Browsing Category

KÄRA DAGBOK

KÄRA DAGBOK

VECKANS LISTA – JAG LIGGER EFTER.. MED ALLT!

Herre-min-skapare-och-gud.. veckan som varit kan nog sammanfattas genom att säga att jag ligger efter..med allt. Jag har flängt fram och tillbaka, hit och dit. Bloggen har dammat igen helt och jag har verkligen tummat ordentligt på min sömn för att få tiden att räcka till och det i sin tur har inte gett några som helst positiva effekter på kropp och knopp. Det som dock är positivt är att eftersmaken (utöver tröttheten) av veckan är LYCKA. Jag är tacksam, glad och lycklig. Jag har skrattat, jag har gråtit, jag har stått upp för mig själv 100% och jag har min hälsa.

Veckans topp 3 lista då..

VECKANS SKÖNASTE: Måste helt klart säga yogan på Clarion. I tisdags var det dessutom premiär att flytta ut mattorna på terassen. Så samtidigt som vi stod där i våra krigare och trädposer kunde vi blicka ut över hustaken i strålande solsken och värme. Har du fortfarande inte testat så är det hög tid. Länk till bokning hittar du HÄR! 

Veckans lista

(Foto: Janis Saulis)

VECKANS TRÄNING: Alldeles för lite motion för att jag ska känna mig nöjd men för att se något positivt i det det hela så har jag iallafall fått in både puls och rörlighet. Det mest fartfyllda passet var Mårten Nyléns onsdagspass som var lite utav en ”kick off” för kvällens föreläsning han höll i. När jag dessutom fick med mig min man.. ja då är det ju såklart en riktigt stark 10 poängare!

När våra män försöker efterapa hur vi poserar med fötterna! Vem gjorde den bäst? haha

 

VECKANS EVENT: Mitt och Best Of You’s ”Sweat & Shine” tillsammans med Clarion. Fullsatt och slutsålt på studs. 16 härliga kvinnor i alla möjliga tänkbara åldrar och nivåer. Vi krigade och svettades i 45 minuter och efter passet svidande vi om till bikini och morgonrockar, gick loss på snacks och smoothies, juicer, gurkstavar, mörk choklad osv. Vi hoppade i poolen och NJÖT av det magiska vädret på takterassen.

Bästa av allt är att eventet fylldes på så snabbt att vi blev tillfrågade att hålla ytterligare en omgång.. och även den blev fullbokade på en gång. TACK till er som kom/kommer! Jag är så sjukt glad och tacksam att ni gillar det (eget inlägg på den i veckan).

OM vi hade tur med vädret?!

(Foto: Linda Florin) 

 

Imorgon är det ny vecka igen och då sätter jag och Charlotte igång med Outdoor Bootcamp. Jag fyller år, events och lite fräsigt mingel står på agendan, och ja, denna vecka SKA jag bli bättre med att uppdatera. Hörs imorgon då med andra ord <3

 

 

KÄRA DAGBOK

VAD ÄR VARDAGSLYX FÖR DIG?

VARDAGSLYX

Herregud vilken dag jag hade igår, vardagslyx i sin fulla prakt. Du vet kanske att jag ofta gått på yoga på onsdagsmorgnar kl 07:15. Dessa pass hålls ju på Clarion/Selma City Spa av Best Of You. Det betyder att först yogar du och efteråt kan du stanna för att äta en lättare frukost och dessutom har du tillgång till morgonrock, handduk och tofflor för att gå ut och hänga på deras takterass med uppvärmd pool.

Så igår tisdag, när det var +23° och sol… trumvirvel.. fick jag för första gången på år och dar (dagens sanning) njuta av den svenska solen iförd enbart bikini. Och vad som skulle bli en späckad arbetsdag blev istället världens mest spontana och härliga häng med Henriette och Elin. Jag la allt jobb åt sidan och bara njöt av stunden. Jag hade inte ens dåligt samvete. Jag ”vardagslyxade” för att fylla på min energi. Hur vardagslyxar du?

VARDAGSLYX

 

Ha en fab dag i solen! NU ska jag fortsätta jobba.

