Hälsa för själen

”Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård!”

Jag citerar min vän Tess i rubriken, när jag kallar umgänge för friskvård. Allt som har med ”vänskapligt umgänge” att göra borde vara avdragsgillt hos Skatteverket. För friskvård är precis vad det är!

Vi är inte skapta för att vara ensamma … Jag spenderar alldeles för mycket tid ensam då min kära make, under vissa perioder, är mer på resande fot än hemma.
Det finns inte heller så många att slänga käft med vid ”kaffemaskinen” (läs kaffebryggaren ) när man jobbar hemifrån. HAN är min bästa vän, men jag brukar inte få så många svar av honom när jag försöker bolla idéer. Möjligen en svansviftning som en förhoppning om godis. Ja, inte så lätt att få konstruktiva svar av en hund, även om man kan komma långt med ordlös kommunikation. 😉

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård!"

Mattes lilla kärleksmums  <3

Men NU har jag ÄNTLIGEN fått en kollega på två ben. En människa. Hon är dessutom både trevlig, smart och rolig. Och efter strategimötet i förmiddags kände jag mig mer taggad än på jättelänge.

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård!"

Möt Karin – min nya kollega! <3

Och efter språngmarschen runt Årstaviken med Tess … den okrönta drottningen av slängda och intelligenta slogans … kändes fredagen både firad och fullkomlig. Det finn få som plockar upp mig som hon.

”Äter för två”

Men ”veckans bläcka” måste ändå varit när jag slog pannan i kylskåpsdörren … när jag tänkte ”frys” … (som är under kylen) men öppnade ”kylen”. En av de märkliga stunder när hjärna och kropp inte samarbetar. Så nu sitter jag här och bloggar med en stor bula i pannan undertiden jag inmundigar en  ”vegetarisk middag” (läs 2 TipTop-glassar) efter resonemanget att jag ”äter för två”. Det vill säga, både för mig och Mårten.

Men tänker att efter att ha promenerat ett maraton i dag. Minst. Pinnat på tur och retur Solna-City … axlat rollen som vardagsmotionens urmoder och tagit långa benet före uppför milslånga stillastående rulltrappor… promenerat Årstaviken runt (varvat med spänsthopp) med Tess … och efter det vallat Nitro en timme … Så kanske var 2 Tip Top-glassar och nästan ”1000”  kalorier (722 för att vara exakt) precis vad jag behövde?
Gott var det iallafall!

Mårten kommer hem sent i kväll. Så nu ska jag bädda plocka undan lite och bädda rent som alltid när Mårten varit borta (och Nitro sover på hans plats) Kanske borde julpynta också, när jag ändå håller på … och piffa till det med några tomtar? Det är ju bara 9 veckor kvar till Lucia. Det känns ju jättekonstigt när det är sol och 20 grader varmt utomhus.

Nu har vi förresten utsett och meddelat de lyckliga vinnarna av tävlingen där man kunde vinna PT-träning och kläder från SOC. De blev jätteglada alla fyra … Både de två som nominerade och de som blev nominerade. Mer om det senare.

Önskar dig en trevlig helg! Kram

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård!"

”Fame!”

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård"

Den här tjejen gör mig alltid glad <3

"Trevligt umgänge är ta mig tusan friskvård"

Så vackert!

Livet över kaffe

Du är fin <3

Jag har märkt att många kvinnor (med mig) har sviktande självkänsla och ofta upplever prestationsångest inför nya situationer och sammanhang.
Vi är så rädda för att inte passa in eller duga eftersom att självkänslan tyvärr ofta bygger på prestation.

Men att ens tro att allas uppmärksamhet skulle kretsa kring just dina specifika ”fel och brister” (hjärnspöken i ditt eget huvud) är både pubertalt och oerhört självupptaget. Och vad tror du händer när alla går omkring med garden uppe?
Jo, man drar förhastade och felaktiga slutsatser om varandra och dömer att andra kvinnor som ”kaxiga” eller ”egotrippade”. Man är så upptagen med att läsa in omgivningen att man glömmer bort att ge.
Hon gillar inte mig”, tänker man tyst för sig själv. När det inte ens handlar om det. Utan om  att alla blir så jäkla egocentriska i vår egen osäkerhet.

”En komplimang om dagen?”

På samma vis som ”ett äpple om dagen” gör gott för maghälsan, får komplimanger våra relationer att blomstra. Så lek med tanken … Vad  skulle hända om vi släppte taget om vår egen fåfänga och istället öppnade upp? Tänk om du skulle börja uttala högt, alla de där komplimangerna som du tänker om andra, men som du aldrig säger?
Börja med en komplimang om dagen? Eller två. Även till hen som ”inte verkar behöva”.För jag tror, att om vi börjar ge kommer vi också få tillbaka. Om än så generat, då de flesta av oss (tråkigt nog) är så sjukt dåliga på att ta emot komplimanger på grund av ovanan.

I går när vi hade en fotografering på Fotografiska med Team I am ready, Olympus Sverige och Stadium tänkte jag säkert ”100” komplimanger om andra som jag aldrig sa. Jag tror i och för sig att jag är hyfsat bra på att vara bjussig mot andra och försöker alltid ge mer än jag tar. Jag hjälper alltid till med det jag kan.

Du är fin <3

Bästa och finaste gänget! <3 (och även ni förstår som inte kunde vara med)

Men kanske skulle jag kunna bli mer generös med just komplimanger? Om inte annat till min make tänker jag … Inte bara säga att han är ”duktig”, ”smart” och ”rolig”. Att jag älskar honom, det vet han, det får han höra fler gånger varje dag. Men att han även är ”snygg” och ”sexig”..?

Det blir ju lite slentrian efter några år och man blir goda vänner större delen av tiden. Vi är dessutom kollegor.

När sa du senast till din karl att du åtrår honom … du vet på det där djuriska viset? Och när fick du senast höra det själv av honom?

Jag är ingen relationsexpert … men tänker att man kanske behöver börja med sig själv? Oavsett typ av relation.

Och jag vet inte hur du reagerar på komplimanger … Men när JAG väl får en komplimang blir jag jätteglad! Som till exempel i går, när mamma berättade att ”hennes väninna läser min blogg, för att hon gillar mina tankar och mitt sätt att skriva” … För i mina mörkaste stunder kan jag till och med tvivla på den förmågan.

Hade en sådan där mörk ”stund” (läs i två dagar) i början av veckan (vilken, tack o lov, förklarades när jag fick mens igår #jävlaskithormoner) när jag tappade tågan TOTALT. Igen. Kände mig ”liten” och ”oviktig” och allt jag skrev framstod som oerhört forcerat tyckte jag själv.

Nu mår jag bättre. Men tänk om någon hade kunnat plockat upp mig då… när jag behövde det som mest?

Alla behöver vi cred, få höra att vi är fina och bra. Det finns ingen som står utanför det behovet.

Så, vad säger du min vän. Ska vi börja i dag … att tillsammans försöka skapa ett lite härligare socialt klimat?

Jag först. Du är fin! <3

Hälsa 40 plus

Kan man lura hjärnan att tycka att broccoli är belöningsmat?

Har du tänkt på varför viss mat är förknippad med belöning och mys och inte annan, som till exempel broccoli?

Foto. Sandra Birgersdotter

Ja, det finns flera förklaringar till det. Dels är vi programmerade att gå efter socker då det inte finns någonting i naturen som är sött och giftigt. Och vi lär oss, från det att vi är små, att en viss typ av ”mat” som pizza, godis och chips är mer högbelönande än grönsaker.

Hade vi bara kunnat hålla oss till naturens naturliga socker i form av honung, frukt och bär hade sockret inte varit ett problem i samma utsträckning. Men vi ska ju överdriva allt och lösgodis innehåller ju inte bara socker utan en massa kemikalier. Och när vi utsätts för smakkombinationen fett, salt och sött fullkomligt exploderar det i skallen på oss.

Men det går (om man verkligen vill) att bana om hjärnan att åtminstone långsiktigt tycka att broccoli är kalasmat och godis mindre gott. Men det krävs hårt arbete för att komma dit om du är en inbiten sockerråtta.

Tips för att minska på sockersuget

Träna – när vi rör på oss regleras aptiten bättre och då det är samma belöningshormon som utsöndras vid träning som när vi äter socker eller dricker vin.
Gör det lätt att äta rätt – Skit i att handla hem en massa saker som frestar dig. Och handla inte hungrig, eftersom det är lättare att falla för frestelser då.
Ät regelbundet – undvik att bli för hungrig och få blodsockerfall.

