Monthly Archives

februari 2018

Hälsa LIVSSTIL MOTIVATION Okategoriserade TRÄNING

Fördelar med att träna under vintertid.

träningsmotivation träningsmotivation träningsmotivation träningsmotivation

Tänkte ta ett inlägg och verkligen belysa hur otroligt viktigt det är att faktiskt träna under vintertid!

Med alla de människor jag träffar dagligen om det så är i behandlingsrummet eller i gymmet för träningsfokus så blir ofta slutsatsen densamma. Majoriteten utav oss människor känner extra mycket stelhet och stramhet i muskulaturen eller värk i våra leder under dessa vintermånader. Det är kylan. Vi promenerar och rör på oss mycket mindre i form utav vardagsmotion. Samt att vi även spänner oss betydligt mer. Detta leder till mer muskulära spänningar som kan leda till nackspärr, ryggskott, spänningshuvudvärk exempelvis. Samt nedsatt blodcirkulation som även det kan leda till värk och trötthet.

Vi behöver därför tänka en extra gång på att faktiskt PLANERA IN vår tid för träning och fysisk aktivitet, då den inte lika lätt som på sommaren kommer automatiskt. Vi behöver få upp värmen, arbeta med kroppen så som vår muskulatur och våra leder. Vi behöver själva få igång blodcirkulationen och mjukheten.

Vi behöver även jobba extra mycket med vår rörlighet och stretch. Lägg in 2-3 rörlighets övningar varje morgon och kväll för att boosta kroppen lite extra varje dag. Gör det till en vana. Återkommer med mina tips på övningar i detta läge.

Vi behöver även klä oss varmt!! Ta en extra halsduk på det kalla kontoret, ett underställ eller extra varma strumpor. Ge dig själv dina bästa förutsättningar för att hantera den kyliga vardagen. Då kan du njuta, ta vara på nuet och jobba starkt och energirikt på ditt välmående och din vardagliga kapacitet!

Så för att sammanfatta det hela så ta inte kylan som ett täcken på att ligga i soffan dygnet runt utan planera in din tid för regelbunden fysisk aktivitet. Vi vet redan sedan länge att träning boostar vårt humör, lyckorus och mående!

Kram!

träningsmotivation träningsmotivation

Hälsa MOTIVATION Okategoriserade TRÄNING

CAMP FIT FOR FIGHT

Camp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fightCamp fit for fight

Snacka om att jag är taggad på vårt nästa CAMP FIT FOR FIGHT!

Här är lite härliga bilder ifrån eventet vi hade i september förra året. Det blev en riktigt lyckad och härlig dag, med mängder av gemenskap, girl power och träningsglädje. Vi är just nu under planering för nästa event tillfälle och jag lovar er att det kommer bli riktigt storslaget och grymt även denna gång! Ser fram emot att kunna dela mer information och anmälan med er så fort allting är spikat och klart! 🙂 Kommer bli en grym dag eller hel helg för de som vill. Wohoooo! Kram🌸

Camp fit for fightCamp fit for fight

Se mer här på vår facebook sida(länk). 

LIVSSTIL Okategoriserade

Veckans schema: Frågestund

Vänner! Jag åker till Chicago på torsdag vilket innebär att jag kommer att ha ett ex antal timmar dö tid på flyget. Ett perfekt tillfälle för att blogga! Tänker därför ge er möjligheten att ställa frågor till mig! Så ta mer än gärna och ställ en eller flera frågor till mig. Något ni undrar? Något ni vill ha tips eller råd i? Något önskemål på inlägg osv. Hiiit me! 🙂 Kommentera här nedan eller skriv på instagram: miranda.kallhage

I övrigt tänkte jag dela en liten överblick på min kommande vecka (bara för att jag så klart är otroligt taggad på veckan).

Måndag: Startade dagen med att få en helkroppsmassage utav en praktikant som är hos oss nu på Sankt Jörgen. En underbart skön start på dagen. Därefter så hade jag en PT kund följt utav en behandlingskund. Tog sedan en timma och svarade på mail, la in kund bokningar osv som jag hade kvar på min ¨to do list¨ ifrån helgen. Frusen som jag är så tryckte jag precis in ett litet mini träningspass. Kroppen bara skrek av behov VÄRME. 5 km helt oplanerad löpning men kroppen kändes, mjuk, stark och energirik (så klart efter massagen). Hann till och med med att tvätta håret här. Det är lyx enligt mig, älskar vårt Schampo och balsam här, samt att då slipper jag ta tid till det hemma. Perfekt! Om en stund drar jag igång med kvällens PT och behandlingskunder igen. Blir en sen kväll idag, hemma vid ca 20.30 skulle jag tro. Då blir det ett serie avsnitt innan läggdags.

