Hälsa LIVSSTIL MOTIVATION Okategoriserade TRÄNING

Glöm inte att stretcha! Stretchövningar

stretchövningar

Dagens träningspass och veckans löppass är nu avklarat och gick galant! Min plan var dock att springa in våren och hämta hem värmen, men dagens första maj löptur slutade upp i hagel och spöregn haha… Det går bra nu Göteborg!! 

Hur som helst så va det ändå otroligt härligt! Jag hade ingen runkeeper på men sprang totalt konstant i 68 minuter! 🙂 Känns toppen bra. Givetvis så tog jag 20 minuter efter min löptur och stretchade igenom hela kroppen. Stretching är någonting allt för många slarvar med. Enligt mig så är nyckeln för en stark, funktionell och smärtfri kropp längd, avslappning och symmetrisk muskulär styrka hela kroppen igenom. Något jag tycker är jätte viktigt. Därav så anser jag att man behöver dela upp sin träning i tre olika ¨tårtbitar¨, om man vill ha maximal effekt och träningsutveckling. Ovan ser ni några tips på stretchövningar.

  • Vi behöver en bra uppvärmning och förberedelse för vårt träningspass. Detta innebär att skapa värme och cirkulation till vår muskulatur och våra leder. Samt förbereda oss mentalt på vad som komma skall. Jogga igång lätt och tänja ut vår muskulatur. 
  • Gällande själva träningspassen så behöver vi ta i och utmana oss själva med rätt teknik och utmaning för vårt egna mål. Här utmanar vi vår muskulatur fysiskt. 
  • Sist men inte minst så behöver vi ta oss ann vår avslutning. Detta för att öka återhämtningen och uppbyggnadsprocessen till vår muskulatur. Kan innebära nedjogg, stretch och/eller rörlighetsträning. Givetvis även vätska och grym kvalitativ kost. 

Så missa inte att avsluta ert träningspass på ett bra och balanserat sätt för just din kropp. Allt för balans och symmetri hela kroppen igenom. På så sätt håller du din kropp funktionell och bra förutsättningar för träningsutveckling utan smärta eller skador.

stretchövningarSvettig men glad!!

Visst går det inte att bära för mycket rosa? 

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Att arbeta med människors hälsa! - Miranda Källhage - I am ready
    20 juni, 2018 at 12:32

    […] Kanske gillar du också inlägg: Glöm inte att stretcha! […]

  • Leave a Reply