Så varför inte bjuda på broccolibuffé nästa gång du och dina väninnor ska ha en tjejkväll? 😉

Viktklubbs duktiga dietist Josefin Jonasson utsåg 10 oktober till ”Broccolins dag” på skoj för att kontra till kanelbullens dag. Men nu har vi bestämt att den ska in i kalendern. Visst har vi Josefine?

På tal om belöning. Efter en trög start på veckan med två kurskvällar på raken med InDesign (intressant men krävande)  har jag en mer lättsam dag i dag med spännande morgonmöte och plåtning med Team I am ready på Fotografiska med Olympus Sverige. (Mer om detta i nästa inlägg) DESSUTOM ser vi ut de lyckliga vinnarna av SOC kläder och PT-träning i morgon. Du kan fortsätta tävla dagen ut på vår instagram @iamreadyse  Önskar dig en fin onsdag!

Kan man lura hjärnan att tycka att broccoli är belöningsmat?

Tävla om PT-träning och kläder från SOC på vår instagram!

 

Träning 40 plus

Reflexer: Säker träning är bra träning

Säker träning är bra träning och om du syns i mörkret när du springer, ökar du dina chanser avsevärt att få finnas till ett tag till i detta jordeliv. Därför är det så himla viktigt med reflexer. 

SOC har i omgångar satsat på vinterfodrade reflexkläder och jag har redan hunnit springa vid ett flertal tillfällen i mina. Löpning är en av mina absoluta favoritträningsformer och jag springer allra bäst på eftermiddagen/kvällningen (när jag har energi i kroppen) och vid den tiden (typ 18) börjar det redan bli dunkelt utomhus.

(Inlägget innehåller köplänkar)

Reflexer: Säker träning är bra träning

När man försöker skapa ”after ski-känsla” på en terass i Solnas industriområde, haha. På bilden har jag på mig SOC W Visible jkt (1299 kr) och SOC W Run Warm Ths (399kr)

Jag tror jag gillar löpning så mycket för den meditativa känslans skull, för att det är enkelt att ta sig ut och för den omedelbara endorfinkicken. Finns inte mycket jag mår så bra av som just löpning.

Förra veckan var en riktigt bra och varierad träningsvecka och i dag inleds en ny.  Efter två dagar i rad, lördag och söndag, med löpning tänkte jag ta en lång powerwalk in till city i samband med möte. Målsättningen den här veckan är två styrkepass och två (eller tre) löpturer.

Under sommaren valde jag att inte posta träning för att jag ville hålla det som en exklusiv stund för mig själv. Efter att nästan reflexmässigt alltid postat träning, har jag nu vant av mig vid att inte göra det. Men tänker nu att jag ska träningspeppa lite extra i oktober med tanke på den ”rosa månaden” och hur viktigt det är att vara aktiv och förebygga bröstcancer. Bland annat sänks östrogennivåerna när du tränar.

Alla är vi berörda på ett eller annat sätt av cancer och jag  gjorde en fin insamling med I am ready som avsändare, men som blev borttagen av Cancerfonden för att den inte gick i linje med deras företagspolicy. Kanske kunde jag tycka att jag kunde fått chansen att ändra innan de bara raderade allt? Luften gick lite ur mig där och då eftersom jag hade lagt ner mycket jobb på den kreativa insamlingsidén.

Önskar dig en fin dag. Nu fick jag bråttom och ska vara ute genom ytterdörren om en kvart! Jag i ett nötskal.

Syns du så finns du

Med säker stil i joggingspåret. På huvudet har jag på mig SOC Wide Headband (99kr) och SOC Run reflective glove. Gillar den dekorativa dragskon i ryggen samt att jackan går ner över rumpan i de vinterfodrade tightsen.

Foto. Ingela Laméus

Syns du så finns du

Skönhet 40 plus

Torrt och frissigt hår?

Är det bara jag som fäller hår som en schäferhund i övergången mellan sommar och höst? Olustkänslan som kryper under huden, när det ligger ”nystan” av långa mörka hårstrån på det vitbetsade trägolvet. Efter mig.

I ett kreativt ögonblick funderade jag om jag skulle tova mössor och tofflor av mitt hår som budgetklappar till barnen i släkten? Eller varför inte en sportig och chic lusekofta, som är så trendigt nu, till Nitro?
Fast, budget och budget ..? Tid är också pengar tänker jag.

