Browsing Category

Hälsa

Hälsa

Ett hälsosamt entreprenörskap sätter människan i fokus

Igår bjöd det kvinnliga affärsnätverket Passion for business (med tillhörande nätverksmagasin) in till ett frukostseminarium i hälsans tecken i SEB´s ljusa och fina lokaler på Stureplan 2.

Talare för morgonens ”healthy business-tema” var tre framgångsrika hälsoentreprenörer – Estelle Nordenfalk, grundare av Yogayama som talade om utmaningen med en franchise-ägd affärskedja och värdet av service och det personliga mötet.
 Ulrika Holm, som driver och grundade hälso-snabbmatskedjan Blue Berry Lifestyle (och magasinet och podden med samma namn) som talade om hälsosamt entreprenörskap och att våga nischa sig.
Doktor Sanna Ehdin som skrivit 15 böcker och nyligen börsnoterat sitt hälsoföretag (inom ekologisk hudvård) och som delade sina bästa hälsotips med oss.

”Ett hälsosamt företagande startar med dig”

Återkommande i dessa tre framgångsrika entreprenörers föreläsningar, var hur viktigt det är med det personliga mötet i vårt digitaliserade samhälle  samt hur stress, som livsstilsfaktor, är vår tids största hälsoutmaning. Hur viktigt det är att lära sig hantera stress, hitta tid och miljöer för återhämtning–  och välja bort stressorer i största möjliga utsträckning.

Vilket make sense, då jag tror att  det är väldigt svårt att långsiktigt driva en hållbar och blomstrande business om du själv inte mår bra, eller vad tror du? Särskilt vi som säljer hälsa behöver ju värna om vår egen trovärdighet och uppfattas som hälsosamma tänker jag.

Det var en väldigt trevlig morgon och jag som sällan går på events tackade mig själv att jag tagit mig tiden även om det (för mig som kan välja min arbetstid) var en väldigt tidig morgon (07.30-09.00) Men jag tyckte det var bra att jag tvingades upp då jag bestämt mig för att börja träna på mornarna igen. Märker att jag lätt kommer ur mina rutiner nu när det blivit mörkare. Antar att jag inte är ensam om att uppleva november som extra utmanande?

Önskar dig en fortsatt fin vecka!

Hälsosamt entreprenörskap sätter människan i fokus

Hälsosam frukost från Blueberry …

"Healthy business" med människan i fokus

Estelle från Yogayama vill erbjuda en varm och prestationsfri mötesplats för människor. Hon berättade även hur de tänkt till kring kommunikationen och medvetet valt bort bilder med uppvisningsyoga som du ofta möter på Instagram.

"Healthy business" med människan i fokus

Ulrika Holm från Blueberry berättade om resan från hälsokost till urban hälsosnabbmatskedja med Stockholms bästa hälsosmoothies.

"Healthy business" med människan i fokus

Doktor (i bioteknik) Sanna Ehdins två bästa hälso- och framgångstips är att etablera en god relation med dig själv och göra det du älskar.

Hälsosamt entreprenörskap sätter människan i fokus

SEB visade sig erbjuda en kontorsoas mitt på Stureplan.

 

Hälsa

Det är okej att känna sig omotiverad

Motivation är ett rätt laddat begrepp. De flesta budskap går ut på att du ständigt ska hålla dig motiverad och mentalt på topp. Och när vi inte lever upp till våra förväntningar på oss själva blir vi frustrerade. Därför gillar jag Martinas inlägg med hög igenkänningsfaktor, om hur hur du med hjälp av klassiska tankefällor bäst avlivar träningsmotivationen.

Låt oss avdramatisera kring motivation och att den ibland lyser med sin frånvaro. Det är okej att ta en paus. Jag tror att vi behöver ”de där dagarna” (perioderna) för att  komma igen. När vi talar om motivation är det ofta kopplat till träning. Men det kan ju finnas massor av områden man kan vara omotiverad inför. Plugget, jobbet och som att känna sig omotiverad till att blogga. Vilket jag vet att (nästan) ALLA bloggare gör av och till.