Tisdag: PT träning för mina mamma kunder och deras magiska bebisar. Sedan är hela dagen fortsatt med PT och behandlingskunder i ett. I princip det som händer i morgon.

Onsdag: Startar min onsdag tidigt som alltid med Aqua klasserna. Därefter tar jag med värmen och svetten man bygger upp där inne för lite snabb egenträning. Core kommer det att bli för min del. Kunder på tills kvällen då det är dags att hålla Gym intro och Crosscage. Och där 19.00 är min arbetsvecka slut! Givet serie mys tillsammans med lite mörk choklad.

Torsdag: Åker till Erik! Mitt plan går inte för än 12.50 så tror faktiskt jag ställer klockan och tar mig upp och tränar innan. Känns rätt rimligt att ha fått tränat igenom kroppen innan den ska spenderas på ett flygplan i så pass många timmar (så som sagt ge mig frågor till inlägg). Kommer fram dit på torsdag kväll och då antar jag att det enbart blir en massa kvalitetstid i lägenheten tillsammans samt att han malligt kommer visa mig runt varenda liten vrå i byggnaden. Förhoppningsvis sover jag som en stock så jag är super pigg och med i matchen på fredag.

Fredag, lördag & söndag: Vad som händer sedan fredag, lördag och söndag har inte jag hundra procent koll på. Givetvis är det han som är chef. Jag kan tänka mig några riktigt mysiga frukostar, magiska middagar, soliga promenader, lite ny vår shopping, kaffe på mysiga fik samt bubbel på barer i snygga outfits. Och givetvis så klart vara nära honom varenda timma utav våra dygn tillsammans. Vi har enbart fredag, lördag, söndag och måndag tillsammans innan jag åker hem igen sent måndag kväll. Det blir verkligen att ta vara på nuet. Men vad jag ser fram emot det!! Jag har fått grymma tips ifrån en PT kund ifrån mig så blir att börja bocka av.

Hälsa LIVSSTIL MAT Okategoriserade

Min morgonrutin, citron och ingefära

citron och ingefära, morgonrutin

Bild ifrån Pinterest. 

Citron och ingefära som en fräsch kickstart på dagen.

Godmorgon måndag! Jag tänkte starta denna dag med att dela min morgonrutin. Jag vet att många utav er tycker att det är otroligt intressant att få mer inblick i mina mat rutiner, så som en hel matdag och så vidare. Jag personligen anser att det är lite halv klurigt att göra ett sådant inlägg då mina matdagar ser väldigt olika ut. I alla fall vad gäller livsmedel i sig, men rutinerna är väll i och för sig relativt lika. Vill ni att jag delar mer angående hur mina matdagar ser ut? Kommentera i så fall ja här! 🙂 Om vi börjar med min morgon rutin så startar den ALLTID med citron och ingefära.

Direkt när jag väl vaknat och tagit mig upp ifrån sängen så sveper jag en stor flaska vatten. Jag tar ca en halv citron och pressar ut citron saften i vattenflaskan. Fyller upp den med kallt vatten och sveper den enkelt. Därefter så har jag skurit en bit ingefära (tagit bort skalet), tuggar och sväljer den. Tycker personligen att det är en härlig start på dagen! Att just tugga ingefäran i sig för att få den där brännande och goda känslan ner i halsen. Sköljer ner med ytterligare lite citron vatten om jag har kvar alternativt vanligt vatten. Det blir en brännande och uppfriskande kickstart på dagen som jag älskar.

Efter detta så kokar jag kaffe och gröt som frukost. Förhoppningsvis så har jag minst 30 minuter på mig att njuta utav min frukost. Det bästa jag vet är att kunna äta frukosten i soffan eller sängen i sådär 30-40 minuter för att starta dagen lugnt och harmoniskt. Då mår jag som bäst resten utav dagen. Givetvis så blir det inte såhär under alla mina arbetsdagar men har jag möjlighet så planerar jag på det sättet.

Nu kör vi måndag och ny vecka!!! Kram🌸

citron och ingefära

Bild ifrån Pinterest.

