av tävlingen. Så här kommer en liten påminnelse om att tävla om PT-träning och fina och funktionella träningskläder från SOC på vår Instagram @iamready.se  Önskar dig en trevlig helg!

 

 

 

 

 

Utveckling

Välkommen till ”nya” Iamready.se

Äntligen är dagen här när vi sjösatt ”nya” Iamready.se Knappt ett år efter lanserings-aerobics-frukosten med färgglada tights och benvärmare a la 80-tals style.

 

Välkommen till "nya" I am ready!

Pressfrukosten på yogastudion Altromondo på ÖstermalmLite väl tidigt i processen med så kul vi hade! Foto. Sofi Stein

Kanske kan jag tycka, så här i efterhand (men tyckte även då) att det var lite väl tidigt i processen för pressfest … även om alla delmål är värda att firas och det blev en snackis och ett uppskattat party. Och mycket vatten har runnit under broarna sedan dess. Flera som varit med från början har valt att gå vidare på annat håll och nya relationer har inletts.

Efter att ha rullat I am ready i 11 månader har vi börjat hitta vår form och det är från och med NU vi kastar loss på allvar med roliga samarbeten och events.

Vad tycker du om nya utseendet?
Jag tycker att vår AD och webbansvarig Sophie Zetterberg har gjort ett strålande jobb. Sajten är mycket mer modern och lättnavigerad nu, med bloggarna mer synliga på sidan.

Sen är det några saker som behöver fixas till ytterliga. Men ”barnsjukdomar” är någonting man får räkna med. Och en sajt blir aldrig riktigt klar. Det finns alltid mer att fixa.

I dag kommer Mårten hem från San Fransisco och jag ska sätta igång och städa (som vanligt när han varit borta) Senare ska jag med Nitro till veterinären. Verkar som han fått ont i sitt öra igen. Men hoppas inte.

Utöver att Mårten varit borta och kursen blivit inställd den här veckan har den varit bra. Och jag kan numera titulera mig både ”lägenhetsförmedlare” (till en av våra bloggare) och ”träningsfotograf” (åt en annan)  😉
Det lönar sig på fler sätt att vara med i Team I am ready så att säga. Och är du sugen på att börja blogga på vår portal med en tydlig vinkel så mejla mig på info@iamready.se

samarbete Träning 40 plus

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

Att träna behöver inte alltid vara ”stort” eller ”svårt”. Det kan vara så enkelt som en rask promenad på lunchen och peta in några styrkeövningar (”smygträna”) längs vägen. Och tillsammans med en vän blir det roligare! 

Så varför styrketräna längs vägen? Jo, det ska jag förklara för dig! Dels för att låta musklerna jobba, men även få mer förbränning med intensitet- och tempoväxlingar.
Jag gillar att förenkla och avdramatisera kring träning. Då jag vet att de flesta kommer iväg lättare när träning inte upplevs som ”jobbigt”. Liksom lura hjärnan att detta är en ”ansträngningslös” aktivitet och ”bara” kul. Finns ett jättebra uttryck som ramar in hur kroppen och knoppen samspelar som lyder ”move your ass and your mind will follow” . Så mitt i prick, då det sämsta du kan göra för motivationen är att sitta kvar på rumpan.

3 muskelboosters att göra på promenaden

Här visar jag 3 styrkeövningar som de flesta kan göra
Planera in dessa 3 övningar (ett varv) vid 3 tillfällen under 30 minuters-promenaden.
Tänk att ha en lätt anspänd bål genom samtliga av övningarna och gör dem inte för snabbt … och var noga med tekniken. Heller färre-  och kontrollerade övningar än många och slarviga.

FYI. Inlägget innehåller köplänkar

Knäböj, eller upphopp (=pulstopp) för den som vill

Knäböj aktiverar rumpa och lår.Tänk att du ska sätta dig ner på en stol med knäna i 90 gradig vinkel. Skjut upp på ett kontrollerat sätt för att komma upp till utgångsläget. I stående position. Repetera ca 10-15 gånger.

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

På bilden har jag på mig SOC Wide headband DK plum one size för 99.90 kr . När jag tränar på hösten/vintern fryser jag lätt om både rumpan och öronen. Därför är det perfekt med en här typen av lösning så här års, innan det smäller till ordentligt. Btw… jag ÄLSKAR vinrött och plommon. För mig är dessa nyanser det nya svarta i vinter!

Armhävningar mot bänk

Det kan vara skönt att slippa att dyka ner på marken, med händerna i det fuktiga underlaget. Gör armhävningar mot en bänk (eller annat underlag) … Utgå från axelbred position och sänk bröstet ner kontrollerat mot bänken utan att vila mot underlaget. Skjut upp och börja om. Repetera så många gånger du orkar innan du går vidare till nästa övning.

