Search results for

livshjul

personlig utveckling

Står du och stampar på samma ställe? (tankar om personlig utveckling)

Står du  och stampar på samma ställe? Det har jag upplevt att jag gjort på sistone och så kan nog alla känna ibland? Därför har jag anmält mig till en kurs i grafisk design med start i september. HÄR kan du läsa om kursen om du vill. Kursen är ju inte ”gratis” men det är inte botox och restylane heller …  Jag lägger mycket hellre pengarna på något som utvecklar mig i den riktning jag vill än på en quickfix. Självkänsla och det självförtroende som kunskap ger, det som bygger dig inifrån, slår alla yttre attribut med hästlängder! Så känner iallafall jag.

Men naturligtvis kan man göra både och, om man har bra med pengar. Det ena behöver ju inte utesluta det andra tänker jag … Har bara lite svårt att förstå varför en del tjejer/kvinnor går och lägger pengar på en dyr väska (för hela lönen) istället för att satsa på företaget eller en utbildning, något som gör att man kommer vidare? Satsningarna du gör nu kommer ju göra att du senare i livet kan köpa en liknande väska, men utan att behöva leva på vatten och knäckebröd resten av månaden …  Men det är klart … gillar man väskor tillräckligt mycket är det förstås värt att prioritera. 😉

Personlig utveckling – en av livshjulets viktiga tårtbitar

Personlig utveckling är otroligt viktigt för självkänslan och en betydande del av livshjulets tårtbitar. Jag har länge velat lära mig Photoshop, Illustrator och Indesign för att kunna jobba mer självständigt, för att jag på egen hand kunna visualisera projekt; ta fram grafiska profiler och loggor samt göra mina egna trycksaker.

Står du och stampar på samma ställe? (tankar om personlig utveckling)

Hälsa är långtifrån bara mat och träning …

Jag är redan hygglig på att uttrycka mig i skrift ,  tänk att även kunna göra det i bild?!

Står du och stampar på samma ställe? (tankar om personlig utveckling)

Vår gata i går kväll: Ibland kan naturen vara tillräckligt vacker som den är utan att behöva skruvas till.

 

Hälsa 40 plus

Så länge ingen vet är allt bra?

Hur många gånger har du tänkt tyst för dig själv … ”tänk om de bara visste?!” Fake it until you make it, alltså… Så länge ingen vet (hur det egentligen ligger till) är allt bra? Piss-prestigevärderingar i samhället som säger att det viktigare att det ser bra ut på ytan, än att man mår bra på insidan. Jag tänkte att vi skulle ”snacka” lite om hälsa på djupet … Motion och sunda vanor, absolut! Men vad vi verkligen skulle behöva bli mer av, enligt mig, är MÄNSKLIGA. Det här med att våga visa oss sårbara. Våga vara ärliga … Finnas DÄR för varandra … För det är väl ändå det som egentligen borde betyda något i det stora hela?

Livet går inte på räls, det är tufft för alla jag möter, och det är därför jag skriver det här inlägget. Jag tror att folk ofta öppnar sig för mig eftersom jag kan relatera till det mesta och inte dömer …Ett förtroende som jag värderar fullt ut. Min uppfattning är att ju mer vi vågar dela med oss om livets upp- och nergångar, desto lättare blir tillvaron att förhålla sig till. Man skulle kunna tycka att vi borde ha kommit längre i dag men det är fortfarande väldigt skambelagt kring allt som har med problem och psykisk ohälsa att göra. Det gör oss väldigt ensamma i våra livssituationer. Och jag tror att självupplevd ensamhet (inom inom olika målgrupper och av olika anledningar) är en av de största faktorerna till att många inte mår bra i dag … och när man inte mår bra, får det ofta livsstilsrelaterade konsekvenser.

Jag tror att de flesta av oss bär på inre konflikter i fallande skalor?

Vi är så otroligt medvetna i dag om hur vi bör leva – promenera 10 000 steg per dag, träna regelbundet, inte stressa, äta grönt och skippa sockret. Och att snöra på sig skorna är ju något av det första vi får lära oss som barn. Så att vi inte alltid lever efter regelboken handlar sällan om ”okunskap” eller (bara) ”lättja”, utan om någonting djupare än så som pågår inom/hos oss människor.

