Browsing Category

Livsstil

Livsstil

Aktiv semester: Planering

Aktiv semester: Planering

Idag är första dagen tillbaka till verkligheten för mig. Min semester har varit kanon! Sverige visade sig verkligen från sin bästa sida. Jag brukar alltid dega ihop på sommar, ha svårt att få kontinuitet i träningen och missköta kosten. Denna sommar var den första när jag lyckades hålla uppe både kost och träning. Detta tack vare ett tydligt mål och planering.

Planering av Träning A och O.

Denna semester har jag tillbringat i Åre och i Norge med vandring, löpning, god mat och dryck. Innan jag åkte till Åre hade jag gjort en plan över hur veckan skulle se ut. Jag var där under Fjällmaratonveckan så det var några lopp jag skulle köra. Därefter var det rätt lätt att planera in träning och aktiviteter efter det. Tack vara denna planering och med det stundande OCR VM som motivation var det lättare att komma ut och träna samt hålla kosten. Under veckan i Åre var jag med i tre tävlingar som alla var rätt krävande, men den värsta var Peak Preformane Vertikal K. Ett 5 kilometer långt lopp känns ju rätt lätt, dock är det 1000 höjdmeter som ska klättras under dessa 5 kilometer. Du skall transportera dig, helst löpandes men det blev mer rask promenad och krypandes på alla fyra, från Åre Torg upp till Åre Skutan. Jag anmälde mig till det loppet för att utmana mig själv och se om jag klarade det. Vilket jag ju gjorde men vilken pers det var. Det är det värsta loppet jag ställt upp i!

Man blir trött av att springa uppför.

Man blir hungrig av att springa uppför.

Äntligen in i mål! 1.04.32.

Om du vill ha en aktiv semester så kräver det planering. Vi vet alla hur det är under sommaren. Det är inte den månaden där träningsmotivationen är som bäst. Hur skall du du gå tillväga? Jag tror på planering! Sedan kan jag rekommendera att plugga i ett år så ekonomin enbart tar er till Åre och Norge där träningsmöjligheterna är enorma! Det är verkligen mer tillfredställande att springa i vacker fjällmiljö än i en stad. Så inför nästa semester, planera din träning resan innan, och gör en hållbar plan som faktiskt är genomförbar. Det kan även vara ett bra sätt att få upp motivationen till hösten, bestäm vad och när du ska träna. Har du bestämt dig blir det svårare att hoppa över! Seså öppna ett exel ark nu och börja din träningsplanering.

Aktiv semester: Planering

Livsstil

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Nu har semestern kickat igång på riktigt för mig. Började med att ha en heldag i skärgården utanför Nynäshamn. Efter det paddlade jag i två dagar i skärgården utanför Nyköping och sov en natt på Sävö. Morgonen efter att jag kom hem från skärgården bar det av till Åre, här ska jag vara i en vecka. Den här delen av semestern inleddes med en vandring i Åre till Skutan.

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Vandring i Åre

På tisdag ska jag springa Peak Performance Vertikal K. Det är ett lopp under fjällmarathonveckan här i Åre. Loppet är 5 kilometer långt och har en klättring på 1000 höjdmeter. Det går ifrån Åre Torg till toppen av Skutan. Det var den banan jag gick för att reka. Det kommer bli slitigt, extrema mängder mjölksyra utlovas! Även om det är en tuff bana så är den otroligt vacker! Utsikten längs vägen är verkligen fantastisk. Banan kommer finnas utmärkt fram till i oktober så du kan även efter loppet gå eller springa den markerade leden. Ha bara koll på vädret och när sista färden ner med kabinen går innan. När jag kom upp hade kabinbanan slutat gå så det var bara att börja knata ner igen. På vägen ner så blev även vädret sämre och det började regna vilket jag hade missat. Det kan vara värt att ha koll på.

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Jag kan varmt rekommendera en resa till Åre även på sommartid. Bara vandra, träna, äta god mat och andas den extremt friska luften. Det gör oss alla väldigt gott. Om du aldrig vandrat förut så är det bara att snöra på dig ett par löparskor, fylla några flaskor med vatten och ta med lite snacks och följa de markerade lederna som är väldigt tacksamma även för nybörjare att gå. Våga pröva!!

