All Posts By

Fanny Elgstrand

Lär känna mig

Aqua Vista – powered by playitas

Jag är ute på äventyr igen. Den här gången har jag landat i Egypten för att spendera den kommande veckan på Apollos nyöppnade sporthotellet Aqua Vista – powered by playitas. Nio dagar med sol och träning var det svårt att tacka nej till.

Landade i söndags och började jobba måndag eftermiddag. Jag kliver in som sportinstruktör vilket betyder att jag har samma tjänst som jag hade på Kreta. Den här gången bor jag på hotellet vilket är underbart!

En vecka lär gå så galet snabbt eftersom jag sist var ute i 12 (!!). Har kommit in i rutinerna och livet som instruktör igen, LOVELY! Två och en halv dag har gått och jag är redan uppe i 11 instruerade klasser. Kommer snitta på fem klasser om dagen den kommande veckan, känns roligt då jag inte har instruerat så mycket sen jag kom hem från Kreta.

Träning, sol, mat, häng med sköna kollegor och tid för mig själv…

Tid för tankar och reflektioner, alltid viktigt för mitt huvud. Hinner stanna upp igen, vad behöver jag?
Loggar ut från sociala medier vid kl.22 den här veckan och avslutar dagen med att meditera. Det här blir ett bra avslut på året… precis vad jag behövde <3

Aqua vista powered by playitas

Tankar & Ideér

Andre advent – tid för reflektion

Väskorna är packade, klasserna är spikade och spellistorna är uppdaterade. Idag lyfter planet till Egypten kl.15. Ska jobba tio dagar som instruktör för Apollo igen. Lovely! Men först… tid för reflektion!

Andre advent – 9:e december

Hur har veckan som gått varit? Här hos mig har det varit relativt lugnt, fått en hel del gjort vilket känns skönt när jag ska lämna landet och verkligheten för några dagar på varmare breddgrader.

Redo för veckans reflektion? Plocka fram papper och penna så kör vi:

Dagen till ära skulle jag vilja dela ett av mina favoritcitat:

”Feelings are much like waves, we can´t stop them from coming but we can choose which one to surf”

Vilka är dina (säg den senaste veckan) mest framträdande känslor?

Nöjd?
Ledsen?
Trött?
Besviken?
Kär?
Orolig?
Irriterad?
Glad?
Lycklig?
……..

Här hos mig svänger det FORT så jag hann nog med hela listan innan tisdagen ;)…Utan att döma, bara notera vilka känslor som ofta dyker upp hos dig.

Gör en lista – vad väcker dina känslor?
Vad gör dig arg? Vad gör dig glad? När känner du dig nöjd? När blir du orolig? Nervös?

Vad kan du göra den kommande veckan för att väcka dina positiva känslor?…skriv 3 saker som får dig att må bra och gör tid för de redan NU. 

Är det positivt eller negativt att vara känslig? Jag har insett att min känslighet ligger som grund för mina styrkor. 

Alla känslor är tillåtna och jag har under året som varit låtit allt kännas. Att hålla tillbaka är jobbigt när jag bär känslorna utanpå huden… Har lärt känna mina känslor mer under 2018.

Det är när du kliver utanför din comfort zone som du möter dina känslor och lär dig mer om dig själv, hur häftigt?
………

Åter till verkligheten, ha en fin och supermysig andre advent alla kramgoa!! 
…Ta på er solglasögonen för i nästa inlägg lär ni få se SOL 😉 

Bakar du några pepparkakor idag?

Tankar & Ideér

Fem söndagar – avsluta året med att reflektera

Låt december bli en medveten månad. Varje söndag fram till årskiftet kommer jag publicera ett inlägg här på bloggen för att du ska få möjligheten att reflektera och ägna några tankar åt dig själv. Fyra veckor för att summera året som varit och skapa goda förutsättningar inför 2019. Hur låter det? Låt oss avsluta det här året på ett medvetet sätt!

Vad behöver du för att delta i reflektionen?: 10 minuter varje söndag, penna och papper

2 december 2018 – första advent

Jag vill att du svarar på följande frågor:

Vad behöver du IDAG? Vad ser du framemot med den här söndagen?

Finns det något du har gjort den här veckan som du är stolt över? Ägna en stund åt att reflektera över en situation som du är stolt över. Skriv ner dina tankar på en lapp eller i en bok.

TACKSAMHETSLISTAN

1…. Jag är frisk
2…. Jag sov gott inatt
3…. Min fina familj som snart samlas för att äta adventsbrunch

Skriv en lista med så många saker du kan komma på som du är tacksam över, stort som smått.

Ägna några tankar åt dig själv, stanna upp och låt inte dagen springa förbi.
Många julkramar, ta hand om varandra!

Tankar & Ideér

Starta dagen med ett kallbad – härligt för både kropp och knopp

 Frost på träden, blå himmel, sex minusgrader och is längst havskanten. Ställde klockan på åtta och började dagen med ett snabbt dopp i havet…

Följde med familjen till landet i går. Har sovit många timmar och startat dagen med ett kallbad i havet. Fort i och fort upp… nu ska jag ta tag i plugg och lite jobb från soffhörnet. Det sägs att kallbad har flera hälsoeffekter. Om jag bodde bredvid havet skulle detta absolut vara en återkommande morgonrutin.

Få igång cirkulationen, chocka kroppen och få ett endorfinpåslag? Ja tack. 

Tankar & Ideér

How to survive – Novembermörkret

Jag vaknar klockan 7 och det är kolsvart ute. Jag börjar jobba vid 9 då är det äntligen ljust. Dagen går och när jag lämnar jobbet vid 17:30 är det så mörkt att jag knappt ser min egen hand framför kroppen. Varje år reagerar jag likadant i November. Jag CHOCKAS av mörkret som så tydligt fyller stora delar av min dag.

Mörkret – i vanlig ordning har du smugit dig på och tagit alldeles för stor plats i mitt liv. Det är egentligen inte mycket jag behöver för att fungera som människa. Kärlek, Aktivitet, Mat och SOL vill jag säga är min fyra viktigaste pusselbitar i livet. Vad gör jag då i detta land?? HUR kan vi leva i detta mörker? Min teori är att vi anpassar oss väl till den miljön vi befinner oss i, många påverkas säkert inte alls men jag tror inte heller att jag är ensam om att fyllas av oro och en tyngd när mörkret blir så påtagligt.

 

Förtränger vi känslan av mörkret resten av året? Lever vi på det solljus vi får under andra halvan av året i det här landet?

Det kommer inte vara många fler November-månader som jag spenderar i Svearike… Om jag får möjligheten att befinna mig på sydligare breddgrader så kommer ni hitta mig där. MEN just nu är jag här, mitt i Novembermörkret.

How to survive mörkret?

  • D-vitamin, knapra D-vitamin dagligen, ett MÅSTE när du inte exponeras för solljus. Från den 1e till den 13e har det alltså varit ELVA soltimmar i Stockholm, ELVA….
  • Var ute i naturen. Ut i dagsljuset, andas frisk luft!
  • Träna. Motionera, rör på dig, få igång flödet i kroppen!
  • Boka en resa? Om du kan – fly landet!! Vad tror ni jag planerar… hmm… I’am coming for you love (sun).
  • Titta tillbaka, njut av dina minnen från sommaren – här kommer några av mina favoriter (på mig själv hehe) från den underbara sommaren vi hade i år ->

Mitt bästa badställe… kolla ljuset!!

Vad jag behöver? Svar: Varma klippor

Kolla vad glad! <3

Tankar & Ideér

Planeringstips för dig som vill effektivisera och få mer gjort

Har nu varit hemma i Sverige i en månad. Dagarna har rusat förbi och jag har gått in i något stressat tillstånd där jag i vissa stunder har känt mig vilsen och inte som mig själv. Speciell känsla att möta men börjar äntligen få ner fötterna på jorden igen och är motiverad att planera min vardag för att få saker och ting gjorda.

Jag har den senaste månaden kastats mellan känslan av att bara vilja ligga hemma i sängen till att gå in med all min energi i projekt och uppdrag som kommer till mig. Hmm leva som jag lär? Har tappat den delen lite… Så länge jag är medveten så sker det ju ingen större skada och IDAG är jag redo för förändring! Nu är det dags att steppa upp, göra en plan så jag inte tappar någon av mina pusselbitar.