 

 

KÄRA DAGBOK

VECKANS LISTA – NU HAR JAG FÅTT NOG!

Veckans lista

Herregud, nu är det tydligen dags igen. Hur jäkla fort går det inte? Veckans lista gör ju att jag kan avgöra HUR snabbt tiden faktiskt går. Veckan som gått då… jag har verkligen fått nog nu. Den här halsonten och snorigheten är precis sådär på gränsen att jag inte vågar träna men ändå känner jag mig oftast relativt pigg och jädrigt sugen på att låta kroppen jobba så jag tänker att imorgon måndag testar jag nog ett eget ”minipass”, så får vi se hur det går. Håll tummar och tår kompis!

Veckan då, hur har den varit!?

Veckans bästa jobb: Månadens BootCamp har dragit igång och tjejerna krigar som besatta (klicka på länken för att köpa dig en egen plats). Att se dem utvecklas, bli starkare, uthålligare och sträcka på sig lite extra… wow alltså! Som jag ÄLSKAR det. Ytterligare ett BootCamp är under konstruktion. Dock ska detta hållas utomhus, med start 21:a maj. Dessutom ska jag göra det ihop med bloggkollegan Charlotte. Den vill du INTE missa kan jag lova, så håll utkik här på bloggen i morgon måndag.

Veckans träning: Som sagt, obefintlig denna vecka också, dock har jag gått promenader. Måndagen med den här TigerTrosan och onsdagen med Charlotte och Henriette. Alltså det kan nog ha varit den absolut snabbaste pw:n jag någonsin gått. Du vet när man får göra små hoppsansteg för att hänga med. Denna promenix gör vi via Clarion Sign. Den som vill springer men annars kan man promenera. Efteråt bjuds det på hotellfrukost.

Veckans lista

 

Veckans trevligaste komplimang: Clarion fick en sådan förnämlig reservlista på mitt och Best Of You’s event ”Sweat & Shine” att de vill köra en omgång till. Så du som inte fick plats.. håll utkik efter nästa omgång som kommer inom kort, YAAY!

Veckans reflektion: Jag behöver fortfarande jobba bloggen och fotandet lite bättre inser jag då det inte är många inlägg sedan förra veckans lista, haha.

Fortfarande veckans mest använda ”kontor” och jag älskar miljön så vi kör kommande vecka också. TACK Selma City Spa att ni orkar med mig. Gissa om poolen ska användas den här veckan, wiii! 

KÄRA DAGBOK

VECKANS LISTA – GO WITH THE FLOW

go with the flow

Veckans event & tävling, scrolla ner för mer info (foto:@richasethii)

Hur har din vecka varit? Gick den enligt planerna eller körde du en ”go with the flow”? Min blev inte alls som planerat, vilket givetvis inte behöver betyda att det blev en dålig vecka. Hur som, här kommer den.. trumvirvel för veckans mest spännande inlägg i bloggvärlden.

Veckans träning: Jag skrev ju förra veckan hur jäkla grymt det är att jag på söndagar har börjat planera min kommande veckas träning. Yes, jag gjorde det även förra veckan, fick in allt från rörlighet till flås och även lite styrka. Nöjd som få när jag var klar med alla bokningar. Ambitionen fanns där alltså. Kroppen ville annat. Den här jäkla ”till och från – halsonten” tog tag i mig ytterligare ett varv. Jag nyser, hackar och känner mig allmänt låg. Resultatet blev total avsaknad av motion.

Veckans reflektion: Helt klart i går lördag, då jag i sista sekund (samma visa varje år) med stressen från stressens mamma, sitter och river i mina kvitton och fakturor som ska in till revisorn ASAP! Jag HATAR det! Där och då insåg jag hur mycket JAG försvårar för mig själv. Resultatet: Jag har strukturerat upp 2018 med pärm och papper, hur enkelt som helst. Från och med NU är det jag som ska ha järnkoll på allt gällande mitt företag. Dessutom som grädde på moset, har jag sammanställt en lista med frågor till min revisor (you can run but you can’t hide) haha.