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

Det ska vara bekvämt att träna! På överkroppen har jag en varm och mysig löpartröja med skorstenskrage som heter SOC W Run Collar LS DK Plum Melange i Medium. Jag är en ”medium-tjej” i nästan alla plagg jag har och jag skulle säga att SOC´s storlekar är normala. Tröjan kostar 349 kr och finns i butik. Jag köpte den även i blått (navy)

Mountain climbers mot bänk

Denna övning tränar både styrka och flås. Här är det mage och ben som involveras. Ja, även axlar och triceps tonas i det statiska momentet (dvs. att hålla ifrån i en hög planka-position) Ta spjärn med armarna mot bänken och jogga kontrollerat på stället som på bilden. Repetera 10-20 gånger beroende på träningsform.

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

Syns man så finns man! Åtminstone är chansen större att få fortsätta finnas till när man springer med reflex i mörkret. Dessa snygga vinterfodrade tights med reflexer SOC W Run Reflec ths black kostar 499 kr och erbjuds i storleksspannet XS-L. Mina träningsskor SOC W Light Snk wine read hittar du just nu för fyndpriset 199 kr (o.p 399 kr) i storlekarna 36-40.

Denna träningsrundan kan du göra i vilka kläder du vill. Alla gillar vi olika men jag föredrar att klä mig sportigt och funktionellt när jag svettas. Om om kläderna dessutom är snygga förhöjer det ju hela upplevelsen ännu mer.
Därför gillar jag SOC, Stadiums eget prisvärda märke och rekommenderar det gärna vidare till dig!

Pssst! Du har väl inte missat att du kan tävla om PT-träning och funktionella och fina träningsklädet från SOC´s höstkollektion på vår instagram @iamreadyse 

Tävlingen pågår till 10 oktober och vinnarna meddelas med DM. Lycka till!

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

Hälsa 40 plus

1 oktober och mammografi

I dag är det 1 oktober. Kanske kan man tycka att min mammografi sammanföll sig lite väl lägligt med ”kickoffen” för rosa månaden? Fast det var en ren slump – ingenting jag ”iscensatt” för sociala medier.

Att jag fick tid så snabbt var tack vare min supereffektiva sjukvårdsförsäkring med blixtsnabb service. Det var även via den jag kom i kontakt med min gynekolog.

1 oktober och mammografi

Fick ett väldigt trevligt bemötande på Bröstcentrum City.

Anledningen till att jag gjorde mammografi NU, var för att jag hade upplevt en ny sorts stickande smärta i ena bröstet som jag inte kände igen. Och med tanke på att min mamma var 56 år när hon fick bröstcancer …  ”Bara” 12 år äldre än vad jag är nu, är det bra att vara lite extra vaksam på rubbningar. Det är också en av anledningarna till varför jag slutade dricka alkohol. Kanske inte för alltid men för en period. Då alkoholen deklareras som en stor hälsobov relaterat till just bröstcancer. Det är även viktigt att träna (pulshöjande motion) för en bättre ämnesomsättning och hormonbalans – för att att hålla en hälsosam vikt och sänka östrogennivåerna.
Vi kvinnor 40 plus som tillsätter östrogen, bör vara extra uppmärksamma på eventuella avvikande förändringar. Det gäller även dig som ätit P-piller under lång tid.

I oktober och mammografi

Min mamma hade tur som tillfrisknade. I dag är hon 69 och frisk som en lärka!

Vad kan jag mer säga om mammografi? Ett. Mammografi är varken trevligt eller behagligt men undersökningen går tack o lov rätt snabbt och du får resultatet direkt. Jag hade tur. Det var ”falskt alarm”… den här gången.
Mamma tyckte att jag skulle fira med en trisslott efteråt. Glömde det. Kanske gör det i morgon???

I oktober och mammografi

Är det en tidsmaskin? Nej… det är en mammografimaskin. I denna ska dina behag pressas in och röntgas. Erbjuder ingen spa-upplevelse för fem öre men bra att göra. Man ska alltid undersöka sina bröst regelbundet och känner du den minsta lilla oro så kolla dig. Hellre en gång för mycket än för lite.

Under oktober kommer jag hälsopeppa lite extra på bloggen och på Instagram. Med lite mer handfasta tips och recept. Och träning. Just för att belysa hur viktigt det är att vara aktiv och leva hälsosamt för att minska risken för att få cancer och andra livsstilsrelaterade sjukdomar. Jag har även startat en insamling. Den förtjänar ett inlägg för sig!

I oktober och mammografi

Missa inte tävlingen på I am ready´s nya Instagram. I samband med att vi släpper nya sajten på torsdag blev vi tyvärr tvungna att göra ett nytt instakonto.

Missa för guds skull inte tävlingen på Instagram @iamreadyse där du kan vinna PT-träning och träningskläder från SOC, Stadiums eget funktionella och snygga märke. Jag gillar Stadium och SOC av många anledningar. Men bland annat för deras hållbarhetstänk och att de är prisvärda, så att den matchar de flestas plånböcker. Sa jag att de var snygga och funktionella också? Det känns bra i magen när jag plussar för dem.

I oktober och mammografi

Nu har du chansen att vinna de läckra SOC plaggen som jag och snygg-Carro tränade i häromdagen. Är det bara jag som blir mer peppad när jag känner mig fin och bekväm?