Kom i form på ett roligt sätt med rockring

Kom i i form och ha kul undertiden med hopprep och rockring!

Kom i form på ett roligt sätt med rockring! Rockringen ger dig både ökad rörlighet och flås samt effektiv träning av midjan, höfter, mage och rygg. Att träna tillsammans med barnen kanske resulterar i mer lek än träning men 100% rörelseglädje och svettigt. Det beror också lite på hur du lägger upp det, hur många varv och repetioner du gör. Ju fler ju svettigare såklart!
Text och foto Annika Larsen

Kom i form med rockring

Kom i form på ett roligt sätt med rockring
När jag ska träna här hemma brukar barnen ofta vilja vara med. Och idag var inget undantag. Tjejerna plockade fram hopprep och rockring. Sen öste vi järnet och hade kul och tiden flög i väg som en avlöning!

När rockade du rockring senast? Att träna med rockring kräver både styrka och flås, lite teknik och jättemycket tålamod. För det är rätt att rocka. Tycker i alla fall jag. Uppvärmningen blev själva rockandet, alltså det är rätt svårt att rocka rockring. Tycker jag i alla fall. Tjejernas är modell liten och gjord för barn fast jag tycker det funkade bra ändå. Är dock lite sugen på att investera i en sån riktig träningsring som väger något kilo.

Läs även Småbarnsåren – så får du träningen att bli av

Annikas roliga rockringsprogram

Kom i form på ett roligt sätt med rockring
Hoppa in och ur ringen.

1. Knäböj och utfall med ringen ovanför huvudet
2. Hopp i och ur ringen
3. Håll i ringen med båda händerna och kliv igenom den så många varv som möjligt
4. Jaga barnen och fånga dem med ringen.

Kom i form på ett roligt sätt med rockring
Jaga barnen med rockringen

Vill du svettas ännu mera?

Lägg till burpees och hoppa över ringen innan du gör en till och hoppar tillbaks.Snurrade den lite runt armarna också men jag vette sjutton alltså.

När jag ska träna här hemma brukar barnen ofta vilja vara med. Och idag var inget undantag. Tjejerna plockade fram hopprep och rockring. Sen öste vi järnet och hade kul och tiden flög i väg som en avlöning!

Du kanske även gillar Blir du också lurad av sociala medier?

 

LÄMNA ETT SVAR

Din kommentar
Ange ditt namn här

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.