Alla tårtbitar i det sk. ”livshjulet” spelar roll för välmåendet. Kanske är det någon (eller flera) av dessa åtta i din livssituation som gör att du inte mår bra och triggar dina så kallade flyktbeteenden [källa] att du hoppar över träningspasset (fast du vet att du mår bättre efteråt) och tar om en extra portion (fast du egentligen vill gå ner i vikt), tröstshoppar (fast du inte har råd) eller dricker vin alldeles för ofta (och får ännu mer ångest) istället för att gå till botten problemet/konflikten…

Så länge ingen vet är allt bra?

Du är säkert bekant med tillvägagångssättet att byta ut en vana mot en annan (sundare) vana för att ändra ett oönskat beteende? Som att ta en joggingrunda istället för att titta på Netflixserier. Eller byta ut kvällsmackan mot kvarg med bär. Vissa vanor kanske man inte ens vill byta ut, det är ju upp till en själv att avgöra.

Men om det handlar något allvarligare som som till exempel ett alkoholberoende … och om du lever en situation eller har ett problem som du inte kan förändra/ta dig ur på studs, behöver du plocka fram ett extra vapen – viljan! Och om viljan inte räcker behöver du kanske söka professionell hjälp?

Jag tycker det är jättekul att flera redan har hakat på #PINNAPÅ taggen … Har inte dragit några stora växlar gällande ”kampanjen” men jag tror att pinna på (essensen av vad hälsa handlar om- att röra på sig) med lite tur, kan bli en folkrörelse. Att vi tillsammans pinnar på från Sveriges sydligaste spets till norr. För vem du än är och var du än bor, kan du bidra med inspiration i det lilla. Och det är det lilla som i slutändan blir det stora.

Motion – inte det viktigaste

”Motion och morötter” är inte lösningen på livets alla svårigheter … men det hjälper till att stärka pannbenet inför olika utmaningar du stöter på i vardagen. Men om du aldrig går till botten med insidan, kommer du inte heller att lyckas med ytligare målsättningar … som till exempel att ”tappa de där sista 5 kilona i vikt” … eftersom alla våra impulshandlingar styrs av våra känslor. Så utan att man vet ordet av sitter man där med en bulle eller ett vinglas igen, eftersom att man inte tagit i tu med det egentliga problemet.

Det anses som lite ”misslyckat” att ha problem …

Det förekommer så himla mycket dubbelmoral i samhället. Om vi tar alkoholen igen som ett (av många) exempel – vi lär oss tidigt att vi ska festa bäng på helgerna och snapsa i kapp på högtider … Dränka vår svenska blyghet genom att dricka oss berusade. Inte sitta som ”tråkmånsar” med alkoholfritt i glaset …men nåde dig om du halkar dit! Nej, man vill ju inte bli ”en sån där” … alkis. Fy! Bara det att att de flesta alkoholister ser ut som du och jag. Det är inte ”gubben på parkbänken” utan hen du möter snyggt kostymklädd i konferensrummet, på cirkelpasset på gymmet … på nätverksträffen eller personifierad som den trevliga lärarinnan i klassrummet.

Belöningssystemet och ”förstärkning av beteende” 

Belöningssystemet i hjärnan är jättestarkt [källa]Begreppet ”förstärkning av beteende” förklarar hur en person kan fortsätta med ett destruktivt beteende, TROTS att han eller hon vet att är fel. Av den enkla anledningen att det hela tiden tillsätts en belöning. [Källa] Viktigt att komma ihåg att den här teorin är en förklaring, inte en ursäkt. Att medvetet fortsätta en mönster som skapar negativa spiraler kommer bara få dig (och kanske din omgivning) att må ännu sämre och försvåra din situation ännu mer.  Så vänta inte till på ”måndag”, ta tag i problemet i dag! Och viktigast av allt … kom ihåg att du inte är ensam. <3 <3 <3

Så länge ingen vet är allt bra?