LIVSSTIL Okategoriserade

Veckans lista 8

Här kommer veckans lista 8 ! 🙂

Veckans tips: Spikmattan, så klart!! Läs mitt inlägg här(länk). 

Veckans godaste:  Igår var vi sugen på något ¨annat¨ till middag och det slutade i vår absoluta favorit ifrån Thailand. Nämligen Massaman gryta. Något vi blev förälskade i under vår månad i Thailand för några år sedan. Mamma stod för gårdagens kockande och den blev otroligt god. 

massaman curry gryta

massaman curry gryta

massaman curry gryta

Veckans höjdpunkt: Vi hade intern utbildning i onsdags gällande bland annat 3D-träning och Procedos plattform mattan. Riktigt kul och givande! Hade personligen brutal träningsvärk i insida lår efter det som ett paket på köpet. 

3D funktionsträning

Bild ifrån Pinterest.

Veckans ovanliga: Helt klart vädret! Göteborg har ju bjudit på ett minst sagt magiskt vinter väder igår och idag söndag! Strålande sol. Man ångrar ALDRIG en solig promenad!!! 

Ni har väll läst detta inlägg om kärleken till en själv? (länk).  Där jag upplyster om att ta vara på solen och dess givande solstrålar när möjligheten uppstår.

Veckans känsla: Riktigt bra! Efter en minst sagt skit förra vecka så har denna vecka varit riktigt bra. Har känt mig otroligt pigg och stark. Jag kommer så klart berätta mer om vad som hände mig förra veckan men samlar lite kraft för det. Det kommer. 

Veckans sömn: Riktigt bra! Och har som sagt känt mig otroligt pigg och allert i veckan. Älskar den känslan. 

Veckans nästa: Jag säger bara Chicago baby!!!!!!! Åker på torsdag så först 3 dagar jobb. 

chicago chicago

Bilder ifrån Pinterest

Bye bye vecka 8, Kram🌸

Hälsa LIVSSTIL MAT Okategoriserade

Pannkakor nyttiga recept

pannkakor nyttiga recept

pannkakor nyttiga recept

Nedan kommer jag att dela inget mindre än 3 stycken nyttiga pannkaksrecept. 

Men ska vi ta en minut och bara dregla lite över dessa bilder? Jag gör i alla fall det! 🙂

Det är dagens magiska pannkakor som fick förgylla min lördagslunch! Satt som pricken över i:et efter en lång natt sömn, en ledig lördag, ett svettigt och givande träningspass samt en klarblå himmel och strålande sol! Jag kommer så klart att dela detta recept till er! Men även två andra recept. Pannkaks inspiration på härlig nivå helt enkelt.

Proteinpannkakor:

  • 2 ägg.
  • 1 dl havremjöl.
  • 0,5 dl sojamjöl.
  • 1 skopa proteinpulver i vaniljsmak.
  • 1 tsk bakpulver.
  • Vatten/mjölk till rätt konsistens.
  • Kanel.

Bananpannkakor:

  • 2 ägg.
  • 1-2 bananer.
  • 1 dl havregryn eller havremjöl.
  • 1 tsk vaniljpulver.
  • Lite salt.
  • Valfritt: Addera kanel om du gillar det.

¨Vanliga¨ pannkakor utan vetemjöl eller proteinpulver:

  • 2 ägg.
  • 1 dl havregryn eller havre mjöl.
  • 2-3 dl valfritt mjöl så som kokosmjöl, mandelmjöl, havre mjöl.
  • Mjölk till rätt konsistens. Här beror det så klart på om du vill ha en tjockare smet och göra mer ¨plättliknande¨ variant som dem ni kan se på mina bilder eller om du vill försöka göra större och smalare pannkakor. Så allt ifrån 5-8 dl mjölk.
  • 1 tsk vaniljpulver.
  • Lite salt.

Mängden till alla recepten beror ju så klart på hur hungrig du är eller hur många du vill göra. Detta är minsta laget skulle jag personligen säga. Sedan väljer du så klart den topping som faktiskt du gillar, men kan ge lite olika tips så som färska eller frusna bär, banan, äpple, päron, passionsfrukt, ananas, jordnötssmör, hasselnötskräm, flingor, frön eller nötter för extra crunch effekt som jag personligen älskar. För lite extra mättnad är keso eller kvarg jätte bra. Jag toppade även dessa med lite agave sirap som pricken över i:et.

pannkakor nyttiga recept

pannkakor nyttiga recept

pannkakor nyttiga recept

pannkakor nyttiga recept

pannkakor nyttiga recept

Mums!! 

LIVSSTIL Okategoriserade

Fråga/svar: Hur är det att plugga och jobba som Osteopat?

Osteopat och Personlig tränare Göteborg

Hur var det att plugga till Osteopat?

Hur är det att arbeta som Osteopat?

Frågor jag personligen har fått till mängder av gånger. Jag har lovat att svara på det här i bloggen vilket jag nu har tid och ro att göra! 🙂

Jag började studera till Osteopat direkt efter studenten på skolan här i Göteborg. Att ta sin Bachelor examen innebär hela 4 år studier. Det är en 100 % utbildning men man läser på plats i olika block. Upplägget har varierat något under åren men i grund och botten så har vi varit på plats var tredje vecka i skolan. Då har veckan bestått utav föreläsningar 9-17 tisdag-söndag, sedan har man haft två/tre veckor att studera hemma, för att sedan köra föreläsningar igen. Upplägget i sig blir mer eller mindre ett måste skulle jag tro, då det behöver frigöras tid till att folk ska kunna arbeta och tjäna pengar. Anledningen till detta är för att utbildningen är privat i Sverige. Vi tillhörde alltså en tysk skola men eftersom att vi bodde i Sverige så fick vi där av inte CSN ifrån varken Sverige eller Tyskland. Man behöver även betala utbildningen helt själv (vilket i sin tur gör att man så klart måste arbeta för att ro hem det). Det är väldigt mycket pengar per läsår och totalt, men jag är jätte nöjd med den kunskap jag idag besitter.

Som jag sa innan så är det en 100 % utbildning vilket egentligen innebär att man inte ska ha tid att arbeta utöver. Det är väll egentligen detta jag personligen anser blir en tvist och en svårhet i hela utbildningen i sig. Det blir några riktigt tuffa och intensiva år. Vill man ta sig an en sådan här utmaning så måste man vara villig på att kämpa hårt och första att det krävs ett riktigt starkt arbete för det. Jag var exempelvis ledig endast 1 helg var eller oftast varannan månad i fyra år, pga. skola och arbete. I mina 19-23 ålders år. Där tappar man snabbt en del ¨kunna hänga med vänner tid¨. I efterhand kan väll jag känna att man är alldeles för ung som 19 åring att ta ett beslut för en sådan här utbildning. Missförstå mig rätt! Jag är så nöjd att jag gjort och klarat av det men man är ung för ett sådant stort beslut. Min känsla i det hela.

Man kör mer eller mindre på med utbildningen ifrån start till mål, juli månad är alltid uppehåll ifrån att ses live men terminen startar alltid med de största examinationerna vilket innebär väldigt mycket studie under sommartid. När man sedan går in i årskurs 3 & 4 så arbetar man i en skolklinik. I årskurs tre enbart nån gång i månaden men årskurs fyra ca två gånger i veckan. Då behandlar man patienter som kommer till skolan. Detta utöver tiden jag redan nämnt.

Utbildningen är i största del på engelska. Första tiden utav utbildningen var de flesta lärarna ifrån Sverige men vi hade två killar ifrån Island i min klass vilket innebär att vår klass kört i stort sätt allting på engelska ifrån start till mål. År tre och fyra var de flesta föreläsarna utifrån, ifrån andra länder i Europa.

Vad lär man då sig? Så klart grunden i människokroppen så som all anatomi och fysiologi. Sen allt ifrån Biomekanik, vårt nervsystem och allt därtill. Så klart miljoner behandlingstekniker för muskulatur, leder, nervsystem, bindväv, vår mage, vårt huvud osv, till små kurser i psykologi, nutrition och massa mera. En väldigt bred kunskapsbank delas ut vilket jag anser är en stor fördel i denna utbildning. Man lär sig i stort sätt människokroppen och dess funktion ifrån topp till tå. Vilket är häftigt och grymt! Jag älskar det.

Nu har jag arbetat med Osteopatibehandlingar sedan september 2017. Hur man arbetar som en manuell terapeut vare sig man är Osteopat, Kiropraktor eller Naprapat exempelvis, så anser jag att alla individer trots vilken utbildning kan arbeta väldigt olika eller lika. Jag arbetar på mitt sätt vilket kan skilja sig otroligt mycket ifrån en gammal klasskompis till mig medan jag kan jobba exakt liknande som en annan. Som jag sa innan så är utbildningen väldigt bred vilket innebär att man har möjlighet att faktiskt ta sig an det man själv tror på eller vill specialisera sig på. Jag har ett öppet sinne och strävar hela tiden att anpassa mitt tänk och min behandling för personen framför mig, dess kropp, personlighet och förutsättningar. Så klart, det är en grund för att arbeta med människor. Sen älskar ju jag träningen och arbetar väldigt mycket med Personlig träning också vilket innebär att det jag verkligen brinner för är hur jag faktiskt kan ta en patient ifrån behandlingsrummet och sedan utveckla den vidare i gymmet eller tvärt om. Jag anser att en kropp alltid behöver mer eller mindre regelbunden behandling och regelbunden träning så att kunna arbeta med båda delarna gör mitt jobb väldigt roligt!

Och nu i efterhand så är jag otroligt nöjd. Jag brinner till hundra procent för det jag gör, varje dag blir en utmaning, men enligt mig även en fröjd. 

Fråga om det är något ni fortsatt undrar så svarar jag! 🙂 

Vill ni läsa mer så kika gärna på min hemsida här: www.kallhage.se

Nu ska jag till gymmet och bränna av ett förhoppningsvis riktigt bra träningspass! Kramar

LIVSSTIL Okategoriserade TRÄNING

Fredag, helg, egenträning och middagsinspiration.

foamroller

Då var det fredag igen! Helt galet va tiden går fort, inte sant? 

1-2 gånger i veckan så tränar jag två mammor med sina underbara små bebisar och varje gång man träffar dem så förstår man verkligen att veckorna bara springer i väg. Det känns som att vi startade igår, men det är helt andra små killar som är med i dag kontra i höstas. Dem är verkligen ett bevis på att månaderna trippar på. På ett sätt så är ju det ett tecken på att man har roligt samtidigt som det är så otroligt viktigt att stanna upp, ta vara på vardagen och njuta i sina värdefulla stunder. 

Utöver PT jobb idag så har jag själv varit och tränat. 20 minuter crosstrainer + 40 minuter axlar+armar hamnade på dagens träningsupplägg. Det bestod utav dessa övningar och upplägg:

  • 20 minuter crosstrainer + rörlighetsövningar. 
  • Ca 10×3 axelpressar med hantlar.
  • Cirkel: Hantellyft åt sidan, hantellyft bakåt samt lyft med viktplatta. 10×3 varv. 
  • Axelpressar med hantlar superset bicepscurls med hantlar, 10×3.
  • Face pull i kable superset tricepspress med stång, 12×3. 
  • Bicepscurl med stång i kable superset axellyft åt sidan i kable, 12×3. 

Fick riktigt bra kontakt, så efter detta var överkroppen mer eller mindre spagetti.

Nu har jag landat i sängen någon timma och bara tagit det lugnt! Helgen i sig kommer att bli väldigt lugnt samtidigt som jag har ett och annat att få till innan helgen är slut. Behöver fixa lite saker inför nästa veckas resa, få till ganska många jobb grejer som måste vara klara innan söndag, packa osv osv. Därav behöver jag ha en helg på hemma plan så mycket som möjligt.

Men nu ska jag ta bilen och hämta ut ett paket, sedan ska jag och mamma fixa mitt hår samt äta middag tillsammans. Dock vet ingen av oss vad vi vill äta så vi får se vart vi hamnar. Jag finner stor inspiration i det jag ser nedan. Löjrom/tapas mummmmmmms säger jag bara!! Men som sagt, får se vart vi hamnar tillslut.

löjrom, chips löjrom pizza tapas tapas

Bilderna ifrån Pinterest.

LIVSSTIL Okategoriserade

Throwback thursday, dubai resa

Dubai resa

Slänger in en ¨throwback thursday¨ dagen till ära ifrån vår resa till Dubai förra året, i Januari. Jag personligen ÄLSKAR att resa! Det faktum att jag inte rest eller haft någon semester sedan i början utav Juni förra året, då jag och Sarah var en vecka till Spanien gör så klart att jag är riktigt taggad på min lilla mini semester till Erik och Chicago nästa vecka! Kan inte förstå att jag snart är där. Ifrån att ha suttit ihop med honom under dessa senaste år till att inte ha sätts alls på mer än fem veckor nu är så klart en väldigt stor förändring. Nu känns det helt galet bra att det faktiskt bara är exakt en vecka tills att jag är där, hos honom.

