Monthly Archives

april 2018

Okategoriserade

Veckans lista, vann en resa, utgång, kitesurfing

Här kommer veckans lista 17!

Veckans tips: Häng på min lätta löputmaning! Planera in kommande veckas löppass redan nu! 🙂 

Veckans godaste: Jag ska gå upp och hämta en Barebells glass nu och njuta av framför en serie resten utav kvällen innan tidig läggdags. Det ska bli super gott!

Veckans höjdpunkt: Veckans höjdpunkt är utan tvekan att jag vann en resa!!! Ja ni hörde rätt. Jag vann en resa och allt är nu bokat och planerat. I augusti ska jag därför till Kroatien och inget mindre än KITE SURFA!!! Hur sjukt och roligt?! Jag är så glad och tacksam.

Jag har känt mig lite splittrad gällande mina sommar planer, inte bokat något och här var anledningen till det, ödet! Jag känner mig super spänd och taggad på detta. En helt annan typ av resa, på många sätt utanför min comfortzone men det som faktiskt gör att detta känns extra rätt och menat.

Läs mer om campet här. 

Bilder lånade ifrån Printerest. 

Veckans ovanliga, jag lägger även till veckans bästa: Vi hade en FANTASTISK kväll och natt på stan igår. Vi startade ett gäng på S.A.K för middag och drinkar följt av en liten bar runda. Stranger, en hot shot på Yaki-Da, några timmar på Push och ett 30 minuters avslut på Bakluckan Park Lane innan stan stängde igen. Proppat med glada och härliga människor gjorde vår kväll väldigt stökig men så lyckad. 

Körde näst intill samma outfit igår som på dessa bilder ifrån min examen för 1 år sedan. 

Veckans känsla: Generellt så har veckans känsla varit tuff. Som ni vet har jag suttit fast i extremt mycket huvudvärk. Hoppas detta släpper till kommande vecka. 

Veckans nästa: Det ser ut att bli en toppen vecka! Jobbar halv dag imorgon innan jag ska möta upp Caroline och följa med henne till lite bröllops klänningsbutiker och prova bröllopsklänningar. Sen blir det nog en bit mat på stan och trevligt umgänge. Ledig tisdag, inga planer. Behöver vila. Långa jobbdagar ons och tors innan jag åker bort ifrån Göteborg denna weekend. Mer om det längre fram. 

Stundens position. Benen i högläge.

Bye bye vecka 17, Kram🌸

LIVSSTIL Okategoriserade

Ett stycke trevlig beslutsångest ändå. Människokläder!

Våren är på g och jag har lyckats samla på mig ett gäng nya härligheter till garderoben. Vill ju bara inviga allting med en gång. Beslutsångest delux till kvällen, men en trevlig sådan dock. Får se vad det slutar upp med! 🙂 Ligger i dagsläget i sängen och lyssnar på Zara Larsson och har det allmänt gott. Ska dock ta mig i kragen nu, lägga på sminket, fixa håret och gå på känslan gällande outfit väl på. Trevligt med människokläder ändå. Sen blir det att ta bussen till Sarah, skåla ett glas med henne innan middag och drinkar på stan med ett gott gäng.

Ha en trevlig lördagskväll! 

LIVSSTIL Okategoriserade

Semester om två veckor!!! Alicante

Alicante

Heey, lördag morgon och snacka om att jag har längtat till denna dag! Jag har haft en vecka då jag verkligen kämpat med arbetsmotivationen. Sovit fruktansvärt dåligt… Vaknat alldeles för tidigt och haft huvudvärk varje eviga dag denna vecka… Inte jätte glatt. Känner att min kropp är riktigt obalanserad. Men men, idag är det lördag, jag är ledig och jag har en fantastisk dag framför mig! Så tröttheten gör mig ingenting alls idag! Kommer kunna sova middag både en och två timmar i eftermiddag om jag vill det innan kvällen. Och jag kom precis på att jag om två veckor åker till vårt älskade hus i Spanien för några dagars semester! Så lämpligt. Saknar det stället och mår toppen på det stället. Bilderna är ifrån min och Sarahs resa dit förra året direkt efter min examen.

