Träning

Teknikträning

Veckans övning: Armhävning

Fokusera på: Spänn bålen genom att suga in naveln och dra in svansen mellan benen

Syfte: Styrka i Bröst och triceps samt bålstabilitet

TeknikträningTeknikträning

För att få en neutral rygg behöver du spänna bålen och ha en lätt spänning i skulderbladen. Igenom övningen skall inte bröstryggen vara krum och du skall inte ha för stor svank i ländryggen. Krångla inte till övningen i onödan!

Skalning:

Gör armhävningarna upphöjda istället för att gå ner på knä. Då tappar du inte bålstabiliteten i övningen. Kom upp genom att göra dem i motlut eller ta en step-up bräda på gymmet, ju högre desto lättare.

TeknikträningTeknikträning

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply