Träning

HIIT Torsdag: 180628

HIIT Torsdag: 180628

Det har varit dåligt med HIIT pass ifrån mig den senaste tiden. Nu kommer äntligen nästa, 180628. Det är ett pass som går fort att göra och det enda du behöver är ett hopprep. Våga höja intensiteten i passet och pusha dig själv hårdare än vad du tror att du orkar. Alternativt hitta en gapig kompis som kan skrika på dig när du tappar tempo. Nu blir det åka av.

HIIT Torsdag: 180628

50 Sit-ups.

50 Pistol squat (enbensböj). Gör vanliga om du inte kan göra pistols.

50 Sit-ups.

50 Double unders (Dubbelhopp med hopprep). Alternativt 150 snabba höga knän på stället eller singelhopp.

50 Sit-ups.

50 Steg utfallsgång.

50 Sit-ups.

50 Burpees.

50 Sit-ups.

HIIT Torsdag: 180628

Så här pigg var jag på mina sista sit-ups.

Syftet med passet är att du ska få upp pulsen och att magen ska få sig en genomkörare. Alltså, speed is the key! Om du tappar tempo innan du gjort dina 50 reps så sänk antalet. Sit-upsen kan du göra som en stege, att du gör 50 första varvet, 40 andra ,30 tredje och så vidare om det känns saftigt med 50 varje varv. Eller är det idag du ska utmana dig själv och genomföra passet i sin helhet?

HIIT Torsdag: 180628

Jag tycker inte dubble under är skit kul. Kan ha nått att göra med att jag är kass på dem… Bara att öva på!

Du kan genomföra detta pass på stranden, i sommarstugan eller på campingplatsen istället för Strandpasset jag skrev om för några veckor sedan. Snöra på dig skorna, eller ta av dom och träna barfota, för nu blir det åka av! Nu kör vi!

HIIT Torsdag: 180628

HIIT Torsdag: 180628

HIIT Torsdag: 180628

HIIT Torsdag: 180628

HIIT Torsdag: 180628

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply