fredag, januari 18, 2019

Rörlighetsträning – för minskad skaderisk och ökad livskvalité

Definitionen av rörlighetsträning är förmågan till rörelseutslag i en eller flera leder. Det finns flera komponenter som avgör hur din rörlighet är men det...

Miniband – för smart och effektiv träning var du än är

Miniband kan vara ett av de smartaste träningstillbehören? Med miniband i väskan finns det inga ursäkter. Jag använder nästan alltid miniband som komplement när...

Kom igång med längdskidåkning som träningsform

Längdskidåkning är en toppenbra träningsform för dig som gillar att träna utomhus. Och om mindre än 4 veckor är det dags för Tjejvasan som...

5 bra anledningar att börja styrketräna efter 40

Text. Marie Emre Foto. Josefin Stein Alla behöver motion och träning, ung som gammal. Om det råder ingen tvekan. Studier visar att motion inte bara bromsar...

5 hälsovinster du får av en 30 minuters rask promenad

Text. Marie Emre Foto. Pixabay.com Det är inte alltid man har energi att ta sig till träningslokalen. Och så här i förkylningstider kan det ibland...

Träna smart och effektivt på 9 minuter med Mårten Nylén

Träning behöver varken ta lång tid eller kräva utrustning förutsatt att du tränar smart. Att träna smart innebär att anpassa träningen och övningarna efter...

Så väljer du rätt vikter när du styrketränar

Text. Martina Rehn Foto. Pexels.com "Anpassa dina vikter efter dina repetitioner, inte dina repetitioner efter dina vikter." Den meningen låter kanske inte helt självklar, men...

Löparresor 2018 för alla

Text. Josefine Swärm Foto. Privat, Björn Lans, Balansfoto Löpning är en populär och tillgänglig träningsform som du enkelt kan anpassas efter ålder, livssituation och träningsnivå. Att...

Top 10 träningstrender 2018

Foto. Björn Lans Återkommande för varje år är att American College of Sports Medicine (ACSM) gör en undersökning om kommande års träningstrender och nu är...

Bra styrkeövningar som fungerar både hemma och på gymmet

Text och foto. Martina Rehn  Har du inte möjlighet att komma iväg till ett gym under julveckan men ändå vill hinna med att träna? Dessa...