Browsing Category

Träning

Träning

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Träningsgigget, med Mårten och Petter på Globen –  i samband med Friskis & Svettis årliga konvent Svettisdagarna, blev superlyckat! Över 1300 taggade instruktörer svettades på golvet framför scenen när stjärnduon höll i träningen.

Jag är gift med en riktig super-star. Inom träning. Ja, det är ett faktum när jag ser min make på scenen. Jag är naturligtvis ALLTID stolt över Mårten, och skulle kunna ösa ur mig massvis superlativ, då han är en fantastisk människa. Men det händer någonting speciellt med honom när han kommer upp på en scen och strålkastarljuset slås på. Till och med jag kan nästan bli lite star strucked då. 😉

Somliga är bara född till att stå på scenen och har blivit begåvade med en ”star quality” – någonting som utmärker sig utöver det vanliga. En röst eller annan talang, och som i Mårtens fall – en exceptionell förmåga att nå och inspirera människor. Dessutom är han rolig och har blivit en riktig entertainer med åren.

Jag tycker att Mårten och Petter var jättemodiga som vågade hålla träningspass inför så många människor. Även fast de där två är rutinerade sedan länge och ställer sig på scenen utan att blinka.

Jag önskar ibland att även jag hade gillat att stå på scenen och hålla grupper, inför massor av folk. Jag var en riktig teaterapa som liten, men ju äldre jag blir– desto skyggare blir jag inför publika sammanhang. Kanske borde analysera vad den där introverta spiralen beror på? Eller kanske bara tvärtom, acceptera?

Önskar dig en fin söndagkväll! Jag ser fram mot att namaste-mysa i sängen med Mårten och se sista avsnittet av Springfloden och ta del av den spännande upplösningen …

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Över 1300 träningsinstruktörer kom och tränade med Mårten och Petter i dag …

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Träffade min mysiga väninna Helene Lennartsson som är Friskisinstruktör i Lomma.

Träningsgigget med Mårten och Petter på Globen

Jag sprang även in i dessa två stjärnor – Anna Wallert och Tanja Grach som jag lärde känna på en träningsresa. ja, det var även så jag och Helene träffades från början. Träningsresor är bra! 🙂

Träning

Outdoor Bootcamp: Peppen av att träna tillsammans

Igår signade jag upp för Outdoor Bootcamp. Ett nystartat träningscamp på måndagar och onsdagar kl. 18:00-18:45 i Humlan. Ledare för träningskalaset är Marie Emre och Charlotte Beijer.

Igår körde vi efter cirkelträningsupplägget med egna kroppsvikten som motstånd (bortsett från gummiband)… och alla flåsade på efter sina egna förutsättningar. 4 olika block/stationer och tre övningar och varv på varje station. 45 minuter tycker jag är en lagom tid att träna på när man är effektiv.

Det bästa med bootcamps tycker jag är peppen av att träna i grupp. Ännu roligare blir det när man är ett återkommande gäng som ses och tränar tillsammans. Varför sitta på rumpan och dricka latte när man kan gympa?

Kände mig som ett sånt där ”muskelberg” man brukar se på utomhusgym i Venice när jag stod där i solen, frustade och slet i mina gummiband för glatta livet. *Verkligheten visade dock någonting annat.* Tonårskillarna såg lagom nöjda ut när tigertrosorna intog fotbollsplanen i Humlan, med gårdagens musik i högtalarna. ”Mammas kompisar”, tänkte de nog. Medan vi fick upp pulsen på en bra nivå och kände oss rätt fräsiga i tightsen. *När självbilden krackelerar* Det man inte vet lider man inte av, haha.

På onsdag (i morgon) är det dags igen. Haka på vet ja?! Alla kan vara med på det här, oavsett ålder och träningsnivå. Målet är ju att komma i form tillsammans och ha kul på vägen. Är du sugen att vara med mejla [email protected]

Och i gruppen på Facebook kan du hålla dig uppdaterad på kommande träningspass.

Önskar dig en fin dag i värmeböljan! <3

 

Outdoor Bootcamp: Peppen av att svettas tillsammans!

På Outdoor Bootcamp flåsar vi på sida vid sida. Alla efter sina förutsättningar!

Outdoor Bootcamp: Peppen av att svettas tillsammans!

Det obligatoriska high five:t efteråt!

Outdoor Bootcamp: Peppen av att svettas tillsammans!