Jag vet att jag har två perioder per år när jag fäller mer hår – i övergången mellan vinter och vår och övergången mellan sommar och höst. Och även perioden är temporär är känslan allt annan än skön, när det faller hår längs ryggen (när jag sätter mig upp i sängen på morgonen) och ”huset fylls med hår.” Det är inte heller trevligt med ett torrt och frissigt hår som hänger som två ”döda” gardiner längs ansiktet. Därför åker håret alltid upp i en trött ”Britney-tofs” och jag reflekterade, senast i morse, över varför jag ens har långt hår när jag inte gör någonting (läs roligare) med det?

Torrt och frissigt hår?

Britney Spears, som hade sin peak i slutet av 90-talet, satte tofsen på kartan.

Boost för hösthåret 

Den enda gången jag känner mig riktigt fin i håret är när jag är precis nyfrissad med en regelbundenhet av var sjätte-åttonde vecka. Häromdagen var det dags igen och jag bad min frisör JouliBOND om lite tips (både till mig själv och dig) om hur man bäst tar hand om hösthåret. Hennes rekommendationer var ”fukt, fukt, fukt” (fuktgivande schampo, balsam och inpackning) och variera tofsen. När tofsen sitter på samma ställe hela tiden bryts hårstråna på just det stället. Och en knut eller en fläta är ett ännu bättre alternativ än tofs.

Jag har länge saknat en glanstoning utan pigment att slänga i håret när det känns matt. Det finns tyvärr inte i butik. På rekommendation av Jouli har jag nu investerade i en produkt som heter ”FUSIO DOSE HomeLab” från Kèrastase som är en hemmabehandling (utan verkningstid) för att få mer fukt och glans till håret. Man tvättar, handdukstorkar håret och sprayar på kuren varannan, var tredje vecka. Eller när man tycker att det behövs. Jag slog även till på en lera som ska släta till ytan (platta till brutna strån) på håret . Samt ett fuktgivande schampo. Jag har använt ett så kallat plumping-schampo med protein som är helt fel den här årstiden. Kalaset blev rätt dyrt så nu får jag se till att använda de här produkterna.

Torrt och frissigt hår?

Hoppas på att dessa produkter ska hjälpa till en bättre hårhälsa.

Min ständiga utmaning i vardagen är att försöka fokusera mer på mig själv när jag jobbar hemifrån. Det SISTA jag tänker på, när jag vaknar på morgonen, är min frisyr. Jag är inte ens medveten om vad jag gör med mitt hår och ännu mindre hur/var jag placerar min hårsnodd. Jag önskar verkligen att jag vore mer mindful när det kommer till mitt eget utseende … Men jag är mer angelägen om min hunds ”öronfrisyr” än om hur jag själv ser ut i håret. Haha, sorgligt men sant.

Men som sagt, nu ska det blir ändring på det! Igen. 😉

Det finns en dag för allt 

I går var det kanelbullens dag. Och den 10 oktober är det broccolins. Dagen med stor ”D” då vi drar vi de två lyckliga vinnarna av tävlingen. Så här kommer en liten påminnelse om att tävla om PT-träning och fina och funktionella träningskläder från SOC på vår Instagram @iamready.se  Önskar dig en trevlig helg!

 

 

 

 

 

Utveckling

Välkommen till ”nya” Iamready.se

Äntligen är dagen här när vi sjösatt ”nya” Iamready.se Knappt ett år efter lanserings-aerobics-frukosten med färgglada tights och benvärmare a la 80-tals style.

 

Välkommen till "nya" I am ready!

Pressfrukosten på yogastudion Altromondo på ÖstermalmLite väl tidigt i processen med så kul vi hade! Foto. Sofi Stein

Kanske kan jag tycka, så här i efterhand (men tyckte även då) att det var lite väl tidigt i processen för pressfest … även om alla delmål är värda att firas och det blev en snackis och ett uppskattat party. Och mycket vatten har runnit under broarna sedan dess. Flera som varit med från början har valt att gå vidare på annat håll och nya relationer har inletts.

Efter att ha rullat I am ready i 11 månader har vi börjat hitta vår form och det är från och med NU vi kastar loss på allvar med roliga samarbeten och events.

Vad tycker du om nya utseendet?
Jag tycker att vår AD och webbansvarig Sophie Zetterberg har gjort ett strålande jobb. Sajten är mycket mer modern och lättnavigerad nu, med bloggarna mer synliga på sidan.

Sen är det några saker som behöver fixas till ytterliga. Men ”barnsjukdomar” är någonting man får räkna med. Och en sajt blir aldrig riktigt klar. Det finns alltid mer att fixa.

I dag kommer Mårten hem från San Fransisco och jag ska sätta igång och städa (som vanligt när han varit borta) Senare ska jag med Nitro till veterinären. Verkar som han fått ont i sitt öra igen. Men hoppas inte.

Utöver att Mårten varit borta och kursen blivit inställd den här veckan har den varit bra. Och jag kan numera titulera mig både ”lägenhetsförmedlare” (till en av våra bloggare) och ”träningsfotograf” (åt en annan)  😉
Det lönar sig på fler sätt att vara med i Team I am ready så att säga. Och är du sugen på att börja blogga på vår portal med en tydlig vinkel så mejla mig på [email protected]

samarbete Träning 40 plus

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

Att träna behöver inte alltid vara ”stort” eller ”svårt”. Det kan vara så enkelt som en rask promenad på lunchen och peta in några styrkeövningar (”smygträna”) längs vägen. Och tillsammans med en vän blir det roligare! 

Så varför styrketräna längs vägen? Jo, det ska jag förklara för dig! Dels för att låta musklerna jobba, men även få mer förbränning med intensitet- och tempoväxlingar.
Jag gillar att förenkla och avdramatisera kring träning. Då jag vet att de flesta kommer iväg lättare när träning inte upplevs som ”jobbigt”. Liksom lura hjärnan att detta är en ”ansträngningslös” aktivitet och ”bara” kul. Finns ett jättebra uttryck som ramar in hur kroppen och knoppen samspelar som lyder ”move your ass and your mind will follow” . Så mitt i prick, då det sämsta du kan göra för motivationen är att sitta kvar på rumpan.

3 muskelboosters att göra på promenaden

Här visar jag 3 styrkeövningar som de flesta kan göra
Planera in dessa 3 övningar (ett varv) vid 3 tillfällen under 30 minuters-promenaden.
Tänk att ha en lätt anspänd bål genom samtliga av övningarna och gör dem inte för snabbt … och var noga med tekniken. Heller färre-  och kontrollerade övningar än många och slarviga.

FYI. Inlägget innehåller köplänkar

Knäböj, eller upphopp (=pulstopp) för den som vill

Knäböj aktiverar rumpa och lår.Tänk att du ska sätta dig ner på en stol med knäna i 90 gradig vinkel. Skjut upp på ett kontrollerat sätt för att komma upp till utgångsläget. I stående position. Repetera ca 10-15 gånger.

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

På bilden har jag på mig SOC Wide headband DK plum one size för 99.90 kr . När jag tränar på hösten/vintern fryser jag lätt om både rumpan och öronen. Därför är det perfekt med en här typen av lösning så här års, innan det smäller till ordentligt. Btw… jag ÄLSKAR vinrött och plommon. För mig är dessa nyanser det nya svarta i vinter!

Armhävningar mot bänk

Det kan vara skönt att slippa att dyka ner på marken, med händerna i det fuktiga underlaget. Gör armhävningar mot en bänk (eller annat underlag) … Utgå från axelbred position och sänk bröstet ner kontrollerat mot bänken utan att vila mot underlaget. Skjut upp och börja om. Repetera så många gånger du orkar innan du går vidare till nästa övning.

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

Det ska vara bekvämt att träna! På överkroppen har jag en varm och mysig löpartröja med skorstenskrage som heter SOC W Run Collar LS DK Plum Melange i Medium. Jag är en ”medium-tjej” i nästan alla plagg jag har och jag skulle säga att SOC´s storlekar är normala. Tröjan kostar 349 kr och finns i butik. Jag köpte den även i blått (navy)

Mountain climbers mot bänk

Denna övning tränar både styrka och flås. Här är det mage och ben som involveras. Ja, även axlar och triceps tonas i det statiska momentet (dvs. att hålla ifrån i en hög planka-position) Ta spjärn med armarna mot bänken och jogga kontrollerat på stället som på bilden. Repetera 10-20 gånger beroende på träningsform.

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

Syns man så finns man! Åtminstone är chansen större att få fortsätta finnas till när man springer med reflex i mörkret. Dessa snygga vinterfodrade tights med reflexer SOC W Run Reflec ths black kostar 499 kr och erbjuds i storleksspannet XS-L. Mina träningsskor SOC W Light Snk wine read hittar du just nu för fyndpriset 199 kr (o.p 399 kr) i storlekarna 36-40.

