HIIT-träning: PT-Sebastian Nykvists flåsiga helkroppspass utan redskap

HIIT, det vill säga kort och högintensiv intervallträning, är tacksam träning på sommaren när man vill få tid över till annat. Smart är att träna på morgonen eller på kvällen när det är lite svalare utomhus. 
– et gäller att ha ett högt tempo i övningarna, utan att fuska med tekniken. Om du känner dig stark kan du minska vilan mellan varven till 1 minut, säger PT:n Sebastian Nykvist

bland kan det vara skönt för att verkligen fokusera på träningen eller för att du behöver vissa redskap alternativt om du är pollen allergiker så är det inte så nice att ligga i gräset. Dagens pass kan du välja själv om du vill köra ute eller inne, det enda som behövs är din kropp.Jag kan lova svett, trötta muskler och en skön känsla i kroppen och när du kör detta pass bör du minst vara i pulszon 4 under större delen av passet.

Sebastians flåsiga HIIT-pass utan redskap

Gör så här: Värm upp i 5 minuter genom att få upp pulsen på valfritt sätt, exempelvis jogg, cykel eller hopprep.

Genomför rörlighetsträning i 5 minuter, ta valfria övningar från tidigare inlägg.

Kör varje övning var för sig för att bana in rörelserna och komma igång med rätt muskler.

4 varv av:

10 breda knäböj

10 utfall åt sidan

10 klättrande armhävningar

10 fällkniven

10 V-push-up

10 Burpees

Vila 2 minuter mellan varven.

Varva ned på valfritt sett.

Stretcha med fokus på underkropp.

Hoppas att träningen ger resultat så du känner dig motiverad att fortsätta träna. Passa på att nyttja dagarna och träna ute. Försök vara lite kreativ och sätta ihop ett pass med övningar du gillar. Alternativt gå igenom mina tidigare pass och kör de som du inte prövat eller kör om dem. Nu kör vi!

HIIT: PT:n Sebastian Nykvist flåsiga helkroppspass utan redskap
1. Breda knäböj, eller ”sumo squats”.
HIIT: PT:n Sebastian Nykvist flåsiga helkroppspass utan redskap
2. Utfall åt sidan
3. Klättrande armhävningar

5. Fällkniven
HIIT: PT:n Sebastian Nykvist flåsiga helkroppspass utan redskap
6. V-armhävningar

HIIT: PT:n Sebastian Nykvist flåsiga helkroppspass utan redskap

HIIT: PT:n Sebastian Nykvist flåsiga helkroppspass utan redskap
7. Burpees

HIIT: PT:n Sebastian Nykvist flåsiga helkroppspass utan redskap

LÄMNA ETT SVAR

Din kommentar
Ange ditt namn här

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.