Imorgon kommer jag även berätta om min kommande sommar! Tro mig, den fick en total vändning i veckan och jag har en riktigt spännande resa inbokad! 🙂 Men mer om det i morgon i Veckans lista.

Nu ska jag ta vara på att jag inte är bakis idag utan chillade hemma med Sarah och Tacos igår istället för att gå ut på stan som planerat. Vi båda mådde mer eller mindre rätt dåligt så vi laddade upp för kvällen istället. Hel rätt. Så nu blir det lördags TRÄNING!!! Tränar ni idag tro? Detta blir min veckas första egen träning.

Kärlek. 

LIVSSTIL Okategoriserade

Fredag! Nu byter vi ut träningskläder emot människokläder och klackar!

Fridaaaaaay, helg och jag ser så fram emot att byta ut träningskläderna emot människokläder denna helg. Nån mer som har det på agendan till helgens planer? 😉

Jag börjar inte arbeta med dagens första kund förrän 10.45 denna förmiddag, men vaknade så klart 06.00 utan möjlighet att kunna somna om… Så trött man blir ändå. Känner mig helt slut i huvudet men ändå väldigt taggad på helgen. Så som ni kanske förstår så har jag redan hunnit vara uppe i några timmar, ätit frukost, kollat youtube, duschat, målat naglarna osv osv. Ska även ta tillfället i akt och bestämma kvällen outfit så jag snabbt kan få på mig den, lägga på mascaran och ta mig in till stan snabbt väl hemma från jobbet sen.

Hade så klart kunnat utnyttja denna morgon till träning, men helt ärligt så har jag känt mig otroligt trött i kroppen och huvudet denna vecka så jag pausar. Tar det lugnare med träning denna vecka och laddar om med tuffare tag inför nästa vecka istället. Viktigt för både kropp och knopp. Lyssna på kroppen, det är de viktigaste vi kan göra.

Wiiiii KRAM för att det är helg ändå.

Hälsa LIVSSTIL MOTIVATION Okategoriserade TRÄNING

CAMP FIT FOR FIGHT – SANKT JÖRGEN PARK

Vänner, ni har väll inte missat detta inlägg?!?! Vår nya CAMP FIT FOR FIGHT.

Jag och Clara har styrt upp möjligheten att ha en helt fantastisk girl power dag eller ett helt dygn/helg! Om ni ändå kunde förstå hur otroligt festligt det kommer bli hos oss på Sankt Jörgen när den nya Poolside delen öppnar! Detta kommer alltså vara en del av vårt event!

Dagen kommer att mixas med grym träning, en härlig utmaning både inne och ute, otroligt god mat, goodiebags och sen då pricken över i:et tillgång till hela Spa. Alltså både ritual spa, inne och den nya poolside terassen utomhus. Det kommer kunna bli helt magiskt! Så samla nån/flera vänner eller kom själv, häng med oss och fira in sommaren tillsammans med oss den 2 juni på Sankt Jörgen Park.

Vi har även fixat möjlighet för övernattning på hotellet och då kan du njuta av frukost buffe, spa dagen efter eller varför inte hänga med på mina söndagsklasser som ytterligare en boost!!!! Vad väntar ni på.

Det är så klart bara att höra av dig om det är något du undrar. 

Du vill inte missa detta!!! 

För mer information och bokning, klicka här. 

Hälsa LIVSSTIL MAT MOTIVATION Okategoriserade

Packat och klart! Matlådor nyttiga

matlådor nyttiga

matlådor nyttiga

Matlådor nyttigt. 

