Browsing Category

Hållbara vanor

Hållbara vanor vardagsmotion

Solstolar och de blåa löparskorna; en perfekt balans

De blåa skorna har landat i Turkiet

Precis som det lyder ovan har jag och joggingskorna hamnat i Turkiet och min man är med också. Mina löparskor är nog det absolut bästa hjälpmedlet till att få träningen och motionen gjord. De funkar lika bra i gymmet som på stranden och asfalten. Det är första gången jag är utomlands sen jag började blogga så jag vill därför belysa er om att det här dagarna är återhämtning och avkoppling även om det innehåller mycket träning. För mig handlar det om som jag alltid påtalar att hålla i de vanorna som jag brukar ha annars. Det handlar inte om måsten utan det är mer som ett lyckohjul. Ni vet ett hjul man snurrar på så hoppas man att det blir jackpoten som pilen pekar på? Precis så är det här för jag har tillgång till allt. Mat, dryck, träning, värme, havet och fram för allt tid med min man. Det är dumt och klaga när lyckohjulet enbart har jackpoten framme.

Släpp inte på rutinerna skapa nya istället

Precis så tänker jag när jag befinner här och nu på hotellrummet efter skönt träningspass och timmar på solstolen och i havet. Det är inte ett måste att röra sig men det är bra om man kan göra det, gå i trapporna på hotellet i stället för hissen. Gå en extra sväng längs stranden eller kanske ta en annan väg upp till hotellet. Men bara för att man inte måste betyder det inte att man ej vill. Jag vill röra på mig, träna, sola, bada och gärna allt samtidigt. Det är underbart att få uppleva ett nytt land samtidigt om man får dela sin motion med sin andra halva, min man. Tillsammans skapar vi nya minnen som jag alltid kommer ha med mig. Minnen som vi gör aktiva genom rörelseglädje, lugn och ro. Mer än det kan jag inte begära. Han och jag i träningen, avkopplingen och minnen. För att tala om minnen så ska vi ta oss ner på en promenad, jag förslår att du kanske tar en med?

 

(Rätt dålig uppkoppling här så kommer ett nytt inlägg så fort det går)

Hållbara vanor vardagsmotion

Den aktiva sommaren tillsammans

Ingen sommar är den andre lik

Det är väl inte att ljuga om man säger att sommaren i år har varit varm. Vi alla fungerar olika och ibland behöver vi hitta nya rutiner under våra semesterdagar. Den här värmen har gjort många och i alla fall mig trött och lite orkeslös under perioder. Men det lilla ger så mycket mer. Därför har jag som tidigare nämnt valt att inte fokusera på att man har smester utan min vardag är den samma. Det som däremot har hänt i år som är skillnad är att fler i min omgivning vill delta i min träning, motion och variation av rörelse. Super kul tycker jag!

Min son har alltid tyckt om att röra sig, han har mycket energi i kroppen och springer gärna ett par extra varv om han får. Jag lär mig av honom och han av mig. Vi ser och lär av varandra och det ger oss ett starkt band och tillsammans ser vi möjligheterna. Det är kul att få lära, vara mamma och samtidigt bli lärd som mamma av sin son. Han kan ge mig gråa hårstrån men samtidigt ger han mig rikedom av klokhet, skratt, värmen och kärlek.

Vi rör oss tillsammans

Att få mig sen en generation till

Den kvinnan jag tänker nämna nu är stark, viljestark och snäll.  Igår körde jag mitt pass och hon sitt. Jag tränade utomhus och hon tränade inne i huset. Men sist fick jag med henne ut, vi körde ett av mina intervallpass med slag mot mits. 6 minuter slag, rotation, flås och styrka i ett. Vilken power du har mamma! Svettigt och roligt tillsamans som gav skratt och styrka. Prescis så som träning ska vara, jobbigt men endå roligt. Det jag vill belysa är att på en dag fick jag möjligheten att röra mig tillsammans med min son och mamma. Olika tillfällen men under samma timma. Det är underbart att få dela med andra, att få möjligheten att skapa minnen tillsammans. Vilken dag vi fick, det var varmt men det var riktigt fint att göra träningen tillsammans.

Jag och mamma efter passet

 

Hållbara vanor

Återhämtning, motion och värme; en ny kombination

Se dig om, semestern är möjligheter

På semestern vill vi gärna maxa allt vi kan med aktiviteter. Det kan vara sommarland till utlandssemester till kanske ett lekland. Vi kör på i semesterhuset och vips så är semestern slut. 4 veckor burkar springa i väg snabbare än vad benen och knoppen hinner med. Så, när semestern är slut känner man sig utvilad och uppladdad för nya arbetsveckor? Det är i alla fall tanken med smestern, att ge dig själv tid för återhämtning.

Snart har en vecka gått av min första semestervecka, den veckan jag normalt sett brukar behöva för att förstå att jag har semester. Men i år är det annorlunda, jag koppla aldrig på semester-hjärnan utan jag kör på tillsammans med min familj som vanligt. Vi tränar, solar och badar, åker på små  trippar hit och dit tillsammans och med vänner. Skillnaden nu är att det vi brukar göra på helgen gör vi oftare och lite hela tiden under veckan.

Livet ändras men för att vi har semester tror jag inte att vi måste känna kravet att vi ska slappna av. Tvärt om, det är när du behåller dina rutiner du ger kroppen chansen att slappna av. För tänk om jag skulle : 1. Skippa vardagsmotionen och träningen 2. Äta mer än vad jag brukar 3. Släppa på mina rutiner och hållbara vanor. Om jag skulle göra det skulle jag bli stressad. Min kropp är en maskin som tar mig fram, jag behöver mina rutiner för att kunna hålla drivmedlet igång.

En promenad som var varm, vi stanna och tog oss ett svalkande dopp.

Håll i dina vanor

Hållbara vanor har jag skrivit om innan och som ni vet nu att jag tycker är viktiga. Tanken med dessa vanor är att du alltid ska kunna utföra dem. Det ska inte spela någon roll om du är hemma, på landet eller i ett annat land. Du ska kunna utföra dem även om det är varmt, kallt, sol eller regn. För vad menas med hållbarhet igentligen? Se till att skapa dina möjligheter istället för att minska dem.