Veckans läsning: Från att gnälla över att jag under en längre tid ”tappat bort” att läsa böcker har jag i veckan påbörjat 2 böcker. GRYMMA böcker dessutom. Min hjärna is on fire baby! Kommer ett separat bokinlägg om detta faktiskt (veckans nördigaste ”cliffhanger”?).

Veckans event & tävling: Jag är så sjukt glad att träningseventet som jag och Best Of You har tillsammans med Clarion Sign blev fullbokad på 48h. Dessutom har vi en helt fantastisk tävling som fortfarande är i gång. VINN EN NATT PÅ CLARION (för 2 pers). Så.. in på min INSTAGRAM (@theworkoutplan_) och delta. Avslutas 4/5.

 

Ha en fortsatt fin söndag! 

 

KÄRA DAGBOK

VECKANS LISTA – KBK

veckans lista

Jag har likt några av mina bloggkollegor här på I AM READY, anammat det här med ”veckans lista”. Jag drar alltså ihop min veckas hit och/eller shit i en snabbläst lista. Förmodligen livsviktig information för dig som läser tänker jag, haha. Det känns som att jag bara pratar om mig själv här hela tiden va? I know, jag är också lite trött på att det bara är jag som pratar. Jag vet ju inte så mycket vem du är? Dela med dig. Kasta en kommentar vettja. Jag lovar, jag läser, jag svarar och jag blir SUPERGLAD.. och på så sätt behöver jag ju inte känna mig så ensam, mobbad eller ens få sparken här från bloggen.

Veckans lista #1

Veckans träning: Har börjat planera veckans träning på söndagar och det visade sig helt klart vara ett vinnande koncept. Måndag: Egen cirkel, Tisdag: Yoga, Torsdag: Box, Fredag: BodyWheel

veckans listaEn svettig selfie efter träningen har ingen dött av. 

veckans lista The BodyWheel Method  i rummet på Clarion söder förvandlades snabbt till ett bikrampass i den gassande solen och jag tror att jag aldrig varit så törstig i mitt liv. 

Veckans mest lajkade bild: Den med smurfkläderna här högst upp, där jag berättar hur själaglad jag är över att jag numer ingår i New Trips träningsresors team och att jag i september följer med till Kreta under 1 vecka för att hålla träningar (min instagram:@theworkoutplan_ )

Veckans mysigaste: Avslutade veckan med pizza, bubbel, jordgubbar och choklad i de ljumma kvällsvindarna, med och på min fina vän Pernillas balkong.

Veckans godaste: Helt klart den där ljuvliga pizzan och bubblet på Pernillas balkong.

veckans lista

Veckans event: Magiskt frukostevent med temat ”spring cleansing” med Bosch och Food Farmacy på Urban Deli. Informativt, trevligt, inspirerande och dessutom med en hög härliga tjejer och världens bästa present (kommer på bloggen i veckan).

Veckans sömn: And the Oscar goes to… natten till lördagen! Alltså jag sov som en stock mellan kl 01:00 till 11:30. Jag sov så djupt att jag fick ont i huvudet och det tog mig ungefär 1 timme efter att jag vaknat att ens kunna säga, ”ja, jag lever”. Veckan har varit rätt intensiv och påfrestande, både fysiskt och psykiskt.

Veckans mantra: Känns som att det var KBK (kör bara kör), fast på ett bra sätt, lovar!

 

Nu blir det söndagsmyz för hela slanten! Hur ser din söndag ut?

 

KÄRA DAGBOK

UNDERVERK FÖR SJÄLEN

Att börja dagen med två käcka töser, en mysig hund, god frukost OCH att solen lyser från en klarblå himmel… det mina vänner, det gör fanimej underverk för själen!

Jag, Malin och Alexandra hann gå igenom precis allt mellan himmel och jord under morgonens ”kafferep”. Vi kom bl.a in på ämnet att vara tacksam. Tacksamhet är någonting jag bokstavligen påminner mig om och reflekterar över flera gånger om dagen. Över de mest larviga saker kan tyckas. Som att solen lyser in genom köksfönstret samtidigt som jag gör mig en kaffe. Att jag ens har ett kök. Och ja, högst upp ligger självklart hälsa! Alltså, tacksamhetslistan kan ju göras precis huuur lång som helst men jag ska inte tråka ut er med min lista och försöka framstå som Dalai Lama’s mamma här. Givetvis har jag dagar då jag spottar, svär och gnäller också. Det ska gudarna veta. Jag är ju trots allt en human being så att säga.

