Browsing Category

Tankar & Ideér

Tankar & Ideér

Ge förkylningen en skjuts i rätt riktning

“Jag blir inte sjuk”…okej det händer tydligen mig också. Den här vinterinfluensan är visst ett faktum och jag sprang rakt in i den efter min helg hemma i Linköping. Jag är extremt dålig på att vara sjuk, gör allt för att bli frisk så fort som möjligt så här nedan kommer mina bästa “bli-frisk-fort-tips.

Har nog gått runt med ett virus i kroppen ett tag så det var nog lika bra att det bröt ut nu. Vill säga att mitt immunförsvar jobbar absolut med mig. Idag tycker jag att allt känns lite lättare men har legat nerbäddad i tre dygn, själv i min lägenhet = offerkoftan har varit tung 😉 Som självutnämd hypokondriker har jag idag varit på vårdcentralen för att försäkra mig om att jag inte är döende…

Har förstått att det inte bara är jag (??) som är genomförkyld just nu. Hör mina grannar hosta i trapphuset och vågar ju knappt kliva in i tunnelbanan (smittans budbärare). Jag har accepterat att jag är förkyld trots att jag ALDRIG blir sjuk? och gjort mitt bästa för att jag ska bli frisk fort – det vill säga ätit och druckit sånt som hjälper kroppens läkningsprocess. 

Vad jag dricker och äter för att hjälpa förkylningen i rätt riktning

Mängder med varmt vatten men citron, honung och ingefära. Ha i honungen när vattnet svalnat något så behåller honungen sina goda effekter.

Frukt och bär – detta har egentligen mest en förebyggande effekt då det är bra med vitaminer men det KÄNNS ju bra att boosta med goda apelsiner och svenska blåbär.

Soppa – gjorde en grön ärtsoppa i tisdags som jag levt på de senaste dagarna. Gröna ärtor, lök, vitlök, grön curry, kokosmjöl, vitt vin, chili, curry och buljong.

Den magiska chokladdrycken – läste något om att choklad hjälper mot förkylning, detta har jag hållit fast vid haha. Koka upp havremjölk, kakao, en ruta mörk choklad 70%, honung, kanel och chili. Funkar lika bra varmt som kall! 

Glass – varvar varma koppar te med vegansk glass. Känns bra för själen. Oatlys havreglass eller Ben & Jerrys veganska peanut butter är favoriterna.

Sen handlar det ju mest om att VILA…vilket inte är min starka sida. Hoppas vara uppe på pigga ben snarast! Om du är krasslig – massor kryakramar från mig <3 

Grön ärtsoppa, en solklar vinnare!!

 

Den magiska chokladdrycken!!

 

Outfit of the week…
Tankar & Ideér

Vintertorr hud – nej tack

Att det är svinkallt i Sverige för tillfället är det väl ingen som har missat. Jag traskar omkring i tre tröjor, dubbla byxor och fryser ändå varje dag. Hmm inte riktigt min melodi då jag helst springer runt utan kläder… Något annat som är ett faktum när det är så här kallt är min vintertorra hud.

En torr hud både på kroppen och i ansiktet PLUS ett kruttorrt hår så fort det blir några minusgrader är inte det jag önskar. Vill ju känna mig återfuktad och len! Så efter mina 21 vintrar (okej säg de senaste två) har jag kommit fram till att det handlar om att återfukta mycket, inifrån och utifrån för att huden och håret ska kännas något piggare under vintern.

Här kommer mina favoriter och tips för vintern 2019!

Håll dig återfuktad hela vintern

  1. Med OLJA! i alla dess former adderar jag olja hej vilt för tillfället.

Här nedan ser ni bild på vilken olja jag använder i ansiktet, till håret och självklart även till huden. Lite olika varianter som är anpassade till sitt område. Ansiktsoljan har jag använt i flera år och ÄLSKAR den, använder den året runt men just nu i högdos! Till håret har jag två favoriter som jag mixar beroende på om håret är blött eller torrt. Sen en ny serie från Weleda som jag totalt dyrkar, så skön!

