Browsing Category

PR-event

PR-event

It´s Pleat inleder samarbete med Food Farmacy

Igår startade jag morgonen dagen på bästa sätt med att cykla genom Stockholms soldränkta gator för att ta del av lanseringen av It´s Pleats samarbete med Food Farmacy. Inte bara det att jag gillar min cykel. Jag gillar även god och hälsosam mat och att fika i mysig cafémiljö.

Jag, som tidigare känt en stolthet i det här med att jag stått fast vid husmanskost (”vanlig hederlig mat”) och inte givit vika för mattrenderna, har på sistone öppnat upp för tanken att jag kanske borde se över min kost? Som till exempel att steka mat mindre ofta och äta ännu mer vegetariskt än vad jag redan gör … samt tagga ner på vinet (”livets elixir”) och välja mina tillfällen ännu mer omsorgsfullt.

Helt oberoende av gårdagens generösa och ekolyxiga fikaaktivitet, har jag helt nyligen köpt båda Food Farmacys böcker med tanken att plocka godbitarna ur en ”ny” kostvärld. Dessutom, värt att tillägga, har jag under sommaren tagit mer ansvar för matlagningen här hemma, skapat en bättre matlagningsrutin och i och med det börjat tycka det är roligare. Och det faktum att jag mår bättre än på länge, tack vare min medicinering med bioidentiskt östrogen (Novofem) bidrar såklart till att jag får mer energi över till att utveckla nya intressen. Det ska jag berätta mer om i nästa blogg … så du som är intresserad, håll utkik efter ett inlägg på temat ”hormonhälsa”.

Min ambition är att laga hälsosam mat men slippa långa och utmattande ingredienslistor med förslag på exotiska livsmedel som jag knappt kan uttala namnet på. Och behöva springa till affären och köpa en svindyr importerad vara bara för att laga en rätt (och vem vet, kanske aldrig mer?)
Ibland har jag känt mig fånig och tänkt att ”vem är jag att dela recept?” … Men efter att tagit del av Food Farmacy´s resa och blivit påmind om alla dessa alarmerande fakta – om hur dåligt många äter och mår, känner jag att jag gärna tar ett stabilare grepp om stafettpinnen framöver. Kan jag, med mina knappa matlagningskunskaper och icke kulinariska tillvägagångssätt, inspirera någon till ett friskare liv. Ja, då är det gott nog!

Tar tillfället i akt och bjussar här på Food Farmacy´s  3 bästa tips efter devisen ”lägg till istället för att ta bort”, för dig som som vill börja äta lite mer medvetet

”En grön smoothie om dagen håller magen glad”
Du kommer långt på att dricka dina grönsaker (då det ibland kan vara svårt att få i sig och i synnerhet barn) Jag är helt beroende av mina färskpressade gröna små älsklingar från Juica som jag får levererade varje söndag till dörren. Det är inte billigt men jag ser det som ett naturligt tillägg till kosten och märker att det gör skillnad för hälsan.

”Blanda minst tre färger av grönsaker/frukt på tallriken”
Antioxidanter (t.ex. C-vitamin) som skyddar kroppen från fria radikaler och stärker immunsystemet förstärker varandras egenskaper på tallriken. Det var faktiskt lite nytt för mig. Eller, åtminstone ingenting jag hade färskt i minnet sedan hälsopedagogutbildningen.

”Kål i alla dess former”
Kål är en toppengrönsak. I synnerhet grönkål och tycker du grönkålen känns besk/sträv/hård kan du massera bladen en stund i olivolja och den kommer både ändra karaktär (bli rundare i smaken) och textur (mjukare).

Faktruta 

It´s Pleat är ett urbant hälsocafé som ligger på H&M´s övervåning på Drottninggatan 56 i Sthlm. Läs mer på Pleat.com

Matkonceptet Food Farmacy startade som vetenskapligt baserad blogg om funktionell mat av bästa väninnorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell. Numera har bloggsuccén lett till både böcker och podd. Läs mer på Foodfarmacy.se 

It´s Pleat samarbete med Food Farmacy

Bara att få kliva in i den här boho chica matmiljön gör ju att smaklökarna går igång!

It´s Pleat samarbete med Food Farmacy

”Thank´s god for coffee”

It´s Pleat samarbete med Food Farmacy

Grön smoothie och rödbetsshot med sting. Den sistnämnda fick mig att slå bakåtvolter i stolen. (Var inte beredd på att den skulle vara så kraftfull i sin karaktär) Men hellre rödbetsshot än sockerchock!

It´s Pleat samarbete med Food Farmacy

Veganska rawbollar som smakade (nästan) lika gott som en ”vanlig” Delicatoboll. Smaken är som baken, men jag tror att vi alla står enade inför det faktum att det är trevligt att kunna fika utan att golvas av ett blodsocker som åker hiss och som triggar begäret efter ännu mer fett och socker?

It´s Pleat samarbete med Food Farmacy

Man ska icke döma hunden efter håren. Denna shake må se ut som en sockerbomb men är gjord på havredryck, gurkmeja, mango, dadlar och toppad kokosgrädde. Det vill säga både en fröjd för ögat och yoga för magen!

PR-event

Turnéliv: 160 mil på 3 dagar

Helgen bestod av jobb och att flänga tur och retur Stockholm-Malmö, samt en avkrok till Västerås för att lämna och hämta Nitro hos pappa. När Mårten gick på mingelfest på söndagkvällen var jag på väg hem med Nitro.

I Malmö var det fullt blås med träningspass och föreläsning på kvällen. Jag passade på att damma av Muskler av plysch och sålde 20 ex av plyschboken. Det finns inte jättemånga ex kvar, och de som finns går att beställa här på bloggen (se länk)

På vägen hem från Malmö höll vi nästan på att somna bakom ratten då ”turnélivet” frestar på. Men nu kan vi bocka av Stockholm, Göteborg och Malmö som lyckade på agendan. När vi kom hem fortsatte jag vidare till Västerås medans Mårten gick på mingelfest. Jag är ändå inte så mycket för röda mattan-kalas och Mårten och jag var hemma nästan samtidigt.

Nästa gång vi ger oss ut på vägarna (eller i luften) blir när Mårten har sin bokturné. Men det kommer såklart att hända en massa annat kul innan dess som t.ex. träningsevents med mera. Nu ska vi alldeles strax ge oss ut i Humlan och träna Outdoor Bootcamp med toppenpinglorna  Marie och Charlotte. Det tycker jag blir ett bra Nationaldagsfirande! Hur firar du Nationaldagen? Slår du på stora trumman eller är det bara en dag i kalendern? Oavsett, hoppas du får en superdag och kan njuta av lite sol och ledighet!

Turnéliv: 160 mil på 3 dagar

Endorfiner och glada ansikten på Nordic Wellness Emporia. Jag och Mårten testade även GRIT (tänk ”högintensiv Body Pump utan vila”)  innan hans pass och det var svinjobbigt. Så jobbigt att jag  har svårt att tro att jag någonsin skulle göra det igen av fri vilja.

Turnéliv: 160 mil på 3 dagar

Mårten drog fullt hus på Scandic Triangeln

Turnéliv: 160 mil på 3 dagar

Jag brukar säga att Muskler av plysch är en rolig gå bort-present … en kul bok  att ha liggandes på dass. Det finns coffee table-böcker och så finns det dassböcker, haha!

Turnéliv: 160 mil på 3 dagar

Mys med pappa på balkongen i Västerås <3

 

 

 

PR-event

Pressveckan A/W 2018 – spana in de läckra höst- och vinternyheterna!

Den här veckan har det varit den så kallade pressveckan. Med ”pressvecka” menas att det är veckan på säsongen då PR-byråerna visar upp produktnyheterna som kommer nästföljande säsongen. Nu är det ju vår, men även om det kanske kan tyckas lite deppigt att redan tänka på vintern igen, är det NU byråerna visar upp höst- och vinterkollektionerna (A/W) 2018. – Färger som vi ser en del av i höst är senapsgult, brända toner, olika typer av material (varför inte kränga på sig en plastjacka?!), mycket jeans med mera, säger Filippa Strandberg, seniorkonsult på Spalt PR, om modet generellt som kommer till hösten.

Pressdagarna är även ett tillfälle när du uppdaterar dina relationer och knyter nya kontakter. Vad man ska veta är att PR-konsulterna har inflytande när olika varumärken (PR-byråernas kunder) vill hitta nya inspiratörer och influencers att samarbeta med. Har du goda relationer ökar det ju chanserna avsevärt att det kan bli du. Så är det ju i alla sammanhang, nätverk är jätteviktigt! Och just därför tror jag på möten. Jag brukar åtminstone ta en heldag att springa runt och morsa på folk, dricka kaffe och spana in produktnyheter.

Mina favvobyråer är Spalt PR, Polhem PR, Ibeyo PR och The PR Agency … De har samtliga ett stort utbud av träning och (relativt) folkliga konton.  Jag tycker även det är kul med beauty även om jag inte (hittills) 40 plus-beautybloggat som jag planerat. Det kanske blir mer sånt framöver, vem vet, nu när jag börjar känna mig lite mer pepp tack vare våren?

