Hälsa 40 plus

Pinna på! (det är vad benen är till för)

Pinna på! det är vad benen är tillför. Inte sitta stilla dagarna till ända, i kors, under ett skrivbord. ”Move your ass and your mind will follow”, det är vår KBT-coach Ankis favoritcitat. Jag håller med henne. Det händer så mycket mentalt bara av att röra på kroppen. Ett träningspass kan vända den mest deppiga dag till det bättre. Det behöver ens inte vara hårt, bara höja pulsen i några sammanhängande minuter. Helst en halvtimmes medelintensiv konditionsträning och fem gånger i veckan för bästa hälsoeffekt säger läkarna. [källa]

Jag tänkte att vi tillsammans under våren med start i dag 1 mars, ska peppa varandra att bli mer aktiva i vardagen med hashtagen #PINNAPÅ

Och det spelar ingen som helst roll vad du gör, bara ATT du gör någonting annat än ligga- eller sitta still; dansa, gå snabbt, jogga, cykla, simma, träna på gymmet, cykla, spela badminton, you name it!. Vad som helst du tycker är kul som får musklerna att jobba och hjärtat att slå lite snabbare under 20-30 minuter.

Tagga dina träningsbilder med #PINNAPÅ @malin_nylen (och gärna #IAMREADYSWEDEN för ett extra plus i kanten) så kommer jag att heja på dig och dela ut “guldstjärnor” och då och då kanske någon får en extra morot i form av ett överraskningspris.

OM det här blir bra och många hakar på, arrangerar vi gemensamma aktiviteter under resans gång (“svett och flås medan vi umgås”) och avslutar med  en workshop i Stockholm någon gång i övergången mellan vår och sommar med fokus motion, mat och mind.

Hur låter det? Kul! hoppas jag? 🙂

 

You Might Also Like

8 Comments

  • Profilbild
    Reply
    Marie
    mars 1, 2018 at 10:29 e m

    Så roligt! Jag är med! Utan tvekan! 🙂

    • Malin Nylén
      Reply
      Malin Nylén
      mars 2, 2018 at 8:55 f m

      Kul Marie! Klart du ska vara med! 🙂

  • Reply
    De bästa idéerna kläcks sällan över en sallad - Malin Nylén - I am ready
    mars 2, 2018 at 10:12 f m

    […] är alla olika med olika behov men MIN motivation att #PINNAPÅ är hjärnan och mitt […]

  • Reply
    SKA VI #PINNAPÅ TILLSAMMANS? - Marie Emre - I am ready
    mars 2, 2018 at 12:44 e m

    […] som vi kallar #PINNAPÅ, med att vara lite mer aktiva i vardagen. Som Malin skrev i sitt blogg (läs hela inlägget HÄR) ”ett träningspass kan vända den mest deppiga dag till det bättre”. Hur jäkla sant […]

  • Reply
    TRÄNA BAKSIDA LÅR/RUMPA - Martina Rehn - I am ready
    mars 5, 2018 at 1:33 e m

    […] glöm inte, posta dina träningspass på Instagram och tagga bilderna med #pinnapå  […]

  • Reply
    North Avenue Beach Chicago - Miranda Källhage - I am ready
    mars 5, 2018 at 5:50 e m

    […] igår. Det var otroligt isigt och blåsigt vid vattnet men ändå så värt det. Ganska lätt att #pinnapå som Malin Nylen skulle sagt med denna utsikt. Låter bilderna tala för sig […]

  • Reply
    Så länge ingen vet är allt bra? - Malin Nylén - I am ready
    mars 8, 2018 at 12:38 e m

    […] tycker det är kul att flera redan har hakat på #PINNAPÅ taggen … Har inte dragit några stora växlar gällande ”kampanjen” men jag tror att pinna […]

  • Reply
    Pinna på - vadå? Vilkten av vardagsmotion och att leva mer aktivt. - I am ready
    mars 23, 2018 at 9:22 f m

    […] är Malin Nyhléns grymma initiativ som ni kan läsa mer om här, men jag är inte sen att haka på. Jag har tidigare skrivit om vikten av vardagsmotion och tipsat […]

  • Leave a Reply