Monthly Archives

november 2018

Okategoriserade

Hälsa: Omtag och spurt inför jul med bättre kost och mer motion!

Hälsa: Omtag och spurt inför jul med bättre kost och mer motion!

Den senaste 1,5 månaden har varit guldkant extra allt på tillvaron. God och relativt onyttig mat, godis samt fika har förgyllt tillvaron i kombination med minimalt med motion. Men med julklänningen och den där ärtiga nyårsblåsan nalkades så kommer jag att göra en hälsospurt de kommande 30 dagarna.

Hälsa: Omtag och spurt inför jul med bättre kost och mer motion!

Denna spurt innebär kalorisnål och hälsosam kost i kombination med regelbunden motion. Ambitionen avseende motion ligger på dagliga promenader, men eftersom min kropp har en förmåga att sända tydliga signaler på om det blir för mycket/för lite träning så lägger jag ribban på motion om 4 ggr/vecka. Sen får kroppen tala om det är lagom eller ej. Till följd av den operation som jag gjorde för fem veckor sedan så är jag aningen begränsad i vilka fysiska aktiviteter som jag får utföra. Jag får ej blasta muskler ovan naveln de närmsta 5-6 veckorna vilket gör att löpning och armhävningar och liknande är uteslutet, till förmån för spinning, promenader och styrkeövningar för rumpa, ben och lår.

Så, med nalkande adventsfika, julbord och hala promenadstråk så ställer jag in siktet på de nyttigare alternativen och promenadskorna med dubb.

Vill du haka på min 30-dagars utmaning? Do it! Jag kommer att uppdatera här på bloggen samt i min facebook-grupp: ”Pepp och prepp med Ingela Laméus”. Där kommer jag att dela med mig av mat- och träningstips samt andra råd som jag har fått under min tidigare 90-dagarsresa tillsammans med Mårten Nylén och Viktklubb.

Häng me´

Okategoriserade

Mot Spanien – och bort från vardagen och alla dess måsten

Mot Spanien - och bort från från vardagen och alla dess måsten

Jag lämnar kalla och regniga november-Sverige till förmån för ett medelvarmt och soligt Spanien. Jag och Mille (min yngsta son) åker imorgon ner till mina föräldrar och tänker lapa av den sista solen som detta år kommer att erbjuda.

Mot Spanien - och bort från från vardagen och alla dess måsten

Ser med glädje fram emot att återigen få möta solen. Denna bild är tagen från när jag var där i juli.

Syftet med resan är framförallt avkoppling, men även för att reka och utforska området. Enligt rykten från äldrefolket där nere så finns det en chokladfabrik och en prima bodega i närheten som är väl värt ett besök. Utöver detta så ser jag oerhört mycket fram emot morgonpromenader i ljummen värme iförd endast korta tights och T-shirt. Himmel och plättar vad skönt det ska bli att slippa den ibland för varma och den ibland för kalla träningsjackan. Att dessutom få kisa mot solen samt att låta de välkända finska kindbenen brännas lätt av solen ska bli fantastiskt!

Så, nu är väskan packad med allt som kan tänkas behövas. Jag har dock en vana/ovana att packa alldeles för mycket, men de där “det beror på/man vet aldrig/kanske”-kläderna måste ju också med! Klackisarna får dock stanna hemma till förmån för de foträta skorna liksom de alltför uppklädda outfits´en. Detta är en softar-resa som fodrar bekvämligheter från topp till tå.

Hasta luego!/Ingela

Mot Spanien - och bort från från vardagen och alla dess måsten

Vy från MaPa´s terrass!

Mot Spanien - och bort från från vardagen och alla dess måsten

Vy från min strandhandduk

Okategoriserade

Mitt nya jobb – det här är vad jag ska sysselsätta mig med

Mitt nya jobb - det här är vad jag ska sysselsätta mig med

Många har undrat vilket mitt nya jobb är nu när jag nu lämnar den kommunala verksamheten. Jag byter bana rätt ordentligt och skall istället jobba inom privat verksamhet. Till historien hör att jag har två utbildningar, en som beteendevetare och en personalvetenskaplig. Dessa två har jag kunnat kombinera i nuvarande tjänst inom omsorgen på kommunen. Men nu väljer jag att rikta mig mer mot HR/personalarbete genom att arbeta som rekryterare åt ett Uppsala/Sthlm/Gävle-företag.

Jag har som sagt trivts oerhört bra på nuvarande befattning inom den kommunala omsorgen. Dock har jag under en längre tid känt att jag vill jobba mer med frågor som avser bemanning och rekrytering. När tjänsten som rekryterare av ledande roller inom projektledning dök upp så såg jag min chans och sökte. I fredags kom så det slutgiltiga anställningsavtalet som bl.a. redogör för att jag påbörjar min nya roll i början på december.

Jag är så nöjd och stolt över att jag vågade hoppa! Visst infinner sig en viss nervositet över att lämna det trygga och invanda, men det ska bli så oerhört roligt och utvecklande att göra något nytt.

Okategoriserade

En livsviktig frukost – med Bröstcancerförbundet, K2 och Stadium

En livsviktig frukost - med Bröstcancerförbundet, K2 och Stadium

Att jag är mån om brösten är något som jag främst har givit uttryck för på Instagram genom att visa på vikten av att bära rätt bh och rätt storlek. Minst lika viktigt (om inte viktigare) är att regelbundet undersöka sina bröst för att i god tid upptäcka eventuella knölar. När jag blev inbjuden att delta på en frukost där fokus var sambandet mellan fysisk aktivitet och bröstcancer så kändes det givet att tacka ja!

En livsviktig frukost - med Bröstcancerförbundet, K2 och Stadium

En bra BH är superviktigt, men minst lika viktigt är att undersöka sina bröst samt att bidra till forskningen om bröstcancer

En livsviktig frukost - med Bröstcancerförbundet, K2 och Stadium

Sagolik frulle på Stadium Sergelgatan

Produkter inriktade på kvinnor

Visste ni att 9000 kvinnor får varje år besked om att de har bröstcancer. Det motsvarar en kvinna i timmen! Visste ni också att 30 min fysisk aktivitet per dag kan förhindra att man drabbas av cancer? Av just den anledningen så har ett samarbete utvecklats mellan bröstcancerförbundet, skidvarumärket K2 och Stadium. K2 har sedan många år tillbaka satsat på tjejer samt anpassat dina produkter för denna målgrupp. T.ex. så behöver tjejer som regel en annan typ av skida än vad en man fordrar. K2´s tjejanpassade skidor har en mjukare topp och tail samt har sin smalaste punkt längre fram än på en herrskida.

En livsviktig frukost - med Bröstcancerförbundet, K2 och Stadium

En livsviktig frukost - med Bröstcancerförbundet, K2 och Stadium

En skida anpassad för kvinnor…och med Rosa Bandet-loggan nere på tail´en

Jag har åkt slalom sedan jag var fyra år gammal och har under många år gjort det på fel sorts skidor. Detta förtar upplevelsen då ansträngningen i backen många gånger tar över den lustfyllda upplevelsen. Jag har åkt på skidor som har varit anpassade snarare för en man än för en kvinna.  När jag då fick veta att det finns skidor som är framtagna för att passa mig som kvinna samt som kommer att underlätta min framfart i backen så blev jag väldigt inspirerad att till kommande säsong göra en uppdatering avseende skidorna. Att K2 dessutom skänker en del av sina försäljningsintäkter till Bröstcancerförbundet för att möjliggöra forskning på området gör ju att ett köp känns ännu mer motiverat.

#åkrosa och #alltidrosa

Med hashtaggen #åkrosa vill K2, Bröstcancerförbundet och Stadium inspirera till en aktiv livsstil. Bröstcancerförbundet vill dessutom “komma ut ur oktober” då kvinnor inte bara drabbas av cancer under denna månad. Cancer drabbar kvinnor under årets alla månader. Med hashtaggen #alltidrosa så vill förbundet sprida sitt arbete över hela året!

En livsviktig frukost - med Bröstcancerförbundet, K2 och Stadium

Livsviktig info från Bröstcancerförbundet fanns i denna påse…!

En livsviktig frukost - med Bröstcancerförbundet, K2 och Stadium

…bl.a. denna folder om info kring förbundets nya app som syftar till att påminna oss om att undersöka våra bröst. Ladda ner den vettja!

Okategoriserade

Nytt jobb, en förändring som kan vara skrämmande eller utvecklande!

Nytt jobb, en förändring som kan vara skrämmande eller utvecklande!

Det där med förändringar kan vara svårt för många (mig inkluderat). Jag kan bli stressad och undviker om möjligt större sådana. Dock lärde jag mig under min 90-dagars resa att det är tämligen ofarligt. Faktum är att man kan utvecklas oerhört av att våga hoppa, d.v.s. att våga göra en större förändring eller att prova något nytt.

Nytt jobb, en förändring som kan vara skrämmande eller utvecklande!

Firar med champagne och ser fram emot vad som komma skall

Min vapendragare hoppade

Under en av de först veckorna av “Kom i form på 90 dagar tillsammans med Mårten Nylén och Viktklubb” så berättade min vapendragare Joacim Rahm att han hade sagt upp sig. Han menade att nu när han ändå gjorde en så stor förändring avseende kost och motion så “passade han på” att även göra en yrkesmässig förändring. Jag minns att jag beundrade honom att han vågade hoppa men att jag där och då hade ett större behov av tryggheten och att ha en stabil situation på jobbet.

Släppa sargen

Tanken på att göra en yrkesmässig förändring har funnits ett tag men jag har trivts så oerhört bra på min arbetsplats att jag inte har velat ta steget. Under hösten har jag dock funderat mer och mer på detta men har känt mig osäker eftersom jag gärna undviker förändringar. Men så plötsligt en dag fanns annonsen till jobbet som där som jag så gärna skulle vilja ha. Och då poppade Joacims ord upp i mitt huvud: “Kan jag göra en så stor livsstilsförändring som 90-dagars innebär så kan jag förändra vad som helst”. Alltså, vågade Jocim så vågar jag. Så därför släpper jag nu den trygga sargen och hoppar. Efter 16 år som kommunal tjänsteman så hoppar jag istället över till något helt annat.

Jag kommer sakna min tidigare kollegor och min arbetsplats oerhört, men jag omfamnar förändringen och såväl den personliga som yrkesmässiga utvecklingen. Nu när jag väl har tagit steget så räds jag inte förändringen det minsta. Tvärt om! Jag tycker att detta nästa kapitel i livet ska bli fantastiskt spännande och roligt. Så, tack Joacim för dina ord den där vårdagen på gymmet i Solna och tack till mig själv som bevisade under 90-dagars resan att förändringar är ofarligt och att jag är stark nog att klara det mesta.

Nytt jobb, en förändring som kan vara skrämmande eller utvecklande!

Joacim, Mårten och jag på den allra sista dagen under 90-dagars resan