Browsing Tag

företagsträning

Motivation Träning

Nytt samarbete med Urban Ride!

Nu är det klart – jag har inlett ett samarbete med Urban Ride i Vasastan! Superkul!

Hur mycket jag än älskar och förespråkar utomhusträning – året runt(!) – är det inte alltid det funkar lika bra. Och för vissa kunder eller grupper, som mammagrupperna jag kör nu i Vasaparken, så blir det nästintill omöjligt att fortsätta träna med bebisarna på en lerig filt sen i november:) Därför är jag väldigt glad att kunna träna vidare med just dessa kunder även under de kallare, blötare och lerigare månaderna – fast då inomhus.

 

Urban Ride

Är extra glad att alla bitarna föll på plats när jag träffade Urban Ride! Läs gärna mer om gymmet och konceptet här. De erbjuder som namnet indikerar cykling inomhus, men har på Urban Ride + vid Odenplan även ett mycket fint och välutrustat gym – väl värt ett besök!

 

 

Inom kort kommer jag därmed erbjuda både gruppträning för mammor (med bebisar) samt för företag i deras superfina och fräscha lokaler. Är du intresserad av mammaträning så hör av dig – vi kör igång i slutet på oktober! Likaså om du vill börja träna själv inomhus eller kanske köra något testpass med ditt företag? Maila mig på [email protected]

Gillar du cykling? Då måste du prova ett pass här:)

 

Motivation Träning

Gruppträning – hitta en kompis eller några kollegor att träna med!

Gruppträning i en eller annan form är alltid lika roligt och inspirerande. Att träna tillsammans, motivera och pusha varandra att ge det lilla extra, eller bara umgås och skratta tillsammans medan man är aktiv.

Jag befinner mig i Italienska Ligurien tillsammans med vänner. Har tränat lite själv på morgnarna men imorse tog jag en lång och backig(!) powerwalk med två av tjejerna jag reser med för att köpa färskt bröd i den lokala lilla bergsbyn, Apricale. Lika skönt som alltid att starta dagen aktivt. Men framförallt så otroligt härligt att göra något aktivt tillsammans!

Gruppträning – med vänner eller kollegor?

Har du någon du kan eller vill träna med? Kanske någon vän som bor nära eller en granne? Ibland kan det vara ett härligt sätt att umgås med sina vänner även om man inte bor jättenära. Istället för att boka in en aw eller middag så kan man ta en långpromenad tillsammans efter jobbet. Eller kanske senare, vid 20.30 när barnen somnat? Otroligt mysigt sätt att umgås, och man hinner pratat om det mesta:)

Eller varför inte dra med några kollegor ut på lunchen och träna i parken, det närmsta uterummet eller en lätt löprunda? Pusha varandra att komma ut och spendera åtminstone en del av lunchen utomhus, det är såå välgörande för alla som sitter stilla mycket, framför datorn inomhus på dagarna.

 

Företagsträning där du jobbar?

Är du intresserad av att köra träning med PT tillsammans med kollegorna? Det kan göra på flera olika sätt. Kanske kan ni få ert företag att subventionera passen helt eller delvis? Eller så går ni ihop ett gäng och delar på kostnaden så blir den inte speciellt hög per person. Maila mig på [email protected] vid intresse.

Ha en fin måndag!!

Hälsa Träning Trend

Företagsträning – skapar laganda, välmående och produktivitet!

Företagsträning

Bild: Företagsträning med reklambyrån NORD DDB i Vasaparken! 

Företagsträning & hälsa ligger mig varmt om hjärtat. Och kudos till de företag som jag tränar varje vecka eftersom de har förstått någonting väldigt viktigt. De investerar i sina anställda genom att både subventionera själva träningspassen och den tid, utöver själva passet, de anställda behöver ta för att hinna byta om och duscha. En “no-brainer” kan man tycka som hälso- och träningsinititerad, men det är ju långt ifrån alla (företag) som förstår storheten i gemensam träning för sina medarbetare.

Fördelarna med företagsträning

Jag har skrivit om det tidigare och dessutom publicerat en artikel tillsammans med Malin Nylén om de stora hälsofördelarna som följer, för företag som fokuserar just på hälsosamma insatser bland sina medarbetare.

För det finns redan svart på vitt, inte minst de humana och mjuka resultaten. Att olika typer av hälsoinsatser hjälper den anställde att må bättre, sova bättre, bli piggare, ha mer ork och energi och känna sig allmänt gladare. Dessutom tillkommer ofta en fantastisk laganda under passen, som hjälper till att bygga en positiv kultur på arbetsplatsen. Medarbetare som kanske inte jobbar så nära varandra till vardags möts i svettiga träningskläder och gör armhävningar tillsammans. Det händer nåt där och då.