Heeej vänner! Nu sitter jag i sängen och har precis fått i mig en god frukost. Torsdag morgon och jag har äntligen lite andrum då första kunden är igång kl 11.00 idag. Jag har haft en rätt spännande vecka hittills… Men tänker att jag berättar allt om det på söndag i: Veckans lista. Dock så har jag dessvärre vaknat upp med huvudvärk.. Tredje dagen i rad nu :/ Så funderar på att stoppa i mig en tablett och se om det lättar för att slippa trycket emot tinningarna första delen av dagen. Det känns lite som att huvudvärken hänger i luften med detta väder. Reagerar ofta på det. Men men, hur som helst, mitt ända fokus idag är mina sex kunder, ingen träning eller fysisk ansträngning. Betar av dagens jobb och laddar upp för morgondagen och helgen istället!!

Jag är även packad och klar inför dagen. Lunch och mellanmål är givetvis med. Planering är a och o för ett piggt och glatt humör. Veckans matlådor har bestått utav lax och massa grönt. Knäckebröd och banan samt en grön kvarg,  banan, mango och spenat smoothie som mellanmål. Väldigt enkelt och bekvämt.

Nu kör vi dagen! 

Läs även detta inlägg för mer matinspiration ifrån min matvardag. 

matlådor nyttiga

LIVSSTIL Okategoriserade

Vad drömmer jag om just nu? Drömmar

När jag var uttråkad i helgen (läs detta inlägg). Så låg jag och bara gottade mig i inspiration och hittade just detta.

Jag är en drömmare, och jag älskar det! 

Vad drömmer jag om just nu? Här är mina drömmar för stunden. 

Alla bilder är tagna ifrån Pinterest. 

drömmar

Ha picknick varma sommarkvällar. Frossa i jordgubbar och skratt. 

drömmar drömmar

Styra upp en super trevlig kväll med god mat, god dricka och grymt härligt umgänge. 

drömmar

Jag vill besöka Italien och jag vill åka båt. 

drömmar

Jag vill ha en magisk tjejresa till LA.

Jag vill åka till New York, till Bali, till Paris.

Jag vill äta chark kvällarna långa. 

Hälsa LIVSSTIL MOTIVATION Okategoriserade TRÄNING

Löpning lätt utmaning kommande veckor!

Löpning lätt utmaning, nu kör vi! 

Tisdag förmiddag, jag är precis nyduschad och hemkommen från en timmas löpning utomhus i friska och regniga luften! När jag vaknade i morse tog jag ett enkelt val och planerade att göra löpning till dagens träningsaktivitet. Jag hade dock inte checkat av vädret innan detta val togs och insåg snabbt att det var mycket regn i luften. MEN det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder så jag tog mig ut ändå och det var helt ärligt riktigt härligt! Fuktigt och lättsamt trots lätt regn.

Under löpturen som för övrigt är min bästa terapi timma så tog jag beslutet: Minst ett löppass utomhus i veckan fram till midsommar. Jag sätter inte ribban vid tre löppass, fem löppass eller liknande, utan ett. Det är ett rimligt, enkelt och tillräckligt mål för mig. Veckans bästa terapi timma.

Det bästa med löpningen enligt mig: 

  • Det är enkelt. Du behöver en outfit för väder och ett par bra skor. Sen har du träningen precis utanför din dörr. Hur smidigt som helst. Det finns där av inga ursäkter. Löpning är enkelt.
  • Det ger mycket syre upp till hjärnan, därav världens bästa terapi timma.
  • Man kan variera sig i mängder. Springa långsamt, springa långt, springa snabbt, springa uppför, springa utför, springa i terräng, mixa allt osv osv.
  • Det ger mig bra kondition.
  • Det ger mig fysisk uthållighet och styrka = psykisk styrka.

Så är ni med mig, minst ett löppass i veckan fram till midsommar? ENKELT! 

Läs även:

LIVSSTIL MAT Okategoriserade

Grillsäsongen håller jag kär!

Grillsäsongen

grillsäsongen

Grillsäsongen, livets bästa säsong! Hur trevligt det än må vara med pepparkakor, glögg, sill osv så är helt klart grillsäsongen min absoluta favorit säsong. Håller ni med?
Jag tror inte det finns någonting grillat som jag personligen absolut inte gillar… Men det bästa jag vet är när man kan få lite av varje! Halloumi, majs, lax, en stark korv eller köttfärsspet är mina favoriter.

Så min söndagskväll efter gårdagens träningsjobb spenderades genom grillmiddag med mamma och pappa. Super gott! Samt en massa serier, tidningstittande och inspirationssökande.

Igår uppstod en känsla jag inte haft i mig på 4 månader… En känsla som annars ligger mig väldigt nära i kroppen. Kan ni gissa vad det va? Jag var uttråkad. På riktigt. I samma sekund som jag sa det så sa även mamma och jag samtidigt: ¨Det är ett fantastiskt bra tecken¨. Och det är det verkligen. Jag har haft så fullt upp i mitt stackars huvud senaste månaderna att tanken uttråkad har varit och gömt sig bakom månen minst sagt. I varenda ledig minut har jag bara velat ta det lugnt, fram till senaste två veckorna typ. Och igår kom till och med känslan uttråkad tillbaka. Det säger sig själv, jag är stark, redo och laddad för detta sommar halvår! Wohoooo. Motivation <3

grillsäsongen

Bläddrade tidningar i brist på annat. Mysig underhållning enligt mig. 

Hälsa LIVSSTIL Okategoriserade TRÄNING

Stram bröstkorg, stretcha muskulaturen mellan revbenen tips!

Som uppföljning på detta uppskattade inlägg(länk) om djup andning med vår andningsmuskel diafragman så kommer jag även i detta inlägg dela lite tips gällande just detta.

Rekommenderar dock att ni läser detta inlägg först(länk).

Faktorer så som stress eller kyla kan bidra till mycket stelhet och stram muskulatur. Stelhet i våra nackmuskler som i sin tur leder till spänningshuvudvärk är en otroligt vanlig sök orsak i dagens samhälle. För att lyckas släppa på dessa spänningar i muskulaturen långsiktigt, så är vår djupa andning ett otroligt viktigt hjälpmedel. Vi alla är i behov av bra rörlighet och god funktion i bröstryggen. I leder så som muskulatur. Något som ofta glöms bort dock är muskulaturen mellan revbenen. Tänker någon på att stretcha kroppen efter träning så blir det vanligtvis exempelvis bröstmuskulatur, triceps, framsida och baksida lår. Givetvis en generalisering.

Hur ofta tänker du på att stretcha muskulaturen emellan revbenen? Jag personligen gör det ofta och tycker det är jätte givande och skönt. Fantastiskt härligt efter ett tungt knäböjs träningspass, ett längre löp pass eller sex timmar i kontorsposition. Det enklaste receptet på detta anser jag är att ¨hänga ut kroppen¨. Antingen hitta tag i en stolpe så som på bilderna. En ribbstol fungerar klockrent eller stängerna i en Cage box på gymmet. Förslagsvis häng som en sidoböj, se på dessa bilder eller häng dig själv lite lätt från en rak stång ovanför din kropp. Lägg aldrig så pass mycket tryck i greppet så att du inte kan slappna av. Utan när du väl hittat en position som stramar en del kring revbenen, kring skulderbladen då är det dags att försöka landa i positionen, slappna av och andas djupt ner i magen så som beskrivet på det tidigare inlägget länkat i starten på detta inlägg. Håll i minst 30 sekunder och känn lättnaden i kroppen.

Att kombinera detta med platt djupandning dagligen samt foamroller för bröstryggen som ni kan läsa i detta inlägg:

Återhämtning och rörlighetsträning(länk).

Ger bra möjlighet till djup andning, sänka vårt stress påslag och avslappning i muskulaturen.

Ha en bra söndagskväll!! KRAMAR 

stram bröstkorg,