2. Drick mycket vatten!

Återfukta dig själv inifrån genom att fylla på med mycket vatten under dagen. När det är kallt ute (och inne) blir det inte lika naturligt att hinka i sig massor vatten som under sommaren…

Ansiktsolja från märket moonsun! Har köpt min på Paradiset i Stockholm men finns på utvalda butiker och även att beställa på nätet. Bra investering!

Hårolja för mina torra lockar är guld! Mina två favoriter för tillfället.

Min nya serie från Weleda. Duschkräm, kroppsolja och en fet kräm för extremt torra ställen – använt den i hela ansiktet några dagar haha… kanske inte är att rekommendera men SÅ SKÖNT! Doftar citrus – som på ett spa!

Hoppas du hittar en favorit som håller dig återfuktad hela vintern här i Sverige!

Tankar & Ideér

Hur jag hanterar förändringar

God måndag! Jag har haft en superfin helg! Känner mig påfylld med närhet och skratt, härlig känsla att ta med in i en ny vecka. Har äntligen landat mentalt här i huvudstaden och känner mig både upprymd och taggad på vad våren kommer bjuda på…

Har snart bott i Stockholm i tre veckor, det går så galet fort. Det tog som vanligt ett tag för mig att landa mentalt i min nya miljö. Kände mig ensam, kände mig vilsen och fick flera gånger den där vem-är-jag? vad gör jag här – känslan… När det känns som jag har tappat fotfästet och tappat mitt sammanhang, vem är jag då? 

Fanny snart 22 år – lite (mycket) vilsen, vet inte hur det kommer bli men ändå väldigt nöjd med tillvaron. För vad gör det att inte veta hur saker och ting ska bli, det som sker sker av en anledning och jag litar på att det som kommer till mig gör det av en anledning. För flummigt? Jag jobbar självklart på att skapa en så optimal vardag som möjligt för mig själv här i Stockholm. Vill kunna styra min vardag så den passar mig och mina behov. SNART där.

Tillbaka på ämnet FÖRÄNDRINGAR

Otäckt, förvirrande, spännande, pirrigt, välbehövligt...

Har tidigare skrivit ett inlägg (HÄR) LÄS DET! om hur jag hanterar förändringar (då när jag flyttade till Kreta). Stämmer in med varje ord jag skrev då – idag har jag landat och allt känns mycket bättre. Känner mig lugn, är inte rädd för ensamheten!!

Otroligt skönt att kunna lita på att det blir bättre med tiden. Idag njuter jag av blå himmel, krispig luft och sol. Dags att planera vecka 4 – vad ska jag träna, äta, hitta på, jobba med?

Har du några planer för veckan som kommer? Om inte – planera något kul, allt blir ju roligare då!! 

KRAMIS!

Tankar & Ideér

Årets sista reflektionsövning – visualisera ditt 2019

Välkommen – sista söndagen på det här året! Jag är redo för något nytt, nya utmaningar och tid för mig själv. Jag ÄLSKAR listor och att skriva ner saker på papper. Checka av och planera för kommande år. Att visualisera det du vill skapa är ett sätt att komma närmare dina drömmar. Årets sista reflektion – är du redo?

“The distance between dreams and reality is called ACTION”. 

Här nedan har vi fem områden som har stor betydelse i livet. Fram med papper och penna, skriv ned områdena och fyll sedan på med vad som känns viktigt för dig under varje område. Hur du vill att varje område ska utvecklas under 2019, vilka är dina värderingar för kommande år?! 

Gör det själv eller varför inte tillsammans på nyårsafton? Spara din lapp så du med jämna mellanrum kan ta fram dina visualiseringar och påminna dig själv om vart du är påväg eller vad du vill uppnå…

VISUALISERINGAR FÖR 2019:

RELATIONER – Hur vill du bygga på dina relationer gentemot familj, vänner och DIG SJÄLV. Vad känns viktigt för dig?

Tex. Jag vill visa mer tacksamhet, älska mer, vara mer kärleksfull mot mig själv och lära mig att vara själv med mig själv… 

FYSISK HÄSLA: Hur vill du bygga på din fysiska form? Finns det något du vill uppnå med din träning/motion? Kan du sätta något mål för att vara mer aktiv och hitta ett fungerande sätt att träna på?

Tex. Jag vill känna mig stark. Prioritera min egen träning och bygga på ett starkt yttre. Vill vara frisk. 

MENTAL HÄSLA: Hur kan du jobba med din mentala/psykiska hälsa? Kan du sätta ord på hur du mår för stunden? Ta bort saker som stressar dig eller skapar oro? Vad gör du för saker när du mår som bäst psykiskt?

Tex. Jag ska jobba med mig själv genom att reflektera, meditera mera och ta vara på stunder då jag är själv.

KARRIÄR: Vad vill du uppnå 2019? Nytt jobb? Utvecklas på jobbet? Bli anställd på ditt drömjobb? Vad kan du göra det kommande året som får dig att ta ett steg närmare din “drömkarriär”?

Tex. Tacka JA till uppdrag, möjligheter och utmaningar. Vågar du göra något nytt? JA! Stanna inte i en situation bara för att det är bekvämt…

UTMANINGAR: Vad skrämmer dig? Kan du planera något för kommande år som får dig att bli nervös? GÖR DET!! Flytta, säg upp dig, avsluta en destruktiv relation, sluta umgås med någon som bara tar energi, planera något som du bara gör för dig själv, bestig ett berg, åk utomlands, LEV LIFE!

Haha…här går jag igång för det finns så många tillfällen under 2018 som jag har velat springa, fly, spy eller gråta men har ju faktiskt tagit mig igenom allt? VÅGA! 

SÅ, dags att reflektera! Ta en stund och skriv ner dina tankar kring de här områdena. Är så redo för 2019…
Känner gärna mycket för det är då jag känner mig levande.

“She turned her can´ts into cans and her dreams into plans”

En av mina absoluta favoriter från 2018. Så glad, så hysterisk – så jag… <3

Tankar & Ideér

Det är i mötet med andra som du lär känna dig själv

Av årets 52 veckor har jag varit ute och fart 17 av dem. Har spenderat många timmar i solen, helt klart något jag lär fortsätta med. Jag är glad och tacksam över mina resor jag gjort – – nya perspektiv på livet och nya möten med människor jag aldrig skulle träffat annars, människor som har påverkat mig extremt mycket…

Jag skulle säga att mitt 2018 har varit rätt känslomässigt jobbigt. Jag är en känsolstyrd person och påverkas mycket av hur människor runt omkring mig mår och agerar. Har känt mycket, känslor som jag inte har kunnat sätta ord på tidigare. Men har lärt mig så mycket om mig själv på vägen så det känns ändå värt. Värt alla ångestfyllda dagar, alla totala sammanbrott och uppfyllda lyckorus. Alla djupa dalar och alla HÖGA toppar. Jag har haft tid att tänka på ett sätt som jag aldrig gjort förut. Något jag tar med mig in i 2019 är hur mycket jag har påverkats av de människor jag träffat det här året, av relationer jag skapat som idag känns hur självklara som helst. Att jag vågade i många lägen när jag egentligen var livrädd.

“We don´t meet people by accident, they are meant to cross our path for a reason” 

Jag har sagt det förut och jag säger det igen – det är i mötet med människor som du lär dig saker om dig själv, lär känna dig själv. Du har säkert mött nya människor det senaste året. Fått nya perspektiv på saker? Om inte, låt 2019 bli året då du möter nya människor! Lämna din trygga zone och möt dig själv genom andra. Älskar den här insikten.

Har vi, du och jag träffats det senaste året?…Då har du med säkerhet gjort avtryck på mig. TACK för nya synsätt, åsikter, känslor och tankar. Tack för alla möten!!

Vi ses <3

Tankar & Ideér

Fjärde event – tid för reflektion

Julgodiset är bakat, vegansillen är inlagd, vegobullarna är rullade, granen är klädd och julen hemma hos oss tar plats. En vecka kvar av 2018…Skönt tycker jag. Skönt med något nytt, ny start, nya idéer och nya möten med fina människor. Men innan jag springer iväg i tankarna och i planeringen inför vad som är på gång så är det hög tid att stanna upp. Här och NU, stanna upp och reflektera.

