Browsing Category

Hälsa 40 plus

Hälsa 40 plus Skönhet 40 plus

Fotvårdspecialistens bästa tips för fina och välvårdade fötter

– Du har fina fötter, även om du inte tycker det själv, sa fotvårdspecialisten Meetha till mig, när jag satt med mina fötter under lupp i hennes behandlingsstol härom dagen.

Egenvården är såklart viktigast och Meethas rekommendation är att man ska gå på fotbehandling cirka 4 gånger om året. Jag försöker gå åtminstone två gånger per år med mina ”problemfötter” som lätt får förhårdnader och sprickor på hälarna.

Sen har jag min ena stortå som spökar … min skämstå som jag gärna gömmer om jag kan. Vi (jag och Mårten) kallar den för ”döde” eftersom den ser helt död ut. Ja, nu delar jag med mig här om mitt mest intima men tänker att när annars är lämpligast att prata om ”skeletten i garderoben”  än på självaste Halloween?

Förmodligen dog ”döde” tryckskadedöden när jag tidigare sprang i alldeles försmå skor. Jag fick både blå tånaglar (som trillade av) och drabbades av nagelsvamp på min vänstra stortå. Döde behandlas sedan lång tid tillbaka och är snart frisk men det tar lång tid att bli fri från nagelsvamp.

Nagelsvamp är ju inte ett jättesexigt tema att blogga om. Men nagelsvamp är vanligt och kan bli ett problem, oavsett om vi vill eller inte. Speciellt hos oss som idrottar/idrottat mycket.

Fotvårdspecialistens bästa tips för fina och vårdade fötter

Det här ska tydligen vara en superduperprodukt för ”trötta” fötter.

Husmorstipset jag fick av Meetha (Meethas Medicinska fotvård) var att  varva Apotekets nagelmedel med Atamon eller ättikssprit som finns på en vanlig livsmedelsaffär och som används när du saftar och syltar för att hålla svamp och mögel borta. (Man kan nämligen bli immun mot den vanliga nagelsvampsmedicinen) Sen ska man även pensla på ALLA 10 naglarna, även om det bara är, som i mitt fall, en tå som har angripits. Och även efteråt, då och då, trots att svampen är borta. För tydligen lever svamp kvar latent i kroppen. Även Foot Care från Biocool ska tydligen vara en effektiv produkt… Rekommendationen är att göra fotbad 1-2 ggr dagligen tills det att burken är slut.

Ytterligare ett husmorstips för nariga fötter är att fukta en bommullspad med olivolja och svepa över hälarna och eventuella förhårdnader när du går och lägger dig. Fiffigt om du är på semester i ett varmt Medelhavsland tänker jag.

Jag har förövrigt använt CCS´ kladdarna fotmousse dagligen sedan presseventet och jag älskar den! Det är verkligen en produkt som håller vad den lovar. Även CCS`s fuktgivande duschgel och lotion använder jag nu och dessa produkter känns ljuvliga mot huden och absorberas snabbt.

Hur bör då då en daglig fotvårdsrutin se u?

Det här är proffstipsen som jag fick med mig från CCS´s pressfrukost.

– Tvätta dagligen
– Torka noga och även mellan tårna
– Använd strumpor som andas
– Promenera/träna i fotriktiga skor
– Fila måttligt (ca varannan vecka)
– Gör fotgymnastik
– Smörj med anpassad produkt

En till  sak som Meetha sa till mig. Hon sa att jag kunde använda nagelsvampsmedlet (eller atamon) ovanpå nagellacket. Det finns speciellt anpassade lack på Apoteket som andas och tipset jag fick där var att måla och ta bort varje morgon och kväll. Vem orkar hålla på med det?

– Experterna säger kanske annorlunda? Men om JAG hade haft en tå som drabbats av svamp, hade väl inte jag slutat måla tånaglarna?! sa Meetha. Skönt med en specialist som har fötterna på jorden, känner jag som ska på morgonyoga-event med Rituals om en vecka. Hade inte velat stått där och mornat mig på yogamattan inför alla med med min omålade skämstå. Inte för att det är en skönhetstävling eller så, men man vill ju ändå få känna sig fin.

Fotmoussen som håller vad den lovar! Meetha sa dock att om fotkrämen kladdar så är det oftast för att man tagit för mycket.

Välgörande duschgel

Och lotion.

 

Hälsa 40 plus Skönhet 40 plus

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Visste du att huden är kroppens största organ och nära 2 kvadratmeter till ytan? Huden påverkas av inre faktorer som  arv, ålder, hormoner, kost, sjukdomar och stress … men även av yttre faktorer som bland annat dagliga hudvårdsrutiner (eller avsaknaden av den), mekanisk påfrestning och klimat- och årstidsväxlingar. Och lika viktigt som solskydd (SPF) är på sommaren är fukt på vintern!

En vanlig missuppfattning är att krämer och oljor med hög fetthalt är mest effektiva mot vintertorr och sprucken hud, men faktum är att fett bara skyddar för stunden, Istället ska man leta efter en fuktbindare som till exempel karbamid. (Samma princip gäller för huden som för håret vilket jag skrev om för någon vecka sen)
Och vet du vad fotsulorna och handflatorna har gemensamt? De är hårlösa och i och med att det inte finns hårsäckar och talgkörtlar, som producerar naturligt eget fett, som det till exempel i hårbotten. Därför behöver man hjälpa till på traven med återfuktande produkter för att se till att det yttre hudlagret är intakt.

I går, på pressfrukosten hos Juno PR med CCS, fick jag lära mig en hel del om hud och vad den behöver året om för att må bra. En sak som jag tog med mig var bland annat den nya insikten om att jag filar hälarna alldeles för ofta. Jag som har träningsfötter och som dessutom har lätt för att få förhårdningar har felaktigt trott att om jag filar ofta (flera gånger i veckan) är det bra. När jag i själva verkat har jag satt mina stackars hud i försvarsställning och ökat produktionen av hård hud. Däremot … på min plussida … har jag, att jag ALLTID går i fotriktiga skor. Jag pressar inte ner mina stackars förtrogna i pilformade höga klackar som skapar ohälsosamt tryck på tår och hälar.

Den dagliga fotvårdsrutinen med fukt

Proffsrådet när det kommer till den dagliga fotvårdsrutinen är alltså att fila med ett intervall av varannan veck, tvätta, torka väl (även mellan tårna) och smörja (DAGLIGEN) med fuktbindande kräm. Ett tips är att använda strumpor som andas och gå i fotriktiga skor.  Jag gillar inte kladdig fotkräm därför blev jag extra glad för den kladdfria fotmoussen (CCS Kladdfri Fotmousse)i goodiebagen. Samt krämen för spruckna hälar Cracked Heel SOS med 25 % karbamid. Ska testat dem redan i dag!

Avslutningsvis kan det alltid vara bra att påminna om vikten att ta hand om sin hy och kropp varje dag året om – och inte bara inför sommar- och badsäsongen. Hälsa och skönhet hänger ju i hop, men det är ju i första hand en hälsosam status vi vill åt, må bra och känna oss funktionella för livet – och inte bara pressa fram ett glassigt och glowigt ”showcase” för att visa upp?

Den dagliga egenvården med bra produkter är viktigast, men det skadar aldrig med en behandling på salong då och då. Jag har faktiskt sedan länge bokat in en fotbehandling i slutet av oktober som jag ser fram mot. Något som jag ser fram mot ännu mer i stunden, är det faktum att vi flyger till New York i kväll (!!!) och jag ska alldeles strax packa väskan (efter en lista jag har gjort). Och efter det att jag packat, ska jag ta tåget till Västerås för att lämna Nitro hos ”morfar”. Nitro älskar min pappa, men han älskar inte att bli lämnad, därför känns det lika jobbigt varje gång.

Önskar dig en fin torsdag, nästa gång jag uppdaterar här blir det från andra sidan Atlanten. Kram!

Foto: Clément Morin

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Denna vecka har det varit pressvecka i Stockholm men CCS pressfrukost är faktiskt den enda jag har gått på. Visst är det bra att stärka sina relationer men när man är sin egen arbetsgivare får man (tyvärr) prioritera lite snävare. Just nu är jag och Karin i full fart med att sätta ihop Mårtens föreläsningsturné inför våren …

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

God och hälsosam frukost från Systarna Voltaire. Grundaren Lotta Voltair lärde jag känna på en träningsresa för ett par år sedan. En väldigt karismatisk och härlig kvinna.

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

CCS är specialister på fötter och  hudvårdserien etablerades redan 1979 och den här fotvårdssalvan har följt mig genom uppväxten (men tyvärr används för sällan. )

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Inte bara fika och dragning … vi fick även göra en hudanalys. Här sitter snygga skönhetsredaktören Elin Fagerberg och låter sig analyseras. Jag han tyvärr inte med det men tror jag vet på ett ungefär hur min hy mår.

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Vackra Anja Forsnor och coola Alex Kamperhaug i förgrunden. Radarparet; Elle-bloggkollegorna och podd-duon Allt är bra. (lyssna HÄR)

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Powerpinglan Elin Kjos

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Elin Fagerberg till vänster och Kicki Norman, Daisy Beautys grundare och chefredaktör.

Hudhälsa: Kärleksbomba vinterhuden med fukt!

Karbamid extraherades från urin redan 1821 … Och på tal om kiss undrade jag en lång stund om det var Nitro eller i värsta fall jag själv som luktade ammoniak?! Innan jag tillsist kunde konstatera att det var blomman intill som stank. Om än så svagt. Heja Juno! Snacka om att ta temat till nästa nivå 😉

 

Hälsa 40 plus

Drömmare eller doer – vem av dem är du?

Jag är definitivt en doer, en person som genomför saker och inte bara snackar. Men jag är också en drömmare med storslagna visioner. Framförallt om nätterna. När jag sover. 

Nästan varje natt drömmer jag drömmar jag minns och är ofta starkt berörd av dessa när jag vaknar. Jag har läst en del om sömn och när du drömmer tydligt och mycket som jag, betyder det att du har korta andningsuppehåll under natten, och kan därför inte tillgodogöra dig sömnen lika bra.

Därför vaknar jag nästan aldrig och känner mig utsövd, utan har en lång startsträcka innan jag kickar igång. Känner mig som den där albatrossen Orville i Bernard & Bianca (från 1978) som var för tjock för att flyga. Han lyfte till sist, med hjälp av en trampolin, men det var med stor möda, haha. Lite så är det för mig när jag vaknar. Kämpar med alla verktyg jag kan för att få lite adrenalin (läs livsvilja) i systemet.

Sömnen är numera mitt ”gruset i dojan” …  bromsklossen mellan mig och mitt ”strukturerade idealliv” med tidiga joggingturer i gryningen och ork att bry mig mer om mig själv och saker jag skulle behöva ta tag i men inte gör.

Jag har börjat fundera på allvar om jag kanske skulle testa att lägga om kosten till mer vegansk? Men för mig som precis har kommit igång med att laga vanlig mat (göra mina egna köttbullar och baka mitt eget bröd osv) känns det som ett stort steg. Men jag kanske kan börja med att smyga in det veganska köket lite mer och inte förändra allt på en gång tänker jag …
Prio ett är att dra ner på kaffet och även sötsakerna (eller skippa helt) som jag äter mer nu när jag slutat dricka vin. Och för att komma till rätta med suget (läs belöningsknarkandet) och komma i själslig balans kanske jag borde testa yoga på allvar?
Men jag pallar verkligen inte att ta mig till en yogastudio på andra sidan stan för att yoga. Tess tipsade om ”Yoga with Adrianne” på Youtube. Kanske ska börja med det? Jag har kikat kort på en film och känner att jag gillar henne direkt. Och yogamattor har vi ju ingen brist på direkt här i hemmet om jag säger så. 150 stycken staplade på hög för att vara exakt. #attboietthemmagym

 

När jag på allvar börjar fundera på yoga och vegansk kost … ja, då är jag desperat. Men känner att (nästan) ALLT  är faktiskt värt att testa för att få bättre sömnkvalitet.

Vad har jag missat? Har du några tips? 🙂

Hälsa 40 plus

Kan man lura hjärnan att tycka att broccoli är belöningsmat?

Har du tänkt på varför viss mat är förknippad med belöning och mys och inte annan, som till exempel broccoli?

Foto. Sandra Birgersdotter

Ja, det finns flera förklaringar till det. Dels är vi programmerade att gå efter socker då det inte finns någonting i naturen som är sött och giftigt. Och vi lär oss, från det att vi är små, att en viss typ av ”mat” som pizza, godis och chips är mer högbelönande än grönsaker.

Hade vi bara kunnat hålla oss till naturens naturliga socker i form av honung, frukt och bär hade sockret inte varit ett problem i samma utsträckning. Men vi ska ju överdriva allt och lösgodis innehåller ju inte bara socker utan en massa kemikalier. Och när vi utsätts för smakkombinationen fett, salt och sött fullkomligt exploderar det i skallen på oss.

Men det går (om man verkligen vill) att bana om hjärnan att åtminstone långsiktigt tycka att broccoli är kalasmat och godis mindre gott. Men det krävs hårt arbete för att komma dit om du är en inbiten sockerråtta.

Tips för att minska på sockersuget

Träna – när vi rör på oss regleras aptiten bättre och då det är samma belöningshormon som utsöndras vid träning som när vi äter socker eller dricker vin.
Gör det lätt att äta rätt – Skit i att handla hem en massa saker som frestar dig. Och handla inte hungrig, eftersom det är lättare att falla för frestelser då.
Ät regelbundet – undvik att bli för hungrig och få blodsockerfall.

Så varför inte bjuda på broccolibuffé nästa gång du och dina väninnor ska ha en tjejkväll? 😉

Viktklubbs duktiga dietist Josefin Jonasson utsåg 10 oktober till ”Broccolins dag” på skoj för att kontra till kanelbullens dag. Men nu har vi bestämt att den ska in i kalendern. Visst har vi Josefine?

På tal om belöning. Efter en trög start på veckan med två kurskvällar på raken med InDesign (intressant men krävande)  har jag en mer lättsam dag i dag med spännande morgonmöte och plåtning med Team I am ready på Fotografiska med Olympus Sverige. (Mer om detta i nästa inlägg) DESSUTOM ser vi ut de lyckliga vinnarna av SOC kläder och PT-träning i morgon. Du kan fortsätta tävla dagen ut på vår instagram @iamreadyse  Önskar dig en fin onsdag!

Kan man lura hjärnan att tycka att broccoli är belöningsmat?

Tävla om PT-träning och kläder från SOC på vår instagram!

 

Hälsa 40 plus

1 oktober och mammografi

I dag är det 1 oktober. Kanske kan man tycka att min mammografi sammanföll sig lite väl lägligt med ”kickoffen” för rosa månaden? Fast det var en ren slump – ingenting jag ”iscensatt” för sociala medier.

Att jag fick tid så snabbt var tack vare min supereffektiva sjukvårdsförsäkring med blixtsnabb service. Det var även via den jag kom i kontakt med min gynekolog.

1 oktober och mammografi

Fick ett väldigt trevligt bemötande på Bröstcentrum City.

Anledningen till att jag gjorde mammografi NU, var för att jag hade upplevt en ny sorts stickande smärta i ena bröstet som jag inte kände igen. Och med tanke på att min mamma var 56 år när hon fick bröstcancer …  ”Bara” 12 år äldre än vad jag är nu, är det bra att vara lite extra vaksam på rubbningar. Det är också en av anledningarna till varför jag slutade dricka alkohol. Kanske inte för alltid men för en period. Då alkoholen deklareras som en stor hälsobov relaterat till just bröstcancer. Det är även viktigt att träna (pulshöjande motion) för en bättre ämnesomsättning och hormonbalans – för att att hålla en hälsosam vikt och sänka östrogennivåerna.
Vi kvinnor 40 plus som tillsätter östrogen, bör vara extra uppmärksamma på eventuella avvikande förändringar. Det gäller även dig som ätit P-piller under lång tid.

I oktober och mammografi

Min mamma hade tur som tillfrisknade. I dag är hon 69 och frisk som en lärka!

Vad kan jag mer säga om mammografi? Ett. Mammografi är varken trevligt eller behagligt men undersökningen går tack o lov rätt snabbt och du får resultatet direkt. Jag hade tur. Det var ”falskt alarm”… den här gången.
Mamma tyckte att jag skulle fira med en trisslott efteråt. Glömde det. Kanske gör det i morgon???

I oktober och mammografi

Är det en tidsmaskin? Nej… det är en mammografimaskin. I denna ska dina behag pressas in och röntgas. Erbjuder ingen spa-upplevelse för fem öre men bra att göra. Man ska alltid undersöka sina bröst regelbundet och känner du den minsta lilla oro så kolla dig. Hellre en gång för mycket än för lite.

Under oktober kommer jag hälsopeppa lite extra på bloggen och på Instagram. Med lite mer handfasta tips och recept. Och träning. Just för att belysa hur viktigt det är att vara aktiv och leva hälsosamt för att minska risken för att få cancer och andra livsstilsrelaterade sjukdomar. Jag har även startat en insamling. Den förtjänar ett inlägg för sig!

I oktober och mammografi

Missa inte tävlingen på I am ready´s nya Instagram. I samband med att vi släpper nya sajten på torsdag blev vi tyvärr tvungna att göra ett nytt instakonto.