Men va säger du, utan tacksamhet är det väl jäkligt svårt att uppleva lycka? Kan vi vara överens om den saken?

Vilka 3 saker är du mest tacksam över just idag?

Mina 3 picks för dagen måste helt klart vara dejten med pinglorna, solen och den satans goda croissanten som var fylld med äggröra.

 

KÄRA DAGBOK

KÄRA BLOGGVÄNNER

Goddagens mina kära bloggvänner. Det var inte igår må jag säga… jag blev dessvärre ofrivilligt blogglös ett längre tag. Först trodde jag att jag blivit utslängd och blockad av bloggfamiljen I Am Ready (ja, jag skojar) men så var det alltså inte. Felet låg helt enkelt i min egen dator som beslutade sig för att dirigera  om i stort sett ALLT jag ville in på till en Facebook adress! Så märkligt. Den uppför sig fortfarande suspekt men nu kommer jag i alla fall in på allt som vanligt så jag nöjer mig med det.

Så, då vet du. Nu slipper du ligga sömnlös och undra vart jag tog vägen! Då kör vi igen då! Blogg 2.0

Två saker till bara

1. Glöm för sjuttsingens inte att följa mig på INSTAGRAM (theworkoutplan_) om du känner att du ofta saknar och vill ha mer utav mig.

2. Glöm inte heller att vi imorgon bitti fredag kör ett hejdundrandes AW pass, fast innan jobbet och utan alkohol (givetvis). Klockan 07:00-08:00 fräser vi upp volymen på max, drar på oss tights och sockiplast och kör så svetten lackar och kanske det viktigaste.. vi köttar som att det inte finns någon morgondag. Mantrat är, jag är stark, explosiv och uthållig!

Är du på? Maila mig på info@theworkoutplan.se för anmälan.

 

 

 

 

 

KÄRA DAGBOK MOTIVATION

ÄVEN SOLEN HAR SINA FLÄCKAR

Att jag som jobbar med träning och hälsa inte har haft något direkt ”flyt” i min egen träning under en längre period, ringer ju inge vidare i någons öron gissar jag!? Men, så har det varit under en längre period och det är den fula sanningen mina vänner. Jag har istället haft miljoner andra saker som har cirkulerat i mina tankar och som dragit en satans massa energi från mig. Detta ledde till att jag i helgen som var bröt ihop lite grann och drog mig undan omvärlden. Min hjärna och kropp skrek efter min fulla uppmärksamhet skulle jag gissa.

Jag stängde bokstavligen av mobilen och låg nerbäddad i sängen under 2 dagar (och har druckit sjuka mängder te). Där låg jag, i mörkret, timme efter timme med en hjärna som surrade likt en torktumlare (#DramaDrottning?). Detta med undantag för i lördagskväll då jag helt spontant och plötsligt fick en sjuk längtan efter att träna. Bara sådär, från ingenstans klockan 21 på kvällen. Jag uppriktigt SKUTTADE iväg till Studio Levels och sedan tillbaka hem till sängen igen (mycket märkligt upplägg va?)

Utan några som helst ”krav” på mig själv brände jag av ett supereffektivt 20 minuters pass som lämnade mig med en fantastisk mersmak till måndagens 45 minuters pass då jag för första gången var med på mitt egna morgonpass (TACK tjejer att ni pushade mig, fan va kul jag hade). Och även i dag tisdag infann sig lusten till att träna men jag insåg att det blev bättre med en kortare promenad, rehab och rörlighetsträning istället. En aktiv vila kan vi kalla det.

Jag förespråkar ju själv alltid att träning ska vara roligt.. så det är precis så mitt upplägg och mina mål ser ut nu under februari månad. Fokus på träningsglädjen och att få in lite rörlighet och rehab. Ingen press och ingen stress.