Marie och Charlotte är två duktiga och inspirerande tränare som kompletterar varandra på ett jättebra sätt. Med dem som ledarduo får man det bästa av två världar! Jag är jättestolt att ha med dem i team I am Ready.

Träning

Plogging – träna för en god sak

I går testade jag nya träningstrenden ”plogging”, det vill säga att jogga och plocka skräp samtidigt. Crunchar man när man böjer sig ner blir det ju lite extra träning för magen … Det finns ingenting jag hellre är ambassadör för än initiativ som verkligen gör skillnad på riktigt. Vi måste alla engagera oss och göra vår individuella insats för att vända världen till det bättre.

Tänker på naturen och vad den betyder för mig. Brukar säga att Nitro (min hund) och naturen är min ”yoga”, cykeln min ”Rolls-Royce” och pennan mitt ”svärd”. Lite på skämt. Lite på allvar.

Plogging – träna för en god sak

Tittar ut över havet och tänker på vad naturen betyder för mig. Och vad den betydde för mig under uppväxten.

Mina starkaste barndomsminnen av lek var inte med dockor eller playstation, utan när jag och mina kompisar byggde kojor i skogen och hoppade som vargar mellan stenar på skolrasterna. Ja, inte på gymnasiet utan i lågstadiet förstås. 😉
Eller som när jag och mormor, som var konstnär, åkte på målarutflykter på somrarna. Hon var realisten och avbildade havet som det såg ut. Mitt hav blev rött. Precis som hatten som mormor alltid bar.

Plogging – träna för en god sak

En av alla målarutflykter tillsammans med min älskade mormor. Här var jag 13 år.

Under tonåren blev löpningen mitt andningshål. Löparspåret var en plats där jag bearbetade känslor. Min oas där jag hämtade kraft och energi. Fortfarande i dag har naturen samma betydelse för mig, även om jag inte längre springer med samma ambitioner som då, utan är mer av en njutningslöpare … 

Vår vackra svenska natur, den jag själv fått möjligheten att växa upp i, kan vi inte längre ta föregiven på det sätt som vi gjort under alla år. Nu är det dags för oss att skärpa till oss och ge tillbaka till naturen på samma villkorslösa vis som den funnits för oss!

Namste på den?

Plogging – träna för en god sak

Crunchar man när man böjer sig ner för att plocka skräp får även magen träning.

Plogging – träna för en god sak

Kan det bli mer miljövänligt än plogging i en återvunnet joggingset av petflaskor! Som denna jacka och bralla från SOC´s hållbara Rerun-kollektion … Och tygpåsar såklart! Istället för plast. Känner mig både snygg och som en miljöhjälte i ett och samma ”paket”!

 

 

Träning

Bästa träningsveckan på mycket länge

Foto. Sandra Birgersdotter

Den här veckan har varit min bästa träningsvecka på väldigt länge … kanske den bästa på hela året? Oftast brukar jag ”bara” få till 3 tillfällen … men med träningspasset i dag, har jag lyckats bocka av hela 6 pass under veckan, tjoho! ”Träningshets”, kanske någon tycker då? Fast i så fall vill jag gärna påpeka … att det är sååå mycket mer anmärkningsvärt, ur hälsosynpunkt, att jag sitter stilla på rumpan så mycket som jag faktiskt gör. Med tanke på hur många timmar jag sitter framför datorn under en dag så är en timmes avbrott för lite pulshöjande aktivitet ”peanuts” i det stora hela.

Dessutom är det skillnad på träning och träning … Min träning räknas inte till den sortens hårdträning som efterlämnar blodsmak i munnen och mjölksyra i benen… Utöver hundpromenader har veckan bestått av 3 hälsosamma (medelintensiva) cirkelträningspass varvat med boxercise och löpning. Motion, helt enkelt! Det som de flesta av oss borde göra mer av för att må bra. 😉

Nog med träningssnack … har helgen varit bra? Min har varit supermysig då jag och Mårten har fått landa lite tillsammans … vilket vi inte gjort på väldigt länge känns det som, då saker och ting har gått i ett. Man behöver verkligen ”catch up”, även i parrelationer, för att inte tappa närheten till varandra. Nu har vi dessutom satt datumet för det träningsevent som vi har utlovat som första stora ”happning” för I am Ready i vår. Kul!

 

 

Träning

”PT-duo” – att träna tillsammans är det perfekta sättet att umgås på

Att bestämma träningsdejt är ett bra sätt att komma iväg. Det är svårare att dumpa en vän, än att dumpa sig själv. Igår bokade jag och ”PR-Elin” (PR-konsult för mode, skönhet och sport på Polhem PR) in en PT-duo-timme med MarieStudio Levels. Det vill säga en PT-timme fast vi var två. Att träna tillsammans är det perfekta sättet att umgås på tycker jag … Eller varför inte mötesträna med en företagskund? En häftigare version av mötesmodellen ”walk and talk”. 😉

Marie hade byggt upp varsin station på vilken vi utförde tre block och tre varv på varje block. Det blev 12 intensiva och utmanande varv på 30 minuter … med nästan ingen vila emellan. Det kändes i kroppen efteråt vill jag lova. Ännu mer i dag. Har en skön träningsvärk i rygg och axlar och även i magen (!!!) efter diverse fyskrävande övningsmoment.

Efter fyra hetsliga lanseringsveckor … pressevent och att ställa ut med monster på Fitnessfestivalen … känns det nu jätteskönt att återta hälsobalansen och peta in mer träning.  Kanske skulle önska mig en ”ny kropp” till nästa år av tomten? Får sluta upp med att proppa i mig 3 lussebullar på raken (”post workout”) och skaffa nya 40+ ”live and learn-träningsförebilder” som Olga Rönnberg. 😉

Skämt å sido … Det som saknas mig just nu, för att ta träningen till nästa nivå, är ett konkret träningsmål … En idé skulle kunna vara att anmäla mig till några lopp att träna inför? Alla är olika men jag är en person som motiveras av konkreta målsättningar. (Det är så jag funkar inom alla områden) Spana gärna in I AM READY´s loppkalendern HÄR, där Josefine listar alla lopp du inte vill missa nästa år, både för dig som är nybörjare och för dig som är elit.

"PT-duo" – att träna tillsammans är det perfekta sättet att umgås på

Passade även på att svettas in mitt nya set från aim`n Sportswear. Varumärkesnerd som jag är, har jag följt det relativt nystartade träningsmärket på avstånd med fascination. Få klädföretag har vuxit så snabbt som dem – både på sociala medier och i köpkraft (muskler).  Har sett kläderna på en massa snygga (unga) tjejer i flödet … men aldrig testat själv. Nu kan jag bocka av även det på min ”bucket list” 😉

"PT-duo" – att träna tillsammans är det perfekta sättet att umgås på

Peppen både under och efter passet! Marie är fantastisk på att motivera och se alla som deltar på hennes klasser.

"PT-duo" – att träna tillsammans är det perfekta sättet att umgås på

Är så himla glad över att ha Marie (@theworkoutplan_) ombord på Iamready.se <3 Ibland kan faktiskt ”professionellt” och ”privat” gå väldigt bra att kombinera.

Träning

Mindfulness under ”våldsamma” former

Det har nog alltid bott en liten fighter i mig. När jag och Mårten först träffades, för nästan 6 år sedan nu, tränade vi mycket boxning. Liksom inte varför passa på när man är gift med värsta träningsesset? Min kreativa och hyperaktiva hjärna är en av mina främsta tillgångar anser jag, men den kan även ligga mig i fatet emellanåt. I boxningen hittade jag mitt svar på mindfulness … eftersom att boxning kräver din fulla koncentration, både när du slår själv eller håller mitsar åt någon annan. Därför älskar jag onsdagsboxen, vår lilla ”fight club”, som Marre håller i klockan 17.15-18.05 varje vecka på Studio Levels. Mer funkisbox än proffsbox … men vi lallar inte utan alla tar verkligen i. Och vi har jättekul! Häng med du med?

I dag ”sparrades” jag med Marella och hon var verkligen en tiger. Nu ska jag och Mårten strax köra och handla det sista inför morgondagens I AM READY-presslansering. Det kommer att bli såååå roligt … Håll utkik på instagram efter hashtagen #iamreadysweden

Mindfulness under "våldsamma" former

För fem år sedan såg det ut så här …

Mindfulness under "våldsamma" former

Och i dag så här. Alla livsfaser (och träningsformer) har sin tid och sin charm. 😉 Men då var då och nu är nu. Det är lite skönt att känna att man inte längre behöver vara så ”musklig och tuff” för att tycka att man duger. Onsdagsboxen på Studio Levels, Kungsholmsgatan 17, T-Rådhuset,  är verkligen för ALLA åldrar och träningsnivåer. Kom med en kompis eller dykt upp själv. <3 Mejla i så fall till [email protected] (Säkrats med gmail, då hennes jobbmejl strular ibland)