”Konsten att prestera på en rimlig nivå”

Ett ”problem” blir bara ett problem om vi tillåter det. Om vi tar bloggandet som ett exempel, finns det massvis med sätt att ta sig an ett blogguppdrag. Du kan ta ett mindre grepp. Istället för att bjussa på ett helt träningsprogram, välj EN övning/ett tips att skriva om? Eller gör färre uppdateringar? Eller dela med dig om dina känslor i och med din motivationssvacka?

Jag tror de flesta läsare skulle uppskatta mer ärliga inlägg ..? Tror vi är för intelligenta (och för insatta) i dag för att gå på låtsasperfektionen .. fast somliga vill säkert ha en verklighetsflykt när det läser bloggar och slippa vardagen för en stund.

Viktigt att ha realistiska förväntningar

Oavsett vilken väg man väljer, är bloggar inte det senaste skriket inom sociala medier och redaktionell marknadsföring. Har man för höga förväntningar på vad det ska ge blir man lätt besviken, vilket gäller de flesta situationer. Jag vill inte säga ”omöjligt”, men det ska väldigt mycket till i dagens mediabrus för att en bloggdebutant ska bli en viral komet. En blogg är ingen ”karriärlösning” men kan hjälpa till att förstärka ditt varumärke och skapa ringar på vattnet.

Så här inför semestern känns det som om de flesta med mig verkar rätt trötta …  För att uppbåda någon slags energinivå försöker jag prioritera sånt som gör mig glad. Som till exempel familj och nära vänner, min hund och träning. Miljöbyte piggar upp  … så som att bredda umgänget. Det är så lätt att göra sin egen lilla bubbla gällande, lägga energi på fel saker och låta saker och ting få alldeles för stort utrymme. Just nu vill jag bara zooma in, göra så lite som möjligt och bara fokusera på det som är allra, allra viktigast.

Jag hoppas att du  har en fin lördag. I dag är Mårten och föreläser i Borås och jag spänner bonusmorsamusklerna här hemma. Nu ska jag och Juli alldeles strax ta oss till Studio Levels och köra ett cirkelträningspass för Marie. Sen ska vi fira Nitros (som fyller 4) födelsedag!

Det är okej att känna sig omotiverad

Myset att bara få hänga med nära vänner …

Det är okej att känna sig omotiverad

När världen säger nej, säger Nitro ja. I dag fyller han 4! Älskade lilla hund <3

 

 

Hälsa

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

I går hade vi en team building-dag med Team I am Ready. Vi bjöd på fika och alla fick berätta om sig själva, vilka de är och vad de gör samt vad de vill göra långsiktigt. Mårten höll en dragning i varumärkesbyggning och vi diskuterade strategier kring det.
Efter det tränade vi tillsammans och avrundade med planeringsmöte och lunch.
Vi är så mycket mer än bara en webbportal och hoppas på att kunna vara en grogrund för duktiga coacher. Under året kommer vi att göra en massa roliga saker som jag hoppas att du vill vara med på. Gå gärna med i vårt nyhetsbrev (fyll i namn och mejl)  för att inte missa medlemsförmåner och bli först med att få inbjudningar till våra events!
Följ oss gärna på instagram som @iamreadysweden #iamreadysweden

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Här kommer ett bildregn från i går …

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Här ser du Caroline W. Söderblom i samtal med Anki Ström och hennes son Charlie som anser sig vara en del av teamet och som fyllde 8 ”vårar” igår. Till höger ser du Sophie Zetterberg (@zetterbergsophie)  som är vår nya AD och som ge sajten ett ansiktslyft.

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Isam Khalil är en av Sveriges största proffsboxare genom tiderna och som här berättar hur han fått hjälp av Mårten att sadla om som PT mot en mer folklig målgrupp.

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Vem är du innan du gör? Mårten förklarar om värdegrunder och vikten av att paketera sig rätt mot målgruppen.

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Jag och Mårten är ett bra team <3 I och med I am Ready omger vi oss av personer som vi anser kompletterar oss på ett bra sätt.

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Det viktigaste är att ha kul! Om träning kan vara kul är chansen större att man gör det lite oftare.

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Are you ready?

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Här fick man hålla tungan rätt i mun. Mina tights kommer från Stadiums hållbarhetskollektion om du undrar. Finns i butik nu! 🙂

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Mårten och Charlie partränade 🙂

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Skottkärra är en rolig och vinglig styrka- och koordinationsövning . Mindes den inte som lika jobbig från då jag var liten?

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Rolig lek

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Bästisar i vått och torrt

Roligt avslut med spökboll

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Vår gruppdynamik är vår styrka! <3

Team building-dag och workshop med Team I am Ready

Jag och Mårten hade gjort wraps till lunch. Kanske borde utöka med catering? 😉

Hälsa

Vad har ”smal” med frisk att göra?

Under veckan som var reagerade jag över flera löpsedlar med vilseledande och smått provocerande budskap. ”Stark och smal på 10 minuter” ”Ät rätt för din ålder och bli frisk och smal”. I sådana lägen är jag glad för att jag inte jobbar med den typen av media och istället gör min egen produkt med budskap som jag tycker är bra och kan stå för fullt ut. För vad har ”smal” med frisk att göra? Och finns det ett likhetstecken mellan smal och stark?

Vad har "smal" med frisk att göra?

Egentligen säger den här typen av artiklar mer om köparen än leverantören. För om det inte skulle klickas och köpas skulle det heller inte erbjudas/säljas.

Vad har "smal" med frisk att göra?

Media säljer på människors drömmar om evig ungdom, hälsa och skönhet och helst utan ansträngning.

Visst finns det jättemånga fördelar i att hålla en hälsosam vikt … Men! Det är viktigare av hälsoskäl att vara aktiv än vara smal. Det är alltså värre, ur ett hälsoperspektiv, att vara ”smal och inaktiv” … än att ha några kilo plus och vara aktiv. Med ”några kilo plus” menar jag trivselkilon, som medelålders folk är mest … Alltså inte grav övervikt … eller fetma, som det även kallas … En övervikt som i värre fall kan leda livshotande sjukdomar som till exempel Hjärt-kärlsjukdomar, Diabetes 2, höga kolesterolvärden och fettlever med mera.

Jag tänker bara att det måste vara smartare och mer konstruktivt att fokusera på livsstilen i första hand? För gör man det, det vill säga äter okej, rör på sig och tar hand om sig själv … Ja, då brukar inte vikten vara ett problem. Sen finns det ju förstås den gruppen vi andra lätt glömmer bort och till och med avundas… ”Smalisarna” som istället vill gå upp i vikt. Vad man ska komma ihåg är att det heller inte är hälsosamt att vara underviktig.

Smal eller rund? Poängen är att släppa utseendefixeringen, leva så hälsosamt som möjligt och hålla igång – låta hjärtat jobba, belasta skelettet och fötterna pinna på! 😉

Nu är jag och Nitro på väg hem från ett snöigt Skåne för att påskmysa med husse som nu är hemma från LA. Våren brukar komma tidigt i Skåne men den här gången hade vi bara en enda soldag. Även om det var kasst väder har vi haft trevligt … Hela dagen igår jobbade jag i pyjamas, fixade hemma-spa, kollade film och drack vin. I mitten av april tar vi tåget ner till Ystad igen, jag och Nitro. Längtar! Känner mig som en flyttfågel med resfeber som redan är på väg mentalt …

Hoppas att allt är bra med dig! Vad gör du i påsk? Firar du eller är påsken som vilken helg som helst för dig?

Vad har "smal" med frisk att göra?

Hasa runt i pyjamas tillsammans med de här två …

Vad har "smal" med frisk att göra?

Vi fick en soldag. Synd att jag inte hade hunnit sätta ihop min nya kamera då.

Vad har "smal" med frisk att göra?

Så här grådassigt och ”stämningsfullt” var det för det mesta. Nitro den fegisen var rädd att bli blöt om tassarna. Snacka om prinsessan på ärten-fasoner!

Hälsa

Intervjufika med testföretaget Aktivitus om företagsträning och mätbara resultat

Denna dag började med intervjufika med testföretaget Aktivitus om företagshälsovård på temat ”företagsträning och mätbara resultat” … det vill säga sambandet mellan motion och prestation … vikten av att ha tillräckligt bra kondis för att orka jobba en hel arbetsdag och göra skäl för sin lön. Men att hålla det på en sund nivå och inte bli för extrem. Tricket är ju att motivera dem som inte redan är igång.
Det kommer bli en jäkla intressant artikel om företagshälsovård (får vi hoppas) som jag och Caroline gör tillsammans. Caroline kommer från byråvärlden och hennes erfarenheter och perspektiv gör samarbetet ännu mer dynamiskt.

Mellanlandade hemma innan jag skulle iväg på nästa möte och började skriva på ingressen men kände mig inte tillräckligt fokuserad … Får testa på nytt morgon … Kanske preppa med en löptur innan, för att leva som jag lär?

På eftermiddagen mötte jag upp Terese Alvén, som fortfarande bloggar men numera även jobbar heltid på Stockholm Marathon gruppen. Vi pratade folkhälsa och initiativet #Pinnapå … *”cliffhanger*

Jag förstår inte hur jag bär mig åt? Men Mårten kan inte vara borta mer än en halv dag innan det ser ut som en bomb har slagit ner här hemma. Fick för mig att jag skulle garderobrensa  … och mitt i kaoset hittar jag kollektionen som jag designade en gång i tiden. Ett designerprojekt som jag drev så pass långt, att jag han ta fram en provkollektion och plåtade upp den på modeller … Men insåg efter hand, tyvärr, att kläderna skulle kosta alldeles för mycket att producera … samt att marginalerna för för små för att det skulle bli lönsamt. Ännu en dyr läxa med andra ord!

Min Pippi Långstrump-attityd (”det har jag aldrig provat, men det kan jag alldeles säkert” ) är både min tillgång och fall. Apropå #rockasockorna och dagen för allas lika värde. Det som i ena stunden kan vara en alldeles fantastisk egenskap, kan i ett helt annat sammanhang vara förödande.

Med den här oräddheten och drivet behöver jag hela tiden passa på mig själv, att jag inte löper linan ut med projekt som inte är värda att lägga tid och energi på. Självkännedom är den största styrkan en person kan besitta, enligt mig. Den har jag i dag. Och det är också därför som jag försöker ta det lugnt med I am Ready och inte gå för fort fram. Men det är svårt att hålla tillbaka ibland, haha.  Vi är ju stöpta i den formen vi är. Vi är olika helt enkelt. Och olika är bra! <3

Intervjufika om företagshälsovård

Terese har blivit vuxen, skaffat heltidsjobb och flyttat till hus i Spånga.

Intervjufika om företagshälsovård

Vem kan svära på att det här är en smoothie och inte en milkshake från McDonald´s?

Intervjufika om företagshälsovård

Designer-Mallan. Kärt barn har många namn.

Hälsa

Fettisdagen, det finns en dag för allt

I dag är det fettisdagen … och i morgon Alla Hjärtans dag. Kanelbullens dag… korvens dag … Internationella pannkaksdagen … Utöver kommersiella dagar har man ju födelsedagar, bröllopsdagar och traditioner som jul, nyår, påsk och midsommar som ska firas. Det finns verkligen en dag för allt! Och även om jag vill vara en pionjär och slå ett slag för att det alltid finns skäl att fira, kanske det kan vara smart att se över HUR man firar?

Jag är en riktig godisgris av naturen som dessutom älskar iskallt gott vin. Men ändå, man kan ju inte trycka i sig bakverk och skåla för jämnan? Eller vem bestämmer egentligen det, vad man kan eller inte kan? Men man kanske inte skulle må så jättebra långsiktigt, om vardagen blev en våg av avlösande bullkalas, efter varandra?

I år tar jag det lite lugn med semlorna känner jag, även om semlor (prinsess-semlor!!!) är gott, men tänker att man får välja lite … och satsar hellre på Alla Hjärtans tillsammans med Mårten. Vi får se vad vi känner för i morgon men just nu är tanken att träna och äta Lax bowl på ett speciellt ställe i Hornstull.

Hur firar du? Och vad tycker du är värt att fira?

*Bilden är lånad av Mitt Kök

Fettisdagen, det finns en dag för allt

Jag skulle kunna dricka vin varje dag om det inte vore hälsovådligt. Men hade man verkligen uppskattat det lika mycket om det inte kändes lite ”förbjudet”? Det hade ju inte blivit samma guldkant då, utan vardag … Bilden är ”knyckt” från Workoutispassion.se 

 

 

Hälsa

Psykisk ohälsa hos barn och unga, varför ökar den?

Psykiska ohälsa, den ökar lavinartat i samhället i dag hos barn och ungdom. Så pass att det har utvecklats till en politisk sak. I dag är jag aktuell med en debattartikel på temat med fokus på riskgruppen unga kvinnor 18-24 … Jämfört med bara några år sedan har statistiken ökat med 70 % enligt Socialstyrelsen undersökningar. Till det finns det förstås massor av bidragande orsaker till grund, jag är ingen tonårsmamma men jag har skrivit om vad jag tror kan vara några av livsstilsfaktorerna som får tjejer att känna sig otillräckliga i samhället. Läs mer på nyheter24.com säg vad du tycker!

Psykisk ohälsa hos barn och unga, varför ökar den?

”De senaste alarmerande nyhetsrapporterna har handlat om psykisk ohälsa. Socialstyrelsens undersökningar visar att barn och unga mår dubbelt så dåligt i dag än för bara några år sedan. Sociala medier och insynen i andras liv, kan vara en av många stressfaktorer, liksom bristen på kommunikation och den förlorade närheten till varandra. Det som förr hette ”rygg mot rygg” heter numera ”axel mot axel”. Det är så vi umgås i dag. ” Läs vidare på Nyheter24.com

 

Hälsa

Investera i livet

Första arbetsdagen och så julen var över. Kvar är bara mellandagsrean och shoppinghysterin med pockande nyhetsbrev: ”Fick du inte klappen du önskade dig???” Jesus! Går livet ut på att handla undrar jag, ska vi investera i varandra genom prylar?

En återkommande mening som korsar min hjärna inför 2018 är – ”investera i livet” … Och inte som i att köpa nya saker, utan som i att inte låta jobbet (och andra obetydliga saker i det stora hela) gå ut över hälsan och relationer. Sluta vara lat och förändra saker som jag inte trivs med. Fixa med lägenheten, göra den mer hemtrevlig. Förkovra mig, anmäla mig till en kurs eller två. Planera min tid bättre och ha en bättre plan med det jag gör. Satsa på kvalitet framför kvantitet. Gräva där jag står.

Det här med att konsumera för sakens skull, jag har aldrig förstått det? Alltså, fy för mellandagsreor! Jag blev nästan rädd för mänskligheten när jag tog en sväng om in på Zara igår för att se om ett par skor jag velat ha länge fanns kvar i min storlek. Folk praktiskt taget klättrade över varandra i jakten på billiga saker, likt panikslagna råttor som flyr ett sjunkande skepp. Jag pep snabbt ut därifrån och struntade i skorna.

