Träning

HIIT fredag:180518

HIIT fredag:180518

Det har varit full fart i flera veckor nu, därav dåligt med uppdateringar. Så nu kommer äntligen ett nytt HIIT pass även fast det inte är på en torsdag. Nu när det är bra fint väder känns det lite tråkigt att gå in och träna. Ibland kan det vara skönt för att verkligen fokusera på träningen eller för att du behöver vissa redskap alternativt om du är pollen allergiker så är det inte så nice att ligga i gräset. Dagens pass kan du välja själv om du vill köra ute eller inne, det enda som behövs är din kropp.

HIIT fredag:180518

Värm upp i 5 minuter genom att få upp pulsen på valfritt sätt, exempelvis jogg, cykel eller hopprep.

Genomför rörlighetsträning i 5 minuter, ta valfria övningar från tidigare inlägg.

Kör varje övning var för sig för att bana in rörelserna och komma igång med rätt muskler.

4 varv av:

10 breda knäböj

HIIT Fredag:180518

10 laterala utfall

HIIT Fredag:180518

10 klättrande push-up

HIIT Fredag:180518

HIIT Fredag:180518

HIIT Fredag:180518

10 fällkniven

HIIT Fredag:180518

10 V-push-up

HIIT Fredag:180518

HIIT Fredag:180518

10 Burpees

HIIT Fredag:180518

HIIT fredag:180518

Vila 2 minuter mellan varven.

Varva ned på valfritt sett.

Stretcha med fokus på underkropp.

Jag kan lova svett, trötta muskler och en skön känsla i kroppen av HIIT fredag:180518. När du kör detta pass bör du minst vara i pulszon 4 under större delen av passet. Så det gäller att ha ett högt tempo i övningarna, utan att fuska med tekniken. Om du känner dig stark kan du minska vilan mellan varven till 1 minut.

Hoppas att träningen ger resultat så du känner dig motiverad att fortsätta träna. Passa på att nyttja dagarna och träna ute. Försök vara lite kreativ och sätta ihop ett pass med övningar du gillar. Alternativt gå igenom mina tidigare pass och kör de som du inte prövat eller kör om dem. Nu kör vi hela vägen in i kaklet!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply