Träning

ORDBOK I TRÄNINGSDJUNGELN

Kort och gott, slänger in en liten ordbok för några utav de vanligaste orden som används när vi pratar träning. Liksom inom de flesta sporter blandas engelska med svenska för att beskriva övningar och utförande, vilket ibland också kan bli lite förvirrande.

 

  • Boxjump > Boxhopp med full utsträckning i höften i toppläget
  • Bulgarian Split Squat > Utfallssteg med det bakre benet upphöjt på exempelvis en bänk eller box.
  • Burpees > En övning som kombinerar upphopp med armhävning.
  • Cardio > Konditionsträning. All träning som gör att du får upp en puls så som löpning, cykling eller rodd.
  • Chins > Räckhäv på svenska. Syftar på en rörelse då du håller båda händer på en stång och använder överkroppen för att dra dig upp.
  • Deadlift > Marklyft. Här lyfts vikten upp från marken tills du står i helt uträckt position.
  • Dips > Syftar på att du pressar upp kroppen med armarna från en barr, då resten utav kroppen hänger fritt i luften.
  • Front Raise > Frontlyft. Lyft som görs med nästan helt utsträckta armar framför kroppen.
  • Front Squat > En form av knäböj där stången vilar på framsidan utav axlarna. Övningen belastar främst framsida lår.
  • Hipthruster > Höftlyft. Syftar på en rörelse då du vilar skulderbladen på en bänk (eller direkt på golvet) med fötterna i en position så dina knän är böjda, och höften kan lyftas upp. Både skivstång och fria vikter kan användas för att belasta rörelsen mer.
  • Snatch > Ryck. En stång lyfts från marken till ovanför ditt huvud med raka armar i en sammanhängande rörelse. Då armarna sträcks ut ska du befinna dig i en sittande position.
  • Stiff Deadlift > Raka marklyft. Är en variant utav marklyft, men du håller benen nästan helt utsträckta under hela lyftet.
  • Squat>Knäböj. Utförs oftast med en stång vilandes på axelns baksida.
  • Militarypress > Militärpress eller axelpress. Ofta syftar militärpress på en axelpress med skivstång.

 

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply