All Posts By

Malin Nylén

Humor

När Phuket plingade på dörren

Igår bjöd jag över min väninna Carina på hemmamaskerad med temat ”Thailand”, eftersom Mårten är där just nu. Jag hade planerat kvällen in i minsta detalj med en massa festliga inslag. Och prick klockan 18.30 plingade Phuket på dörren! 

Jag kan inte sluta skratta! Hemmamamaskerad är ta mig tusan den nya ”lucköppningen” mina vänner. Igår blev jag minst lika glatt överraskad tillbaka, när Carina som tagit Thailand-temat till sin yttersta spets, gjorde storstilad entré, ”solbränd”med ljusslingor med rosor runt halsen. Och såklart även en till mig med.

Vi hade en mycket trevlig afton som charterturister i vårt prunkande vardagsrum, bland ormbunkar och bambu.

Axelmassagen med valsång blev som väntat ett oerhört uppskattat inslag. Succé. Naturligtvis. Nu funderar jag på hur jag ska marknadsföra detta enastående ”hälsopaket” under nästa år? Kanske med en catchy slogan. ”Forget Fifty shades of grey, relax with 60 minutes of whale! ”??? Med undertexten ”glöm allting du redan vet, köp detta hälsopaket!”

Ja, tänk vad kul man kan ha på hemmaplan och nykter i rätt sällskap?!

Dock tog jag bort de mest crazy klippen på Instastory när jag gick och lade mig på sentimmarna. Tänkte att vår (fantastiska och mycket intelligenta ) humor kanske inte skulle uppskattas lika mycket av alla? Och att jag skulle vakna upp i dag med bara ”10” följare kvar. Fast egentligen borde man väl bara skita i vad andra tycker så länge man mår bra själv och ingen kommer till skada?

Och visst var vi ”barnsliga” och säkert ”pinsamma ” med… Men ibland behöver man bara få lätta på trycket och vara just det! Och som en liten parentes finns det kanske en anledning till att somliga workshops inom ledarskap använder sig av maskeradutstyrsel för att släppa på prestigen. 😉

Ja, vad vore väl livet utan vänner! Eller humor! Nu ska jag klicka hem några kitschiga ljusslingor till mig och Mårten.Han kommer bli så glad. 😉 Ha en mysig andra advent nu!

När Thailand ringde på dörren

När Phuket gjorde entré!

När Phuket plingade på dörren

Axelmassage med valsång, ett nytt hälsokocept?

När Thailand kom till Solna

Kan inte vi vara i Thailand får Thailand komma till oss! 😉

När Thailand kom till Solna

Carina blev oerhört glad för ditt infuencer-chica doftljus.

Humor

Fast rumpa på 14 dagar?

I morse gjorde jag mitt tionde yogapass i 30 dagarsutmaningen med Adriene på Youtube. Av en slump ”snubblade” jag in på en recension där en tjej, på fullaste allvar, påstår att hon efter bara 14 dagar fått både fast rumpa, välformade ben och antydan till magrutor tack vare Adrienes program – 10-30 minuters yoga varje dag?

Nu väntar jag med spänning på vad (läs. Vilka fysiska mirakel) som kommer hända med mig under de fyra återstående sessions som är kvar till 14. 😉

Skulle bra gärna vilja veta vad den där tjejen fick betalt för att dela ut en sådan förbehållslöst positiv review?

Men visst har det hänt saker med det mentala och min inställning till mig själv och yoga. Faktiskt har jag börjat ta det här seriöst. I morse var jag på väg för att testa 90 minuters Vinyasa-yoga på ett lokalt ställe i Råsunda men tyvärr var det inställt just i dag.

Om en månad från nu ska vi på träningsresa. Inför den tänkte jag hälsoboosta mig lite extra. Ja, lite som att städa innan städfirman kommer, haha. Jag har några enkla grundregler om du vill haka på under julen.

– yoga varje dag

– dricka grön juice innan morgonkaffet

– minst 3 pulstoppar i veckan

– en timmes promenad i dagsljus varje dag.