Denna träningsrundan kan du göra i vilka kläder du vill. Alla gillar vi olika men jag föredrar att klä mig sportigt och funktionellt när jag svettas. Om om kläderna dessutom är snygga förhöjer det ju hela upplevelsen ännu mer.
Därför gillar jag SOC, Stadiums eget prisvärda märke och rekommenderar det gärna vidare till dig!

Pssst! Du har väl inte missat att du kan tävla om PT-träning och funktionella och fina träningsklädet från SOC´s höstkollektion på vår instagram @iamreadyse 

Tävlingen pågår till 10 oktober och vinnarna meddelas med DM. Lycka till!

Smygträna på promenaden – 3 muskelboosters som (nästan) alla kan göra

Hälsa 40 plus

1 oktober och mammografi

I dag är det 1 oktober. Kanske kan man tycka att min mammografi sammanföll sig lite väl lägligt med ”kickoffen” för rosa månaden? Fast det var en ren slump – ingenting jag ”iscensatt” för sociala medier.

Att jag fick tid så snabbt var tack vare min supereffektiva sjukvårdsförsäkring med blixtsnabb service. Det var även via den jag kom i kontakt med min gynekolog.

1 oktober och mammografi

Fick ett väldigt trevligt bemötande på Bröstcentrum City.

Anledningen till att jag gjorde mammografi NU, var för att jag hade upplevt en ny sorts stickande smärta i ena bröstet som jag inte kände igen. Och med tanke på att min mamma var 56 år när hon fick bröstcancer …  ”Bara” 12 år äldre än vad jag är nu, är det bra att vara lite extra vaksam på rubbningar. Det är också en av anledningarna till varför jag slutade dricka alkohol. Kanske inte för alltid men för en period. Då alkoholen deklareras som en stor hälsobov relaterat till just bröstcancer. Det är även viktigt att träna (pulshöjande motion) för en bättre ämnesomsättning och hormonbalans – för att att hålla en hälsosam vikt och sänka östrogennivåerna.
Vi kvinnor 40 plus som tillsätter östrogen, bör vara extra uppmärksamma på eventuella avvikande förändringar. Det gäller även dig som ätit P-piller under lång tid.

I oktober och mammografi

Min mamma hade tur som tillfrisknade. I dag är hon 69 och frisk som en lärka!

Vad kan jag mer säga om mammografi? Ett. Mammografi är varken trevligt eller behagligt men undersökningen går tack o lov rätt snabbt och du får resultatet direkt. Jag hade tur. Det var ”falskt alarm”… den här gången.
Mamma tyckte att jag skulle fira med en trisslott efteråt. Glömde det. Kanske gör det i morgon???

I oktober och mammografi

Är det en tidsmaskin? Nej… det är en mammografimaskin. I denna ska dina behag pressas in och röntgas. Erbjuder ingen spa-upplevelse för fem öre men bra att göra. Man ska alltid undersöka sina bröst regelbundet och känner du den minsta lilla oro så kolla dig. Hellre en gång för mycket än för lite.

Under oktober kommer jag hälsopeppa lite extra på bloggen och på Instagram. Med lite mer handfasta tips och recept. Och träning. Just för att belysa hur viktigt det är att vara aktiv och leva hälsosamt för att minska risken för att få cancer och andra livsstilsrelaterade sjukdomar. Jag har även startat en insamling. Den förtjänar ett inlägg för sig!

I oktober och mammografi

Missa inte tävlingen på I am ready´s nya Instagram. I samband med att vi släpper nya sajten på torsdag blev vi tyvärr tvungna att göra ett nytt instakonto.

Missa för guds skull inte tävlingen på Instagram @iamreadyse där du kan vinna PT-träning och träningskläder från SOC, Stadiums eget funktionella och snygga märke. Jag gillar Stadium och SOC av många anledningar. Men bland annat för deras hållbarhetstänk och att de är prisvärda, så att den matchar de flestas plånböcker. Sa jag att de var snygga och funktionella också? Det känns bra i magen när jag plussar för dem.

I oktober och mammografi

Nu har du chansen att vinna de läckra SOC plaggen som jag och snygg-Carro tränade i häromdagen. Är det bara jag som blir mer peppad när jag känner mig fin och bekväm?

 

Livet över kaffe

Att äga, eller ägas? Det är frågan.

Jag upplever att vi är så himla komplexfyllda över lag. Är det inte utseendet och kroppen vi klankar ner på så är det något annat. Jag tror att en av anledningarna att vi känner oss otillräckliga, är för att vi ställer så höga krav på oss själva i vår strävan att leva upp till samhällsidealen?

Alla har vi något som vi tycker är mindre bra med oss själva. I de allra flesta fall tror jag vi brottas mentalt med ”skavanker” som omgivningen aldrig ens skulle uppfatta.
Och vad som är bra att  komma ihåg är att vi är olika. Någonting som är ”udda” i en situation … kan vara fullt normalt i en annan.
Och vem avgör egentligen vad som är normalt eller inte?

Jag tänker att  istället för att alltid leta fel på sig själv, kanske man ibland borde zooma ut och se på sin situation/relation utifrån ett helikopterperspektiv?

Därför tänkte bjussa på några av mina svagheter som jag kämpar med. Mindervärdeskomplex som du förmodligen inte trodde att jag hade?

Till exempel har jag länge haft komplex för att jag har svårt att hålla ordning hemma och det blir lätt rörigt omkring mig. Dels har vi för mycket prylar hemma och dels saknar vi smart förvaring.
Därför skämtar jag gärna om det. Men innerst inne hade jag ju såklart också gärna velat bott i ett snyggt och fixat ”showroom” …
Please, kan inte någon anmäla oss till ett inredningsprogram. Typ ”Sofias änglar”, fast minus dödsfall och sjukdom?
Så att även jag få ta bilder på chiapuddingar, hemträningsövningar i vacker hemmiljö och bjuda på inredningsinspiration, istället för att bo i ett  ”lager” som nu, med träningsgrejer och Mårtens sponsprylar staplade på hög efter väggarna. När du kommer in i vår hall ser det ut som det bor ett fotbollslag hemma hos oss. Minst.

Därför blev jag så glad när Underbara Clara bjöd på en rundvandring i familjens stökiga hem och istället för att ursäkta sig, presenterade hon röran utifrån ett vitsigt perspektiv och ägde på så vis situationen. Där och då bestämde jag mig för att sluta skämmas för den här röriga sidan av mig själv och istället göra som Clara. Dvs. ÄGA MITT EGET KAOS. Jag jobbar på det, men jag ÄR och kommer nog alltid att vara en rörig människa.

Men gör det mig mindre älskvärd?
Gör det mig till en ”sämre” människa?
Vi kanske inte behöver lägga in så mycket värdering i allting?
Kanske är det så att jag, istället för att klaga, ska se till alla de fina FÖRDELAR som det faktiskt finns … I och med det faktum att vi bor i ett ”HEMMAGYM” på 93 kvadratmeter?

Att äga, eller ägas? Det är frågan.

Välkommen till oss!

Matlagning har, men är inte längre, varit en akilleshäl som jag avskytt.. Men nu börjar jag ta mig tusan bli grym på det så nu är faktiskt det komplexet som bortblåst. Man kan ju faktiskt välja om man vill vill stanna kvar i en missnöje eller om man  vill göra någonting åt saken istället. Ordningssinnet (eller bristen på det) ser jag mer som en läggning medan matlagning är en rutin. Och ju bättre rutin du får desto lättare och roligare blir det. Samma sak är det med träning och mycket annat.

Att äga, eller ägas? Det är frågan.

Matlagning har blivit kul!

Min morgontrötthet … Med en extremt morgonpigg äkta hälft har jag önskat många gånger att jag vore lite mer  som han. Hade ju dessutom varit så himla idealistiskt att ha gjort träningen innan sju. Men jag är en nattuggla och även om jag går och lägger mig tidigare skulle jag inte må bra av att stiga upp klockan 05.00 som Mårten. Vid 06.00 går min gräns. Det har länge ansetts att morgonmänniskor är mer föredömliga och framgångsrika. Nu har forskarna kommit fram till att dygnsrytmen är genetisk och du är varken latare eller sämre för att du är en kvällsmänniska. Tvärt om anses de vara smartare än tvärsnittet morgonmänniskor.
Läs här Svårt att komma upp till morgonträningen?

Vem är jag att garantera, men förhoppningsvis kommer vi inte bli ihågkomna för varken utseendet, utbildningsgrad eller karriär … utan för våra mänskliga sidor … och hur vi får andra att må i vår närhet.