Missa för guds skull inte tävlingen på Instagram @iamreadyse där du kan vinna PT-träning och träningskläder från SOC, Stadiums eget funktionella och snygga märke. Jag gillar Stadium och SOC av många anledningar. Men bland annat för deras hållbarhetstänk och att de är prisvärda, så att den matchar de flestas plånböcker. Sa jag att de var snygga och funktionella också? Det känns bra i magen när jag plussar för dem.

I oktober och mammografi

Nu har du chansen att vinna de läckra SOC plaggen som jag och snygg-Carro tränade i häromdagen. Är det bara jag som blir mer peppad när jag känner mig fin och bekväm?

 

Hälsa 40 plus

Låt oss rocka här och nu!

Hormonerna lever sitt eget lilla rock n´roll- liv. Det fick jag bekräftat i går. ”Tillfälligt tillbaka på ruta 1”, sa min läkare.

Det visade jag sig att jag hade dubbelt påslag med östrogen, både av min egen produktion som kickat igång. Plus östrogenet från Novofem. Samtidigt som jag har underskott av gulkroppshormonet progesteron, då jag fortfarande inte får ägglossning på naturlig väg.

Med andra ord var det inte konstigt att jag har känt mig sänkt ett tag. Jag som bara alldeles nyss kände mig orubblig på topp. Ironin i det?

Ja, vad kan man säga om det, vi är alla offer för våra hormoner. Är inte de i balans funkar ingenting särskilt bra.

Så nu har jag fått ta ett uppehåll med Novofem och kalibrerar mig själv med en karta Provera, dvs progesteron. Sen ska jag återgå till att ta mina Novofem-tabletter.

Det här är ju bara början på en lång bergodalbana mina vänner … ”Du är ju fortfarande rätt ung, inte ens 50”, säger min läkare Hilde och berättar om sin egen mamma som har levt dubbelt så länge som jag, i samband med att vi pratar klimakteriet, kroppen och hormonförändringar.

Så är det ju … allting är relativt. Vem som är ”gammal” eller ”ung” beror ju på vem man jämför med. Det vill säga om man jämför med de unga snygga modellerna på magasinen eller med yoghurttanterna i Grekland. Och i en femårings ögon är jag förmodligen vääääldigt gammal. Nästan döende, skulle jag tro.

Jag har förstått att klimakteriet är en känslig ”nöt” för många att knäcka. Klimakteriet är ingenting man gärna pratar om, eftersom denna fas är ett slags kvitto på att det faktiskt går utför.

Jag tycker inte heller att det är särskilt kul att åldras. Inte ett dugg faktiskt.

Men vad har vi för val, än att göra det bästa av situationen?

Vi kan varken fly eller fäkta det biologiska ”förfallet”. Vi kan bara dansa med. Tänker att alternativet att inte bli äldre är ju inte aktuellt för någon …

Jag har förstått att mina bloggar har hjälpt flera redan … vilket gläder mig! Så om jag, med min lilla blogg, kan hjälpa andra kvinnor i samma sits … tycker jag faktiskt det är värt att offra min egen ”värdighet” och dra mitt åldrande i gruset för dig. ”Why not?!

Vi kvinnor som har levt ett tag har så mycket potential och erfarenheter att dela med oss av. Och jag tycker det är oerhört synd om den här fasen i livet, den ”oundvikliga omvända puberteten”, ska behöva hämma oss från att blomma fullt ut.
När det bevisligen finns så bra hjälp att få.

Så med den lilla avslutningspiruetten, ta dina hormoner under armen och låt oss rocka är och nu! Låt oss skita i alla sunkiga värderingar och knäppa normer och istället börja leva livet för oss!

 

Hälsa 40 plus

Sänkt men ändå tacksam

PMS, livets ”lilla helvete” på jorden, en skänk nerifrån till oss kvinnor. Men efter att ha varit med om att mensen uteblivit helt, är jag ändå tacksam för mina ömmande bröst och bultande äggstockar. 

Den här gången är jag dock lite brydd över min PMS-kurva …

Händelseförloppet får du här. Först var det PMS-veckan innan mens med ett ovanligt kraftfullt påslag och sockersug. Jag brukar säga att ”livet är för kort för att levas strikt” … men ”en Delicatoboll om dagen” är inte heller vad doktorn rekommenderar.
Och under den här premenstruella veckan hade jag så ont i brösten att jag var tvungen att ha dubbla sport-bh:ar (det enda) tillfället jag joggade och 1,5 km med hunden och bonusdottern. Dessutom fick jag, som normalt favoriserar axelbandslösa bh:ar eftersom jag har små bröst, paketera mina ömmande ”juveler”  i sport-bh även till vardags … Då bara att springa efter bussen gjorde fruktansvärt ont! För att inte tala om alla de nya finnar som jag inte brukar ha annars? Och gravtröttheten. Att vakna och känna som sig råbakis, utan att ens ha fått nåt kul för det? Det måste ju vara ödets ironi i dubbelbemärkelse!

Men det märkligaste av allt är ändå, att jag fortfarande och  EFTER det att mensen har upphört, har precis lika ont i brösten fortfarande? I skrivandes stund slår fräschören volter i mitt kök, här, där jag sitter och skriver med min favoritsport-bh under gårdagens t-shirt och suktar efter Delicatobollar.  Jag vet inte hur det är för dig, men för  mig brukar tröttheten och godissuget gå över som i ett trollslag när mensen väl kommer. Men inte den här gången.

Jag är naturligtvis väl medveten om att PMS kan te sig annorlunda från gång till gång … men jag tycker den här omgången avviker från spännvidden för det ”normala”. Det känns skönt att jag ska på återbesök till Hilde på onsdag och det ska bli väldigt intressant att höra vad hon har för guldkorn att leverera denna gång.

Plågad men ändå tacksam

Läs det här roliga PMS-inlägget från 2016 av Hej hej vardag

Det är lustigt hur man kan tycka att man ena stunden står orubblig på topp, för att nästa åka ”fritt fall” ända ner till våningsplanet under källarnivå? Efter den här veckans formsvacka var det så himla skönt att komma ut på landet på Vindö i går och hunddejta med Tindra. Vi promenerade bort mot en mil och njöt av frisk skärgårdsluft. För mig är det lyx om nåt att få äta lunch och dricka kaffe i solen, vistas ute i naturen en hel dag, umgås med en vän utan någon som helst stress.

Plågad till tusen men ändå tacksam

Vi hade en fantastiskt vacker skärgårsutflykt igår ute på Vindö

Plågad men ändå tacksam

Fina Tindra och hennes Gösta.

Plågad till tusen men ändå tacksam

Gösta är Nitros bästis i livet och att springa omkring och leka i 7 timmar i rad är ingenting konstigt.

Plågad till tusen men ändå tacksam

Man kan ju kanske tycka att det kan verka onödigt att proppa i sig östrogen, när man som jag är 44 och förmodligen inte kan få barn längre? Men hormonbalansen påverkar så mycket mer än bara fertiliteten.

Plågad men ändå tacksam

Vad slår en salladslunch i solen?

 

Hälsa 40 plus

Gruset i dojan

När man gifter sig lovar man varandra att vara trogna och älska i nöd och lust – tills döden skiljer en åt. Så, tänk om man kunde vara en lika hyvens vän till sig själv, som man är till sin parter?

”Jag ska bli nykterist”

I natt låg jag vaken med tankar som snurrade och i detta virrvarr fattade jag ett livsomvälvande beslut.

– Jag ska bli nykterist!

Det låter kanske överilat, men jag har bestämt mig för att jag har druckit nog med alkohol i mitt liv. Och med tanke på att alkohol är en av våra största hälsobovar när det kommer till livsstilsrelaterade sjukdomar som till exempel cancer … Samt det faktum att jag är 44 och helst vill bli äldre än 60, kommer jag hädanefter byta ut vinet mot grönsaksjuicer, hämta mina välbefinnandekickar från träning och bli ett riktigt ”hälsofreak”.
Jag kommer bli superdupertrendig med andra ord! 😉

Att skippa vinet har inte varit ett lätt beslut. Idén att umgås över vin är så romantiserat och emotionellt laddad. Men efter att ha sugit på karamellen under en tid, känns det nu som en lättnad att komma ut ur vinskåpet och göra det officiellt. Mest för min egen skull. Även om jag säkert kommer ångra mig redan i morgon, eftersom jag ska ner till Skåne för vad är en lunch på Lilla Torg i Malmö utan vin? Eller en strandpicknick nere vid havet?
Ärligt talat kan jag faktiskt inte komma på något som kommer kännas trevligare utan vin? Det skulle väl vara att jogga möjligtvis. Brukar gå bättre nykter. Har i och för sig inte testat att jogga onykter. ”Jogga och grogga” skulle kanske annars kunna bli ett framgångsrikt träningskoncept? Tänker på att Champangeyoga verkar ha blivit en trend. Har bara inte förstått om man smuttar skumpa under själva passet eller bara efteråt?

”Gruset i dojan”

Alla har vi våra akilleshälar och för mig har det varit vinet. Det så kallade ”gruset i dojan ”, det enda hindret, mellan mig och superhälsan. Och för att du ska kunna leva ditt drömliv, behöver du först tömma skorna på grus. Min utmaning de senaste åren har inte varit festerna, för i så fall hade vinet verkligen inte varit ett problem – det är snarare så att jag har utvecklat en talang för att hitta alla möjliga anledningar till att ha vin hemma. Med ursäkten att det ”bara” är vin, inte sprit. Och jag dricker mig inte berusad. Lite lustigt är det allt att det ska vara så svårt att stå emot impulsen att ta ett glas? Men faktum är  att man kan ju knappt längre scrolla på sociala medier eller slå på en brittisk deckarserie utan att bli sugen på vin.

Gruset i dojan

Vad är ditt ”grus i dojan”? För att leva det drömliv du förtjänar, behöver du först tömma skorna på grus.

”Generation X  och lådvinsskammen”

Jag har funderat mycket på varför det ligger så mycket skam i ett beteende som vi tränats till sedan tidiga tonåren? Hur vi 70-talister (generation X) med handen för näsan TVINGADE  i oss billigt kissljummet tetravin (eller ännu värre) på förfester, bara för att bli accepterade i gänget. ”Ingen vill ju vara en trist ”partypooper”! ”

Men sen, när vi blir vuxna och gillar ”skiten” lite för mycket, ja, då ska vi skämmas och åka på ”hälsohem” i smyg. För en” sådan där” alkoholist är det bara andra som blir. Vi är ju bara så ”Dolce vita” och har så mycket som är värt att firas i våra liv!

Så mycket sups det i Sverige

Samtidigt som vi blir allt mer hälsomedvetna och unga dricker mindre än tidigare, vet jag att det är en stor andel män och kvinnor (pensionärer är en stor riskgrupp) som tagit den kulturella och kontinentala livsstilen snäppet för långt. Statistiken säger att genomsnittet kvinnor dricker mer än standardmåttet 9 glas i veckan, och många (även yngre) dricker som självmedicinering för att dämpa oro och stress. Inte du såklart, men många andra gör det.

Dock har svenskarnas alkoholkonsumtion minskat med 10% under de senaste 13 åren och vi dricker mer vin än sprit. Det måste ju ändå anses som positivt?!

Naturligtvis kan man både vara hälsosam OCH dricka vin (men med måtta)

Men om man inte är ett måttlig person, eller av andra varierande orsaker, ser alkohol som ett problem (utan att behöva vara fullblodsalkoholist för det) är det anledning nog att sluta dricka. Var och en bestämmer ju själv vad man vill fylla sin kropp med – den enda kropp du har att leva i.

Avslutningsvis, det  finns inget ”dom” och ”vi” när det gäller alkohol. Vi sitter alla i samma båt och det är det som gör det så intressant och svårt på samma gång, i ett samhälle där vi inte spottar i glaset, åtminstone om vi utgår från Systembolagets alkoholrapport.

Hälsa 40 plus

”Jag hade glömt hur det känns att må bra”

Med handen på hjärtat, jag kan inte minnas när jag mådde så här bra som jag gör nu? Från att tidigare konstant känt mig orolig inombords, med ett ständigt pendlande humör, känner jag mig nu coollugn och glad. Att likna mig själv vid en ”Buddah” är nog att ta i, men kanske mer som en tvåbent, kvinnlig motsvarighet till ”Tjuren Ferdinand”, under korkeken?

När jag fick beskedet tidigt i våras att mina hormoner (östrogen och progesteron) var i botten, ifrågasatte min läkare med en tydlig oro i rösten ”hur jag egentligen mådde?”
”Bra? Eller … det vet jag faktiskt inte???” Svarade jag tveksamt. För hur ska man kunna veta hur man mår, om man som jag, har gått omkring och mått dåligt under väldigt lång tid och normaliserat ett tillstånd av att konstant känna mig trött och stressad, irriterad och ledsen ..?

Att jag har mått dåligt länge, och under minst ett par år,  kan jag konstatera först så här i efterhand. Jag känner mig som förbytt och har fått tillbaka livsglädjen samt noterat att jag är mycket mer samlad och positiv. Och för första gången på länge, känner jag mig uppriktigt glad för att vara den jag är och tacksam för det jag har. Istället för att gräma mig över sånt jag tror att jag saknar. Dessutom märker jag att jag hanterar stress och motgångar på ett mycket mer balanserat och nyanserat  sätt.