Lyckades med konststycket att spilla vatten på datorns navigeringsplatta. Nu kör jag pekfingersvalsen på IPad. Ivärldsproblem. Ibland undrar jag vad som är värst för oss… Om en vän dumpar oss eller om datorn går sönder? Beror nog helt på vilken generation du frågar. Ha en fin lördagkväll nu!

samarbete Skönhet 40 plus

Julklappsbonanzan hos frisörerna på Bond

Det är sällan jag försöker ”pracka” på dig saker men bra hårvård behöver man alltid … Just därför skulle jag vilja tipsa om julklappsbonanzan hos frisörerna på Bond Sthlm, salongen där jag och Mårten klipper oss.

Inlägget igår om Fuiso Dose från Kérastase var EJ sponsrat, då jag helt sanningsenligt, har betalat dyra pengar för produkten själv. Jag vet inte vad du tycker, men personligen är jag rätt trött på sponsrade inlägg som hela tiden pockar till köp. Men jag klurar på att starta en återkommande serie – ”Malins Måsten”,  där jag skriver om produkter som jag testat själv och verkligen tycker om. Då känner iallafall jag, att jag gör dig en tjänst som ärligt tipsar om/går i god för en produkt eller tjänst som håller vad den lovar. Och inte bara för att jag får betalt. Som till exempel gårdagens inlägg om den snabbverkande hårkuren Fusio Dose från Kérastase.

Sen finns det ingenting man ”måste” ha … utöver kärlek, tak över huvudet och mat på bordet. Men Malins Måsten klingar fint tycker jag? När jag var chefredaktör på sportmagasin en gång i tiden, hade jag en spalt som hette så.

Julklappsbonanzan hos frisörerna på Bond

Malins måsten från 2011 … ja, vad kan jag säga? Jag hade god smak redan då! 😉  Den 4 mars kl. 18.00 föreläser Mårten på Ystad Saltsjöbaden och du kan köpa din biljett HÄR. Ange rabattkoden ”iamready” så får du 10% rabatt på ditt köp!

(Pssst… Inlägget innehåller köplänkar)

Bonds Julkalender

Och på tal om Kérastase, vilket kan vara en av de bättre produktserier jag testat, kan du bara i dag (6 december) köpa 3 produkter och betala för 2. Även online (HÄR)  alltså inte bara i fysisk butik. Varje dag erbjuds en ny ”lucköppning” med passa på-priser på utvald produktserie. Häromdagen hade salongen ett erbjudande med 30% rabatt på hela sortimentet! Synd bara att man klippte sig på ”fel” dag. 😉

Bond Sthlm har även julklappserbjudande på schampo och balsam från  Olaplex. Olapex hårkur var min ”krycka” under åren jag sparade ut mitt hår från pojkkort till långt. Det är en riktigt bra produkt som vårdar och bygger upp slitna toppar. En annan produktserie som jag alltid använder är schampo och balsam från Kevin Murphy – Angel Wash heter serien jag använder just nu, vars funktion är fuktåtergivande.

Och som en extra treat till mina fina bloggläsare får du 15% rabatt på din första behandling hos Bond när du hälsar från mig. Erbjudandet gäller januari ut!

Du som läst min blogg över tid vet att jag flera gånger tidigare skrivit om både Olaplex och Kevin Murphy som två badrumsfavoriter? HÄR kan du läsa ett inlägg om hårhälsa och min resa från kort till långt. Och HÄR skrev jag om Kevin Murphys Plumping serie som passar bättre på sommaren när håret behöver proteiner, snarare än en massa fukt.

Men så här års är det bästa du kan göra för ditt hår att använda schampo och balsam med mycket fukt och klippa topparna var sjätte-åttonde vecka.
Igår tog jag hela 5 cm på längden. Ja, det var det närmaste ”kort och praktiskt” (som hundtrimmaren brukar kalla Nitros ”frisyr”) jag kom i går, haha. Det kan absolut vara sexigt med Pocahontas-svall men jag tycker det ser mycket mer sofistikerat ut med ett välklippt kortare hår med raka fylliga toppar.

Jag har heller aldrig varit den fåfänga typen som ägnat timmar framför spegeln med locktång och stylingprodukter, därför är det lättare för mig att hålla ett kortare hår snyggt. Förr fick ”stylingen” liksom sköta sig själv … i form av vinden som ”fönade” mitt hår när jag cyklade i ilfart till jobbet. Men i den här åldern kommer man (tyvärr) inte längre undan med att dyka upp på möten i sängkammarrufs , bagyjeans och slapp urtvättad t-shirt. Även om det fortfarande är klädseln jag föredrar privat (och det faktum att favoritjeansen inte är lika bagy längre).

Det var nog allt jag hade att dela med mig av värde i dag? Jag sov dåligt i natt (tror det är den där veckan) så min torsdag började lite segt men eftermiddagen blev desto mer intensiv. Nu har Mårten pipit iväg till Thailand och jag och ”Norpan” (kär hund har många namn) lämnas åt vårt öde i en hel vecka. Hur ska det gå? 😉 Nu ska jag iväg till gymmet och fixa ”superkroppen” och därefter blir det filmtajm och namaste-softa-hemma med ”Norpan”.  Fin torsdagskväll önskar jag dig! <3

Julklappsbonanzan hos frisörerna på Bond

Julklappspaket från Kevin Murphy.

Julklappsbonanzan hos frisörerna på Bond

Scampo och balsam från Olaplex.

Skönhet 40 plus

Hårkuren utan verkningstid

Jag har länge suktat efter en transparent glanstoning att fräscha upp håret med när det känns livlöst och torrt. Tyvärr finns det ingen sådan, men istället blev jag rekommenderad Fusio Dose från Kérastase. Hårkuren sprayas på tvättat, handdukstorkat hår, har ingen verkningstid och ger fantastisk glans!

I förpackningen finns det endast fyra glasflaskor + pipetter/ampuller (som du mixar, som en hårtoning, fast i miniformatet) plus ett spray-munstycke som du skruvar på flaskan när du är redo att spraya. Fusio Dose är så enkel att använda. Du tvättar håret som vanligt, handdukstorkar och sprayar, både på längderna och i hårbotten. Därefter sköljer du ur kuren direkt och behöver inte vänta 20-30 min som med en hårtoning.

Eftersom att förpackningen är dyr är detta ingenting du ”gödslar” med utan använder när håret känns extra trött. Som ”Bamses dunderhonung” för livlöst vinterhår!

Har du förresten testat yogan med Adriene?
Jag är på dag 8 nu och morgonens session bestod av ”meditation i rörelse”. Kände mig som en stelopererad elefant där jag krälade omkring på mattan i vardagsrummet. Bara ett tydligt tecken på att jag det inte var en dag för tidigt som jag började med det här. ”Äntligen fattar det bångstyriga åbäket”, tänker säkert min stackars kropp.

Det är heller inte helt lätt att få till denna välgörande morgonritual och styra tankarna till sig själv när man i stunden upplever att man har ”1000” viktigare saker att göra. Men man får försöka att jobba med ”selflove” … även om den kan sitta långt inne. Men 20-30 minuter måste man ju få vara värd, kan man ju tycka? Hoppas du får en fin onsdag vad du än hittar på? Själv är jag på väg till Jouli på Bond för månadens ”smörjning”.

Funderar på att sporta ”kort och praktiskt” men misstänker att jag kommer behålla längderna även den här gången. 😉 Namasté!

Hårkur utan verkningstid

Dunderkuren från Kérastase!

Hårkur utan verkningstid

4 flaskor och 4 pipetter/ampuller …

Hälsa 40 plus

Häng med på 30 dagars yoga för nybörjare!

Jag är såld, jag har hittat yogan för mig! Nu skäms jag lite över att jag så ofta skämtat ironiskt om yoga och avfärdat den som ”ingenting för mig.” Ack så fel jag har haft …

30 dagars yoga på YouTube med Adriene 

Alla måste naturligtvis inte gilla yoga. Men (nästan) alla behöver vi bli rörligare, slå av på tempot och zooma in. Och även om du inte lockas av yogakulturen kan du hitta stretchen och rörlighetsträningen för dig?
Min kompis Tess berättade redan för länge sedan om 30 dagars yoga med Adriene på YouTube som ett bra sätt att starta upp yogan/yogaintresset när du är nybörjare … Jag var inte intresserad då, men NU har jag äntligen gett den en chans och redan efter bara tre dagar med ”morgongymnastik” känner jag hur välmåendet smyger sig på. Det bästa av allt att du slipper ta dig iväg i vargvinterkylan och tvärs över stan och betala dyra pengar för en klass.

Häng med på 30 dagars yoga för nybörjare!

Möt Adriene, min nya vän på yogamattan!

Jag gillar att Adrienne är en ”vanlig” tjej som instruerar med glimten i ögat i en avslappnad klädsel vilket gör det enklare att flytta fokus från henne till dig själv. Adrianne bygger upp programmet gradvis och övningsinstruktionerna är lätta att följa och tydligt filmade ur bra vinklar. Varje pass är ca 20 min långt vilket är alldeles lagom så här i början tycker jag. Och du vill göra träningen mer utmanande kan du ge dig ut och jogga 30 minuter och sedan avsluta med 20 minuters stretch/yoga. Eller så viger du en timme åt dig själv på morgonen med yoga och andning, juice och en kroppsbehandling?
Häromdagen passade jag till exempel på att göra en fantastisk hårkur (som jag ska berätta mer om vid ett annat tillfälle) och tog en långpromenad på eftermiddagen.

Det här året har varit rätt slitsamt på många sätt och vis. Jag har grubblat mycket över livet, existentiella frågor och relationer.
Framförallt har jag insett att jag på riktigt behöver hitta ett bättre sätt att hantera mig själv och mina känslor på. Så att jag kan lägga mindre energi utåt, på andra, och istället hämta styrkan/bli tryggare/lugnare i mig själv. Jag tror inte att mindfulness och yoga är lösningen på allt, men det kan säkert hjälpa till på vägen att hitta ett något hälsosammare inre fokus än vad jag haft tills nu … Well, let´s find out!

Hoppas du får en fin lördag … Jag har lite ont i i huvudet i dag som ett resultat av kanske årets mest stressigaste dag i går, då vi hade deadline på att boka klart och få upp Mårtens föreläsningsturné på Tickster. Under helgen får du ett Early bird-pris när du uppger koden MAGI. Klicka HÄR för att hitta din stad. I dag får jag yoga-ikapp (dag 4 och 5) eftersom jag inte hann med yogan igår. Sen i eftermiddag ska jag spänna bonusmorsamusklerna ta med Juli på hästshow på Friends Arena. Det ska bli kul! Ha det gott, vad du än är och ska ta för dig!

Häng med på 30 dagars yoga för nybörjare!

”Nama-yoga-hemma-ste” 😉

 

 

 

Hälsa för själen

Helgen i Skåne

Helgen i Skåne höll vad den lovade. Miljöombytet gjorde mig gott och jag fick den återhämtning jag behövde. Ibland räcker det bara med några dagar av lugn för att ladda batterierna.

yogaeventet med Josefine och Rituals, som jag berättade om i ett tidigare inlägg, fick vi skriva ner saker vi önskade oss på en lapp för att därefter elda upp, traditionsenligt med den persiska ritualen Yalda. Kan bara gissa att de flesta i rummet önskade sig saker som långt och friskt liv och så vidare? Vilket naturligtvis är det enda vettiga. ”Långa promenader längs havet och vitt vin” , var det enda jag längtade efter där och då, i mitt kortsiktiga flyende sinne. Och just det ja, jag tillåter mig själv att dricka vin igen, fast mindre ofta nu än tidigare.

Jag kunde konstatera rätt snabbt att livet som helyllenykterist inte var för något mig. Måttligt funkar ju det med. Faktum är att om man alltid hade kunnat göra saker och ting med måtta och aldrig överkonsumerat någonting… Eller underdrivet motion. Ja, då hade ”livets goda” aldrig blivit ett problem.

Hela min kropp och själ skrek av Skåne-abstinens, veckorna innan jag åkte ner. Jag älskar verkligen naturen i Nybrostrand, utanför Ystad, där min mamma och hennes man Uno bor. Det är så skönt att få byta betong och stress mot kilometerlånga stränder och havets brus. Vet att många undrar varför jag inte alltid följer med Mårten på alla hans resor … men för mig, i den här fasen i livet, känns det viktigt att få tid tillsammans med mina föräldrar.

Helgen i Skåne

Jag och Samira som är sambo med min bonusbror.

Helgen i Skåne

Uno och mamma får hjälp i köket av Larbradoodeln Messi.

Helgen i skåne

Uno har varit min bonuspappa sedan jag var 18.

Vi i västvärlden är så otroligt navigerade av det rationella ”förnuftet och låter sällan hjärtat styra.  Och i mitt hjärta känns Skåne mycket mer hemma än Stockholm. För det mesta känns det som att jag bor i Stockholm för att vi ”måste”, på grund av kontaktnät och jobb. Och motviljan som jag så ofta känner inför att åka hem till Solna, tror jag beror på att jag (som hemma-jobbande egenföretagare) kopplar ihop hemmet med jobb och prestation istället för vila och harmoni. För mig står Skåne för återhämtning och Stockholm för prestation. Och som jag brukar säga, född skåning alltid skåning! 😉

Helgen i Skåne

Jag och Nitro trivs i huset i Nybrostrand.

Hälsa för själen

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

Föregående vecka avslutades på bästa sätt med en yogakväll hos det spirituella kosmetikaföretaget Rituals och som hostades av yoganomaden, Stadium-profilen och Metro-bloggaren Josefine Bengtsson.

The Ritual of Yalda

Vi var en handfull gamla och nya vänner till Josefine som bjudits in för att yoga och för att fira den persiska traditionen Yalda. Under Yalda-natten, som är den längsta natten på året och äger rum omkring den 21 december, samlas man hela familjen, umgås, äter gott och njuter av sommarens sista frukter – vattenmelon och granatäpple. Dessa två frukter är även huvudingredienserna i den nya limited edition-produktserien The ritual of Yalda.

En kväll i kärlekens och gemenskapens tecken

Kvällen inleddes med en timmes yoga för att därefter fortsätta i ett av de vackraste inredda rum jag tror jag skådat? Maten var fantastiskt god … jag som annars inte är särskilt förtjust i falafel och tofu tyckte det var riktigt gott.
Vi hade en trevlig stund och man satt och småsnackade med personer man annars inte brukar träffa. Och som en del i eventet fick vi elda upp våra önskningar på ett fat (wishing box) och läsa upp ett citat var om kärlek. Mitt var följande ”Even after all this time the sun never says to the earth, ’You owe me.’ Look what happens with a love like that. It lights the whole sky.” En afton i kärlekens och gemenskapens tecken alltså.

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

En pampigare dukning 🙂 Foto. Tourn Agency

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

Så personligt och flott! Foto. Tourn Agency

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

En kväll i gemenskapens och kärlekens tecken <3 Foto. Tourn Agency

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

”Make a wish! ” Foto. Tourn Agency

Jag hoppas att samtliga fick sina önsknings uppfyllda …. Det fick jag och det kan du läsa om i nästa inlägg. (”kliffhääänger”) Och så här mitt i cyber-måndagen och med Black weekend i ryggen, kan det ju vara läge att ta sig en funderare över vad man egentligen behöver i livet inför det nya året?
Är det lugn … nära vänner och kärlek, eller utbildning och ny karriär?

Eller så är det enda man behöver en varm KRAM? Visste du att en kram som varar i 20 sekunder minskar stress, dämpar rädsla och ångest, ökar tilliten, sänker blodtrycket , motverkar inflammationer och gör oss pigga! Bästa dunderkuren för novembertrötta själar alltså. 😉

I The Ritual of Yalda (höst/vinter) ingår följande produkter:

Foaming shower gel, 95 kr
Body Cream, 195 kr
Fragrance sticks, 260 kr
Scentet Candle, 225 kr
Bath Bombs, 145 kr
Massage Candle, 240 kr
Kitchen set, 225 kr
Wishing box, 195 kr
Te, 60 kr

Jag som inte är en ”te-person” älskar teet! En annan favorit, so far, är parfymen Poéme Dázar i reseformat som jag visade på min Instastory. Den doftar så gott!

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

Trodde väl aldrig att jag skulle välja te framför morgonkaffet, men det gjorde jag faktiskt i morse.

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

Dekorativt massageljus ….

En kväll i gemenskapens tecken, yogakväll hos Rituals – The Ritual of Yalda

Vackra doftpinnar sätter piff på sovrummet ….

 

Hälsa

Digital frukost med träningsklockan Huawei Watch GT-sportswatch i fokus

I går deltog jag på en pressfrukost på Sturebadet som Huawei och Firstbeat bjöd in till för att berätta om nyheten träningsklockan Huawei GT-sportswatch, vilken är den mest avancerade produkten som de hittills skapat tillsammans.

Tillställningens huvudperson var simstjärnan och Huawei-ambassadören Sarah Sjöström som berättade om den digitala utvecklingen inom träning. Morgonens temafråga var ”hur proffsens behov skiljer sig från amatörernas, när det kommer till träning med sportklockor och mobiler?”
– Framförallt är det tidtagning som gäller inom simning, då sporten är väldigt mätbar, förklarade Sarah, som blott bara 25 år satsar inför sitt 4:e OS. Ja, är man elitidrottare som Sarah kan man inte lämna resultaten åt slumpen. Men hur är det nödvändigt att ta pulsen, klocka och logga för den vanliga människan – som tränar för att må bra?

Teknikföretagen vill ju gärna skapa ett behov hos oss – få oss att känna att vi behöver teknik för att mäta vår hälsa/allmäntillstånd och skapa livskvalitet … Huruvida det är nödvändigt eller inte kan det nog råda delade meningar om. Få min personliga reflektion längre ner i inlägget. Men först, mer information om klockan!

Hur utmärker sig Huawei GT-sportswatch? 

Digital frukost med träningsklockan Huawei Watch GT-sportswatch i fokus

Träningsklockan har ett elegant och klassiskt utseende och funkar lika bra i vardagen som i sportsammanhang.

Träningsklockan Huawei GT-sportwatch har ett klassiskt utseende men erbjuder en massa fiffiga funktioner som GPS-system (3 satelitsystem som gör den snabbare och direkt) , klockan är vattentålig och har en exceptionellt lång batteritid på 2 veckor vid ”normal” användning. Du kan även använda klockan som din träningscoach!

Vi fick även klämma och känna på Huaweis snygga mobiltelefon som tydligen fått en utmärkelse för bästa kamera? Kameran verkade onekligen bra … jag gillade den stora skärmen och skarpa bilden, till skillnad från min skruttiga Iphone-6-kamera som börjar kännas väldigt ”jäster-däj” nu när vi går mot nytt år och 2019. Kamerans intelligens (Hi Vision) erbjöd även en scannerfunktion för att både räkna kalorier och gram … och även att du kan scanna produkter och få reda på var de går att köpas …

Digital frukost med träningsklockan Huawei Watch GT-sportswatch i fokus

Räkna kalorier och gram … Skapa dig en uppfattning, om du inte redan har, om hur mycket du äter på en dag.

Träning och digital teknik? 

Du är säkert nyfiken på vad vi kom fram till  huruvida du och jag som glad motionär (amatör) behöver en träningsklocka ..?
Det här är min personliga åsikt. Att elitidrottare och de som jobbar professionellt med träning behöver teknik för att optimera arbetet, med det är inga konstigheter. Men jag, som motionär och på min träningsnivå, upplever kanske inget jättebehov att dela och klocka mina tappra träningscirklar och joggingrundor … Så här års är jag bara glad att jag överhuvudtaget tar mig i väg.

Men alla motiveras vi av olika saker. Somliga tycker säkert att det är superkul att hela tiden hålla koll på sin prestation.

Och visst kan det vara roligt att logga och hålla sig ajour om formkurvor och resultat– perioder när man satsar lite mer, som till exempel inför ett längre lopp och så vidare.

Har du av hälsoskäl (eller annat) ett behov att hålla koll på vilopuls och hjärtslag kan det naturligtvis underlätta med mätare på armen, då gör det ju ingenting om den är snygg.

Det där med kaloriräkning är kanske heller ingenting jag vill fixera mig vid …  Jag känner min kropp och vet vad den mår bra av och inte. Däremot, om du inte har koll,  kan det vara bra att skaffa sig ett hum om den ungefärliga totala energiomsättningen (kalorier in och ut) med tanke på att många av oss har stillasittande jobb i dag. Att man tränar en timme (i bästa fall) tre gånger i veckan gör inte så jättestor skillnad för hälsan om man sitter och ligger i soffan/sängen resten av tiden. Just därför är det så himla viktigt med vardagsmotion.

Önskar dig en fin torsdag och på återseende!  I kväll är det yogakväll med Josefine Bengtsson och Rituals. Och på fredag bär det av ner till Ystad. Har nog aldrig längtat så mycket som jag gör just nu efter att komma ner och mysa hos mamma i Nybrostrand.

 

Mat

Besatt av bröd

Besatt av bröd… kan man bli det? Jo, vi är nog lite smått besatta här hemma av korn-och fruktbrödet jag bakar. När man väl har börjat baka själv är det nästintill omöjligt att återgå till köpebröd.

Utöver den goda smaken, känns det så mycket bättre i magen att äta ett fullkornsbröd helt utan tillsatser och konserveringsmedel som man bakat själv (och känner till varenda liten ingrediens). Jag vet att många är rädda för att äta bröd men så länge du väljer ett bra fiberrikt bröd (utan socker) och äter det på ”rätt” tidpunkt på dygnet (kanske inte så jättenödvändigt att kolhydratsladda med energirikt bröd precis innan läggdags?) är bröd toppen. Till och med till lunch med nyttigt pålägg som t.ex. kalkon, keso och avokado med mera.

Att jag börjat baka är ett stort hälsolyft i det Nylénska köket. Det här brödet … Vänskapsbröd som det heter, stod jag en jul och bakade som julklapp till alla mina vänner. Och jag har nu utvecklat det mer och har i 2 påsar torkade aprikoser och 3 dl russin (och ibland torkade blåbär), hasselnötter samt byter lingonsylten mot äppelmos. Eller så blandar jag moset och sylten. HÄR hittar du ursprungsreceptet.

Nu ska jag strax i väg för att sammanställa Mårtens PR- turné för boken med Karin. Vi har hunnit preliminärboka lokaler i 21 städer så nu behöver vi göra en checklista så vi inte missar något viktigt. Nästa vecka ska det upp en turnésida och synkas med Tickster så vi kan börja sälja biljetter. I dag ska jag och Mårten träffa Volvo Studio för att stämma av våra events med I am ready under våren. Jag tror det här med tävlingar på nätet och events kommer bli vår grej i framtiden.
Just nu är jag jättesugen att ta tag i min egen PR-event-verksamhet. När saker och ting har lugnat sig i december ska jag börja fila på mina egna projekt. Men först avsluta kursen i grafisk design, arrangera Mårtens pressfrukost och sjösätta turnéplanen. Men sen … då! 😉

Träning

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Träningsgigget, med Mårten och Petter på Globen –  i samband med Friskis & Svettis årliga konvent Svettisdagarna, blev superlyckat! Över 1300 taggade instruktörer svettades på golvet framför scenen när stjärnduon höll i träningen.

Jag är gift med en riktig super-star. Inom träning. Ja, det är ett faktum när jag ser min make på scenen. Jag är naturligtvis ALLTID stolt över Mårten, och skulle kunna ösa ur mig massvis superlativ, då han är en fantastisk människa. Men det händer någonting speciellt med honom när han kommer upp på en scen och strålkastarljuset slås på. Till och med jag kan nästan bli lite star strucked då. 😉

Somliga är bara född till att stå på scenen och har blivit begåvade med en ”star quality” – någonting som utmärker sig utöver det vanliga. En röst eller annan talang, och som i Mårtens fall – en exceptionell förmåga att nå och inspirera människor. Dessutom är han rolig och har blivit en riktig entertainer med åren.

Jag tycker att Mårten och Petter var jättemodiga som vågade hålla träningspass inför så många människor. Även fast de där två är rutinerade sedan länge och ställer sig på scenen utan att blinka.

Jag önskar ibland att även jag hade gillat att stå på scenen och hålla grupper, inför massor av folk. Jag var en riktig teaterapa som liten, men ju äldre jag blir– desto skyggare blir jag inför publika sammanhang. Kanske borde analysera vad den där introverta spiralen beror på? Eller kanske bara tvärtom, acceptera?

Önskar dig en fin söndagkväll! Jag ser fram mot att namaste-mysa i sängen med Mårten och se sista avsnittet av Springfloden och ta del av den spännande upplösningen …

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Över 1300 träningsinstruktörer kom och tränade med Mårten och Petter i dag …

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Träffade min mysiga väninna Helene Lennartsson som är Friskisinstruktör i Lomma.

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Jag sprang även in i dessa två stjärnor – Anna Wallert och Tanja Grach som jag lärde känna på en träningsresa. ja, det var även så jag och Helene träffades från början. Träningsresor är bra! 🙂