Browsing Category

Hållbara vanor

Hållbara vanor vardagsmotion

Den aktiva sommaren tillsammans

Ingen sommar är den andre lik

Det är väl inte att ljuga om man säger att sommaren i år har varit varm. Vi alla fungerar olika och ibland behöver vi hitta nya rutiner under våra semesterdagar. Den här värmen har gjort många och i alla fall mig trött och lite orkeslös under perioder. Men det lilla ger så mycket mer. Därför har jag som tidigare nämnt valt att inte fokusera på att man har smester utan min vardag är den samma. Det som däremot har hänt i år som är skillnad är att fler i min omgivning vill delta i min träning, motion och variation av rörelse. Super kul tycker jag!

Min son har alltid tyckt om att röra sig, han har mycket energi i kroppen och springer gärna ett par extra varv om han får. Jag lär mig av honom och han av mig. Vi ser och lär av varandra och det ger oss ett starkt band och tillsammans ser vi möjligheterna. Det är kul att få lära, vara mamma och samtidigt bli lärd som mamma av sin son. Han kan ge mig gråa hårstrån men samtidigt ger han mig rikedom av klokhet, skratt, värmen och kärlek.

Vi rör oss tillsammans

Att få mig sen en generation till

Den kvinnan jag tänker nämna nu är stark, viljestark och snäll.  Igår körde jag mitt pass och hon sitt. Jag tränade utomhus och hon tränade inne i huset. Men sist fick jag med henne ut, vi körde ett av mina intervallpass med slag mot mits. 6 minuter slag, rotation, flås och styrka i ett. Vilken power du har mamma! Svettigt och roligt tillsamans som gav skratt och styrka. Prescis så som träning ska vara, jobbigt men endå roligt. Det jag vill belysa är att på en dag fick jag möjligheten att röra mig tillsammans med min son och mamma. Olika tillfällen men under samma timma. Det är underbart att få dela med andra, att få möjligheten att skapa minnen tillsammans. Vilken dag vi fick, det var varmt men det var riktigt fint att göra träningen tillsammans.

Jag och mamma efter passet

 

Hållbara vanor

Återhämtning, motion och värme; en ny kombination

Se dig om, semestern är möjligheter

På semestern vill vi gärna maxa allt vi kan med aktiviteter. Det kan vara sommarland till utlandssemester till kanske ett lekland. Vi kör på i semesterhuset och vips så är semestern slut. 4 veckor burkar springa i väg snabbare än vad benen och knoppen hinner med. Så, när semestern är slut känner man sig utvilad och uppladdad för nya arbetsveckor? Det är i alla fall tanken med smestern, att ge dig själv tid för återhämtning.

Snart har en vecka gått av min första semestervecka, den veckan jag normalt sett brukar behöva för att förstå att jag har semester. Men i år är det annorlunda, jag koppla aldrig på semester-hjärnan utan jag kör på tillsammans med min familj som vanligt. Vi tränar, solar och badar, åker på små  trippar hit och dit tillsammans och med vänner. Skillnaden nu är att det vi brukar göra på helgen gör vi oftare och lite hela tiden under veckan.

Livet ändras men för att vi har semester tror jag inte att vi måste känna kravet att vi ska slappna av. Tvärt om, det är när du behåller dina rutiner du ger kroppen chansen att slappna av. För tänk om jag skulle : 1. Skippa vardagsmotionen och träningen 2. Äta mer än vad jag brukar 3. Släppa på mina rutiner och hållbara vanor. Om jag skulle göra det skulle jag bli stressad. Min kropp är en maskin som tar mig fram, jag behöver mina rutiner för att kunna hålla drivmedlet igång.

En promenad som var varm, vi stanna och tog oss ett svalkande dopp.

Håll i dina vanor

Hållbara vanor har jag skrivit om innan och som ni vet nu att jag tycker är viktiga. Tanken med dessa vanor är att du alltid ska kunna utföra dem. Det ska inte spela någon roll om du är hemma, på landet eller i ett annat land. Du ska kunna utföra dem även om det är varmt, kallt, sol eller regn. För vad menas med hållbarhet igentligen? Se till att skapa dina möjligheter istället för att minska dem.