Monthly Archives

december 2018

Tankar & Ideér

Årets sista reflektionsövning – visualisera ditt 2019

Välkommen – sista söndagen på det här året! Jag är redo för något nytt, nya utmaningar och tid för mig själv. Jag ÄLSKAR listor och att skriva ner saker på papper. Checka av och planera för kommande år. Att visualisera det du vill skapa är ett sätt att komma närmare dina drömmar. Årets sista reflektion – är du redo?

“The distance between dreams and reality is called ACTION”. 

Här nedan har vi fem områden som har stor betydelse i livet. Fram med papper och penna, skriv ned områdena och fyll sedan på med vad som känns viktigt för dig under varje område. Hur du vill att varje område ska utvecklas under 2019, vilka är dina värderingar för kommande år?! 

Gör det själv eller varför inte tillsammans på nyårsafton? Spara din lapp så du med jämna mellanrum kan ta fram dina visualiseringar och påminna dig själv om vart du är påväg eller vad du vill uppnå…

VISUALISERINGAR FÖR 2019:

RELATIONER – Hur vill du bygga på dina relationer gentemot familj, vänner och DIG SJÄLV. Vad känns viktigt för dig?

Tex. Jag vill visa mer tacksamhet, älska mer, vara mer kärleksfull mot mig själv och lära mig att vara själv med mig själv… 

FYSISK HÄSLA: Hur vill du bygga på din fysiska form? Finns det något du vill uppnå med din träning/motion? Kan du sätta något mål för att vara mer aktiv och hitta ett fungerande sätt att träna på?

Tex. Jag vill känna mig stark. Prioritera min egen träning och bygga på ett starkt yttre. Vill vara frisk. 

MENTAL HÄSLA: Hur kan du jobba med din mentala/psykiska hälsa? Kan du sätta ord på hur du mår för stunden? Ta bort saker som stressar dig eller skapar oro? Vad gör du för saker när du mår som bäst psykiskt?

Tex. Jag ska jobba med mig själv genom att reflektera, meditera mera och ta vara på stunder då jag är själv.

KARRIÄR: Vad vill du uppnå 2019? Nytt jobb? Utvecklas på jobbet? Bli anställd på ditt drömjobb? Vad kan du göra det kommande året som får dig att ta ett steg närmare din “drömkarriär”?

Tex. Tacka JA till uppdrag, möjligheter och utmaningar. Vågar du göra något nytt? JA! Stanna inte i en situation bara för att det är bekvämt…

UTMANINGAR: Vad skrämmer dig? Kan du planera något för kommande år som får dig att bli nervös? GÖR DET!! Flytta, säg upp dig, avsluta en destruktiv relation, sluta umgås med någon som bara tar energi, planera något som du bara gör för dig själv, bestig ett berg, åk utomlands, LEV LIFE!

Haha…här går jag igång för det finns så många tillfällen under 2018 som jag har velat springa, fly, spy eller gråta men har ju faktiskt tagit mig igenom allt? VÅGA! 

SÅ, dags att reflektera! Ta en stund och skriv ner dina tankar kring de här områdena. Är så redo för 2019…
Känner gärna mycket för det är då jag känner mig levande.

“She turned her can´ts into cans and her dreams into plans”

En av mina absoluta favoriter från 2018. Så glad, så hysterisk – så jag… <3

Tankar & Ideér

Det är i mötet med andra som du lär känna dig själv

Av årets 52 veckor har jag varit ute och fart 17 av dem. Har spenderat många timmar i solen, helt klart något jag lär fortsätta med. Jag är glad och tacksam över mina resor jag gjort – – nya perspektiv på livet och nya möten med människor jag aldrig skulle träffat annars, människor som har påverkat mig extremt mycket…

Jag skulle säga att mitt 2018 har varit rätt känslomässigt jobbigt. Jag är en känsolstyrd person och påverkas mycket av hur människor runt omkring mig mår och agerar. Har känt mycket, känslor som jag inte har kunnat sätta ord på tidigare. Men har lärt mig så mycket om mig själv på vägen så det känns ändå värt. Värt alla ångestfyllda dagar, alla totala sammanbrott och uppfyllda lyckorus. Alla djupa dalar och alla HÖGA toppar. Jag har haft tid att tänka på ett sätt som jag aldrig gjort förut. Något jag tar med mig in i 2019 är hur mycket jag har påverkats av de människor jag träffat det här året, av relationer jag skapat som idag känns hur självklara som helst. Att jag vågade i många lägen när jag egentligen var livrädd.

“We don´t meet people by accident, they are meant to cross our path for a reason” 

Jag har sagt det förut och jag säger det igen – det är i mötet med människor som du lär dig saker om dig själv, lär känna dig själv. Du har säkert mött nya människor det senaste året. Fått nya perspektiv på saker? Om inte, låt 2019 bli året då du möter nya människor! Lämna din trygga zone och möt dig själv genom andra. Älskar den här insikten.

Har vi, du och jag träffats det senaste året?…Då har du med säkerhet gjort avtryck på mig. TACK för nya synsätt, åsikter, känslor och tankar. Tack för alla möten!!

Vi ses <3

Mat & Recept

Laxpasta av julmatsresterna

Mellandagarna – jag packar flyttkartonger, tömmer flickrummet, hänger med vännerna och äter upp allt julgodis som finns kvar. Härligt ändå. Jag är nog inte ensam om att vara lite lagom trött på julmat så här på annandagen? Här kommer mitt bästa “ta-vara-på-julmatsresterna” recept.

Laxpasta med räkor

Pasta av valfri sort

Gravad lax (det som finns kvar eller 1 paket)

Ett gäng räkor

Stenbitsrom (det som finns kvar eller 1/2 burk).

Några deciliter crème fraiche

1/2 pressad citron

Dill (det som finns kvar eller efter smak)

1 näve grönkål, hackad i småbitar

1 liten röd lök

1-2msk Senap (någon av alla sorter som fanns på julbordet?)

1 skvätt fisk eller hummerfond

salt & peppar

Gör så här: 

Koka pastan…

Fräs lök, senap och fond i lite smör.
Gör en sås av alla gottigheter, ha i lax och räkor på slutet och smaka av med salt och peppar.

Ät och njut av en smarrig pasta när du tröttnat på potatis och köttbullar 🙂 

 

Tankar & Ideér

Fjärde event – tid för reflektion

Julgodiset är bakat, vegansillen är inlagd, vegobullarna är rullade, granen är klädd och julen hemma hos oss tar plats. En vecka kvar av 2018…Skönt tycker jag. Skönt med något nytt, ny start, nya idéer och nya möten med fina människor. Men innan jag springer iväg i tankarna och i planeringen inför vad som är på gång så är det hög tid att stanna upp. Här och NU, stanna upp och reflektera.

Fjärde advent – tid för reflektion

Det hör till vanligheten att jag ibland mår bra och ibland dåligt, som för de flesta människor. I många lägen påverkas jag mycket av hur jag mår för stunden. Jag är glad om jag mår bra och ledsen/irriterad om jag känner mig stressad, pressad eller över lag inte mår bra. Jag har den senaste tiden reflekterat över vem jag vill vara i möten med människor. Något jag ska jobba med det kommande året är att bli min snällaste version av mig själv. Snäll mot mig själv och snäll mot alla andra. 

Vem vill du vara?

Hjälp, stor fråga… vem jag vill vara? När du är ditt bästa jag, vilka egenskaper lyser då igenom?

När du mår bra, känner dig nöjd, snäll och glad – vilka egenskaper är det då som får ta plats.
Jag vill likna den här reflektionen med en självskattning gentemot dig själv och dig själv i förhållande till andra.