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Aktiv Semester: Vandring i Åre

Livsstil

Eufori igen

Dag två på tur. Den blev längre, brantare, mer snö, betydligt mer fysiskt krävande men 100% värt det! Vi hade tur med vädret, det var nästintill vindstilla och sol fram tills vi kom upp på toppen. Där började blåsa en del, men vilken naturupplevelse det var! Eufori igen!

Vi började med att följa en bäck upp mot fjället lätt uppför med snö halvvägs upp till knäna och solen i ansiket. Sedan bar det av kraftigt uppför mot toppen! Vilken utsikt vi fick, det var så vackert så att jag inte visste om jag skulle skratta eller gråta. Det blev lite av båda men mest skratt! 

Färden nedåt innebar trötta ben i lössnön med skräckblandad förtjusning! Det blev en hel del vurpor och skratt. Som tur var kom alla ner helskinnade, möra och lyckliga efter dagens upplevelser. Inatt skall jag sova ute i en snöbivack. Kul grej!

Livsstil

Ut på tur aldrig sur

Idag var vi ute på tur på fjället. Det var första gången jag gick på tur. Vilken grej det var! Det var otroligt vacker miljö, kul att åka och riktigt bra träning. Det är verkligen något jag rekommenderar att pröva. Det är sant som de säger ”ut på tur aldrig sur”!

Det svåra var att åka nedåt. Det gällde att vara mjuk i knäna och ta riktigt stora svängar. Ta det lugnt och njut utav naturen så blir det så mycket lättare att åka. Plus att det blir ännu roligare om du tar in omgivningen.

Sätt upp turåkning på to-do-listan!! Tacka mig efter.

Livsstil

Skidåkning är livet

Vilka dagar vi har! Nu har vi lärt oss grunderna i skidåkning. Skidåkning är det bästa som finns! jag älskar det verkligen. Imorgon går vi vidare i utbildningen med att gå på tur på fjället. hoppas på en del fina bilder ifrån det med. Denna miljö är helt fantastisk!

 

 

Livsstil

Eufori

Vilken dag! Eufori är det enda som kan beskriva det!

-28 grader på morgonen, liftarna stängda, uppgiven känsla. Så startade dagen… Men vid 10.30 öppnade liftarna och vilken dag det blev! Magisk åkning, manchester i stort sett hela dagen med ett lager puder på. Detta är livet!

 

 

Det var fri åkning fram till 13.00 och jag var så upprymd av åkningen så jag kunde inte sluta le och jag glömde till och med att äta lunch. Men det var det värt!

Efter skiddagen så tog jag en tur på längdskidorna på 5 km och nu skall det bastas! Ser fram emot fortsatta veckan!

Livsstil

Vi drar till fjällen

Under dagen har jag förflyttat mig till fjällen, nu är jag i Bydalen för en vecka av skidåkning och vinterutbildning med klassen.

Jag och Theo regerade i pulkabacken och i 100 meter frisim i snö

När vi kom fram så bytte jag om så fort jag kunde till kläder för längdskidåkning och åkte 8 km.

En fin kväll i spåren, äntligen!

Sedan efter middagen blev det backintervaller i form av pulkaåkning som avslutades med snölek! Förmodligen mitt bästa och roligaste pass denna vecka! Är ca 1,30 m snö med ett lager puder på. Denna vecka kommer bli magisk!

Livsstil

Välkommen till mig!

Jag måste ju presentera mig! Jag heter Sebastian Nykvist och studerar till hälsocoach, personlig tränare och gruppträningsinstruktör för flera olika träningsformer. Tidigare har jag arbetat inom Försvarsmakten som luftburen jägare och sedan som spaningssoldat. I min blogg kommer du att kunna läsa om styrketräning, rörlighet, OCR-träning och min resa till SM i militär hinderbana. Jag tycker att träning ska vara enkelt och gött, det ska inte krånglas till i onödan. Skratta mycket, ta hand om dig själv och lev mer optimum! Ni kan även följa mig på instagram där jag delar med mig av min vardag och träning, den hittar ni om ni söker på ”optimumnypan”. Häng med! Det blir kul!Välkommen till mig!