Jobb, plugg, träning, jobb, plugg, träning…

Jobb – Jag kommer de närmsta veckorna jobba några dagar på Boställets vedugnsbageri. Utöver det kommer jag kliva in som instruktör i några projekt och leda ett par worshops. KUL! Jag skulle säga att jag är mer produktiv när jag jobbar mer…

Plugg – I vår kommer jag plugga en 200h yogautbildning via YogaYama, det innebär att redan nu har en online-del dragit igång. Har tre böcker att dra igenom och lämna in fem hemuppgifter innan årskiftet. Här är det hög tid att steppa upp och planera. Man kan ju tycka att jag borde vara van vid att plugga då det bara var ett halvår sen jag slutade min PT utbildning… Vilket jag kanske också är när jag väl kommer igång 😉

Träning – Just nu: Tränar på känsla vilket är rätt skönt, MEN jag mår så mycket bättre när jag får en fin balans mellan min träning och övriga livet. Har vissa dagar tappat yogan helt, va? Vad händer då? Jag tappar mig själv…

Är du bra på att planera livet så du hinner allt du vill och får med de bitar som får dig att må bra? Om ja- skönt, keep going!! Om nej – här kommer mina FYRA bästa planeringstips för att få lajvet att gå ihop:

  1. STANNA UPP! Låt inte dagarna springa förbi dig. Ställ klockan så du inte sover bort hela förmiddagen (hjälp vad jag är bra på det när jag inte jobbar). Utan att stanna upp så hinner du ju inte planera!
  2. Det är okej att tänka: jag börjar IMORGON. Du har insett att det är något som måste förändras, utan att stressa igång över det så sätt en deadline och bestäm när det är dags att förändra (exempelvis imorgon, eller på måndag…). Då får du tid att slappa klart och tagga till inför din förändring. Jag blir laddad över att få planera och strukturera men det har som sagt tagit ett bra tag… men nu är det dags! WIHO!
  3. PAPPER OCH PENNA, Skriv fysiskt ner dina planer, gör något snyggt och kreativt av det så du kan titta på din planering och vara stolt. Så många gånger som mina idéer och planer snabbt har kladdats ner på en post-it lapp eller kastats in i mobilen…
  4. Håll dig till planeringen och våga TACKA NEJ. Jag är dålig på att tacka nej för jag vill gärna göra ALLT, men i slutändan är det inte värt att ha druckit den där extra koppen kaffe istället för att ha tränat det där passat som blev lidande eller stressen som kom på köpet för att det istället blev tight i planeringen.

SÅ – måndag förmiddag!! Jag gillar nystart, nu kör vi! 

Yoga

Ayurvedisk yoga & frukost med Rituals Cosmetics

Jag har varit uppe i Stockholm över dagen – en förmiddag i min melodi med ayurvedisk yoga, produktinformation om Rituals nya produkter, ätit vegansk frukost och hängt i Element Spa på Clarion Hotel.

Ayurvedisk hudvård från Rituals cosmetics 

Rituals har en Ayurveda-kollektion med jättefina produkter som jag idag fick ta del av tillsammans med ett gäng härliga tjejer.
Läs om Rituals produkter och vad det handlar om att anpassa sin hudvård utifrån det Ayurvediska tankesättet HÄR.

Tack för dagen…mornar som den här ger mig både energi och harmoni i kropp och knopp.

Tankar & Ideér

Återhämtning för kropp och knopp

Tid för återhämtning – viktigt för min kropp som reagerade på miljöbytet. Ont i halsen, trött i huvudet men samtidigt laddad för att komma igång med rutinerna här hemma.

Har varit hemma i snart två veckor. Förra veckan tuffade jag på i högt tempo, trots halsont och något sliten efter många veckor på Kreta. Den här veckan har gått i ett annat tempo. Avbokat en del saker och tagit vara på ledigheten – det vill säga sovit…

Har inte riktigt kommit igång med någon bra rutin än. Dags att köpa nytt gymkort, planera min träning och kost. Jag mår bra av rutiner och drivs av att få planera. Har en del projekt på gång som jag ska ägna tid åt nästa vecka innan det är dags att börja jobba. Det här med återhämtning är inte min starka sida… Jag gör göra allt som faller framför fötterna på mig och blir både piggare och gladare av att ha saker planerade… MEN efter förra veckan och efter veckorna på Kreta så har jag känt att det inte fungerar att köra slut på all energi bara för att det finns mycket vissa dagar.  Det är så viktigt att hitta en balans mellan aktivitet och aktiv vila för att kroppen OCH huvudet ska hinna med.