Det där med att ”ta det goda med det onda”

Nu har jag medicinerats sedan i april och har regelbunden och ”normal” mens igen, vilken hade uteblivit helt innan behandlingen. Den enda eventuella nackdel/bieffekt jag kan se med min medicinering med Novofem som är ett bioidentiskt östrogen är att jag har betydligt lättare att lägga på mig vikt nu än tidigare. Vilket har gjort att jag försökt varit mer noga och regelbunden både med måltider och motion. Det i sig har naturligtvis varit en bidragande faktor till en positiv spiraleffekt och att jag nu mår så himla bra.

Ett ”hallelujha-moment”

För mig har välmåendet ”fallit på plats” ordentligt ( liksom grott in sig) under sommaren. Det blev det så himla tydligt i går, nästan ett hallelujha-moment, när jag deltog på höstterminens första pressfrukost hur ”cool” jag kände mig inombords och bland folk … Natt och dag, jämfört med hur jag mådde under vårterminens sista pressfrukost med Metro mode och Lidahls mejerier. Kommer så väl ihåg hur stressad (och nästan nervös) och sliten jag kände mig där och då.

Kanske kan jag hjälpa andra i samma livsfas som jag?

– förklimakteriet, även kallat perimenopausen

Så, du kvinna som närmar dig eller passerat 40 och börjar känna dig kymig i humöret och märker att du får kraftigare PMS (eller märker andra hormonrelaterade förändringar som du inte förstår) Kolla upp dina värden (genom blodprov)! Du verkligen ALLT att vinna på det då det finns jättebra hjälp att få!
Jag fick hjälp av en läkare som heter Hilde Löfqvist hos Gynekologen på S:t Görans sjukhus, Friskvårdvägen 1, tel. 08-120 755 00

Här kan du läsa fler relaterade inlägg om det här ämnet

50 – det nya 30? 

"Jag hade glömt hur det känns att må bra"

Boktips! Du som går i dessa funderingar läs den här boken av Katarina Wilk.

Hälsa 40 plus

Att må bra är en lyx

Att må bra är en lyx som jag önskar att alla kunde få uppleva. Faktum är att många går runt och mår dåligt helt i onödan, då det är väldigt lätt att normalisera ett tillstånd av att konstant känna sig trött och låg … 

Och har man aldrig upplevt att få känna sig vital och stark, vet man ju inte heller hur det känns. Jag myntade en gång i en intervju att ”Allt i kroppen påverkas positivt av att vara fysiskt aktiv. Och när man som människa förstår den kopplingen – är det den starkaste drogen som finns”. Sant! Men man får jobba lite för det bara. Och när du väl kommer upp för uppförsbacken kommer det kännas fantastiskt! Även vi ”träningspersoner” kommer av oss ibland och behöver ”ta nya tag”. Så jag vet hur jobbigt det kan vara att ta sig i form.

Jag förstod att inlägget om hormoner och övergångsåldern berörde många … och jag måste säga att jag med den senaste tidens hormonbehandling i kombination med något mer strikta hälsorutiner (regelbundna måltider, motion och bättre söm) har fått mig att må bättre än på mycket länge. Dessutom har jag gått ner ett par klädsamma kilon i vikt.

Tidigare gick jag omkring med en ständig inre stress … nu känner jag mig så mycket lugnare och mer balanserad. Jag ser till och med förbättringar på min hy. Till exempel har jag märkt att mina nasolabiala veck har blivit mindre djupa. (Bara en sån sak!)

Bra saker tåls att upprepas! Går du runt och känner dig lite ”ut-zoomad”, som att du inte riktigt är i din kropp… känner dig orolig och kanske sömnproblem? Kolla upp dina hormonvärden med en gång! Att må dåligt är ingenting att gå att dra på …

Jag fick hjälp (Novofem, bioidentiskt östrogen) av en läkare som heter Hilde Löfqvist hos Gynekologen på S:t Görans sjukhus, Friskvårdvägen 1, tel. 08-120 755 00

Nu ska jag och Nitro alldeles strax i väg på en presslunch … Måste kasta mig in i duschen och snygga till mig (jobba hemifrån-fällan du vet)  Hoppas du få en alldeles strålande torsdag!

Att må bra är en lyx

Få saker går upp mot känslan direkt efter ett träningspass när endorfinerna är på topp …

Att må bra är en lyx

Eller att få slappa med en bra bok, omgiven av hundar <3