Fjärde advent – tid för reflektion

Det hör till vanligheten att jag ibland mår bra och ibland dåligt, som för de flesta människor. I många lägen påverkas jag mycket av hur jag mår för stunden. Jag är glad om jag mår bra och ledsen/irriterad om jag känner mig stressad, pressad eller över lag inte mår bra. Jag har den senaste tiden reflekterat över vem jag vill vara i möten med människor. Något jag ska jobba med det kommande året är att bli min snällaste version av mig själv. Snäll mot mig själv och snäll mot alla andra. 

Vem vill du vara?

Hjälp, stor fråga… vem jag vill vara? När du är ditt bästa jag, vilka egenskaper lyser då igenom?

När du mår bra, känner dig nöjd, snäll och glad – vilka egenskaper är det då som får ta plats.
Jag vill likna den här reflektionen med en självskattning gentemot dig själv och dig själv i förhållande till andra.

Skriv en lista: Välj dina tre (eller fler) bästa egenskaper som du vill ta med dig in i 2019. De egenskaper som du vill ska få ta mer plats. Här kommer mina:

  • Omtänksam (här vill jag jobba mer på att vara omtänksam gentemot mig själv, låter lite ego men har flera gånger under 2018 känt att jag tappat mig själv – inte varit så snäll mot mig själv som jag vill vara).
  • Optimistisk (varför se problem när det finns lösningar? Att inte förstora saker. Vara positiv och inte klaga på småsaker).
  • Impulsiv (en egenskap som KAN vara rätt jobbig, men i de flesta fall leder min impulsivitet till något roligt, ett extra skratt eller något som jag utvecklas av).

Lyft dina fina egenskaper. Var ALLT du kan vara för att lyfta dig själv och lyfta andra. 

Jultider, jag jobbar med tålamodet för att vara lite extra snäll mot familjen. Krama någon du tycker om. Känner du dig ensam under jul? Allt kanske inte känns underbart och mysigt som det ser ut på sociala medier…om jag kunde hade jag delat ut kramar åt ALLA under jul. Lite vemodig känsla som fyller mig under julen. Ta hand om varandra!

KRAM.

 

Tankar & Ideér

Tredje advent – tid för reflektion

Tredje advent på varmare breddgrader. Faktiskt väldigt härligt. Dagen till ära är jag ledig, det vill säga – tid för mig själv <3 Tid för reflektion och en stund för mig och mina tankar, är du redo för en stund för dig och dina tankar?

Tack livet, tack för möjligheten att se världen, träffa människor och lära känna mig själv. Att jag gör det här är ingen självklarhet. Det är inte någon dans på rosor för mitt huvud då jag bär på en hel del oro och ångest vilket ni säkert har förstått om ni har kikat in här tidigare… Samtidigt som jag inte låter oron och ångesten ta så mycket plats att den hindrar mitt driv, mitt mod och min impulsivitet. Det är en hårfin gräns och jag blir ofta trött på mig själv för att jag fungerar på det här sättet. Tar sats, kastar mig ut, mår lite halvdant och bär runt på en del oro tills jag väl landar och då känns mitt beslut/val som den självklaraste saken på den här jorden. 

En återkommande reflektion jag gör är att jag frågar mig själv vad jag är rädd för.

Fram med papper och penna, här kommer dagens reflektion:
Om du inte kände rädsla, vad skulle du då göra? 

För några år sedan skrev jag: Flytta hemifrån, jobba utomlands, göra något ensam… Jag har det här nedskrivet och kan bli helt gråtfärdig när jag ser tillbaka på vad som då skrämde mig. För det är precis de här sakerna som jag har kastat mig in i, mött rädslan och överlevt. Stort som smått, det finns många saker som skrämmer mig men inte så pass mycket att jag idag inte skulle våga möta de.

Om du ser tillbaka på 2018, vad har då skrämt dig mest? Vad har du känt mest rädsla inför? 

-Att känna mig ensam. Rädslan för ensamhet har varit en återkommande känsla för mig det här året. Jag jobbar stenhårt med det när jag utsätter mig för nya situationer och nya äventyr. En dag kommer jag väl se tillbaka på den här rädslan och undra varför jag kände som jag gjorde…jag tror att medvetenheten kring sina rädslor är det viktiga. För att inte bli begränsad och kunna tänka utanför ramarna.