Skriv en lista: Välj dina tre (eller fler) bästa egenskaper som du vill ta med dig in i 2019. De egenskaper som du vill ska få ta mer plats. Här kommer mina:

  • Omtänksam (här vill jag jobba mer på att vara omtänksam gentemot mig själv, låter lite ego men har flera gånger under 2018 känt att jag tappat mig själv – inte varit så snäll mot mig själv som jag vill vara).
  • Optimistisk (varför se problem när det finns lösningar? Att inte förstora saker. Vara positiv och inte klaga på småsaker).
  • Impulsiv (en egenskap som KAN vara rätt jobbig, men i de flesta fall leder min impulsivitet till något roligt, ett extra skratt eller något som jag utvecklas av).

Lyft dina fina egenskaper. Var ALLT du kan vara för att lyfta dig själv och lyfta andra. 

Jultider, jag jobbar med tålamodet för att vara lite extra snäll mot familjen. Krama någon du tycker om. Känner du dig ensam under jul? Allt kanske inte känns underbart och mysigt som det ser ut på sociala medier…om jag kunde hade jag delat ut kramar åt ALLA under jul. Lite vemodig känsla som fyller mig under julen. Ta hand om varandra!

KRAM.

 

Tankar & Ideér

Tredje advent – tid för reflektion

Tredje advent på varmare breddgrader. Faktiskt väldigt härligt. Dagen till ära är jag ledig, det vill säga – tid för mig själv <3 Tid för reflektion och en stund för mig och mina tankar, är du redo för en stund för dig och dina tankar?

Tack livet, tack för möjligheten att se världen, träffa människor och lära känna mig själv. Att jag gör det här är ingen självklarhet. Det är inte någon dans på rosor för mitt huvud då jag bär på en hel del oro och ångest vilket ni säkert har förstått om ni har kikat in här tidigare… Samtidigt som jag inte låter oron och ångesten ta så mycket plats att den hindrar mitt driv, mitt mod och min impulsivitet. Det är en hårfin gräns och jag blir ofta trött på mig själv för att jag fungerar på det här sättet. Tar sats, kastar mig ut, mår lite halvdant och bär runt på en del oro tills jag väl landar och då känns mitt beslut/val som den självklaraste saken på den här jorden. 

En återkommande reflektion jag gör är att jag frågar mig själv vad jag är rädd för.

Fram med papper och penna, här kommer dagens reflektion:
Om du inte kände rädsla, vad skulle du då göra? 

För några år sedan skrev jag: Flytta hemifrån, jobba utomlands, göra något ensam… Jag har det här nedskrivet och kan bli helt gråtfärdig när jag ser tillbaka på vad som då skrämde mig. För det är precis de här sakerna som jag har kastat mig in i, mött rädslan och överlevt. Stort som smått, det finns många saker som skrämmer mig men inte så pass mycket att jag idag inte skulle våga möta de.

Om du ser tillbaka på 2018, vad har då skrämt dig mest? Vad har du känt mest rädsla inför? 

-Att känna mig ensam. Rädslan för ensamhet har varit en återkommande känsla för mig det här året. Jag jobbar stenhårt med det när jag utsätter mig för nya situationer och nya äventyr. En dag kommer jag väl se tillbaka på den här rädslan och undra varför jag kände som jag gjorde…jag tror att medvetenheten kring sina rädslor är det viktiga. För att inte bli begränsad och kunna tänka utanför ramarna.

Reflektera, fundera och gå vidare…
Hoppas du får en fin tredje advent. Jag ska ta plats i en solstol med en bra podd i lurarna…Puss & Kram! 

Hej hej! Nöjd med solen i ansiktet…

Lär känna mig

Aqua Vista – powered by playitas

Jag är ute på äventyr igen. Den här gången har jag landat i Egypten för att spendera den kommande veckan på Apollos nyöppnade sporthotellet Aqua Vista – powered by playitas. Nio dagar med sol och träning var det svårt att tacka nej till.

Landade i söndags och började jobba måndag eftermiddag. Jag kliver in som sportinstruktör vilket betyder att jag har samma tjänst som jag hade på Kreta. Den här gången bor jag på hotellet vilket är underbart!

En vecka lär gå så galet snabbt eftersom jag sist var ute i 12 (!!). Har kommit in i rutinerna och livet som instruktör igen, LOVELY! Två och en halv dag har gått och jag är redan uppe i 11 instruerade klasser. Kommer snitta på fem klasser om dagen den kommande veckan, känns roligt då jag inte har instruerat så mycket sen jag kom hem från Kreta.

Träning, sol, mat, häng med sköna kollegor och tid för mig själv…

Tid för tankar och reflektioner, alltid viktigt för mitt huvud. Hinner stanna upp igen, vad behöver jag?
Loggar ut från sociala medier vid kl.22 den här veckan och avslutar dagen med att meditera. Det här blir ett bra avslut på året… precis vad jag behövde <3

Aqua vista powered by playitas

Tankar & Ideér

Andre advent – tid för reflektion

Väskorna är packade, klasserna är spikade och spellistorna är uppdaterade. Idag lyfter planet till Egypten kl.15. Ska jobba tio dagar som instruktör för Apollo igen. Lovely! Men först… tid för reflektion!

Andre advent – 9:e december

Hur har veckan som gått varit? Här hos mig har det varit relativt lugnt, fått en hel del gjort vilket känns skönt när jag ska lämna landet och verkligheten för några dagar på varmare breddgrader.

Redo för veckans reflektion? Plocka fram papper och penna så kör vi:

Dagen till ära skulle jag vilja dela ett av mina favoritcitat:

“Feelings are much like waves, we can´t stop them from coming but we can choose which one to surf”

Vilka är dina (säg den senaste veckan) mest framträdande känslor?

Nöjd?
Ledsen?
Trött?
Besviken?
Kär?
Orolig?
Irriterad?
Glad?
Lycklig?
……..

Här hos mig svänger det FORT så jag hann nog med hela listan innan tisdagen ;)…Utan att döma, bara notera vilka känslor som ofta dyker upp hos dig.

Gör en lista – vad väcker dina känslor?
Vad gör dig arg? Vad gör dig glad? När känner du dig nöjd? När blir du orolig? Nervös?

Vad kan du göra den kommande veckan för att väcka dina positiva känslor?…skriv 3 saker som får dig att må bra och gör tid för de redan NU. 

Är det positivt eller negativt att vara känslig? Jag har insett att min känslighet ligger som grund för mina styrkor. 

Alla känslor är tillåtna och jag har under året som varit låtit allt kännas. Att hålla tillbaka är jobbigt när jag bär känslorna utanpå huden… Har lärt känna mina känslor mer under 2018.

Det är när du kliver utanför din comfort zone som du möter dina känslor och lär dig mer om dig själv, hur häftigt?
………

Åter till verkligheten, ha en fin och supermysig andre advent alla kramgoa!! 
…Ta på er solglasögonen för i nästa inlägg lär ni få se SOL 😉 

Bakar du några pepparkakor idag?

Tankar & Ideér

Fem söndagar – avsluta året med att reflektera

Låt december bli en medveten månad. Varje söndag fram till årskiftet kommer jag publicera ett inlägg här på bloggen för att du ska få möjligheten att reflektera och ägna några tankar åt dig själv. Fyra veckor för att summera året som varit och skapa goda förutsättningar inför 2019. Hur låter det? Låt oss avsluta det här året på ett medvetet sätt!

Vad behöver du för att delta i reflektionen?: 10 minuter varje söndag, penna och papper

2 december 2018 – första advent

Jag vill att du svarar på följande frågor:

Vad behöver du IDAG? Vad ser du framemot med den här söndagen?

Finns det något du har gjort den här veckan som du är stolt över? Ägna en stund åt att reflektera över en situation som du är stolt över. Skriv ner dina tankar på en lapp eller i en bok.

TACKSAMHETSLISTAN

1…. Jag är frisk
2…. Jag sov gott inatt
3…. Min fina familj som snart samlas för att äta adventsbrunch

Skriv en lista med så många saker du kan komma på som du är tacksam över, stort som smått.

Ägna några tankar åt dig själv, stanna upp och låt inte dagen springa förbi.
Många julkramar, ta hand om varandra!