Jag och Sassa Asli pratade om det igår när vi stötte ihop hos Polhem PR … hur viktigt det faktiskt är att ses, och inte bara gilla och kommentera på sociala medier. Det är så himla många intryck du annars missar om man inte tar sig tid att  ses i verkliga livet. Lika mycket som jag tror på fysisk aktivitet, tror jag på fysiska möten för hälsan!

Spana in de läckra höst- och vinternyheterna från pressveckan! (A/W 2018)

Polhem PR: Dessa snyggingar från Saucony kommer i butik i augusti. Jag älskar färgen för övrigt och har alldeles nyligen lagt rabarber på två par sneakers i liknande rostrosa kulör.

Pressveckan A/W 2018 – spana in de läckra höst- och vinternyheterna!

Krämiga nude-toner från Workout Empire … Kläderna är supersköna! Jag har testat (fick dem på ett pressevent) Dock riktar de sig mot en yngre målgrupp än 40 plus. Å andra sidan skulle J.Lo kunna bära upp dem med bravur och vara snyggare än vilken 20 åring som helst. Det där kanske inte alltid har med åldern att göra, utan vem du är? 😉

Spana in de läckra höst- och vinternyheterna från pressveckan! (A/W 2018)

Polhem PR: Hunkemöller satsar numera på även på träningskläder … Bad och accessoarer och nu träningskläder … What next?

Spana in de läckra höst- och vinternyheterna från pressveckan! (A/W 2018)

K2 bjöd på Afterski-känsla hos The PR Agency

Spana in de läckra höst- och vinternyheterna från pressveckan! (A/W 2018)

The PR Agency: Skulle kunna rulla mig lättklädd i snö för att få dessa exklusiva godingar från Moonboots

Pressveckan A/W 2018 – spana in de läckra höst- och vinternyheterna!

Eller vad tycks om dessa ”blomglammiga” skönheter?

Pressveckan A/W 2018 – spana in de läckra höst- och vinternyheterna!

Påskgult från mössföretaget Atila och bootföretaget Hunter …

Spana in de läckra höst- och vinternyheterna från pressveckan! (A/W 2018)

The PR Agency: Den här läckra och minimalistiska ryggsäcken i gummi från Hunter står det Mårten på.

 

 

 

 

PR-event

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Så kan vi bocka av I am Ready´s första träningsevent! Vargvinterkylan (-12 grader) influensatider och fjällensemestrar till trots, blev vi ett tappert gäng vuxna och barn som samlades i Amfiteatern, hjärtat av Rålis, och pulsade i snön tillsammans. Vi gjorde som djuren när det är kallt (vilka ofta är smartare än vi) och höll igång fötterna för att hålla värmen! Jag och Mårten är stolta över våra duktiga experter och tränare (våra glädjespridare!) som såg till att alla deltagare både kände sig välkomna och lämnade eventet med ett stort leende på läpparna!

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Par i stolhet <3 Foto. Malin Erixon Ågren

Det behövs många komponenter för ett lyckat event. Vi hade DJ på plats som höll partypulsen uppe i Naked Juice fina gröna ”ballongtält” som skapade en härlig After Ski-känsla. Mårten, träningsinnovatören, hade mixat ihop ett medley där vi blandande olika träningsformer som dans, rörlighet, puls, styrka, löpteknik, yoga och lek i ett flow. För att deltagarna ska få testa på olika saker och uppleva hur både enkelt och roligt det kan vara och röra på sig!

På slutet gjorde vi två tävlingar som gick ut på balans och att huvudräkning (”gissa minuten”) och där man vann fina hemträningsredskap från våra norska vänner Abilica. Efteråt sportade vi återhämtning i form matig smoothies från Naked Juice och ekologiska mellis från More Müsli som verkade uppskattas av alla! Även om vi var färre än förväntat, på grund av personer som inte dök upp (”no shows”) gick allting åt. Känns fint att kunna bjuda på förtäring som känns bra både för samvetet och i magen … det vill säga varumärken som vi kan stå för till hundra procent.

Stort tack till ovan nämnda samarbetspartners … men även Springtime Travel (för musikanläggningen), Aftonbladet och Viktklubb (mediepartners) och alla ni deltagare som kom – ni gjorde vår dag!

Håll utkik efter fler bilder på @iamreadysweden #IAMREADYSWEDEN


Foton. Malin Erixon Ågren och Johan Öhrlund

(Det är okej att ”låna” bilder på sociala medier så länge du fotocreddar)

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Dj Maria Stenvinkel rockade festen! Du hittar henne HÄR för fler bokningar 😉 Foto. Malin Erixon Ågren @egomachine

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

More is MORE! Foto. Malin Erixon Å[email protected]

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Uppvärmning och dans med Amanda Eade Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Tillsammans är roligare! Foto. Malin Erixon Ågren @egomachine

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

När man får After ski-feeling Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

I mitten ser du vår yngsta deltagare i regnbågsfärgad eskimådräkt <3 Foto. Malin Erixon Ågren @egomachine

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Rörlighet med Charlotte Beijer Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Puls med Caroline W Söderblom Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Yoga med Alexandra Öhrlund Foto. Malin Erixon Ågren @egomachine

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Löpteknik med Sebastian Nykvist Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Sofia Yo från Aftonbladet Viktklubb och hennes lilla tjej. Foto. Malin Erixon Ågren @egomachine

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Styrka och balans med Mårten @johanohrlund

Foto. Johan Ohrlund @johanohrund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Lek och bus med Annika Larsen och Mårten Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Balanstävling med Naked Smoothie på huvudet Foto. Malin Erixon Ågren @egomachine

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Fina vinster i form av träningsredskap från Abilica Foto. Johan Öhrlund @johanohrlund

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Även Mårtens dotter Juli var med och tränade med oss Foto. Malin Erixon Ågren @egomachine

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Elin Härkönen blev såpass förtjust över sin EqulaizersBar från Abilica att hon var tvungen att ställa dig på händer. (OBS! ingenting som vi rekommenderar dig att göra på egen hand) Foto. malin Erixon Ågren @egomachine

Vuxna och barn tränade tillsammans på I am ready´s första officiella event

Även vår grymma KBT-coach och skribent Anki Ström och hennes underbara familj var med på plats och hjälpte till. Ett extra STORT TACK till er för att ni körde ända från Katrineholm för att vara med. <3

 

 

 

PR-event

”Ahimsa” – principen om att undvika våld

Ahimsa, är ett sanskrit som betyder ”undvikande av våld”… en moralisk princip inom buddhism, hinduism och hainism som innebär att man inte bör döda eller skada andra varelser. Och inte heller sig själv! Varken med fysiskt eller slå ner på sig själv med negativa tankar. Alla skulle behöva praktisera lite mer Ahisma i sina liv. Det är jag helt övertygad om. Oavsett om du befinner dig på yogamattan eller i din vardag.

I går deltog jag på ett yogafrukostevent på Orange County Foods på Regeringsgatan 44. Jag hade först inte tänkt att gå dit, av flera orsaker. Dels för att jag varit sjuk … (och kände mig väldigt under isen) men även för att jag behöver prioritera bättre vad jag lägger min arbetstid på. Ofta känner jag att PR-events inte ger så mycket mer än en trevlig stund och en goodiebag … Ibland kan träning och mötet med andra vara en vinst nog, men som egenföretagare kan jag inte betala hyran med ”hälsobars och juice.” Och med transporttiden dit och hem, faller det bort nästan en hel förmiddag på ett frukostevent. Man får ställa sig frågan om det verkligen är värt det?

Men i går tackade jag mig själv efteråt för att jag gick dit! Både för att yogaupplevelsen med Hanna Linder var väldigt behaglig och varm…  men det var även en lyckoträff rent nätverksmässigt. Jag ska faktiskt ta mig till Yogayama och testa Hannas klass. (och inte bara säga det) Det där välbehövliga med att släppa fokus på utsidan och praktisera insidan skulle kännas mer applicerbart på en klass än på ett pressevent med kameror och mobiltelefoner. Fortsättning följer.

Tack Hanna Linder, Angelica Eldh (Frill) och Maria Allebring (OCF) för en supertrevlig och värdefull morgon <3

Ahimsa – principen om att undvika våld

Före yoga: När man vaknat på fel sida och försöker krypa upp i ”mamma Marres” knä … Henriette och Felicia ser mer trygga och harmoniska ut än jag.

"Ahimsa" – principen om att undvika våld

Wake up and smell the poses! Foto. Malin Erixon-Ågren

"Ahimsa" – principen om att undvika våld

Yoga handlar inte om hur det ser ut… utan hur det känns. Foto. Malin Erixon-Ågren

 

Ahimsa – principen om att undvika våld

Efter yoga: Då känns livet genast lite bättre.

"Ahimsa" – principen om att undvika våld

Angelica bjöd på Frill med topping. Som ”glass” fast frusen smoothie. Foto. Malin Erixon-Ågren

Ahimsa – principen om att undvika våld

Intressant att både Frill och Orange County Foods har valt en björn till logga

Ahimsa – principen om att undvika våld

Alltid viktigt att harmonisera med inredningen

Ahimsa – principen om att undvika våld

En bättre frukost …

"Ahimsa" – principen om att undvika våld

Queen P. Stockholms största hundfantaster <3

"Ahimsa" – principen om att undvika våld

Den obligatoriska ”gruppkramen”…

 

Ahimsa – principen om att undvika våld

Du hittar mig här framöver … (undrar just om hundar är välkomna?)

PR-event

Yasuragi spa-hotell – sayounara!

Igår hade jag nån sorts av ”klämdag” som startade med ett tvåtimmars möte (jag och Mårten) med en ny samarbetspartner och sen lunch på det … Jag kände mig lite yr i mössan efter att ha stigit upp svintidigt för att ta oss hem från Yasuragi spa-hotell där vi övernattat för att fira nyöppningen efter ombyggnationen, inbjudna av Bindefeldt.

Visste du det förresten, att Yasuragi har byggt om hela spa-avdelningen? Det är hotellkungen ”Petter Penningpung Stordalen” som har skjutit till för att realisera detta. Så gillar du spa-upplevelser och bor i Stockholm, ja, då är det definitivt värt ett besök!

Yasuragi spa-hotell – sayounara!

Jag och Mårten i utomhusplurret.

Du har väl sett I am Ready´s (gratis) utomhus träningsevent (läs HÄR) som vi pushat för på sociala medier, anpassat för familjer med barn? Är du i stan (Amfiteatern, Rålambshovsparken) på söndag (10.30-12.30) tycker jag absolut att du ska anmäla dig på [email protected]! Jag sitter och jobbar hårt på detta i skrivandets stund för att det ska bli en så bra upplevelse som möjligt – anmäl dig NU,  ”the more the merrier”!

Yasuragi spa-hotell – sayounara!

 

 

 

 

 

 

 

PR-event

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Innovationen RunAngel, det senaste överfallslarmet ut på marknaden, är ”the it-shit” för tjejer om du frågar mig. En assnygg ”klocka”(ser den ut som) att bära på armen. Din osynliga ”superhjältemantel” i vardagen. Ett träningstillbehör lika självklart som att du springer med reflexväst i mörker eller broddar när det är halt. Men inte bara när du tränar. Jag hoppas såklart inte, men skulle du mot all förmodan bli sjuk, ramla illa, eller vattnet går när du är gravid eller … worst case cenariot, du blir förföljd eller till och med överfallen! Utomhus eller i hemmet. Eller varför inte ge barnet/tonåringen en extra säkerhet till och från skolan?

Oavsett nödsituation, är det ”bara” att trycka in en knapp och RunAngel ger ifrån sig en signal på 120 db, samma ljudstyrka som att du står längst fram på en rockkonsert. Via en app, som är gratis att ladda ned, kopplar du ihop din smartphone med din RunAngel och larmet är kopplat via Bluetooth och skickar sms och e-mail till tre utvalda förprogrammerade kontakter. Meddelandet som skickas ut till dina kontakter visar datum, tidpunkt samt exakt kartposition på var du befinner dig.

Tanken med larmet är inte att skapa mer vaksamhet hos kvinnor, utan erbjuda ett ”stödhjul”. För att du ska kunna ta ut svängarna i livet med mindre oroskänslor. Den lilla manicken kostar strax under 1000-lappen och finns att köpa hos återförsäljare som Clas Ohlsson och Kjell & Company. Kanske inte en utgift som matchar alla plånbäcker, men ändå en billig livförsäkring som man slår ut kostanden på ett år och användningstillfälle.

Under ett fullspäckat och härligt lanseringsdygn blev jag och några andra utvalda kvinnor inbjudna av RunAngel till Bjertorps Slott i Västergötland för att bekanta oss närmare med produkten och träna tillsammans i vykortvacker miljö. Njuta av den godaste trerättersmeny, skratta och samtala i timmar. För visst är det i de mest lättsamma och avslappnade umgängesformerna som de bästa idéerna kläcks?

Stort tack till bästa teamet –  Miranda Jansson (PR-specialist) och Ida B Olsson (hälsoinspiratör/Workout is passion) för ett minnesvärt dygn i Bjertorp. Tack Bjertorps VD Victoria Johansson och Emma (efternamn?) för det oerhört varma bemötandet. Alla härliga tjejer, tack för att jag fick uppleva detta med just er! <3  Och glöm inte … ”What happens in Bjertorp stays in Bjertorp 😉

Note to self. Ibland får man käka upp sina egna bloggposter, haha!

Bilderna är delvis lånade från workoutispassion.se 

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

”Hej och välkommen” och en kort presentation av RunAngel och vad vi ska ut i snön och göra.

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Längst fram, the on and only ”Wispen”. <3 På bilden, fr v: Mia ”Vardagspuls” Rossling, Alexandra ”Night Fight” Kamperhaug, jag, Therese ”Boost Saluhallen” Svensson, Julia ” True Wellness” Fors, Miranda ”the beast of PR” Jansson, Monica ”YOGA” Björn, Moa ”top blogger” Matsson, Elin ”Nouw´s chefredaktör” Skoglund och Åsa ”56kilo” Falkman Fredriksson

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Kittade!

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnorRunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Miranda skålar oss välkomna innan hon drar igång dragningen om RunAngel. Och, ja, vin och seriositet går att kombinera Jag kommer i håg (nästan) allt. 😉

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Monika och Julia <3

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Jag och mysiga Åsa <3

 

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Snyggduon Alexandra och Julia <3

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Skärp dig Mallan! Det är inte snyggt att sitta med näsan i mobilen i sociala sammanhang.

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Ida och Miranda (”sessan och skatan”) är ett framgångsrikt team!

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Till bords …

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Frukosten morgonen efter!

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Inte varje dag man blir bjuden på slottsfrukost.

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

RunAngel – överfallslarmet som ska öka tryggheten för kvinnor

Försöka hinna i fatt efter en sen natt 😉

 

PR-event

Boosta kraft och energi med Best of You

I torsdags arrangerade lifestylecommunityt Best of You en tjejkväll på Selma Spa på Clarion Sign. Jag var lite ur gängorna … tror det var en kombination av stress och PMS toppat med sömnbrist och saknaden efter Ninja, vår hund som vi tvingats lämna bort. Och kanske skulle man kunna förvänta sig att en 43 årig, mogen, kvinna vore lite mer ”kroppscool” än så … Men, med handen på hjärtat, kan jag kan fortfarande tycka att det är lite småjobbigt att visa mig i bikini inför folk jag inte känner (läs inför andra kvinnor) ”Titta på henne … MÅRTEN NYLÈNS FRU … att hon inte är i bättre form än så?! Fniss, fniss” Demonscenariot! Baksidan av att leva med ”supertränaren”. Hans passion och yrke är att träna. Hon tränar ibland (och gillar vin och choklad) men försörjer sig med admin, PR och att skriva. (Sitta vid en dator) Förhoppningsvis tänker ingen i Best of You-gänget så? Men tyvärr, är det ju, alltför ofta … på det viset att kvinnor granskar och kommenterar varandra bakom ryggen …  Flickor tar efter sina mammor  ( Liksom Fu*ck*n LOVE YOU! But … #METOO to you too ?! 😉

Som en kompromisslösning på i-världsproblemet (läs mitt inre drama) köpte jag den sportigaste och mest heltäckande ”NUNNE-BADDRÄKTEN” jag kunde hitta … med resonemanget att en baddräkt döljer mer än en bikini … Heja mig?

Boosta kraft och energi med Best of You

Bild från LA i våras (eller var det i höstas???) … Så här livräddar-tuff var jag … på land. Liksom … WHY NOT … köra all in i poolen med VÅTDRÄKT (Eller vore det att ”ta i”?)

Du känner säkert igen det där … att man (andra, inte du såklart!) ofta regerar med fientlighet som en slags försvarsmekanism inför obehag? Så när min mamma ringer mig på vägen till Clarion Sign, hör jag själv hur bitter jag låter (förlåt Henriette) … nästan som att det vore synd om mig …?! Liksom att stackars bortskämda lilla ”Mallan” som ”tvingades” iväg på spa …  HJÄLP?!!! Exakt hur lång och avancerad KBT-plan behöver jag??? Finns det en hjälplinje för mänskligt förfall? Ibland blir jag, på riktigt, lite mörkrädd för mina egna negativa spiraler. JAG, om någon, behöver verkligen jobba på min ”INRE GURU”!

Och det fick vi verkligen göra under kvällen … Jobba på vårt MINDSET … vår ATTITYD, dvs vår inställning till oss själva och omvärlden. Förändringsinspirationsföreläsaren Maria ”fucking awsome” Swanström höll en ”power on-workshop” för oss som gick ut på att reflektera, ifrågasätta och omvärdera oss själva och livet vi lever. ”LIFE IS TO LIIIVE!”, härmade Maria sin föredetta gamla, italienska svärmor på ett mycket teateralistiskt (och varmt) sätt… Och vad jag fastande för allra mest … är påminnelsen om hur våra känslor (hur vi mår innerst inne) i slutändan styr våra reflexmässiga handlingar. Dina val och handlingar som tillsist blir resultatet av ditt liv. Och ingen av oss vet när det tar slut, tänk om du dör i morgon?! Jobbiga men nödvändiga frågeställningar att reflektera över …

Boosta kraft och energi med Best of You

Du är vad du tänker!

Kontexten. Det spelar ingen roll om du bestämmer dig för att t.ex. ”sluta äta godis” eller ”börja träna” om du inte först förändrar det som verkligen tynger dig. Tömmer skorna på grus för att kunna springa… och ryggsäcken på bagage för att orka klättra. Jag fick med mig en massa värdefulla tankar av Maria som du kommer få läsa mer om här på Iamready.se

Boosta kraft och energi med Best of You

”A wise man (Maria Swanström) once said : ”Mabye … you need to ( behöver du) tömma dina sneakers (shoes) på ”grus” för att kunna springa (be able to run)???

Avrundningsvis blev denna afton, som så många gånger förr (när jag burit på negativa förväntningar) en TOPPENKVÄLL. Jag hade en jättetrevlig kväll tillsammans med sköna nätverksbönor och kom hem med ett mycket lättare sinne. Tack för det bästa Henriette Sophia Danielsen och Best of You! <3

Morgonen därpå började tyvärr inte lika trevligt … ”POFF!” Likt en såpbubbla som spricker, var alla fina verktyg som bortblåsta. Att, bokstavligen, vara gift med jobbet är verkligen på gott och ont. Ibland vill jag bara skita i allt och skaffa ett vanligt jobb.

Boosta kraft och energi med Best of You

När man inte har möjlighet att styra sina egna energier … som en såpbubbla som spricker.

Den här veckan har varit en mix av både negativa och positiva inslag … Dels har den inneburit rätt mycket stress med förnyelser på sajten i form av bland annat 5 nya bloggare … Men trots att veckan gått i ett, har jag hunnit reflektera en del och gjort flera nya upptäckter om mig själv. T.ex. har jag kommit på hur jag ska börja jobba med mina sociala medier (för att visa mig från min mest genuina sida) och nästan börjat gilla yoga?! Mer om det i morgon 😉

Här följer några bilder från spa-kvällen … Fotografen heter @saulis.janis

Boosta kraft och energi med Best of You

Varmt välkomnande med ekologisk och alkoholfritt bubbel! Gud vad jag kan uppskatta att slippa välja om jag ska dricka alkohol eller inte mitt i veckan … Så lätt att falla för frestelsen att få varva ner med ett glas vin (och två) men man behöver ju det inte! Och skönt att vakna fräsch morgonen efter.

Boosta kraft och energi med Best of You

Värdinnan Henriette i mitten, flankerad av PR-mamman Cornelia Granslätt (Presskontakterna) till vänster och Felicia Denbu Wilhelmsson.

Boosta kraft och energi med Best of You

Några av mina favorit micro influensers … Elin Härkönen, Moa Qvist, Felicia med ryggen till och Charlotte Beijer som till min stora förtjusning numera bloggar hos oss.

Boosta kraft och energi med Best of You

Mer kraft och energi med Maria Swanström

Boosta kraft och energi med Best of You

Skapa nya nervtrådar – så himla intressant hur hjärnan funkar …

Boosta kraft och energi med Best of You

Power-posén för att få mer energi och kraft.

Boosta kraft och energi med Best of You

Tillbaka i skolbänken. På bilden ser du Ulrika, boxarnas mamma,  som driver The Healthy Box i stunden djupt försjunken i uppgiften att bena ut 2018´s utmaningar.

Boosta kraft och energi med Best of You

Jag och min älskade ”Marre bus” i badet. Det enda som saknades för en ”perfekt bild” (läs barnkalas) var glass och ballonger 😉

Boosta kraft och energi med Best of You

”The women empowerment” Småflickor avundas och baktalar varandra … Vuxna trygga kvinnor ryggdunkar, lyfter och glädjer sig åt varandras framgångar.

Boosta kraft och energi med Best of You

Januaris finaste goodiebag?! Tack <3

 

 

 

PR-event

Glowga

I samband med att juiceföretaget Naked utökar sortimentet med smoothies bjöd de in till ”Glowga” med Josefine. Glowga är yoga i mörker och där man dekorerar sig själv med neonfärg – i ansiktet, på kroppen och textilfärger på kläderna.

Inspirerande Josefine höll i glowgan, yoganomaden som annars större delen av året är upptagen med retreats i Indien. ”Jossan” har sin trogna skara followers som kommer på hennes nedslag i Stockholm. Jag känner Josefine sedan länge (vi har till och med gjort youtube-filmer ihop) tyckte det var roligt att även Mårten fick träffa henne och testa på hennes flow-yoga. Det var ett skönt att få sträcka ut och landa i kroppen efter att ha rest en del under veckan som varit.

Nakenyoga i neon

Josefine Bengtsson jobbar som yogalärare och arrangerar retreats i Indien.

”Shaking” – aktiv meditaion

Jag och Josefine gjorde en serie filmer som vi kallade ”Yogadialog”, där jag utifrån nybörjarens perspektiv för ett samtal med den hängivne yogaläraren. I den här filmen gör i aktiv meditation som kallas ”Shaking” och som Josefine alltid inleder sina sessions med. Kolla in filmen om du vill testa!

Annars då, ”bilen” går bra? 😉  Min helg har varit lugn, som alltid. Jag har bestigit ett berg av tvätt, myst runt i Mårtens sweatpants och sörplat smoothies. Det är skönt att Nitro är hemma igen och vara tillbaka i rutinerna. Även om det inte är powerwalks gör det skillnad det när cirka ”2 timmars hundpromenader” (som det blir under en dag) faller bort. Att ha hund kräver ibland snäva prioriteringar och lite planering, men hundlivet är verkligen super för hälsan, både emotionellt och fysiskt. Hoppas du får en lugn och skön söndag. Nu ska jag och Nitro strax bege oss ut och plumsa i vinterlandskapet.

 

PR-event

Högintensiv träning (HIIT) toppar listan av aktuella träningstrender 2018

Förra måndagen blev jag inbjuden till en trendspaningsfrukost med SATS där vi träningsjournalister/bloggare under en gemensam fikastund blev informerade om vad som sias vara de största träningstrenderna 2018. Att högintensiv träning, sk HIIT (toppar listan) och kroppsviktsträning är poppis är ingen nyhet. Kan vara skönt att få ”skiten” gjord på så kort tid som möjligt och slippa vara beroende av ett gym om man är en urban, aktiv människa som reser i jobbet eller om du är mammaledig och tränar hemma, digitalt. Och som motvikt till fart och fläkt, behöver vi återhämta oss med Yoga, andning och inre fokus.

På 2:a plats – träna i grupp

Den allra största förändringen, mot föregående år, är att det här med gemenskap och träna i grupp, har blivit en viktigare morot för att hålla i träningsrutinerna året om. Det sociala behovet tror jag har vuxit sig starkare i och med att vi spenderar så pass mycket tid tillsammans med tekniken… Utöver inaktivitet och stress tror jag att känslan av ensamhet och utanförskap är några av de största hälsobovarna i samhället i dag. Visst kan en digital livsstils-app vara en förlängd arm och en bra genväg i vissa fall, men jag är 100% övertygad om att vi BEHÖVER det fysiska mötet för att må bra – både inom vården och i träningsvärlden. Och i livet i stort. Det är så många värdefulla parametrar i kommunikationen mellan människor som vi missar i mobiltelefonen. Och som  jag ”alltid” (sedan sociala medier fick sitt genombrott) har sagt … vi behöver ”lajka” mindre och kramas mer!

Högintensiv träning (HIIT) toppar listan av aktuella träningstrender 2018

Vi behöver high fiva varandra mer!

Om SATS HIIT the Ground

Högintensiv träning (HIIT) toppar listan av aktuella träningstrender 2018

Tonje Kristenstuen har grundat SATS-konceptet HIIT the Ground som nu erbjuds på de flesta SATS-anläggningar i Norden.

HIIT the Ground är ett 30 minuters svettigt och roligt gruppträningsprogram som ska boosta både kondis, styrka och teamkänslan. Tack vare den noga beräknade variationen mellan höga pulstoppar och enkla men tuffa styrkemoment är detta pass skräddarsytt för att ge dig en maximal träningseffekt. Det enda träningstillbehöret, utöver den egna kroppen är glidmattor som du använder under händer och fötter i vissa styrkedelar på golvet.

Högintensiv träning (HIIT) toppar listan av aktuella träningstrender 2018

Högintensiv träning (HIIT) toppar listan av aktuella träningstrender 2018

Högintensiv träning (HIIT) toppar listan av aktuella träningstrender 2018

Tack SATS för en god frukost och svettig stund!