 

To be continued…

KÄRA DAGBOK

GÅRDAGENS LITE MER HARMONISKA KONTOR

Gårdagen bjöd på den mest harmoniska jobbmiljön jag någonsin kan minnas. SELMA CITY SPA. Nämen asså hörni.. tystnaden, musiken (sån där ”spaig” musik ni vet.. pling pling..plong) som spelas i precis perfekt ljudnivå.. ljuset, dofterna, mitt sällskap! Mat och kaffe smakar perfa och personalen ler utan att det känns tillgjort (kanske blir det automatiskt så i just den miljön?). Märker ni att jag gärna skulle vilja ha ett eget arbetsrum på Clarion? Shit vilken fokus jag skulle haft på dagarna.

Vad jag och Henriette från Best Of You gjorde där då undrar du?! Oftast befinner man sig ju i den miljön om man ska BORT från jobb men vi tog jobbet dit i form av ett lunchmöte med just Clarion. Nu kan jag dessutom bocka av att jag har varit på lunchmöte i badrock och tofflor!

Avrundade lunchen med ett dopp i det varma vattnet, preciiis som vilken annan jobbdag som helst.

Utsikten har nog haft bättre dagar. Sol och klarblå himmel.. not so much. 

Att känslor som lycka ger ett ”glow” ser vi ju personifierat på Henriette här…

KÄRA DAGBOK MOTIVATION

EN TORSDAG PÅ SELMA CITY SPA

Törstig tjej kastar sig över flaskan? 

Swoosh så är vi rakt inne i ytterligare en ny vecka. Måndag är här och jag tog en skön time-out från sociala medier i ett par dagar. Frän känsla! Känner mig nästan lite som en rebell. Kanske min rebelliska paus triggades igång då jag var på ett SPA-event som BEST OF YOU anordnade i torsdagskväll förra veckan. 10 st inbjudna influencers/bloggare/entrepenörer (kärt barn har många namn?) och det bjöds på en grym föreläsning just om stress och sociala medier som hölls av inspirationsföreläsaren Maria Swanström. 


Den 4 februari håller Best of You och Maria Swanström ett till event med Clarion. Du hittar det här. Och med koden ”Best15” får du 15 procent på alla behandlingar i på spa:et.


Den gick rakt in i hjärta, själ och hjärna på mig uppenbarligen. Jag drog OFF på mobilens wi-fi och för att vara uppriktig så har jag inte hängt med i någon annans liv än mitt egna denna helg. Har inte bidragit med några lajks alls ja.

Grymma Ulrika som driver THE HEALTHY BOX sitter djupt försjunken i listan vi fick i uppgift att skriva.

Fina Moa och Charlotte (som även är min nya bloggkollega nu <3 )

Tillbaka till torsdagen.. förutom föreläsningen så var det urmysigt att bara hänga runt i morgonrock, tofflor, knapra på krispiga snacks, skratta åt hur vi alla sprang runt med våra mobiler i högsta hugg (inte för att prata i såklart). Pratar gör vi med varandra i allra högsta grad. Om ALLT. En ”talang” jag tror vi alla som jobbar mycket med sociala medier har utvecklat måste helt klart vara att vi kan umgås och kommunicera med varandra OCH jobba mobilerna samtidigt. Dock är detta enbart OK i dessa sammankomster. Och inte en hel kväll/dag givetvis. Men en stund här och där. Inget ofint, bara en nödvändighet. Det här med att fota maten t.ex, ingen börjar någonsin äta utan att kolla av med varandra liksom, respekt! haha (#SkevVärld?)

Vi badade i utomhuspoolen, vi drack alkoholfri bubbel.. vi hade det så jäkla skönt helt enkelt. Ett STOORT TACK till Henriette på BEST OF YOU, till Clarion Sign Hotel och Selma City SPA, till alla som varit med och fyllt den fina goodiebagen och till alla härliga tjejer såklart.

Jag och älskade Mallan 

Ulrika, världens bästa Henriette i mitten och Elin 

Men hej hej goodiebagen –  Quality brands Sweden, Sporrongform, Workout Empire, Burts Bees, Clifbar, Kallpressen och NOA