Reflektera, fundera och gå vidare…
Hoppas du får en fin tredje advent. Jag ska ta plats i en solstol med en bra podd i lurarna…Puss & Kram! 

Hej hej! Nöjd med solen i ansiktet…

Tankar & Ideér

Andre advent – tid för reflektion

Väskorna är packade, klasserna är spikade och spellistorna är uppdaterade. Idag lyfter planet till Egypten kl.15. Ska jobba tio dagar som instruktör för Apollo igen. Lovely! Men först… tid för reflektion!

Andre advent – 9:e december

Hur har veckan som gått varit? Här hos mig har det varit relativt lugnt, fått en hel del gjort vilket känns skönt när jag ska lämna landet och verkligheten för några dagar på varmare breddgrader.

Redo för veckans reflektion? Plocka fram papper och penna så kör vi:

Dagen till ära skulle jag vilja dela ett av mina favoritcitat:

“Feelings are much like waves, we can´t stop them from coming but we can choose which one to surf”

Vilka är dina (säg den senaste veckan) mest framträdande känslor?

Nöjd?
Ledsen?
Trött?
Besviken?
Kär?
Orolig?
Irriterad?
Glad?
Lycklig?
……..

Här hos mig svänger det FORT så jag hann nog med hela listan innan tisdagen ;)…Utan att döma, bara notera vilka känslor som ofta dyker upp hos dig.

Gör en lista – vad väcker dina känslor?
Vad gör dig arg? Vad gör dig glad? När känner du dig nöjd? När blir du orolig? Nervös?

Vad kan du göra den kommande veckan för att väcka dina positiva känslor?…skriv 3 saker som får dig att må bra och gör tid för de redan NU. 

Är det positivt eller negativt att vara känslig? Jag har insett att min känslighet ligger som grund för mina styrkor. 

Alla känslor är tillåtna och jag har under året som varit låtit allt kännas. Att hålla tillbaka är jobbigt när jag bär känslorna utanpå huden… Har lärt känna mina känslor mer under 2018.

Det är när du kliver utanför din comfort zone som du möter dina känslor och lär dig mer om dig själv, hur häftigt?
………

Åter till verkligheten, ha en fin och supermysig andre advent alla kramgoa!! 
…Ta på er solglasögonen för i nästa inlägg lär ni få se SOL 😉 

Bakar du några pepparkakor idag?

Tankar & Ideér

Fem söndagar – avsluta året med att reflektera

Låt december bli en medveten månad. Varje söndag fram till årskiftet kommer jag publicera ett inlägg här på bloggen för att du ska få möjligheten att reflektera och ägna några tankar åt dig själv. Fyra veckor för att summera året som varit och skapa goda förutsättningar inför 2019. Hur låter det? Låt oss avsluta det här året på ett medvetet sätt!

Vad behöver du för att delta i reflektionen?: 10 minuter varje söndag, penna och papper

2 december 2018 – första advent

Jag vill att du svarar på följande frågor:

Vad behöver du IDAG? Vad ser du framemot med den här söndagen?

Finns det något du har gjort den här veckan som du är stolt över? Ägna en stund åt att reflektera över en situation som du är stolt över. Skriv ner dina tankar på en lapp eller i en bok.

TACKSAMHETSLISTAN

1…. Jag är frisk
2…. Jag sov gott inatt
3…. Min fina familj som snart samlas för att äta adventsbrunch

Skriv en lista med så många saker du kan komma på som du är tacksam över, stort som smått.

Ägna några tankar åt dig själv, stanna upp och låt inte dagen springa förbi.
Många julkramar, ta hand om varandra!

Tankar & Ideér

Starta dagen med ett kallbad – härligt för både kropp och knopp

 Frost på träden, blå himmel, sex minusgrader och is längst havskanten. Ställde klockan på åtta och började dagen med ett snabbt dopp i havet…

Följde med familjen till landet i går. Har sovit många timmar och startat dagen med ett kallbad i havet. Fort i och fort upp… nu ska jag ta tag i plugg och lite jobb från soffhörnet. Det sägs att kallbad har flera hälsoeffekter. Om jag bodde bredvid havet skulle detta absolut vara en återkommande morgonrutin.

Få igång cirkulationen, chocka kroppen och få ett endorfinpåslag? Ja tack.