På tal om att planera bättre … jag  en del tankar om bloggens fortsättning… om hur jag ska lägga upp innehållet fortsättningsvis. Hoppas du kommer gilla det. 🙂

Hälsa

Svinnöjdhetens tryne

Det här är jag som visualiserar svinnöjdhetens tryne. Känner mig SVINNÖJD över att ha överfört 800 mejladresser från post-it-lapparna från Fitnessfestivalen till I am ready´s nyhetsbrev. Ett riktigt grisgöra har det varit, men någon måste ju göra ”skiten”. För det är nämligen via nyhetsbrevet du kommer att få inbjudan till träningseventet i början av nästa år. Det är fritt fram för alla att anmäla sig till, bara att knappa in förnamn och mejladress via ”nyhetsbrevsfunktionen” på hemsidan. Kan knappast bli enklare. Och eventet är gratis. Bara en sån sak.

På Fitnessfestivalen arrangerade vi en tävling med vinst varje gång, med utmaningen att skriva på en färgglad post-it-lapp vad som gör dig glad. Nu när jag gått igenom alla glada lappar, kan jag konstatera att det som var mest återkommande är familj/partner, kärlek och träning.

Inte en enda skrev ”min Chanelväska”, min nyinköpta Tessla eller senaste modellen av Iphone. Glitter och glamour, skumpa och fina saker kan såklart ha ett personligt värde, men det kommer knappast vara prylarna vi minns när vi så småningom ”checkar in” hos gubben Gud. Har svårt att tro att det finns någon som ligger och dör som tänker ”jag ångrar att jag inte köpte den där jättedyra väskan” … Men det kommer säkert finnas många som ångrar att man inte levde livet fullt ut, när man väl hade chansen.

Så… note to self. ”Carpe vitae” (fånga livet) Lever du ett liv där du, åtminstone för det mesta, känner dig nöjd och glad? Om svaret är ”nja” kanske det är dags att börja analysera hur nöjd du tror att du kommer känna dig… om ytterligare 10 år, i samma livssituation? Det mesta går att påverka om du verkligen vill och orkar/vågar jobba för det. Med det sagt …. livet går inte i repris min vän. Livet är det där diffusa som fladdrar förbi i periferin… undertiden vi är upptagna med annat.

 

Hälsa

Tänk om det ”lilla” är det stora?

Foto: Pexels.com

Blir vi verkligen lyckligare av prylar? Jag kan bli helt besatt av någonting jag vill ha… Ännu värre blir det om det försvinner framför näsan på mig. Som att jag budar på en Tradera-auktion som någon annan vinner. Jag kan bli helt knäckt och scrolla tillbaka till den ”förlorade auktionen” i veckor efteråt. Och ju mer jag tittar på ”trofén” desto mer vill jag ha den. Men skulle jag ha vunnit den hade jag varit lycklig i ungefär 3 minuter och därefter stökat in den, längst in i garderoben, i väntan på ”rätt tillfälle”. Är osäker på exakt hur lång KBT-plan jag behöver? Men den tävlingsinstinkten är fantastisk, när den appliceras i rätt sammanhang (och inte på shopping.)

Men sedan kan jag bli lycklig av att träffa någon jag tycker om och njuta av småsaker. Som av mitt morgonkaffe. Under en vanlig dag är jag nog som mest ”lycklig” den stunden på morgonen när jag sippar på kaffet och publicerar dagens första artikel.

Så här i juletider, när vi klättar över varandras huvuden på NK, i jakten efter den perfekta, vulgärt dyra klappen att imponera med … och sammanfattar vårt år i bilder på sociala medier för att instaskryta om hur storartade vi har varit … kanske vi istället borde stanna upp och ta oss en funderare på vad som egentligen är lycka? För tänk om det lilla egentligen är det STORA? Personligen tror jag att det som gör oss mest lyckliga är det vi tar lite föregivet … (och om det rycks bort från oss förstår vi hur bra vi egentligen hade det) Ägna gärna några minuter och läs vår fantastiska läkarstudent Emelie Dahlins kloka reflektioner kring ämnet HÄR. (Själv får jag gåshud när jag läser)

Namste-16:e-december på dig … <3 Gå ut och fånga ”skiten” nu!

Tänk om det lilla är det stora?

Vad är lycka??? Kanske har du redan allt du behöver?