Hur gör du för att återhämta dig? Planerar du in aktiv återhämtning för att hinna med? Här nedan är några tips på saker jag gör för att återhämta/komma ikapp mitt eget tempo…

Mina bästa återhämtningstips (hämta tillbaka energi och kraft) för kropp och knopp:

  • Varva NER. Det kan kännas okej att vara i det höga tempot för stunden men att tillåta sig att varva ner kommer gynna dig och ditt mående i längden. Släpp mobilen, lyssna på din favoritmusik, drick en kopp te och stanna upp.
  • Egentid – Blir du som jag – lite stressad av att inte göra någonting? Planera tid för att fixa naglar, läsa en bok, lyssna på en podd. Utan att ”behöva” göra något mer än att bara pyssla om dig själv just i stunden!
  • Pyssla – Gör något kreativt, skapa saker. Jag bakar gärna! För att aktivera huvudet men inte kroppen, jag gillar att känna mig produktiv, så kan jag slappna av lite extra sen.
  • Planera din kost – vad äter du för att må bra? Lägg till hälsosamma alternativ som boostar kropp och knopp. Ät regelbundet och mycket av det nyttiga.
  • YOGA – No shit? självklart är det här en av mina favoritpunkter. En stund på mattan för både kroppen och huvudet kan göra stor skillnad på stress,- och energinivåerna i kroppen.
  • Skriv en MÅ-BRA-lista. Vad mår du bra av att göra? Vilka människor umgås du med för att må bra? Släpp alla ”måsten” och beta av några punkter på listan istället.

Yoga följt av lunch med mamma – en återkommande favorit.

Tidiga morgonpromenader – bästa starten på dagen!

Mat som ger energi – färgstark och rå, ett vinnande koncept för att boosta med näring.

Just nu sitter jag på tåget mot Malmö – har en helg fylld med Yoga framför mig, balsam för själen <3 

Ha en fin helg! Ta hand om dig och dina nära, 

KRAM!

 

Mat & Recept

Grov limpa med kvarg och frön

Något som jag har saknat på Kreta? Att baka! I förra veckan hängde jag en del i köket och bakade bland annat ett underbart bröd – grovt, saftigt, lätt att baka och klart på en timme!

Grov limpa med kvarg och frön:

4dl dinkel eller rågmjöl

2dl havregryn

2,5dl blandade nötter och frön (jag hade hasselnötter, solrosfrön och pumpakärnor)

2tsk bikarbonat

2 tsk salt

3dl kvarg + 1dl yoghurt eller gräddfil

1dl äppelmos

En skvätt havremjölk (eller annan vätska)

Gör så här: 

1. Värm ugnen till 175°.

2. Blanda de torra ingredienserna och rör sedan ihop med allt annat.

3. Smörj en brödform med lite fett och fyll sedan på med degen.

4. Grädda i nedre delen av ugnen ca 1 timme.

KLART!

Varmt bröd med smör och ost eller jordnötssmör…yummi.

Tankar & Ideér

På svensk mark igen…

Jag har landat på hemmaplan! Flög hem till Sverige förra lördagen. Klar på Kreta efter tre mycket intensiva, givande och lärorika månader. Här kommer en snabb uppdatering på känslor och tankar sedan jag landade…

Kommer vara evigt tacksam över att jag vågade lämna Sverige, lämna tryggheten och ta mig utomlands. Utanför min comfort zone – omedveten om hur det skulle bli. Om jag hade vetat hur bra det skulle bli så hade jag aldrig varit rädd. Rädslan blandat med förväntan som infann sig när jag flög från Sverige den 27 Juli gick att ta på. Sen jag kom hem i lördags så har jag mest känt tacksamheten och lättnad. Jag har haft några sköna dagar då jag har gjort precis det som faller mig in – träffat mina nära och kära, yogat och tagit vara på ledigheten då jag inte jobbar än. Jag ÄLSKAR att vara ledig, efter att bara ha varit ledig 12 dagar på 12 veckor så kanske inte det är så konstigt att det är den känslan som fyller mig just nu?

Vill ni veta något mer jag älskar? Yoga på yogahuset i Linköping – 1 timme hatha flow och 1 timme Yinyoga är vad min förmiddag har bestått av.

Jag kommer göra en mer utförlig reflektion över mina månader på Kreta under nästa vecka (när jag har landat lite mer) så tanken slog mig att jag kastar ut en fråga på Instagram under kvällen så ni kan fråga mig allt ni undrar! Om hur det har varit att jobba utomlands… Vad som krävs? Hur man börjar jobba med det man älskar? Varför just Kreta? Hur funkar det på Apollo? Jaa… Allt ni kan komma på får ni lämna i en kommentar på Instagram så sätter skriver jag ihop ett inlägg nästa vecka – KUL tycker jag 😀

Mina favoriterstunder från de senaste dagarna:

Söndagsmiddag med familjen <3

Långpromenad med mamma -tankar <3

I love yoga – yoga loves me…

Ny färg i håret – höstkappan, stövlarna och halsduken är på. Detta har jag längtat efter!

En varm kopp kaffe innan dagens yoga- det är så kallt här hemma?