lördag, september 21, 2019

OCR-atleten tipsar: “Så klarar du hinderbaneloppet som nybörjare”

Ska du springa Toughest i helgen men aldrig sprungit ett OCR-lopp tidigare? Lugn, här får du nybörjartipsen du behöver för att ta dig igenom...

Styrketräning för löpare

Löpning och styrketräning går hand i hand. För att förbättra löptekniken och minimera risken för skador så finns enkla övningar att plocka fram, anpassade...

Sätt ihop ditt eget “bootcamp-pass”

Att sätta ihop ditt eget bootcamp-pass behöver inte vara komplicerat, tvärtom är det både rolig och bra träning! Använd mitt enkla upplägg med övningar...

“The big five“-5 tips som förbättrar din löpteknik

Alla vill vi bli snabbare i löpspåret eller hur? Det finns några grundläggande tips att tänka på om du vill bli förbättra...

Ingela Laméus semesterprogram utan redskap

Tillsammans med Mårten Nylén har vår bloggare Ingela satt ihop ett semesterprogram för vilket du varken behöver ha några redskap eller tillbehör. – Det...

Första gången på träningsresa? 9 tips på smarta saker att packa...

Ska du åka på träningsresa för första gången och undrar vad du behöver ha med dig, då ska du fortsätta läsa. Här är en...

Så väljer du rätt vikter när du styrketränar

Text. Martina Rehn Foto. Pexels.com "Anpassa dina vikter efter dina repetitioner, inte dina repetitioner efter dina vikter." Den meningen låter kanske inte helt självklar, men...

Sänk kraven och kom i gång (träning behöver inte vara så...

"Sänk kraven och kom i gång". Kanske har du hört det förut? Faktum är att träning behöver inte vara så svårt! Du måste inte...

Helkroppspass med en parkbänk som utomhusgym

Träna utomhus på vintern? Ja, varför inte! Naturen är full av träningsmöjligheter. Nyttja något så simpelt som en parkbänk som "utomhusgym", du behöver inte...

Helena Kubiecek Boye-sömnexpert: “Därför är sömnen avgörande för ditt träningsresultat”

En god nattsömn är viktigt för att vi ska må bra och orka prestera på topp, fungera som balanserade och...