Rörlighetsträning är som grönsaker

Posted on 25 januari, 2018

I somras började jag yoga varje morgon, det har gjort mig rörligare (no shit), mindre stel i rygg och mindre problem med mina löparknän. Jag klarar även av övningar som böj och mark med bättre teknik. Rörlighetsträning är lite som grönsakerna på din tallrik, inte så sexigt men det gör dig gott i längden.

Veckans rörlighetsövning: Draken

Fokusera på: Håll höften parallell med golvet

Syfte: Förbättra rörligheten i höftböjarmuskeln för att kunna gå djupare i dina böj utan att krumma ryggen

Genomförande: Båda händerna i golvet, ett ben bak, den andra foten i höjd med handen, slappna av och sjunk djupare ner i positionen. Stanna mellan 2-5 min och byt sedan ben

Ska rörlighetsträningen ge något kan du inte bara stretcha i 30 sekunder. Du bör stå i positionen i minst två minuter.

sebastian

Jag heter Sebastian Nykvist och studerar till hälsocoach, personlig tränare och gruppträningsinstruktör för flera olika träningsformer. Tidigare har jag arbetat inom Försvarsmakten som luftburen jägare och sedan som spaningssoldat. I min blogg kommer du att kunna läsa om styrketräning, rörlighet, OCR-träning och min resa till SM i militär hinderbana. Jag tycker att träning ska vara enkelt och gött, det ska inte krånglas till i onödan. Skratta mycket, ta hand om dig själv och lev mer optimum!