Men även de rent ekonomiska uppsidorna är stora för företag som satsar på sina anställda och deras välmående. Kan man t.ex. öka vissa individers kondition och därmed syreupptagningsförmåga kan man nämligen öka deras produktivitet rejält. Och här pratar vi ju verkligen företagsekonomiska vinningar.

Företagsträning – något för dig eller ditt företag?

Är du intresserad att dra igång gemensamma gruppträningar på ditt företag? Eller vill du ta ett ännu större grepp med grundliga hälsoundersökningar och därefter skräddarsy insatser för just ditt företag? Det är något jag och testkliniken Aktivitus kan hjälpa er med.

Kontakta mig på [email protected] för mer information!

 

Hälsa Träning Trend

Företagsträning = WIN-WIN

Regelbunden fysisk aktivitet är onekligen en bra grund för både ökat välbefinnande och prestation, men även minskad sjukdomsrisk. Utmaningen för de flesta människor är inte nödvändigtvis att komma igång med träningen, men ofta att fortsätta träna regelbundet. Träning i anslutning till jobbet är enkelt, roligt och tidseffektivt och gör det enklare för de allra flesta att skapa kontinuitet i träningen.

Att betala ut friskvårdsbidrag för gymkort är ju rätt enkelt gjort för de flesta företag, men generellt sett är det bara en fjärdedel som faktiskt nyttjar sina gymkort i praktiken i det långa loppet.

Subventionerad träning

Ett alternativ för företag kan vara att subventionera (helt eller delvis) träning på dagtid/lunchen. På så sätt får faktiskt både företaget och alla anställda ut betydligt mer. De anställda får mer ork och energi, sover bättre och ja – presterar bättre på jobbet. Dessutom är just motion och träning den bästa medicinen när man är stressad – så borde prioriteras av både arbetsgivaren såväl som arbetstagaren. Och i det långa loppet leder det naturligtvis till färre sjukskrivningar, vilket ju inte bara är en enorm hälsomässig vinst utan även ekonomisk.

Ytterligare en fördel med företagsträning är den laganda som skapas under passen. Man kommer varandra närmare, kämpar tillsammans och peppar varandra. Bättre teambuilding aktivitet får man nog leta efter!

Gruppträningar går att anordna med en PT både utomhus eller inne på ett gym. Vissa företag har t.o.m. egna gym som kan nyttjas, eller så räcker det med ett större konferensrum som kan byta skepnad för en timma.

   

Idag har jag kört just företagsträning på lunchen, med reklambyrån NORD DDB. Det är ett grymt gäng som kommer och tränar på torsdagar, och dessutom mina f.d. kollegor. Eftersom de kör företagsträning så ses vi ändå varje vecka – ytterligare en win-win i just det fallet!

Och oavsett ett grymt initiativ av byrån. Att satsa på de anställa och investera i deras hälsa och välmående. Prata med din chef eller HR-ansvarige och föreslå gemensamma företagspass. Som sagt, det är en riktig win-win!

Följ mig gärna på @pt_pepp

SparaSpara

Livsstil Träning Trend

Utomhusträning – testa!

Utegym och utomhusträning

Vill slå ett extra slag för utomhusträning då det ligger mig extra varmt om hjärtat!

När jag var yngre friidrottade jag och tävlade i 800m/1 500m på bana samt diverse terränglopp under vinterhalvåret. Jag tränade varje dag då och vande mig att vara ute och springa i alla typer av väder. Vinter och snöstorm, regn och lera eller sol och klarblå himmel. Man lär sig uppskatta träningen oavsett!

Som PT har det därför känts väldigt naturligt att träna kunder utomhus – i ur och skur:) Många uppskattar det efter att kanske suttit inne på ett kontor hela dagen. Det är något visst med att komma ut och få lite luft, även om det är mörkt och kallt. Det är som att man trotsar mörkret!

Utegym

Nu finns det dessutom en mängd fantastiska utegym att nyttja runt om i många städer i landet. Nedan länk till Stockholms alla utegym. Ta en promenad eller jogga till ett utegym och kör ett pass. Och har du inget i närheten går det egentligen lika bra att nyttja parkbänkar, träd, backar och stenar till träningen. Låt kreativiteten flöda!

http://www.stockholm.se/KulturFritid/Simma-och-trana/Trana-utomhus/Utegym/

  

Här Vasaparkens utegym där jag kör företagsträning varje torsdagslunch! 

 

Följ mig på instagram: @pt_pepp

www.ptpepp.se