Men dagen till ära så delar jag lite härliga bilder ifrån vår Dubai resa. Vi båda hade varit i Dubai tidigare så det ända vi valde att fokusera på under dessa tio dagar var att vila, sova, sola och äta riktigt goda middagar på kvällarna. Det blev i stort sätt inga utflykter eller liknande förutom till den magiska brunchen med ett gäng vänner som ni kan se på bilderna här ovan. Efter en intensiv arbete och skolperiod med min bachelor uppsats osv, så var det precis vad vi behövde.

Vi år en del fruktansvärt goda frukostar som ni kan se här ovan. Dock blev det ¨socker rehabilitering¨ väl hemma igen haha… Vårt hotell hade dock den absolut bästa hotell frukosten jag någonsin ätit.

Vi gick en del morgon promenader som start på dagen.

Vi åt magiska middagar. Ibland de bästa middagarna jag någonsin ätit. Allt ifrån Asian fusion till Libanesisk (min favorit), till en magisk burgare osv.

Och vi avslutade i stort sätt veckan med att jag blev kär i paddle board. Egentligen är jag hyfsat rädd för vatten och tycker det mer eller mindre är lite obehagligt. Men här blev jag tok förälskad. Det var riktigt härligt.

Efter en lugnare morgon så är du nu dags för mig att åka till Sankt Jörgen för arbete igen. Känner mig, pigg, stark och energirik idag efter en skön start på dagen! 🙂 Ha en bra dag vänner. 

Hälsa LIVSSTIL MAT Okategoriserade

Nyttigt morotsbröd utan jäst.

nyttigt morotsbröd utan jäst

nyttigt morotsbröd utan jäst

nyttigt morotsbröd utan jäst

nyttigt morotsbröd utan jäst

nyttigt morotsbröd utan jäst

nyttigt morotsbröd utan jäst

nyttigt morotsbröd utan jäst

Som jag nämnde tidigare så gjorde jag en modifiering på det bröd recept (länk) jag delade med er i förra veckan. I stort sätt det ända jag gjorde var att jag bytte ut jäst emot bakpulver samt ersatte vetemjölet med annat mjöl. Här nedan har ni därför receptet på detta nyttiga morotsbröd utan jäst. RIKTIGT GOTT!!

Nyttigt morotsbröd utan jäst, recept:

Jag gjorde en halv sats för att testa.

  • 2,5 dl mjölk
  • Ca 4 tsk bakpulver (här vet jag inte exakt då jag gick på ögonmått).
  • 2 stora morötter, finrivna
  • 0,3 dl olivolja
  • 1 msk agave sirap
  • 0.5 tsk salt
  • 5 dl havre mjöl
  • 2 dl soja mjöl (ja personligen älskar att baka bröd med soja mjöl. Tycker det blir lite knaprigare/grövre känsla i det hela. Mer scones likt (tänk lite åt pajdeg hållet). Men gillar man inte det så går det så klart lika bra med exempelvis kokos mjöl, mandel mjöl osv.
  • 1 dl havregryn
  • Går även bra med några matskedar frön i om man gillar det.

Såhär gör du:

  • Sätt ugnen på 200 grader.
  • Tillsätt oljan, morötter, sirap och salt i en bunke.
  • Tillsätt sedan mjölet. Lite i taget så du ser hur mycket degen klarar av. Spara lite till utbakning.
  • Tryck ut degen på en långpanna med papper. Degen ska kännas kladdig.
  • Nagga några hål med en gaffel.
  • Pensla gärna lite salt vatten på toppen för att ge en extra krispig yta samt toppa med lite sesamfrön eller linfrön.
  • In i ungen på 200 grader i 15 minuter.

nyttigt morotsbröd utan jästnyttigt morotsbröd utan jäst

Toppa sedan med en god ost, ägg eller det typ av pålägg som du gillar allra bäst. Ytligare ett tips är att värma på brödet i micron eller ugnen innan ni ska äta det dagarna därpå. Blir mycket godare då! 🙂 Testa gärna och hoppas ni gillar det! Jag och min pappa har godkänt receptet rejält.

Nu kör vi onsdag! 😀