Jag kan såklart ha fel, men har väldigt svårt att se hur någon av mina vänner skulle gilla mig mer för att jag blev morgonpiggare eller mer pedant?

Inte heller verkar det inte som att Mårten älskar mig mer nu för att jag blivit bättre kock …  Även om han såklart inte har någonting emot att bli bjuden på mat utan vidbrända kanter.
Jag tror (tyvärr) inte heller han älskar mig mer för att jag håller mig i form, tränar och äter hälsosamt.
Däremot är jag rätt säker på att han UPPSKATTAR att jag tar hand om mig själv och min hälsa. Dels för att jag blir en gladare livskamrat och en mer produktiv kollega. Men kanske framförallt för att oddsen ökar för att vi ska kunna ha ett långt och friskt liv tillsammans.

Avslutningsvis tror jag inte heller att det alltid är det som du själv tror är mest ”sexigt” eller ”bra” (med dig själv)  är det som andra uppfattar som mest attraktivt.
Sexigheten tror jag sällan sitter i ett ”specifikt attribut” utan handlar mer om en helhetsupplevelse av en människa med personliga gester och mimik, hållning och utstrålning. Och finns det något sexigare än en självmedveten människa som är äger sig själv och utstrålar det?

Med det sagt. Ut och äg! Var ALLTID ödmjuk men ÄG. Låt inte andras projiceringar få avgöra ditt eget värde. <3

Att äga, eller ägas? Det är frågan.

Testade min nya flådiga reflexjacka och vinterfodrade tights från Stadium i går. Kände mig som en discokula i bilarnas strålkastarsken!

Mat

Kalassoppa på lax, broccoli och potatis

Jag tycker att man kan ha en odramatisk inställning till soppa. Det är ju egentligen bara att koka sin egen goda kalassoppa på det man tycker bäst om, förutsatt att smakerna inte skär sig så att säga. 

Man har bra och sämre matdagar. I dag är en bra. Och till lunch slängde jag ihop en fisksoppa på bland annat lax, potatis och broccoli.
Jag började med att fräsa en gul lök, 2 vitlöksklyftor med 3 potatisar, delade i tunna fina skivor.När de fräst till sig en stund hällde jag ner cirka 5 dl vatten och slängde ner en tärning fiskbuljong. När buljongen löst sig i vattnet kompletterade jag med 5 frysta broccolihuvuden och efter de kokat till dig (lätt kokning) hällde jag ner lite frusta ärtor och tinad lax. Tillsatte en dl matgrädde, en nypa dill, salt, peppar och citronpeppar.

Tänkte att ”nu har jag nog lyckats göra världens äckligaste fisksoppa” men den var faktiskt överraskande god. Nu har jag soppa även till i kväll när jag kommer hem från kursen. Ett litet träningspass på det här så … sen är allting i fas!

Kalassoppa på lax, broccoli och potatis

Man tager vad man haver 🙂 Bilden föreställer en annan soppa som jag gjorde tidigare. Det receptet kan jag bjussa på en anna dag. 

Från soppa till bröst …

Förresten, bokade in en mammografi till på måndag 1 oktober och första dagen på rosa månaden. Har haft ömmande bröst i mer än en månad nu på grund av mina hormonsvängningar. Men jag har känt en ärtstor (eller ”ärtliten”?) knöl och en stickande värk just där. Det är säkert ingen fara men dumt att avfärda som ”ingenting”.

Man ska ju alltid hålla vakt på sina bröst. Min mamma fick bröstcancer när hon var 56  (och blev frisk) och tyvärr går kvinnor ofta i sina mödrars fotspår.

När gjorde du förresten ett cellprov från livmodertappen? Det ska jag också kolla upp för jag kommer faktiskt inte ihåg säkert när jag gjorde det sist, men det kan ha varit för 3 år sedan …
På kursen var det en ung tjej (alla är unga utom jag) som berättade att hon råkat ut för allvarliga cellförändringar och till och med fått en tumör som togs bort. Hon är alltså frisk nu.
Hennes berättelse fick mig att börja tänka. Man ska inte gå omkring och vara rädd, men man ska heller inte vara nonchalant och tänka att ”sjukdomar händer inte mig”.

Med dessa avrundande tanker önskar jag dig en fortsatt toppentorsdag! Lycka till med soppkokeriet!