lördag, september 21, 2019

Första köldknäppen – klä dig rätt för utomhusträning

Första köldknäppen är här och i och med tidsomställningen blev det också mörkare tidigare. Vintersäsongen skapar nya förutsättningar för utomhusträning.

PT:n tipsar: Så kan du variera konditionsträningen inomhus

I och med väderomslaget på hösten ger många upp joggingen utomhus. Men det finns ingen ursäkt att skippa konditionsträningen för det.

PT-Caroline:”En stark bål är viktigt för hälsan”

Det kan inte nog poängteras hur viktigt det är att ha en stark bål och en bra hållning. Inte bara i...

Problem med muskelknutor och stela axlar? Gör din egen triggerboll!

Men en triggerboll, eller "peanut" som den också kallas, kan faktiskt problemaxlar bli mer avslappnade. Här visar Martina Rehn hur du...

3 enkla övningar på 3 minuter

Unna dig själv tre minuters rörelsepaus på din rast. 3 minuter av din kanske 30 eller 60 minuters rast fixar du...

Vad menas egentligen med att träna “funktionellt”?

Funktionell träning hör vi ofta talas om. Men vad innebär det egentligen? Här går PT:n Martina Rehn till botten med begreppet. Hur tränar man funktionellt?...

Nybörjare i gruppträningssalen: “När det som inte får hända händer”

Alla har vi varit nybörjare i gruppträningssalen. Det ligger ett stort ansvar på instruktören om förstagångstränaren kommer våga sig tillbaka tillbaka till klassen eller...

Ingela Laméus semesterprogram utan redskap

Tillsammans med Mårten Nylén har vår bloggare Ingela satt ihop ett semesterprogram för vilket du varken behöver ha några redskap eller tillbehör. – Det...

Så maximerar du promenaden – 5 enkla tips!

Enligt allmänna hälsorekommendationer behöver vi promenera cirka 10.000 steg varje dag för att må bra. Har du ett aktivt jobb eller rör på dig...

Semesterpuls med Martina Rehn: Hiit träning för ben och rumpa

Du behöver inga redskap för att träna utöver din egen kropp. Här visar PT:n Martina Rehn hur du med hjälp av en låda och en...